Публикувана: 26 окт. 2012, 18:13 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2013, 19:35 ч.

Зоната и ние - тема 11

56 670
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
Как да обезмасля млякото у дома?
Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
  
  За да изчислите количеството блокове на храната, използвайте системата Zoning. Тази система разделя храната на протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове. Например 1 блок протеин е равен на 7 грама, 1 блок въглехидрати е равен на 9 грама, а 1 блок мазнини е равен на 1,5 грама. По този начин можете да определите съотношението на вашата храна и да се придържате към дневните си нужди.
- Как да обезмасля млякото у дома?
  
  Обезмасляването на млякото у дома може да се постигне чрез топлинна обработка, като се загрее млякото до кипене и се отдели каймакът. Освен това блендер или машина за фрапе може да се използва за разбиване на млякото в букан, което води до отделяне на мазнината. От съществено значение е да наблюдавате внимателно процеса, за да постигнете желания резултат.
- Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
  
  За да определите грамажа на хранителните блокчета в храната, използвайте информацията от етикетите на продуктите. Например, за сирене, използвайте протеиновия грамаж, за да изчислите количеството за 1 блок. Освен това за мед 1/2 супена лъжица е равна на 1 ВБ. Внимателното проучване на етикетите ще ви помогне да определите правилно количеството за всяка категория блокчета.
- Къде мога да намеря годжи бери и чиа в био магазините?
- Каква е теглото на един блок кълнове от алфа-алфа и бамбук?

# 540 18 ян. 2013, 16:37 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: ♥snow_angel♥ в пт, 18 яну 2013, 15:21

И аз се записвам, но с уговорката, че ще коригирам стартовите си килограми в деня на започване - сега съм 70 кг, 14 блока дневно. Обаче остане ли предложената от мен дата ще съм родила и ще съм с поне 7 кг по-малко Laughing

♥snow_angel♥ По принцип победител е този, който има най-много пчелички, и по малко търтеи Simple Smile

и разбира се свалените килограми. Ще пусна правилата скоро Simple Smile

Теб не знам в коя графа да те сложа Simple Smile

но твоята награда ще е най-вече за малката душичка в теб Hug

Важното в тези състезания е да придобиете навици, след това дори и да не спазвате стриктно, като имате навика как да се храните, всичко се нарежда от самосебе си Simple Smile

За сега имам 3ма записани:
Dahlia -66кг - 8 блока
♥snow_angel♥ - 70 кг, 14 блока
viktori -54. 700кг.-9блока

roksi12 можем да почнем малко по рано, хем да не хванем свети Валентин на 14ти Simple Smile

например 25-28 януари, както решите, и дай кила и блокове Simple Smile

# 541 18 ян. 2013, 16:47 ч.

в сърцата на децата <3
Мнения: 4 077

Emigrantка, имам желание да се включа, защото и мъжа съм навила от първи да сме на този режим, че и той има за смъкване. Но дори и да не успея ще ви чета и ще ви се възхищавам. Честно казано не знам дали от 25-28 ще мога, защото на 22-ри влизам да раждам и ще стане сложно. Но ще стискам зонови палчета на всички, които се запишат!

(Абе да си призная ако Хепи Гери се включи ще стискам най-много на нея Mr. Green

)

# 542 18 ян. 2013, 17:10 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

♥snow_angel♥ ти ще си най-наи-великата, ако след раждане успееш да стоиш в зоната. Аз нямах време да се наспивам, камо ли да готвя зоново и да имам време да ям по 5 пъти на ден, а пък да не говорим да готвя зоново и на мъжо в същото време. Като дойде бебчо, няма да имаш време да се погледнеш, освен ако няма много баби да ти помагат Hug

Но искрено ще се радвам ако успееш с това огромно предизвикателство. Всъщност най важното ще е за бебето, когато кърмиш, да си хапва най-балансираното майчино мляко Heart Eyes

Между другото погледна ли при рибеното масло абзаца ЗАЩО СЕ НУЖДАЕМ ОТ DHA? -добавила съм доста нови неща там. И за бебчетата-колко много се нуждаят от DHA Hug

# 543 19 ян. 2013, 10:16 ч.

Мнения: 1

Влизам с две ръце /и доста излишни килца/ в състезанието - 57 кг, 9 блока. Преди 2 дена си измерих обиколките, ако трябва ще дам и тях. Аз съм за по-ранно започване, но както решите. Емигрантка, моля те да сложиш пак правилата да не търся назад в темите.

PS В сайта си наблегнала на нещо ново за мен - медитацията. Признавам, че съм боса по въпроса, свързвам я с йогата единствено. Би ли споделила опита си или източник, който мога да ползвам. Какви са ползите за теб?

# 544 19 ян. 2013, 10:45 ч.

Варна
Мнения: 0

roksi благодаря и във Варна имаме няколко руски магазина не съм сигурна как се казват но ще проверя за овесените ядки, ако не направо ще си купя лющен овес, явно е същото? Емигрантка същото ли е? http://bilki.bg/product/1636/oves-lyushten-300gr.html

# 545 19 ян. 2013, 12:27 ч.

Мнения: 2

И аз се записвам Peace

Не пиша, но се...опитвам да зонувам от доста време Grinning

за начало..колкото по-скоро, толкова по-добре:>

иии новият сайт е прекрасен:> Емигрантка Hug

# 546 19 ян. 2013, 18:27 ч.

София
Мнения: 3 039

Да се запиша, че да чета и да се мотивирам. Преди зонувах и бях отличник, с нарушения и без ограничения отслабвах и се чувствах прекрасно... Сега от около година и половина изпуснах нещата...
Връщам се плавно и ще се старя много.
Успех на всички състезателки.

# 547 19 ян. 2013, 18:45 ч.

Мнения: 659

Много ми хареса първото състезание. Четох темите назад, за да си изясня нещата. Много сте ми полезни.
Ще се запиша и аз.От 10.01 съм надявам се в Зоната. 70кг., храня се с 8 блока.

# 548 19 ян. 2013, 19:14 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Maxima2 разбира се че ще сложа правилата, нека да се съберете всички които ще участвате и почваме Simple Smile

Относно медитацията и спорта, те са неотлъчна част от зоната. Просто не съм стигнала до тях още. В момента искам да завърша за арахидоновата киселина, да сложа малко материал за тази пуста киселина, дето никой не й обръща внимание, а Сиърс е написал цяла книга за това, и гледам да събера най интересното и най важното, да го сбия в една статийка, ама голям зор Joy

и за тва се бавя, щото събирам и от двете му книги-токсичните мазнини и анти възпалителната зона Simple Smile

Ще дойде ред и на медитацията и спорта Simple Smile

# 549 19 ян. 2013, 19:29 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: lenybeibi в сб, 19 яну 2013, 10:45

lenybeibi тези от линка изглеждат добре Simple Smile

В пикадилито провери ли дали няма Simple Smile

Аз да ти кажа хич не съм обръщала внимание къде имаме руски магазини Simple Smile

Помня само руския пазар в Аспарухово Simple Smile

Овеса който купувам аз е леко натрошен, не знам този целия как ще се сварява Simple Smile

Трябва да пробвам някой ден Simple Smile

цлете добре си дошла при другите състезателки Simple Smile

# 550 19 ян. 2013, 20:32 ч.

Мнения: 0

Момичета

относно овеса -мога да кажа, че става за около половин час на бавен огън, без накисване,сега си сложих да набъбне през ноща и утре ще видя newsm78

за колко време ще се приготви. Само Емигрантка да напомни колко често може да се хапва.Доста насища,и не си гладен дълго време Laughing

Последна редакция: сб, 19 яну 2013, 20:42 от roksi12

# 551 19 ян. 2013, 21:20 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: roksi12 в сб, 19 яну 2013, 20:32

Момичета

Колко често да се яде овесена каша Simple Smile

Въпрос № 53 Heart Eyes

# 552 20 ян. 2013, 03:12 ч.

Мнения: 114

Здравейте,момичета! Hug

Нова съм във форума и от скоро зонувам.Искам да попитам знаете ли колко грама сьомга е един ПБ,но не филето,а пушената,пакетирана сьомга?Като цяло много бавно свалям,въпреки,че имам доста за сваляне,а мисля,че изчислявам правилно,но не изобщо не гладувам,въпреки,че съм на 8 блока на ден,разпределени на 3 хранения.Успех на всички! love001

# 553 20 ян. 2013, 09:23 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 645

Приемате ли все още в състезанието? Ще прочета какви са ви условията, и ще ви дам мерки и блокове.
Целта ми не е толкова да отслабна, а да си наложа дисциплина. Ще бъде удоволствие и малко предизвикателство за мен, ако мога да вляза.