Публикувана: 7 юли 2015, 08:45 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2015, 20:53 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 7

66 401
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои щадящи коленете тренировки?
Кои вина са обсъждани в дискусията?
Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои щадящи коленете тренировки?
  
  Някои щадящи коленете тренировки включват леки упражнения, които могат да се изпълняват постепенно, без да натоварват излишно колената. Това може да включва упражнения, които подобряват гъвкавостта и силата на мускулите около коленете, като например леки кардио дейности, статични силови тренировки и упражнения за баланс и стабилност.
- Кои вина са обсъждани в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни вина, като Sauvignon Blanc на Talisman, White Wine от Starezelski Monastery, Rose и други. Участниците също така споделят предпочитанията си за български вина и споменават конкретни марки, които са опитали и харесали.
- Какви са някои здравословни алтернативи или алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин?
  
  - Някои здравословни алтернативи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на сирене или смес от сирене и извара, което осигурява супер вкусен вкус. Друга опция е използването на лимон или балсамов оцет, тъй като те могат да бъдат освежаващи и да намалят калориите от виното. Някои алтернативни методи за овкусяване на салати без използване на зехтин включват добавяне на натрошени ядки, като орехи, към таратор за вкус и свежест. Освен това използването на лимонов сок вместо оцет може да осигури вкусна и освежаваща промяна.
- Какви са някои методи за детоксикация, които са предложени?
- Зеленият фасул счита ли се за зеленчук или бобово растение?

# 15 7 юли 2015, 15:51 ч.

Мнения: X

*DiDora* , готово! Laughing

Таман хапнах две татарски кюфтета с един огромен домат и чаша айрян. Сутринта- пак домат с малко сирене. Въобще, на доматена вълна съм отвсякъде Mr. Green

Птиците, първото вино го знам, любимото ми розе е това. Но са му сменили бутилката. Добре че видях, иначе щях да си търся стария дизайн и да дерзая със сълзи в сърцето. Жокер- в Билла обикновено го има и на по- добра цена! Wink

Бялото им също е много добро!!!

# 16 7 юли 2015, 17:16 ч.

Чикаго / София
Мнения: 3 695

Я, нова тема. И аз тук. Simple Smile

И днес няма да е особено режимен ден. Уф! Надонесоха в офиса разни вкусотии и не устоях.

От утре обаче се почвам по-сериозно.

# 17 7 юли 2015, 18:57 ч.

Мнения: 170

вече си отпразнувах празника 50 гр. грешен шоколад мммм

а между впрочем вижте какво изрових - интересен материал свързан с моите кантарени радини вълнения Simple Smile

# 18 7 юли 2015, 20:27 ч.

Мнения: 1 634

Това някакъв майтап ли е? Shocked

Цитат

Насоки Към Жени с Наднормено Тегло
Ако сте жена и имате да сваляте доста килограми, забравете за тренировки. При вас тренировките са пълна загуба на време в 99.99% от случаите. Представете си пълна жена, да се пъне с тежести в залата. Хората биха ви приели доста по-добре, ако се потите на неефективните кардио уреди и вдигате леки гирички със скоростта на олигофрен. За съжаление тези действия не ви помагат особено много. Фокусирайте се върху диетата (намаляване на калориите). Когато се приближите на 10-ина килограма от вашето идеално тегло (в зависимост от структурата ви между 45кг и 60кг), тогава е времето да започнете тренировки.

# 19 7 юли 2015, 21:06 ч.

Мнения: 170

хаха чак до там явно не съм задълбала в четенето.. по-скоро това ме грабна:

Цитат

Задържане на вода
Задържането на вода е един от най-неприятните възможни ефекти при диета: храните се в отрицателен калориен баланс, но не отслабвате (не губите тегло). Въпреки, че губите мазнини, тялото запълва мастните клетки с вода и теглото ви не мърда. Изведнъж губите тази вода (ефектът Whoosh) и буквално може да се събудите с няколко кила по-леки. Този ефект се среща по-често при жени, отколкото мъже. Ако задържате вода, въпреки диетата ви, може да пробвате следните няколко стратегии:
- храните се 1-2 дена с доста повече калории (refeed). Случва се дълги седмици да сте на диета и в застой (задържане на вода) и в момента, в който решите да се нахраните здраво, отслабвате с няколко килограма (whoosh);
- комбинацията алкохол + силно положително емоционално състояние и танци, също е доказан помощник в такива случаи;
- както писах по-нагоре, смяната на пропорциите протеин, въглехидрати и мазнини в диетата може да помогне;

а статията очевидно е крадена от тук от там де Simple Smile

) има и други странни неща - като "тяга от 80-120 кг."

# 20 7 юли 2015, 21:14 ч.

на малък остров в океана
Мнения: 1 548

Цитат

Задържане на вода
комбинацията алкохол + силно положително емоционално състояние и танци, също е доказан помощник в такива случаи;

Ще взема да пробвам алкохол + танци утре, че имам излизане и после ще докладвам задържам ли вода Mr. Green

# 21 7 юли 2015, 22:10 ч.

Мнения: 2 476

честита ни темичка, благодаря Мери bouquet

сега пък ден на шоколада...
Така като заговорихте ми се дояде, а и с тези снимки...Иначе не съм яла от месеци!

# 22 7 юли 2015, 22:41 ч.

Мнения: 2 545

Фрея, аз зехтин в салатите отдавна не слагам, сол - също.
Дали ще сложа 1 суп. л. зехтин или ще мина и без него - разлика съществена няма Grinning

.
Салатките овкусявам най-често със сирене или смес от сирене и извара.

Цитат на: Suede в вт, 07 юли 2015, 11:26

Аз пийвам бяло вино със сода 50/50 + лимон, божество е за тези проклети жеги!

Супер комбинация е. Може да се добавят и други плодове освен лимон.
Невероятно освежаващо, а и калориите от виното се разреждат Wink

# 23 7 юли 2015, 22:53 ч.

Мнения: X

Симпа, не мога да не слагам аз, все едно ям треволяк иначе Laughing

То сиренето е доста по-калорично Thinking

# 24 8 юли 2015, 08:11 ч.

гр. София
Мнения: 395

Записвам се в темата, да не ви изпусна bouquet

Миналата седмица не бях много режимна, но тази седмица се поправих.
Гледам, че обсъждате и зехтина в салатите - на мен само марулята ми е гадна без мазнина, но ѝ слагам лимон или балсамов оцет и става супер. Другите зеленчуци са ми вкусни и без нищо. Е, слагам сол.
*DiDora*, честито Simple Smile

# 25 8 юли 2015, 08:24 ч.

Мнения: 2 476

И аз спрях зехтина в салатите, мога и без него. Спрях и зелената салата , защото там не мога без него..

Най-често ям домати и краставици, със сол и оцет - понякога дори и това не слагам, защото са вкусни.

# 26 8 юли 2015, 09:59 ч.

Мнения: 1 203

Домати с оцет никога не съм го разбирала Simple Smile

Но аз оцет по принцип не ям де, слагам съвсем малко балсамико само на зелена, зелева и картофена салати.
Но да ръфам зелена салата без зехтин - е не става Naughty

Айде сега пък чак толкова светица не мога да стана, вкусно ми е с малко зехтин, така го ям Wink

И на Руми и казах, че така си ям салатата. Домати и краставици мога да ям и натюр не ми пречи, дори и сол не слагам Peace

А иначе да заместиш зехтин със сирене е всъщност по-лошия вариант Simple Smile

Сиренето е доста по-калорично, че и солено Simple Smile

Не ядох шоколаааад вчера - не ми се ядеше Shocked

Ама то в тая жега вчера ... само вино, салата и домашен кашкавал вечерях Rolling Eyes

ТиЛи, мерси за жокера Simple Smile

По-евтино от 15 лв наистина не съм го срещала, знам си аз, че губя като не пазарувам от вериги ... Thinking

Ама седмичното пазаруване ни е в ХИТ и после хич не са ми удобни Лидл, Билла, Кауфланд ... Tired

Статията няма да коментирам ...

Ох и малко да ви развеселя с моите "мадамски" неволи: аз имам много бяла коса, ген, нерви, години ... не знам от какво точно, но около 50 % съм побеляла с един голям бял кичур централно Wink

От друга страна имам тънка и хвърчаща коса, не съм особено суетна, нямам много свободно време и в резултат често си ходя с бялата коса, защото не се боядисвам често. Решавам аз, че ще започна да се боядисвам у дома (съчетавайки с други дейности, за да пестя време) и с билкова боя на основата на къна (за да щадя косицата си). Речено сторено - купувам си аз светло кафява боя и чета - ако имате много бяла коса, третирайте първо само с къна. Викам си дааа бе, да стана някой морков - няма ще слагам направо кафявото. Мокрих, бърках, мазах аз - не омазах цялата баня и целите си уши, завивам с найлони и кърпи и си продължавам с готвене и чистене. След 2 часа влизам в банята, махам билковата смеска от главата си излизам, поглеждам и съм .... ЗЕЛЕНА #Crazy

Вече си мислих как да обяснявам на мъжа, детето и колегите защо съм се пременила на блатна принцеса ooooh!

Добре, че пишеше, че 48 след това цвета се развива, измих го с една маска на следващия ден и се махна зеленикаквия отенък, но първоначалния шок беше Crazy

# 27 8 юли 2015, 11:06 ч.

София
Мнения: 10 858

Хаха, Птичке Laughing

Скица

Всички жени имаме разни такива "изпълнения", много са ми забавни да ги слушам hahaha

Зарибихте ме с това розе, ще го потърся в Била.

За зехтина, аз мисля, че не е много хубаво, да няма никаква мазнинка в салатата, най-малкото не е здравословно. А и в останалата част от менюто ако няма никаква мазнинка, пък изобщо не е здравословно ... Освен това не се сваля по-бързо, даже напротив.