Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 11 ноем. 2018, 21:33 ч.

Витамин В12 - тема 4

  • 11 354
  • 341
  •   2
Отговори
  • Мнения: 19
Тема 1
Тема 2
Тема 3

Какво е Витамин В 12 и защо е толкова важен?
Човешкият организъм се нуждае от тринадесет различни витамина, за да живее и да бъде здрав.
Организмът не може сам да произвежда витамини и разчита да ги получава от съответните храни. Някои от тях (мастноразтворимите витамини) могат да се съхраняват; други, сред които и витамините от група В, са водноразтворими и запасите от тях трябва да се обновяват всеки ден. Ако не приемате достатъчно от даден витамин, запасите ви ще намалеят.
Един от тези тринадесет витамина, от които се нуждае организмът, е В12. Той в много отношения се държи като останалите дванадесет. В някои важни отношения обаче е по-странен, а част от отличителните му черти го правят и по-труден за усвояване в достатъчна степен от милиони хора.

В12 е единственият витамин, съдържащ следови елемент – кобалт, от който идва и научното му название: кобаламин. Тъй като В12 се произвежда в храносмилателната система на животните, той е единственият витамин, който не можете да си доставите от растенията и слънцето. Растенията нямат нужда от В12, затова нито го произвеждат, нито го съхраняват*. *(* Както ще видите по-късно, някои растения, за които се твърди, че са богати на В12, като например спирулината и темпеха, в действителност съдържат псевдо-В12, който блокира приема на истинския витамин и го деактивира.)

За да си набавите В12 от храната, трябва да консумирате месо, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти или храни, обогатени с В12, а ако ли не, да взимате добавки. Но за много хора дори богатата на В12 храна, подсилена с добавки, се оказва недостатъчна.

Въпреки че според Института по медицина човек се нуждае от много малко количество В12 всеки ден (2-4 микрограма), е изключително лесно да получите дефицит от този нутриент. Макар недостигът често да се наблюдава при вегани и вегетарианци, които не приемат подходящи добавки, болшинството хора с дефицит на В12 консумират големи количества от витамина: просто организмът им не го абсорбира или използва.

Защо? Защото за да стигне от устата до кръвта ви, В12 изминава сложен път и всяко препятствие по пътя му може да снижи значително нивата му. Ето едно силно опростено описание на пътя му:
1. В храната В12 е свързан с животинските протеини и първо трябва да се освободи от тях. За да раздели В12 от протеините, организмът използва ензима пепсин, който може да се произвежда в необходимите количества само в присъствието на достатъчно солна киселина в стомаха.
2. Стомахът произвежда и т. нар. вътрешен фактор (интринзик фактор, IF) – протеин, който достига до червата, за да участва по-нататък в пътя на В12.
3. След това други протеини, наречени кобалофилини, пренасят В12 към тънкото черво.
4. В червото вътрешният фактор се захваща за В12 (с помощта на ензими, наречени панкреасни протеази) и го пренася към последната част от тънкото черво – илеума. Клетките по стените на илеума съдържат рецептори, които захващат комплексите В12-IF и ги изтеглят в кръвта.
5. Друг протеин в кръвта, наречен транскобаламин II, пренася В12 до различните клетки на организма, а излишъка – в черния дроб за съхранение.

Мнозинството хора с дефицит на В12, консумират големи количества от витамина: просто организмът им не го абсорбира или използва.
Този сложен метаболизъм на В12 – много по-сложен, отколкото при който и да било друг витамин – може да се прекъсне във всеки един момент
Дори когато В12 се разгражда правилно, усвояването може да бъде нарушено.

Хората, които не могат да усвояват В12 от храната, често не го усвояват и от таблетните форми, така че много от добавките на пазара не гарантират безопасност. Националният институт по здравеопазване признава, че от перорална добавка 500 mcg здравите хора усвояват едва около 10 mcg (8,333 % от препоръчителния дневен прием) (9). А ако вече страдате от недостиг на В12, няколкото микрограма, които ще получите от стандартните добавки (6 mcg) ще ви свършат толкова работа, колкото ако се опитвате да напълните празен плувен басейн с по една чаена лъжичка вода на ден. Индивид с дефицит на В12 се нуждае не от десетки или стотици, а от хиляди микрограма В12 всеки ден, а в някои случаи дори приемът на такива големи дози през устата не е толкова ефективен, колкото инжекциите.

Някои таблетки за смучене с високо съдържание (над 1000 mcg В12) могат да бъдат ефективни с течение на времето, но хората с тежък дефицит или неврологични симптоми се нуждаят от първоначална агресивна терапия с инжекции с В12. Тъй като симптомите постепенно стават необратими, важно е проблемът да се реши бързо и агресивно. След това пациентите могат да преминат към таблетки за смучене с високи дози витамин В12, но под лекарско наблюдение, за да е сигурно, че методът работи.

Източник: http://vitaminb-12.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D0%B5-%D0 … %BD-%D0%B212.html

Повече информация може да получите от книгата - "А дали не е В12? Епидемия от погрешни диагнози"- Джефри Стюарт и Сали Пачолк или филмът - https://www.youtube.com/watch?v=OvMxJ6GRBNQ

Интервю с д-р М. Папазова - https://kibea.net/blog/post/2201

ДЕФИЦИТ: За дефицит се приемат стойности на витамина в кръвта в следните граници:                          
B12  100 – 200 pg/ml – тежък дефицит                  
B12  200 – 350 pg/ml – умерен дефицит    
B12  350 – 450 pg/ml – начален дефицит  
Обърне внимание и на мерните единици!

Калкулатор на мерни единици: http://unitslab.com/node/141 и www.endmemo.com/medical/unitconvert/Vitamin_B12.php

Ужасно е щом веднъж стигнеш дефицит после едва ли не цял живот трябва да взимаш профилактично, добре че има таблетки, надявам се с тях да се поддържат някакви нива. За съжаление много малко лекари отчитат този дефицит. Като лично мое заключение излиза че метилираните форми ма В12 и фолат са най-успешни за набавяне. Всеки трябва да намери своята форма, но не става бързо. Дайте старт на нова тема, не зная как да го направя. 😊

Последна редакция: нд, 11 ное 2018, 22:32 от Не се сърди, човече

# 1
  • Милано
  • Мнения: 750
    Благодаря за новата тема🌼Благодарение на вас момичета разбрах,че имам проблем и как да го реша.Благодаря!

# 2
  • София
  • Мнения: 848
Записвам се в новата тема със стар въпрос - как да приемам Б 12 без да получавам акне?

# 3
  • Мнения: 6 188
Благодаря за темата Hug

Записвам се в новата тема със стар въпрос - как да приемам Б 12 без да получавам акне?

Едва ли някой може да отговори на този въпрос, това е индивидуална реакция. Все едно тези които пълнеят да питат как да приемат без да пълнеят.

Сменяли ли сте различни В12 - таблетки на различни фирми, назални капки, спрей за уста...мисълта ми е дали е възможно да е от някой от пълнителите/стабилизаторите във въпросната форма, която ползвате. 

# 4
  • София
  • Мнения: 848
Ползвала съм само подезични на Natural factors.

# 5
  • Мнения: 676
Благодаря за новата тема , аз имам още доста време докато пусна нови изследвания , за да видя резултата , но ви чета редовно Simple Smile

# 6
  • Мнения: 873
Ползвала съм само подезични на Natural factors.
Сигурна ли сте че имате дефицит?

# 7
  • Мнения: 97
Как се усъмнихте, че имате дефицит, за да пуснете изследвания? 

# 8
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 265
Записвам се и аз в новата тема да ви следя.Благодаря за съветите и темата Hug
Относно акнето и аз съм в групата.Честно да ви кажа ,като четох си мислех, че това нещо мен няма да ме застигне Joy.Никога съм нямала пъпки , но започнаха да се появяват по 1-2 периодично .
Аз съм на назалния  спрей от 2месеца и половина .Чудя се след колко време да пусна изследване ?Пия и желязо ,колко време преди изследване трябва да се спре то?

# 9
  • Мнения: 6 188
Записвам се и аз в новата тема да ви следя.Благодаря за съветите и темата Hug
Относно акнето и аз съм в групата.Честно да ви кажа ,като четох си мислех, че това нещо мен няма да ме застигне Joy.Никога съм нямала пъпки , но започнаха да се появяват по 1-2 периодично .
Аз съм на назалния  спрей от 2месеца и половина .Чудя се след колко време да пусна изследване ?Пия и желязо ,колко време преди изследване трябва да се спре то?

Принципно след 3 месеца прием е добре до провериш кое до къде е. Желязото поне 10-14дена  преди изследване се спира. Аз винаги за всичко прява пауза минимум 20 дни.

# 10
  • Мнения: 873
Хм..едва сега, две години по-късно, вденах от какво са били гнойните пъпки по лицето /около устата/. Но от тогава съм нон стоп на В12 с инжекции и повече не съм имала пъпки. Случи се само в началото.

# 11
  • Карлово
  • Мнения: 2 393
Хм..едва сега, две години по-късно, вденах от какво са били гнойните пъпки по лицето /около устата/. Но от тогава съм нон стоп на В12 с инжекции и повече не съм имала пъпки. Случи се само в началото.
Не се ли прави пауза на приема на В12?
От предната тема останах с това убеждение.

# 12
  • Мнения: 6 188
Хм..едва сега, две години по-късно, вденах от какво са били гнойните пъпки по лицето /около устата/. Но от тогава съм нон стоп на В12 с инжекции и повече не съм имала пъпки. Случи се само в началото.
Не се ли прави пауза на приема на В12?
От предната тема останах с това убеждение.

Ако има доказана мутация и неусвояемост, някои са постоянно на прием, но той е поддържащ, по-разреден...примерно 1 инжекция в месеца да кажем.

# 13
  • Мнения: 873
Точно така, аз ще трябва доживот да си слагам, сега се опитвам да нацеля точния интервдал.

# 14
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 265
Какво изследване се пуска ,за да се провери има ли мутация?И ако има за всички б витамини ли е това или може да е само за б 12?Hug

Общи условия

Активация на акаунт