Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

Тренировки в домашни условия-3

29 136
429
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-добрите упражнения за тонизиране на дупето и краката?
  
  За тонизиране на дупето и краката се препоръчва включването на упражнения като използване на степер, кардио тренировки като домашна кардио или зумба, както и упражнения за стягане на краката и дупето, като например използване на степер или качване по стълби.
- Кои са някои подходящи форми на кардио за загуба на мазнини?
  
  За да загубите мазнини, ефективни форми на кардио включват тае бо, въртене на обръч, колоездене и други сърдечно-съдови упражнения, които повишават сърдечната честота и насърчават изгарянето на мазнини.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на корема?
  
  За тонизиране на корема, ефективни методи включват упражнения като обръч, коремни преси, кардио тренировки като каланкетика и силови тренировки, които подпомагат стегнатия вид на корема.
- Кои са най-добрите методи за загуба на мазнини?
- Какви са ефективните методи за тонизиране на бедрата и корема?

# 420 5 юни 2009, 07:44 ч.

Мнения: 3

Опс грешна тема Embarassed

# 421 5 юни 2009, 08:08 ч.

Мнения: 11 743

Давам мерки и теглилки за новата таблица. На мен ми варират с малко нагоре-надолу - или не се меря правилно или е нормално... Thinking

ръст - 167см
тегло - 53,7кг
бюст - 85см
талия - 61,5см
ханш - 92см
бицепс - 24см
над коляното - 38см

# 422 5 юни 2009, 09:15 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Ето и моите:

ръст-164
тегло-49
бюст-84
талия-62
ханш-88
над коляното-36
прасец-32

Никой не се отчита днес.За това допълвам поста си.Приключих за днес-ръце и 30мин. обръч.А сега пеш към плажа.

Последна редакция: пт, 05 юни 2009, 11:52 от me4ta22

# 423 5 юни 2009, 15:21 ч.

Мнения: 6 604

От мен-45 мин обръч. Чакам да поръчат ластика за степера и дано до тогава се включи някой ,който да ми каже как да тренирам.

# 424 5 юни 2009, 17:13 ч.

Мнения: 4 406

Момичета, как се научихте отново да въртите обръч ?

При мен вече трети ден е пълен провал. Да го завъртя 5-6 пъти и толкова Confused

# 425 5 юни 2009, 17:41 ч.

Мнения: 165

Цитат на: Jerry F в пт, 05 юни 2009, 17:13

Спокойно - свиква се Wink

. Много скоро няма изобщо да пада.

Днес - каланетика 10 в 10. Ако успея ще повъртя и обръч по-късно.

# 426 5 юни 2009, 18:12 ч.

Мнения: 11 743

Напълни ли го с боб или нещо такова? Ако не, много е лек и нямаш шанс просто...
Ако е напълнен - ще стане. Аз за 2 дни се научих, на третия бях ок Peace

# 427 5 юни 2009, 19:18 ч.

Мнения: 4 406

Благодаря, pina, viv-miv bouquet

Продължавам с тренировките.
Утре ще го пълня с боб.
След двумесечно прекъсване заради травма на крака поднових тренировките.
Днес "Стройни и красиви" и коремни преси

# 428 5 юни 2009, 19:20 ч.

Мнения: 408

току-що 28ми час каланетика. правих си пак моята. много повече ми допада резултатът от нея отколкото "10в10", но за сметка на това мога да се опитам да правя и 10в10 поне веднъж седмично колкото да се раздвижвам

# 429 5 юни 2009, 19:35 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Заповядайте в НОВА ТЕМА

Препоръчани теми

Как тренирам - 31

237
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 124

641
Спортуващи

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

119
Спортуващи

Дамски фитнес София

Причина:

Причина: