2. Не подслаждайте нищо със захар, тъй като използването на захар е противопоказно при тази диета.
3. В порция месо се съдържат 0т.Следователно може да изядете и цял килограм, но по-добре да се храните с мярка.Същото важи и за алкохола.
4. Водката не съдържа никакви точки, но пък повишава апетита.
5. Яжте до насита!Не гладувайте!Може да вечеряте и след полунощ.Главното е да се чувствате комфортно.След месец- два ще забележите че няма да ви се иска да ядете много.Организмът ви постепенно ще привикне към по-малки порции.
6. Диетата се базира на колкото се може по-малко въглехидрати.Когато организмът не получава енергия от тях, той започва да използва натрупалите се запаси от мазнина.
Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки
Ето и няколко линк-а, които са доста полезни при пресмятането на точките :
http://www.bb-team.org/hrani - Информация за съдържанието на почти всякакви храни, дори и такива от заведения за бързо хранене
http://spidersport.com/calories.php - Обобщена таблица с калории,белтъци,въглехидрати в основните храни
http://www.1001recepti.com/recipes/#axzz2HYXRJs9D - Тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои "манджички"
Не забравяйте, освен килограмите, да следите и обиколките си (крака,ръце,талия) в сантиметри,т.к. понякога разликата не се отразява на теглото ни, но има промяна в размерите ни!
———————————————————————————————————————————————————————
ТЕМА 1 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=175570
ТЕМА 2 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=183506
ТЕМА 3 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232094.0
ТЕМА 4 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=269236.0
ТЕМА 5 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=404411.0
ТЕМА 6 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=327325.0
ТЕМА 7 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=416600.0
ТЕМА 8 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=509990.0
ТЕМА 9 -http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=681023.0