Здравейте! От вчера започнах диетата, има ли някой, който я спазва в момента, да споделяме мнения и рецепти.
- Публикувана: 26 ян. 2010, 07:59 ч.
- Последно мнение: 8 май 2018, 12:01 ч.
Диета "Южен бряг"
Намерих рецепти на английски. Ето примерни закуски -
Палачинки със сирене Рикота (Фаза 1)
Продукти:
2 яйца
2 с.л. рикота
1/2 ч.л. ванилия
1/2 ч.л. стевия или друг подсладител (по избор)
Приготвяне: Разбийте яйцата и добавете другите съставки. Напръскайте с мазнина таган за палачинки /20 см/ и го загрейте. Изсипете сместа в тигана да се разстеле като омлет. Обърнете го веднъж и го печете до готовност. Сервира се с малко рикота като плънка.
Палачинки със спанак и Рикота (Фаза 1)
Продукти:
1/4 чаша замразен спанак
1/4 ч.л. пасиран чесън
1-2 с.л. зехтин
сол, пипер на вкус
3 с.л. сирене рикота
2 яйца
Приготвяне: Задушете спанака и чесъна в зехтин, добавете сол и черен пипер на вкус. Можете да добавите гъби или лук. След това прибавете Рикотата, разбъркайте добре и отстранете от огъня.
Направете палачинка от две яйца. Сложете плънката от спанак и Рикота и навийте.
Палачинки със сирене Рикота (Фаза 1)
Продукти:
2 яйца
2 с.л. рикота
1/2 ч.л. ванилия
1/2 ч.л. стевия или друг подсладител (по избор)
Приготвяне: Разбийте яйцата и добавете другите съставки. Напръскайте с мазнина таган за палачинки /20 см/ и го загрейте. Изсипете сместа в тигана да се разстеле като омлет. Обърнете го веднъж и го печете до готовност. Сервира се с малко рикота като плънка.
Палачинки със спанак и Рикота (Фаза 1)
Продукти:
1/4 чаша замразен спанак
1/4 ч.л. пасиран чесън
1-2 с.л. зехтин
сол, пипер на вкус
3 с.л. сирене рикота
2 яйца
Приготвяне: Задушете спанака и чесъна в зехтин, добавете сол и черен пипер на вкус. Можете да добавите гъби или лук. След това прибавете Рикотата, разбъркайте добре и отстранете от огъня.
Направете палачинка от две яйца. Сложете плънката от спанак и Рикота и навийте.
Моята закуска беше омлет от 2 яйца с някоя гъбка и малко доматки. За обяд сьомга на фурна с бланширани броколи. 
, обяд: 2 пилешки шишчета с коприва с яйца и сирене за гарнитура, вечерта - зеле, парче ситене, чаша прясно мляко.
Сурер идея за коприва с яйца. Аз свикнах и закусвам само яйца, варени или на омлет.
Мен ме е страх да ям много яйца. Гледам да не са повече от 4-5 на седмица.
Да, през седмицата мога да ям такива готови неща. За два дни съм - 0,5 кг. 
Палачинките ги оставям за уикенда. За днес: З. голяма чаша топло мляко с канела, малко бадеми по-късно. За обяд: краставица + моцарела. В. дробчета с лук
Ето една готина идея за закуска /и не само/ от Зоната. Правила съм я няколко пъти - супер е:
Мекици със сирене:
Продукти: яйце + 1 пълна с.л. хуск + 1 с.л. кисело мляко + 1, 2 с.л.прясно мляко /или вода/ + 30 г обикновено сирене /или 40 обезмаслено/ + шипка бакпулувер
Начин на приготвяне: Всичко се разбърква с вилица, може да престои за малко и се “изпържват” на незалепващ тиган в няколко капки мазнина, като в важно котлона да не е на максимална степен – средна най – добре.
Ето малко инфо за хуска: : представлява 100 % натурални растителни фибри, наричани още растителни влакна, влакнини или баластни вещества. Той се състои единствено от чистите бели обвивки от семената на растението индийски бял живовляк. Помага при – лениви черва, запек, гастрит, хемороиди, раздразнени черва и други неразположения. Може и да се приема, без да съществуват здравословни проблеми, просто като добавка към храната. Изкючително полезен. Все пак не бива и да се прекалява с него, на ден - не повече от 1,2 лъжици.
Палачинките ги оставям за уикенда. За днес: З. голяма чаша топло мляко с канела, малко бадеми по-късно. За обяд: краставица + моцарела. В. дробчета с лукЕто една готина идея за закуска /и не само/ от Зоната. Правила съм я няколко пъти - супер е:
Мекици със сирене:
Продукти: яйце + 1 пълна с.л. хуск + 1 с.л. кисело мляко + 1, 2 с.л.прясно мляко /или вода/ + 30 г обикновено сирене /или 40 обезмаслено/ + шипка бакпулувер
Начин на приготвяне: Всичко се разбърква с вилица, може да престои за малко и се “изпържват” на незалепващ тиган в няколко капки мазнина, като в важно котлона да не е на максимална степен – средна най – добре.
Ето малко инфо за хуска: : представлява 100 % натурални растителни фибри, наричани още растителни влакна, влакнини или баластни вещества. Той се състои единствено от чистите бели обвивки от семената на растението индийски бял живовляк. Помага при – лениви черва, запек, гастрит, хемороиди, раздразнени черва и други неразположения. Може и да се приема, без да съществуват здравословни проблеми, просто като добавка към храната. Изкючително полезен. Все пак не бива и да се прекалява с него, на ден - не повече от 1,2 лъжици.
Още един кг си отиде 
Тази диета дава от 4 до 7 кг за първите 2 седмици. Дотук съм 1,5 кг за 3 дни. Вече ми се вижда възможно да сваля поне 4 кг.
Днес: закуска - кисело мляко, орехи. По-късно - мляко с канела. За обяд - месо + зелена салата с млечен сос. Другото не съм го измислила още.
Тази диета дава от 4 до 7 кг за първите 2 седмици. Дотук съм 1,5 кг за 3 дни. Вече ми се вижда възможно да сваля поне 4 кг. Днес: закуска - кисело мляко, орехи. По-късно - мляко с канела. За обяд - месо + зелена салата с млечен сос. Другото не съм го измислила още.