Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 445
755
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 30 13 апр. 2018, 11:08 ч.

Мнения: 8 386

L-карнитина, който блеки препоръча дойде, започвам да очаквам чудото Laughing

Diimanka, рекламата ти освен неетична, е и забранена, но пък може да покажеш снимки на 69 и 56кг

# 31 13 апр. 2018, 11:11 ч.

Варна
Мнения: 38 489

Аз не вярвам на такива чайове. Бая съм изпила.

Ако имаше такъв чудотворен лек за затлъстяването нямаше да има дебели хора, нито пък народа щеше да финансира фитнес зали и инструктори.

# 32 13 апр. 2018, 11:25 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в пт, 13 апр 2018, 09:53

мхм, разправях ти аз тогава, че точно това не се прави на тия килограми Hug

на Шон Т и на 70кг не можех да подскачам, чак под 65, а не съм от хората, бягали от физическо в училище, харесва ми движението и спорта - ходех по това време на пилатес, въртях обръча и кростренажора във фитнеса

Каза ми ти,помня, но знаеш ли какъв упорит скорпион съм. Реших че ми е супер весело и приятно, справям се с упражненията и танците, но..... Нататък знаете историята Joy

Дойде и моя Л карнитин, в офиса на еконт е, но ще го взема в понеделник. Не очаквах че ще се дръпнат толкова бързо.

# 33 13 апр. 2018, 11:38 ч.

На топло
Мнения: 4 253

Бях се наканила да спортувам рано сутринта по пример на спортните натури от темата, но захванах едни гардероби и едни дрехи...😤
Сега ще си направя кръговите упражнения - подскоци, планкове, знаете там класическите. Правя 3 кръга, а всяко упражнение по 40 секунди.
Такъв вид тренировки много ме зареждат, хем са разнообразни, хем за 25 мин. яко се изпотявам. Предварително винаги загрявка, защото и аз съм си прецаквала ръката с едно въже.
После ще си направя маникюр 😉
Много обичам чай, зелен и билков.
Когато имам засилен апетит (от нерви, не от реален глад) си правя 2 литра с малко мед и пия цял ден, убива апетита.

# 34 13 апр. 2018, 13:38 ч.

Мнения: 300

Реших да последвам Кайсия с извънредно теглене днес. Вчера - 84 кг, а днес - 83 кг. Явно наистина е било вода.
Намалих солта, поне не досолявам.
Чувствам се по-уверена. Благодаря за куража вчера, момичета. Purple Heart

# 35 13 апр. 2018, 14:49 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Браво,Демирче!Вода е било,продължавай си по план.

И аз днес 83 кг точно.Но утре ще съм във нарушение.Вечерта ще сме на РД.Какво да направя,няма да спра да излизам и да отказвам покани-щото съм на режим..В неделя или понеделник ще стане ясно дали ще ме накаже кантара..

# 36 13 апр. 2018, 16:29 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: NoMe в пт, 13 апр 2018, 09:30

Цитат на: Госпожица Дух в пт, 13 апр 2018, 06:48

Обаче, аз не съм съгласна с НоМе за тренировките, ето че при мен единственото, което ме кара да се чувствам добре и да изглеждам по-добре са тренировките, не показателите на кантара. Той вчера ми показа 70 кг (демек... нагоре, както на всички ви е ясно), но аз харесвам онова, което виждам в пъти повече, от колкото на 65-66 кг. Няма да се кривя, разбира се бих искала да съм по-малко килограми, но за момента не става. Сега тая надежда, че покрай заетостта ще стане Simple Smile

Ти като беше 100 килограма беше ли в състояние да правиш кардио тренировки? Можеше ли да подскачаш с тренировъчните програми да речем на Шон Т или на Джилиян, или пък на Румяна? Питам, защото аз като бях 104 кг. не можех да изкача стълбите на подлеза без да запухтя като локомотив, а камо ли пък да подскачам на някое кардио. Мислете като давате съвети и имайте предвид килограмите на човека, когото съветвате. Кайсия сама казва по-горе, че си е прецакала кръста. Ами разбира се - едно е да подскачаш на 60-70 килограма, а съвсем друго на 80-90-100 кг.

А сега добро утро и благодаря за новата тема Yum

Първо, Да можех. И вървях с часове пеша.
Второ, Кайсия не е 104 кг.
Трето, където точно казах да скача като гламава? Има плуване, има водна аеробика има различни форми на двигателна активност и спорт, които могат да се съобразят с човека, теглото и здравословното му състояние.
И четвърто, определено мисля и преди и след като си кажа мнението.

# 37 13 апр. 2018, 16:36 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Относно тренировките сегашния ми режим е със силови тренировки естествено понеже е режим има и кардио в него и разтягане обаче искам да кажа, че вдигането на тежести е лесно в сравнение с интензивното кардио сега тренировките ми са лесни като разходка в планината и едвам дочаквам дните в които има подскоци с лицева опора обаче с възрастта ми беше необходимо да намаля темпото и дори да правя интензивно кардио пак не горя толкова калории защото през останалото време седя, а сега с тия тежести хептен се окръглих Simple Smile

Яденето не намалявам за нищо на света по скоро тренировките ще удължа но яденето не ми пипайте Simple Smile

Днес по ваша идея ще правя запеканка - ще настържа в робота тиквички ще ги смеся с извара от Лидл (има една много вкусна) и яйца и ще запека във фурната със зехтин Simple Smile

Имам и изпечено месо и пилешка супичка ами от всичко ще опитам на вечеря пък може и едно китайско да завъртя с китайски зеленчуци и пиле ще добавя и овесени трици да стане хрупкаво а пилето е леко заварено Simple Smile

# 38 13 апр. 2018, 17:57 ч.

Мнения: 16

Здравейте и от мен, момичета! Честит рожден ден на патеричка на Духче! Желая ти много слънце и чудеса!
Благодарности на Таня за темата, колко много сте писали вече!

На мен ми свършиха шейковете и си поръчах нови, даже вече ги почнах по същата схема. Този път си взех мента с шоколад, много е приятно за пиене. Тъй като не се подобрих кой знае колко с тоалетната, взех си Wow tea - четох из форума, че момичетата били доволни от тоалетна гледна точка. Почвам го утре.

Относно упражненията, мога да потвърдя, че не всичко е подходящо за наднормено тегло. При мен не е много валидно, на крос фит-а ги мачках наред. Единствено нападите не можех, заради болка в коляното.
Миналата година ходех и на плуване, отразяваше ми се чудесно, искам пак да почна, ама непрекъснато го отлагам ( ако знаете как изглеждам с плувна шапка....). Аква аеробика, народни танци, зумба, колело, йога и прочее са перфектни за повечко наднормено тегло.
Аз съм фен на клековете, планка и занимания навън. Мислим с гаджето да играем федербал в неделя.

Един от фирмата беше в почивка от миналия вторник то този четвъртък и вчера се завърна. Вика: "А, ама ти още си отслабнала, бе!". Доволна съм значи - видимо е! Утре ще се меря и ще дам резултати за месеца.
Онзи ден не издържах и се измерих - пак 102.4...имало е значение вакханлията ми от уикенда. Ще видим утре какво - що.

Хайде, хубава вечер!

# 39 13 апр. 2018, 19:02 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

И мен кардиото и интензивните тренировки ми дават повече зор от тежестите.Pvacheva знам че Шон Т правеше.Не мога,направих един опит - и щях да пукна ...Иначе до 100 килограма съм докарвала само,ама и бях бременна ,така че не знам какво е да спортуваш на тези килограми,ама предвид това че на мен ми е трудно и на 83,сигурно ще е още по-тежко и трудно.Браво за хората,които са подвижни и спортуват дори и на тези килограми.
Не е по темата,моите домакински терзания..

Скрит текст:

Днес заедно със Тъмните дрехи(разбирай черни дънки,джинси и прочие),съм изпрала и един пакет носни кърпи..И стана- Е*аси мизерията !!! Scream

Пусках 5 пъти пак пералнята,ама бялата полепнала гадория си стои залепнала по дрехите и няма махане. Имате ли идея какво да правя,та да изчистя това чудо?Имам една лента залепваща (не знам как се казва)за чистене на дрехи,ама като гледам пораженията няма да мога да махна всичко..

Последна редакция: пт, 13 апр 2018, 19:11 от Kaisia

# 40 13 апр. 2018, 19:08 ч.

София, България
Мнения: 887

J, ето ти на същата моя любимка рецепта за домашен сладолед, който е под 100 калории.
https://www.youtube.com/watch?v=qNNoDBtnGpI&t=8s . Това клипче й е от началото на нейната кариера от преди 5 години, но често взимам идеи за хапвания от нея.

Аз какво да кажа. От утре започвам да ходя в Софтуерния университет да се уча да ставам умна.
Другото, което е , че от Мтел писаха, че са се спряли на друг кандидат, ама да си гледат работата. Сега ще ходя на други 2 интервюта.

Днес съм яла 4 броя сърми за обяд.
Сега ще вечерям 2 яйца на омлет с малко лук и остатък колбас, за да не се изхвърли (макар че значително съм отрязала всякаква храна подобна на колбаси заради нитратите). За свежест ще гризкам пресен див чесън. Не съм яла от дете и като видях направо си взех пакета.

Ще отложа меренето за след като ми свърши МЦ, та няма да е в неделя.

Хубава вечер, дами!

Бийпс, ела си!!

# 41 13 апр. 2018, 19:29 ч.

Варна
Мнения: 38 489

Събота и неделя съм на пилешко и съм заложила на пиле на грил. Ще го омахам като стой та гледай. Купих си и някакво пиле император -- пилешки късчета с разни зеленчуци и соев сос. Утре ще изям пилешкото, а зеленчуците ще ми останат за зеленчуковия ден в понеделник, че и още ще си направя.

# 42 13 апр. 2018, 19:35 ч.

Мнения: 8 386

Ядеш ли гъби в зеленчуковия, че вчера им готвих вкъщи и съм си замразила една кутийка за неделя?

# 43 13 апр. 2018, 19:39 ч.

Мнения: X

Оплаквам се че съм адски гладна. Не толкова на стомаха, колкото в главата. Представям си едни хубави пържени картофки с бира, да седнем с мъжа ми пред телевизора и да си пийваме и хапваме. Направо не си обяснявам как може храната да ми носи такова удоволствие! Вероятно никога няма да отслабна в този си живот.

И аз с домакински неволи, но вчера бях решила да лъсна апартамента из основи, с подреждане на шкафове и всички екстри. Много съм доволна от резултатите, обаче така ме схвана кръста, че не е истина. Вчера пропуснах велото, днес мислех че ще съм по добре, обаче не би. Все така зле ми е, направо ми схваща краката.

Кайсия, изчакай да изсъхне, отупай ги хубаво и мини с това лепящото. После пак в пералнята. Не знам и аз съм се прецаквала така, ММ все слага някое горнище със салфетка в коша за пране, пък аз уж в 99% проверявам джобовете, но по закона на Мърфи в този 1% задължително ще има салфетка.

# 44 13 апр. 2018, 19:42 ч.

Варна
Мнения: 38 489

Herzen, ям. Даже в масло си ги правя.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: