Публикувана: 4 фев. 2018, 09:09 ч.
Последно мнение: 16 юли 2018, 10:34 ч.

"Системата - 60" - тема 52

62 643
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява инициативата 30 за 30?
  
  Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
- Какви са препоръките за закуска в режим?
  
  Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
- Какви са препоръките за вечеря в режим?
  
  В режим се препоръчва вечерята да бъде лека и да съдържа смес от плодове, зеленчуци, зърнени или млечни храни. Важно е да се избягва консумацията на плодове самостоятелно, тъй като те се усвояват твърде бързо и може да доведе до чувство на глад до час след консумацията.
- Какви са препоръките за физическа активност в режим?
- Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?

# 510 10 май 2018, 08:40 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Аз си ползвам бял ориз. Напоследък много обичам басмати.
Иначе имам нарушения вчера. В МЦ съм и по едно време следобед хапнах и забранени неща Flushed

# 511 10 май 2018, 10:53 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Привет дами, следя ви от известно време и реших да слезна от балкона bouquet

Спазвала съм Системата преди време, за много кратко време, защото прекалявах с храната до 12 и качвах, а не свалях.....минала съм през всички режими, май Blush

Преди седмица позакъсах с бъбреците, и се присъединих във вашето режимче, защото е супер либерално откъм хранене, основно вечерите, досега се хранех предимно БВгх и не искам да прекалявам с Вгх за З и О, но понякога ми се иска да хапвам смесено за О. Нещо май не схващам комбинациите, та затова реших да пиша меню, и да ме коригирате, ако трябва. Ето и менюта от последните дни:
З-кафе с мляко, О-2 вратни пържоли с айсберг(1с.л. зехтин, 1с.л. оцет и малко сол), В-5 оризовки от кафяв ориз и половин ябълка
З-кафе с мляко и две оризовки; О-пилешко филе с шопска салата (2домата, половин краставица и 3 с.л. котидж); В-2 ръжени сухара с 1с.л. извара
З-кафе с мляко; Обедо-закуска(днес в 10)- пълна чиния с ориз(басмати) със свинско на фурна и кисело зеле с червен пипер на тиган. Ориза е около 2 пълни с.л.; В-км с ябълка и канела
Лек и усмихнат ден дами bouquet

# 512 10 май 2018, 11:33 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Genni, добре дошла. Моята забележка е, че кафе с мляко не е закуска. Добави една филийка или нещо забранено от време на време, иначе сривът скоро ще настъпи.

# 513 10 май 2018, 11:54 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Друмче, ще добавям ест😊просто тези дни така се е случило. Като цяло от доста време това ми е закуската-кафе с мляко и не съм гладна....не смея да прекалявам с храната да не би пак да започна да качвам😂

# 514 10 май 2018, 16:38 ч.

USA
Мнения: 675

Samuela_bg, на мен цикълът ми започна да закъснява често и достига 2 седмици, като ми се яде през цялото това закъснение:disappointed:. Някакъв кошмар е с толкова апетит и не мога да се контролирам Sad

.

Вчера бях почти системна, вечерята ми беше обаче със сезонен плод. Това мисля да не го спазвам, ако е само то прегрешението, не ми се отразява по принцип.
Ще се запиша в таблицата.

З: кестени, плодово смуди само опитах, мляко с нес
О: пъстърва, салата домати, краставици и маслини, мляко с нес
В: кисело мляко, манго (неразрешено, но не можах да намеря в новата версия как да зачркна).

Приятен ден!

# 515 10 май 2018, 19:45 ч.

Мнения: 1 128

maimun77, много е неприятно това с цикъла, дано намериш начин да го стабилизираш! Иначе и аз се мятам на сезонните плодове Simple Smile

Вчера ми донесоха сладки череши, набрани по обяд... та... как да не ги ометеш веднага Simple Smile

))

Genni, добре дошла! С изключение на закуската са ти чудесни менютата!

andjela 09, не разбирам защо не ти е вкусен бланширания. Иначе, освен него, ползвам, императорски, басмати, жасминов, кафяв, черен и суши ориз... ако ми попаднат и други видове и тях бих изпробвала :Р

Samuela_bg, благодаря за пожеланието! Напоследък, моят човек прави кекс с брашно от елда и става безумно вкусно!

Два добри системни дена (с минимални нарушения Simple Smile

))!

Ден 123:
з(8:00): шепа орехи, боровинки и двоен сандвич с много масло и сирене
о(13:00): шопска салата, ~~доста~~ маслини, купа салатен боб със свежи листа на маруля
в(~~18:30~~): около 700-800 грама ~~череши~~

Ден 124:
з(8:00): шепа орехи, боровинки и двоен сандвич с много масло и сирене
о(15:00): зелева салата и свинска пържола с малко ориз
в(~~18:30~~): оризови кръгчета (половин пакет) + голям розов домат и два моркова

# 516 11 май 2018, 08:45 ч.

Мнения: 17

Хей, хей, момичета!

Минавам да попиша, че после като ме започне деня и край! Липсвате ми напоследък. От време на време успявам само да метна един поглед на бързо. Системствам и то каааккк!!!! Днес кантара закова -6.1 кг и паднах с още една психологическа граница надолу. Мнооого щастлива!!! Ама много!

Ден 055:
з. сандвич с шунка и кашкавал, един Монстър (много, ама мнооого яко исках газирано днес)
о. салата зеле и моркови и печена пъстърва
в. месо на скара.

И да ви кажа, най- минусовите ми вечери си остават или таратора или месото.

Лебед - С тия твойте череши се сетих за приказката от фейсбук: Абе не че обичам да се хваля, че съм била на скъпи и екзотични места, ама вчера посетих една черешова градина:smiles:

Genni - Добре дошла и успех! И както момичетата вече са ти казали: кафето с мляко не е закуска. И аз имах в началото дни и хапвах на сила, просто бях отвикнала да закусвам, но, повярвай ми, ако останалите две хранения са ти системни няма вариант да качваш от закуска!

maimun77 - Радвам се да те видя! А относно сезонните плодове - естествено, че ще опитваш, та дори за вечеря. Все си мисля, че ако хората по света спазват Системата едва ли избягват определени плодове само заради географските си ширини.

gpym4e - Purple Heart

Е, изчезвам! Целувам ви и хубав и минусов деееннн!

# 517 11 май 2018, 13:42 ч.

Сливен
Мнения: 116

Ехооо. Как сме днес момичета?
Лебед - не се уточних обичам бланширан ориз, но този който взех е отвратителен незнам защо. Питането ми беше каква марка ориз ползвате и какъв вид ориз. Благодаря за отговора.
Днес 3- чисто нес, закуска с кайма и кашкавал
О- риба херинга в собствен сос и шопска салата
В- мляко с плод

# 518 11 май 2018, 13:59 ч.

У дома
Мнения: 4 204

Привет дами, за днес: З-мляко с нес и хапка браунис-ами нищо не изпускам като не ям вгх😂, имах гости и ми стана неудобно само на вода😂 О същото като вчера, В таратор или км с ябълка и канела.

# 519 13 май 2018, 10:12 ч.

Мнения: 1 128

Ден 125:
з(8:00): шепа орехи, боровинки и двоен сандвич с много масло и сирене
о(13:00): шопска салата, порция свински дроб на скара и няколко ~~пържени~~ пилешки дробчета
в(~~21:30~~): гръцка салата (без маслините) и голяма купичка катък

Ден 126:
з(8:00): няколко лъжици цедено кисело мляко с мед, боровинки и половин пакет оризови кръгчета
о(15:00): вегетариански сандвич в арабска питка с много песто
в(~~19:30~~): ~~моркови и краставици~~, пуешко филе, свинско филе и много свински ребра

# 520 13 май 2018, 10:54 ч.

Мнения: 34

Здравейте и от мен.Доста време се чудих кой режим да почна.И накрая май ги изпробвах всичките...хахахха....След всеки режим обаче килограмчетата си ги връщах пак.Реших да пробвам и с гладуване,докато един ден не ми падна кръвната захар и доста се поуплаших.За това след дълго четене,търсене и подбиране реших че това е моят хранителен режим.Започвам от днес.Надявам се на много минусчета.Стартирам 85кг

# 521 13 май 2018, 16:23 ч.

Сливен
Мнения: 116

Ехооо. Нещо яки разходки си правите 😉😉😉 радвам се! Добре дошла ,Бизи.
Вчера за обяд - таратор и пълнен патладжан с кайма, лук, морков, гъби и кашкавал
В- таратор и към 21:30 печено агнешко .Днес З- кафе, торта и сандвич
0- пак патладжан и салата краставица и домат
В- хм още и се чудя

# 522 13 май 2018, 19:55 ч.

Мнения: 52

Здравейте и от мен.
Анджела, не си правя разходки ами с е срамувам от себе си Sad

Тази седмица карах много тежък МЦ и много ми се деше сладко и с голям срам отчитам едни 5 несистемни дни.Днес е първият ми що годе системен ден, но пак съм със забележки за обяд.
З: Смути
О: ~~мусака~~, салата
В: кисело мляко с плодове
От утре си продължавам с тренировките и надявам се със системно меню.Няма да се тегля , за да не си развалям настроението и да не ми хрумне безумната идея с глад да компенсирам кофти седмицата.Не искам пак да влизам в този омагьосан кръг на гладуване и преяждане.
BISI862, добре дошла

# 523 13 май 2018, 20:31 ч.

Сливен
Мнения: 116

Ех, Самуела, защо се виниш? Всеки сгрешава, но продължаваме напред. За мен е важно да ми стане начин на хранене е и килограмите за сваляне са доста, но като бързам да ги свалям и все затова мисля пак не се получава кг не мърдат, но в см свалям. Вдигай главата гордо и смело напред. Кофти е с МЦ, но жени сме тоя проблем е за нас. 😠

# 524 13 май 2018, 23:01 ч.

Мнения: 1 128

Много на бързо минавам, извинявайте! Вчера влязох само за да напиша менютата докато не съм ги забравила... и въпреки това пропуснах, че за закуска ядох и две мини черни шоколадчета + едно малко десертче с овесени ядки.
Недоспивам, кръстосвам страната и пия хормонални таблетки...
Днес денят беше натоварен, а храната напълно недостатъчна и въпреки това, тялото ми не пожела храна след 18:00. Доволна съм!

Ден 127:
з(8:00): две парчета различни домашни торти!
о(15:00): оризово кръгче (беше останало само едно.., но по-добре от нито едно)
в(17:30): зеле, тиквички, кисело мляко и ~~малко много солено свинско~~

Препоръчани теми

На море в България 2023 г.! - 2

Случи ми се нещо странно XXVIII

755
Развлечение

Майски книжен клуб - 2024

Пазарът на недвижими имоти - какво се случва реално?-25

749
Жилища и имоти

Причина:

Причина: