Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.

Тренировки в домашни условия-3

28 127
429
1

Отговори

# 375 29 май 2009, 14:50 ч.

Мнения: 408

Цитат на: kloie в пт, 29 май 2009, 14:41

Ах,pina за втори път пропускам шанса да те видя.За което много ме е яд. Blush

Мечта,браво. Peace

Аз рядко пиша,т.е почти не пиша ,защото не тренирам вкъщи,но следя темата защото много ви се кефя. bouquet

И м/у другото съм свалила доста от нещата,които сте дали като линкове. Grinning

Може да не ги играя вкъщи ,но ги вмъквам като елементи в моите часове,защото обичам разнообразието немога да си представя как всеки път поднасям едно и също.Както и да е това е друга тема.
hoshishi ,тае-бо помага за стягане на цялото тяло,както и за коремната мускулатура разбира се ,защото за да реагираш бързо с удар или ритник трябва да стегнеш цялото тяло.Но определено си е за хора без проблеми със ставите,защото резките удари и ритници натоварват.
Ето ме и мен,като за майка на трима е добре,но е далече все още от формата ,която съм имала преди 4 -5 години,то от тогава два пъти раждах Wink

Нямам корем и е малко кофти снимката,но се вижда де. Embarassed

http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2361/141084516819624067741243 … lbo9IaatAkb3G.JPG

ех kloie страшна си ! страхотни резултати са това според мен! поздравления! bouquet

# 376 29 май 2009, 14:56 ч.

в моя свят
Мнения: 849

kloie супер си,но май няма за какво да те поздравявам,защото ти май си професионален инструктор ако не се лъжа.Нали ти организираш бут камп на открито в Бургас.Дано не греша,но преди четох в темата и мисля,че си ти.....и в този ред на мисли очаквала съм да изглеждаш така. bouquet

# 377 29 май 2009, 15:00 ч.

Бургас
Мнения: 1 787

Благодаря ви мацки,пуснах снимката за да може майките с повече от едно детенце да знаят,че не е невъзможно. bouquet

Да инструктор съм. Embarassed

Обаче ако знаете всъщност какво слонче бях при всяка бременност и след всяко раждане.Направо ме е срам да се гледам и на снимка. Embarassed

Винаги бях + 25 килограма ,въпреки,че никога не съм си хапвала безразборно.

# 378 29 май 2009, 15:08 ч.

Мнения: 8

kloie страхотна си...БРАВО за волята и упорития труд, защото това ми се вижда постигнато именно така.

Цитат на: kloie в пт, 29 май 2009, 14:41

hoshishi ,тае-бо помага за стягане на цялото тяло,както и за коремната мускулатура разбира се

Усетих аз че има нещо такова затова продължавам...само дето ми се иска и пробвам в някоя зала за разнообразие.

Аз нямам снимки преди и след но ми се щеше да имам за да си напомням че никога повече не трябва да стигам до там. Може довечера да накарам да ме снима ... то аз имам още за сваляне така че като стигна до заветната цел пак ще се снимам и ще се покажа.

# 379 29 май 2009, 18:55 ч.

вкъщи
Мнения: 704

Цитат на: kloie в пт, 29 май 2009, 15:00

Да инструктор съм. Embarassed

Винаги бях + 25 килограма ,въпреки,че никога не съм си хапвала безразборно.

дай някакъв план за тренировка

# 380 29 май 2009, 19:20 ч.

Мнения: 35

kloie,виждам че си от Бургас.Къде си повеждаш тренировките?И какво точно тренираш?Ще ми е приятно да се запознаем!

# 381 31 май 2009, 00:28 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Днес никой не е писал,а аз нямах време да седна пред компютъра,но имах време да тренирам.Сутринта рано,рано 30мин. обръч и вечерта каланетика 25 час. Утре ще почивам и се надявам през новата седмица да нямам пропуски.

# 382 31 май 2009, 08:01 ч.

Мнения: 164

Здравейте, не съм писала отдавна, но чета Peace

Покрай заболяването ми ми забраниха изморителни тренировки и диети, поне за сега, но гледам да правя по нещичко. Всеки ден въртя обръч по 40 минути, понякога правя и малко упражнения за различни мускулни групи. Мисля от утре да подновя каланетиката.
А обръча го въртя около месец, но не като Пина Crazy

, и пак виждам резултат - леко ми се е прибрало шкембето и изглежда малко по-добре.
Пина, и аз не успявам все да видя снимките ти, но според отзивите на момичетата имаш коренна разлика, така че приеми моите поздравления и продължавай в същия дух bouquet

Успех на всички с тренировките Hug

# 383 31 май 2009, 18:34 ч.

Мнения: 97

Здравейте и от мен Simple Smile

И аз днес се завръщам в отбора с 40 мин. обръч. Доста дълго не бях играла нищо, но се надявам че нещата при мен са тръгнали към добро и вече ще съм редовна. Не знам дали си въобразявам, но за времето когато не тренирах въпреки че съм свалила един кг и не съм мръднала на см в кръста, коремът ми пак се е подул и отпуснал newsm78

# 384 31 май 2009, 23:28 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз днес мислех да почивам,но отново така съм се надъхала за тренировки,че...да видим до кога.

Днес 30мин. обръч рано сутринта и над вечер упражнения за гръб,рамо и гърди.За всички по 3 упражнения с по 3 серии.Накрая и 3 серии х 15 лицеви опори.
Относно лицевите опори да ви питам вие по колко можете да правите(не за сериите,а на веднъж до колко издържате,аз до 22-23)?Не знам защо,но нещо ми са труднички.Покрай упражненията за бицепс и трицепс с гирите вече имам много хубав релеф на ръцете (като за жена де,но точно такъв какъвто исках Simple Smile

) и мислех,че би трябвало да съм по издражлива в ръцете,но лицевите нещо не ми се отдават.
Аз по принцип имам наблюдения само върху мъжете,че издържат на много,но за жените не знам.....за това питам вие по колко можете да направите?

# 385 31 май 2009, 23:41 ч.

в провинцията
Мнения: 249

http://vkushti.tialoto.bg/article.php?id=8437
Тук пише "Въртенето на обръч е чудно кардио упражнение". Леко съм озадачена, кардиото не беше ли нещо по-интензивно - бягане, колоездене, скачане на въже и т. п.? newsm78

В интерес на истината не съм въртяла обръч, затова искам да попитам тези, които го правят - като кардио ли усещате натоварването?

# 386 1 юни 2009, 08:39 ч.

Мнения: 4

Цитат на: me4ta22 в нд, 31 май 2009, 23:28

Първите две серии ги правя по 30 ,а третата и четвъртата серия стигам максимум до 28.В началото като започнах след раждането едвам успявах по 20 да направя и то само в една серия.

# 387 1 юни 2009, 08:58 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Муза аз съм съгласна с определението "чудно кардио упражнение" точно защото не е толкова интензивно като бягане,скачане и др.,но пък също резултатно.А и при въртене на максимум обороти,които можеш си става долу-горе интензивно.Като най-голям плюс от въртенето на обръч за мен си остава това,че освен стопяване на мазнини на цялото тяло той влияе и на определена проблемна област при жените-талията.
pebuls4090 аз правя по 15 на серия,за да може всички серии да са ми с еднакъв брой повторения.Не знам защо съм решила,че така трябва да е.И първите 2 серии почти не ги усещам.Вече ще правя на серия до колкото издържа да видим какво ще се получи,но ще правя и по дълги почивки между сериите,защото няма да имам сили така.Аз сега правя много кратки почивки максимум 30 секунди.
Сега започвам с въртенето на обръча,а следобед мисля каланетика.

# 388 1 юни 2009, 10:30 ч.

Сф
Мнения: 1

Здравейте мацки. Кажете откъде да си купя обръч. Намерих само детски в Метро.Има ли смисъл такъв да взема,ще ми върши ли работа?
Хубав ден на всички спортуващи Simple Smile