Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

76 744
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
  
  Целта на темата за хранене на спортистите е да споделя опит и съвети как да се постигне добра форма чрез балансирана диета, без да се фокусира върху екстремни диети или здравословно хранене. В него хората споделят своите хранителни дневници, планове за промени в хранителния режим и връзката между храненето и тренировките в ежедневието.
- Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
  
  Някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата, включват консумация на протеинови шейкове след тренировка, предпочитане на здравословни храни като зеленчуци, извара, риба и ядки и избягване на въглехидрати през определени периоди. Освен това много хора споделят своя опит с броене на калории, избягване на определени храни и контролиране на диетичния си режим.
- Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
  
  Някои стратегии за хранене, споменати в темата, включват консумиране на протеин след тренировка, избор на разнообразни закуски като суроватъчен протеин, плодове, ядки и извара. Освен това хората споделят опита си с броене на калории и изчисляване на грамажи за хранене според специфични диети или цели за отслабване.
- Какво е съотношението на макронутриентите в храната ми?
- Как мога точно да преброя калориите и да определя съотношението на макронутриентите в храната си?

# 660 26 май 2018, 11:19 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 124

Според мен протеиновото хранене /Дюкан/ не е толкова страшно и опасно колкото му се приписва. Трябва само да се пие наистина много вода /40мл на кг тегло поне/ и да не се допуска получаването на запек. Също така после въвеждането на въглехидратите трябва да е изключително внимателно и контролирано, за да не се получи йо-йо ефект.
Духче, сигурна съм, че си на прав път. Hug

Споделяй как вървят нещата Peace

# 661 26 май 2018, 11:19 ч.

Мнения: 9 990

Аз пия ли витамини и започвам да качвам. 50кг. над нормата не е шега работа. Лично се научих да си слушам тялото и не съжалявам. Но ти сама твърдиш, че не се чувстваш добре от тази диета, след което ЗА МЕН е абсурдно, да чакаш позитивни резултати, но спирам полемиката.

# 662 26 май 2018, 11:20 ч.

Мнения: 864

Ами то вегетарианството е също толкова нездравословно мен ако ме питате или по-зле, понеже вегетата не получават достатъчно аминокиселини в менюто си. Не виждам как ще си навлече болести до живот с един месец или малко повече месо и зци. Ами онези суровояди, които с месеци са на плодове? Те не получават никакви аминокиселини, дюкан си е песен в сравнение с онези "пречиствания". Мисля, че темата наистина не е за спорене по такива въпроси. Всичко крайно си има позитиви и негативи.

Днес:
Трен: 30 мин кардио скълпт Тоник

Храна:
З: 2.5 филийки протеинов хляб с 35 гр гауда и 2 пралинки (20 гр общо) 82% какао с кокосова захар в тях

О: ще е салата със сьомга на тиган

Сл: боровинки

В: ще е 3 варени яйца с извара 200 гр обезмаслена и зеленчуци Simple Smile

Всичко съм си приготвила вече, остава да си го спазя. :Д

1629 кал. Според мфп.

Последна редакция: сб, 26 май 2018, 11:27 от bananadana

# 663 26 май 2018, 11:46 ч.

Мнения: 7 896

Духче, а след Дюкан (или преди де) би ли била отворена към консултация с треньор-диетолог? Мога да те заведа при моя - ще си спретнем една тренировка с него, а той ще ти направи консултация за храненето. Не го препоръчвам случайно - помогнал е на много хора с какви ли не проблеми и спецификации, за разлика от повечето фитнес гурута е учил в чужбина с години това, с което се занимава и познанията му не са от нета.
Понеже виждам, че имаш известно лутане сред режими и хранене, а понякога на човек му трябва специалист да го побутне в някаква посока като погледне отстрани.

# 664 26 май 2018, 15:37 ч.

Мнения: 3 067

Гуги, да склонна съм. Въпросът е, че аз и през 2016 та имах режим и тренирах във фитнеса. Следвах си го, аз съм много волева и изпълнителна, вярно е свалих на сантиметри, но още не бях готова да променя начина си на хранене в онзи момент. Вътрешно се противопоставях на това да ям протеини и полека лека с основно въглехидрати отново качих, а и бях много напрегната покрай дирсетацията.
До скоро проблемът ми не беше, че не зная какво да ям, а че отказвах да приема да го ям.
Изчетох огромно количество информация за всички веган/ вегетариански режими и спорт. При мен просто не подейства. Може би bananadana е права, може би неглижирах ПКЯ прекалено дълго време. За това сега искам да извървя този път до където ме отведе сама. Искам да се храня редовно, без да пропускам хранения, но и не цялата жизнена енергия да ми е насочена в храната. Много дълго време прекарах в мисли и опити, които ме изтощиха. За сега съм ок. Не ми пречи, когато около мен ядат пици, торти, ориз или друго. Мисля, че всички е до настройката, която в този момент е много силна. Ако изгубя посоката, ще потърся помощ от специалист и ще те имам предвид Simple Smile

# 665 26 май 2018, 15:44 ч.

Мнения: 7 896

Като решиш, пиши или ме намери във фейса. Simple Smile

Иначе за мен Юли е много над всякакви други инструктори и диетолози, защото съм виждала при него какви резултати се постигат след като човек е минал през всички останали, но си права, че то трябва да ти е дошъл подходящия момент и правилната настройка, за да започнеш и да си го караш, както трябва. Simple Smile

# 666 26 май 2018, 18:41 ч.

Мнения: 9 990

Госпожица дух, има много протеини и в растителни източници. Аз не ям месо но не съм 50кг. +. Така написано от вас то все едно всички дето не ядат месо са дебели, а е точно обратното, рядко има някой наднормен. Почти сигурно е че си се хранила много неправилно. То тортите, вафлите, шоколадите са си вегетариански. Факта, че така си го написала го доказва. Явно нямаш идея даден продукт какво съдържа.

# 667 26 май 2018, 18:51 ч.

Мнения: 3 067

Никъде не съм твърдяла това. Започнах да пълнея на 7 години.
И... Защо вече не ме оставиш на мира? Разбирам, че може би е много яко три пъти да натъртиш колко дебела съм била Simple Smile

. Но вече не съм. И думите ти ни най малко не ме обиждат.
Така че да преминем към нещо по-конструктивно?
Хубава вечер.

# 668 26 май 2018, 19:01 ч.

Мнения: 9 990

Не се обиждаш, не съм целяла да те обидя. Оставям те на мира, и не се занимавам с теб. Реагирам на Нелипиците, които пишеш. Успех ти желая в пътя към перфектното тегло✌

# 669 26 май 2018, 19:09 ч.

Мнения: 7 896

Цитат на: adelinda в сб, 26 май 2018, 18:41

Значи аз нямам желание да се заяждам, но съм завършила молекулярна биология, бях една от малкото с отличен по биохимия и имам добра представа от хранителните съставки. Вегетарианският начин на живот не ми се отрази добре. Вегетариански, дори не вегански. Не специално на килограмите (аз и никога не съм била извън нормата), но в здравословен аспект не ми се отрази добре, а определено не съм наблягала на торти, вафли и шоколади. На моят приятел му пасна доста, а сме се хранили сходно, защото живеем заедно.
Не смятам, че е удачно да се пропагандира вегетарианство, веганство или който и да е краен начин на хранене като съвместим с всеки организъм. Генетиката ви не е еднаква, има различни полиморфизми. За някои хора пълното спиране на месото не е проблем. За други е. Същото, разбира се, важи и за Дюкан.

# 670 26 май 2018, 19:14 ч.

Мнения: 9 990

Гугъл76, изобщо не прокламирам вегетарианство, но станах свидетел как се оплюва и набеждава, от човек, който се оказа, че е имал проблеми много преди да го практикува. Единственото, което се опитвам да кажа, че това не е вярно и проблема е другаде. Може да сме се заплели в думите и да е недоразумение, по-скоро се надявам да е така.

# 671 26 май 2018, 19:17 ч.

Мнения: 3 387

Аделинда, аз само ще припомня първия постинг в темата, а също и факта, че Духчето няколко пъти намекна, че не желае да води подобен разговор:

Моля, не давайте непоискани съвети и не критикувайте, освен ако критиката изрично не е поискана.

Така че нека не превръщаме темата в една от поредните, в които споровете се превръщат в самоцел.

# 672 26 май 2018, 19:24 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 725

Цитат на: {Тони} в сб, 26 май 2018, 19:17

Тони, точно си мислех да помоля да се прочете първата страница.Толкова ясно и хубаво си го написала Hug

На мен всичко ми е много интересно/полезно, което се пише в темите за спорт и хранене.Много съжалявам, че Фея Кръстница не пише активно вече.

# 673 26 май 2018, 19:38 ч.

Мнения: 3 387

Сисе, тъкмо те прочетох в другата тема и ми стана много мъчно - надявам се скоро да се почувстваш по-добре Hug

Аз днес тотално прекалих с яденето - но не от хубавото прекаляване, когато просто хапвам добре, макар и повече, отколкото би било разумно, а нервно тъпчене с каквото ми попадне пред погледа. Отдавна не ми се беше случвало... Знам и причината - ангажимент, който ме напрягаше ужасно и заради който буквално цял ден се ядосвах, защото сама се поставих в ситуация, в която нямаше как да не го изпълня, съответно от нерви и яд ядох толкова машинално, без никаква мисъл, че... ядосана съм много. И накрая, буквално преди половин час, ангажиментът отпадна от само себе си. Естествено, няма как да върна времето назад, но още не мога да проумея как позволих нещо толкова дребно така да ме изкара извън релси...

# 674 26 май 2018, 19:39 ч.

Мнения: 9 990

Цитат на: {Тони} в сб, 26 май 2018, 19:17

Дефинирай ми “непоискани съвети”. Щом пише тук и споделя, значи иска мнение и съвет. Не иска моите, това го разбрах. Отвърнах вече, защо реагирам, не виждам защо трябва да го повтарям.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

219
Спортуващи

Препоръчайте закрит басейн в София

17
Спортуващи

Във форма след 40!

119
Спортуващи

Оформяне на тяло без фитнес

Причина:

Причина: