Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

65 898
742
1

7 юли 2015, 08:45 ч.

Мнения: 5 405

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile

Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно Hug

А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки Peace

**********************************************************************
Всяка седмица Руми публикува нова тренировъчна програма, ето къде да ги следите.
**********************************************************************

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

Предишни теми:
Тема 6
Тема 5
Тема 4
Тема 3
Тема 2
Тема 1

# 1 7 юли 2015, 08:56 ч.

на малък остров в океана
Мнения: 1 478

Благодаря за новата тема, Merry. bouquet

Писах и аз на Руми за новите тренировки и още същия ден ми изпрати линкове за щадящи колената тренировки. Предложи да ми изготви и нов режим, но засега отказах, защото моят много ми пасва и почти нищо не ми липсва. Почнах с леките тренировки първо и бая се поизпотих. Явно съм отвикнала, но надявам се бързо да наваксам и да нямам проблем с коляното, за да не спирам пак с тренировките. Че тогава и режима омазвам здраво.

Днес сравнявах последните записани мерки със сегашните, и общо взето съм ги задържала, с малки изключения. Embarassed

Така че продължавам, пък да видим.

# 2 7 юли 2015, 09:37 ч.

София
Мнения: 10 858

Мерче, благодаря Hug

На всички, пожелавам много постижения в тази тема bouquet

И мен Руми ме изненада с тази Надя, много добре я знам, не ми е по вкуса хич, книгата й няма да си купя, но книгата на Руми, да!

И честит ден на шоколада Mr. Green

# 3 7 юли 2015, 09:38 ч.

Мнения: X

Мерси за новата темичка!!! bouquet

Вчера сравнително режимна /не че е имало "забранени" неща, просто макронутриентите малко варираха/, пък накрая включих и 2- 3 чаши бяло вино Crazy

Аз нали основно гледам душата ми да е фитната и във форма Joy

Птиците, във вилаета съм, да Wink

# 4 7 юли 2015, 09:43 ч.

Мнения: 5 405

Ай стига с тоз шоколад, ма, Вив! #2gunfire

Ааааамаха! Laughing

Всеки месец имам чувството, че има ден на шоколада... ooooh!

няма да празнувам пък днес! Grinning

Цитат на: TuЛи в вт, 07 юли 2015, 09:38

основно гледам душата ми да е фитната и във форма Joy

Оф, трябва да си записвам лафовете от тая тема Joy

# 5 7 юли 2015, 09:47 ч.

София
Мнения: 10 858

Ти сега си У сектата на ВМ, така че за тебе празници НЕМА! Hug

Тили,

# 6 7 юли 2015, 10:19 ч.

Мнения: 1 203

А стига и вие ся ... ден на шоколада, хOди дръж слабите ангели на място днес Crazy

Аз чашата студено розе вечер изобщо не я броя прегрешение, нещо друго ще изгладувам - чашата си не давам Naughty

Тази година намерих едно чуднооооо (ТиЛи, както ти е под носа сега Каза Вино мога да споделя две винени открития тази година Mr. Green

)
А щом си у вилаета - кажи сега за вкусните домати, аз една година по-късно още издирвам такива някъде, където и да е Grinning

Вив само да ти кажа имай едно на ум с Василена и Мишел Grinning

# 7 7 юли 2015, 10:29 ч.

На ръба..
Мнения: 2 116

Запис да не въ изтърва, че така ме надъхвате..

Скрит текст:

Черпя ви по една кокосова вода...

# 8 7 юли 2015, 10:35 ч.

Мнения: X

Птиците ... , аз вчера първо бяло вино заредих, совиньон блан на Талисман, божествен нектар Laughing

Но съм отворена за всякакви нови предложения, та съм в слух Wink

Доматите- засега само веднъж минах през пазара, има размествания по сергиите, аз бързах, бях без кола, в жегата, с децата и не ми се търсеше и обикаляше. Днес мисля да се поправя и ще докладвам. Но аз в момента откъм зеленчук, типичен за нашия полуостров, съм с толкова затъпени сетива, че всичко ми се струва вкусно Laughing

Попаднах на едни божествени праскови, обаче Laughing

Ох, добре че не обичам шоколад, а децата предпочитат черен. В момента в хладилника имаме вариации, от Линдт до комплекти с дядо Коледовци /познайте от кога Joy

/, които ми е жал да хвърлям. Някой ако много е закъсал, да свирка, мога да го спася от абстиненция, а и ще ми се отвори свободно място в хладилника Mr. Green

# 9 7 юли 2015, 10:47 ч.

на малък остров в океана
Мнения: 1 478

Цитат на: TuЛи в вт, 07 юли 2015, 10:35

В момента в хладилника имаме вариации, от Линдт до комплекти с дядо Коледовци /познайте от кога Joy

/, които ми е жал да хвърлям.

Лелеее, при нас Коледните шоколади не изтрайват до Нова година Laughing

А този совиньон блан и аз ще го тествам Simple Smile

# 10 7 юли 2015, 11:26 ч.

Мнения: 1 534

Примък...

И аз получих тези новите от режима, ама много топло, пууу...

Иначе да се обадя по темата с кг от миналата тема като някоя свекърва. Когато започнах с режима зимата миналата година първия месец бях свалила само 1кг и по 4-5см от обиколки. Побеснях.. Изхврълих кантара, буквало и животът ми стана по - хубав. Килограмите да си гледат работата, изобщо не са ми важни. Mr. Green

Аз пийвам бяло вино със сода 50/50 + лимон, божество е за тези проклети жеги!

# 11 7 юли 2015, 11:32 ч.

Мнения: 170

Suede, и на моя кантар май скоро ще му се случи случка ... след режимните нарушения мисля да направя поне две седмици по режима и да видим пак

# 12 7 юли 2015, 11:55 ч.

Мнения: 1 203

Цитат на: TuЛи в вт, 07 юли 2015, 10:35

Но съм отворена за всякакви нови предложения, та съм в слух Wink

Моите открития са български, ама аз обичам български вина: това и това Peace

Ох, Линдт и ние винаги имаме в хладилника ... казвала съм не веднъж, че ММ пазарува на едро шоколад линдор и черната серия с пълнежи на Линдт ooooh!

Как удържам аз си знам ...

# 13 7 юли 2015, 14:15 ч.

Мнения: X

Благодаря за новата тема bouquet

Знаете ли какво осъзнах преди малко? Нали салатите си овкусяваме с 1с.л. зехтин, зото имаше еди си колко калории? Да обаче половината от него остава по купата, чинията. Значи не изяждаме толкова много нали? Mr. Green

Търся си оправдание ама и не само.