Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 2

При хипофункция на щитовидната жлеза е добре въглехидратите да не са много ниски. Колко точно ще са, зависи от конкретния човек. Но въглехидратите могат да се вдигнат и със зеленчуци, които растат под земята.

При ИР и хипофункция вероятно е по-трудно да се намери балансът. За щастие не мога да пиша по този въпрост от личен опит.

Много индивидуално е. Аз съм с не с тежка ИР ми даже с диабет /или поне бях/, а въглехидратите не са ми голям проблем. Ето ви пресен пример: правиха ми едни операции в устата и ми е абсурд да ям месо, салати и подобни неща дето искат дъвчене и се храня основно въглехидратно. Меря захар редовно, че се бях притеснила да не почне да се вдига - да ама не, сега е по-ниска отколкото преди 2 седмици когато се хранех ВМ. Въпроса е, че сега съм на има няма 1000 кал на ден, а преди бях на 1500-1600. Съответно отслабнах и 3 кила за отрицателно време, така че пак се връщаме на това, че е много важно количеството храна.

Може би затова така ми се хапват плодове 
С хипо и хашимото съм.
Но пък съм чела и лекар ми е казвал, че при хипо и хашимото бързите въглехидрати също трябва да се намалят. Сладките неща не са полезни за ЩЖ.

Не помня къде го четох – някакво изследване беше. Обяснението бе, че бавните въглехидрати поддържат високо нивото на инсулина по-дълго време, докато бързите рязко го вдигат, но след това и бързо спада.
Ето какво е писала по въпроса и Cioccolata:

http://bg-mam.ma/p/818309/29818783

Пак там.

Съжалявам, но въобще не съм съгласна с мнението на Cioccolata.
Аз пък съм чела други мнения за бавните В. Че КЗ се вдига плавно и няма рязко отделяне на инсулин.
Ако е вярно, то тогава нямаше да отслабна с бавни въглехидрати и да смъкна инсулина си. И ако беше вярно, то тогава  за мен не би имало значение дали ям ябълка или торта. Ама реално не е така.
Впрочем след като разбрах, че имам ИР, все още не знаех нищо за протеините и колко са важни. Но първата година свалих с консумация на бавни въглехидрати и малко протеини - 10 кг.
После се запознахме с протеините и разбрах, че не са толкова страшни  След увеличаването им се усили отслабването.
Всъщност всичко е толкова индивидуално при всеки организъм.
Гледам в темата пишат хора с ИР, които изключително рядко посягат към сладки и тестени неща и пак имат проблеми.
А аз години се тъпчех с промишлени количества и как не съм хванала диабет, само мога да се чудя на късмета си.
Редовно ядях в 12 часа през нощта кофичка кисело мляко на баба 4,5 % с 2-3 лъжици захар, а преди час може и парче торта да съм омела. Отделно през деня купувах примерно наполеонки. През ден набивах разни крекери. Отделно пиех газирано често и сокчета. Всяка седмица спретвах кекс и изяждах половината тава. 2 пъти в месеца правих торти. А на Коледа, Нова Година и Иванов ден, традицията беше да направим по една огромна торта. Омитах много от нея. И може би заради това премахването на тези лоши навици и заместването с бавни въглехидрати, при мен е имало ефект. Обожавам сърми и съм омитала по половин тенджера, за което е имало скандали, ама като бях все гладна, ще ям пък. Е, сега то се установи, че не е лакомия, а било чист глад.
Майката му е разнообразно хранене. От леща примерно се засищам дълго време. Но не мога да си позволя да сготвя леща и да ям само нея примерно 2 дни. Правила съм този номер, напълнявам малко и глада ми се увеличава. Тоест лещата може да ме държи сита, защото има протеини, но реално ми влияе на инсулина и дългата и консумация не е добра идея. Но ако примерно на обед си хапна лещата със салатата, но вечерта си хапна протеина - никакъв проблем.

И аз подкрепям Елора въз основа на това как реагира организма ми на бавните въглехидрати.
Например ако в храненето ми има картфи - отслабвам и се чувствам добре. Ако няма - т.е. мина на стриктен режим от месо и зеленчуци и грам не свалям. Но ако ям ядки /без знаение за вида и количеството/ не отслабвам - например като прегладнея следобед.

А има ли дами с ИР и спазващи Зоната? Допада ми идеята, но някак не успявам да наглася храненето спрямо него, а и у дома не ядем млечни /дъщеря ни е алергична към тях, а много обича и сме им сърдити  /

змия, благодаря за примерното меню  Много са ми трудни закуската и следобедното хапване.

Коколина, отговорили са ти по-горе, според мен също имаш доста въглехидрати в менюто. Но при теб имаше и други заболявания. Консултирай се с лекаря ти дали и кога можеш да включиш месо, повечко яйца и мазнини, като съответно намалиш въглехидратите. В момента, при режима, който ти е предписал, ти за съжаление нямаш голям избор. Подчертавам храните, които си изброила - като изключим кивито(веднъж седмично), нищо от останалите аз не смея да помириша даже  Отделно и в салатите има въглехидрати, най-вероятно и в гювеча, ако е с моркови, зелен фасул, грах и т.н. Тялото ти най-вероятно продължава да се храни с въглехидрати, поддържайки по-високо ниво на инсулина, което не позволява да се разграждат мазнините от депата.

Я да се похваля и аз. Май бях споменавала, че преди започването на режима не се теглих, защото ми беше счупен кантара. Днес вече си взех нов и от последното ми известно тегло, което поддържах от доста години, съм с 5 кг надолу. За 18 дни Видимо също се наблюдава отслабване, като забелязвам и стягане на мускулатурата. И като човек с много стаж в разни диети и режими, мога със сигурност да кажа едно - този път отдавам дължимото не само на храненето, а и на двигателната активност. Винаги ми е било по-лесно да гладувам, отколкото да спортувам. Ама, край вече с лесните неща 

Ето и една таблица от програмата, която ползвам и въвеждам всичко консумирано.

В зелено са калориите от белтъчините, синьо от въглехидратите, червено от мазнините.

Към трениращите - взимате ли някакви добавки като л-карнитин, бцца или протеин?

Аз пия доста добавки. Взимам Acetil-L-Carnitin по два начина - или половин час преди упражнения, или вечер преди лягане на гладно. Взела съм тази форма, защото го купувах с други цели - за поддръжка на паметта и концентрацията, но после ми откриха ИР и сега за това го пия. Иначе и само L-Carnitin също е добре. Отскоро пия сутрин след хранене хром-пиколинат с биотин и канела - това в случай, че съм хапнала някой плод. Поръчала съм инозитол и R-Lipoic Acid. Тези четирите ще приемам за ИР. Иначе отделно си пия комбинации от витамини и минерали, които не ми достигат в храната. Обикновено това са магнезий, витамин Д, Е, Б-комплекс - повечето органични, синтетика в краен случай. Коензим Q10 също съм чела че помага, пия и гинко билоба, антиоксиданти, пробиотици, въобще доста работи, но не всичко накуп разбира се, редувам ги.

Здравейте, аз от 6 години ходя по лекари и чак преди месец се установи много тежка ИР. Режима към който се насочих е зоната. Една седмица хранене стриктно по нея се чувствах много сита и кантара ми показа смъкване( но аз имам прекалено много за сваляне). После това смятане ми дойде в повече и една седмица се храних доста ограничено, без сладко и газирано, само два пъти хляб. Но смъкнатото се възвърна. Според мен има ефект от зоната, само трябва да си упорит. Членувам в една група във фейсбук и там споделят невероятни резултати, но според мен трябва да е хранене на цялото семейство така.

Цял ден основно въглехидрати...там е грешката.

Това звучи като препоръка за здрави хора. При наличие на ИР, особено пък тежка, не е достатъчно.

Няколко пъти споменавате "тежка инсулинова резистентност". Какво имате предвид?

Не знам, viketoriq така го написа, аз само цитирах. Предполагам че означава много високи стойности на инсулина?

Високи стойности на НОМА индекса, предполагам.