Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 216
755
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 360 24 апр. 2018, 09:33 ч.

Мнения: 2 369

Браво на Герганчето!

Да ти е жив и здрав юнака bouquet

# 361 24 апр. 2018, 09:53 ч.

Мнения: 296

Гуш и от мен, Гери!!! Браво, голямо браво! Сега спиране няма...това е най-голямата мотивация, да видиш такъв голям резултат и то за кратко време. Simple Smile

Честит да ти е и рожденика, малкият юнак. Да е здравичък, за да може мама да е спокойна и да успява още повече.

# 362 24 апр. 2018, 10:08 ч.

Мнения: 9 052

Гери страхотно!
Аз имам някои неща да махам именно около презрамките. Заради летните дрешки без ръкавки.
Аз съм супер сърдита на кантара. Защото съм сложила едни дънки, които от години не са ми стояли така добре, а мошеника показва плюс половин кило!
tanya_79 страхотно. Успех нататък. Аз ако можех да го докарам до твоите килограми . Мечта.

blackisback дано намери; време да зареди; вит Д в дост. коли4ества.

Айде аз продължавам със собствените си борби.

# 363 24 апр. 2018, 10:36 ч.

Мнения: 8 360

Честит празник, Гери! Да ти здраво и щастливо момченцето, усмихнато и слънчево да му е детството Animal Whale

1.8кг след не много стриктно моно, от днес пак
Блеки, витамини във високи дози и л- карнитина ми вдигат тонуса от 2 седмици

# 364 24 апр. 2018, 12:04 ч.

Мнения: X

Благодаря ви! Много го обичам този малкия, много! Heart

Кантара много ме дразни. Вече мисля да го метна от терасата. Така ми се иска да се разкарам от 80+, обаче според кантара съм 84. Има още толкова много работа.

# 365 24 апр. 2018, 12:11 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Pvacheva не поздравихме, а резултатите са хубави.

Гери, имаш всички екстри за супер-друпер ден. Да е здраво и щастливо детето, а мама да става все по-по-най.

Аз нямам какво да отчитам. В оркестъра съм по много причини и взе да ми писва и ще действам, този път само за себе си.

Много исках да пиша, но като се сетя.

# 366 24 апр. 2018, 12:19 ч.

тук и там
Мнения: 13 584

Да ти е жив и здрав малкият сладур,Герганче!:gift_heart:

За кантара-няма какво да го гледаш.Виж как си махнала паласките!Карай си велото,храни се както през този месец и ще се получат нещата.Аз съм за оплакване-и кантара стои на 83,4кг и паласките си стоят.. Grin

Ми каквото-такова. И да няма напредък-поне знам,че правя каквото ми е по силите.

# 367 24 апр. 2018, 13:00 ч.

Мнения: 496

Гери, да ти е живо и здраво детенцето и да носи само радости на мама и тати! Поздравления за постигнатото ... и не се вторачвай много в кантара , а си следи обиколките Simple Smile

При мен няма за сега раздвижване на кантара, но и аз не съм супер стриктна. Има дни, в които си спазвам режима, но има и такива, в които си хапвам волности. Правя си упражненията, макар и според моите възможности. Надявам се някой ден да успея да изпълня цялата програма с повторенията, които са ми зададени. При упражненията за корем усещам доста силно дърпане в областта на операциите ми ( корема ми е рязан надлъжно, като последното отваряне на пъпа беше преди два месеца) и ме е страх да не си навредя нещо.

# 368 24 апр. 2018, 13:33 ч.

Мнения: X

Честит да ви е юнакът, Герганче!!! Да расте все така усмихнат и щастлив!!! Hug

Днес вече съм тотално без никакви, ама никакви сили. Въпреки всичко се наканих да спортувам, започнах с поредната дупемания и още на разгряването се отказах. Реших да направя поне уин йога- и за нея нямам сили и необходимата нагласа. Събрах си постелки, гири, блокове, прибрах ги, топля си обяд в момента. То е по- скоро късна закуска, ама... така съм го нарекла. Laughing

# 369 24 апр. 2018, 13:50 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 644

Nuclear, аз нямам нищо за поздравяване виж на Герганче наследника да му е прекрасно детството Simple Smile

Чувствам известен мир със света защото прозрях и аз като Сиска че няма смисъл да водя война с въглехидратите Simple Smile

Ами то като се замисли човек всичко в природата се стреми към въглехидратите ето да вземем за пример тибетската гъба за да направи кефир яде лактозата в млякото, за да ферментира виното дрожди някакви ядът фруктозата, млечнокиселата бактерия също се храни с лактоза след това разни складови вредители нападат въглехидратните храни, да не говорим за бозайниците например мечката преяжда с горски плодове наесен за да натрупа мазнини (хиперфагия мисля че се казва) та не се боря с въглехидратите ям ги по малко но по възможност бавни и не съм качила даже вчера ядох 85% шоколад - много хубав услади ми се много Simple Smile

Дали заради смяната на упражненията или затоплянето на времето или много ям не зная но много ми се вие свят ако клекна и се изправя след това няколко минути се подпирам здраво на стената и не виждам изобщо не мога да продължа да знаете от какво е това и дали да ходя на лекар? Simple Smile

Храната ми вчера (никой да не гледа от мен - много ям)
Закуска: чай и кафе с мляко
Обяд: риба и доматен сос за съжаление купешки с е-та и чай
Вечеря: оле мале - пилешка супа, малко парченце хлебче направено от трици и извара, 1 варено яйце зелена салата със спанак, кашкавал пане, кюфте, крема сирене с бадеми, семки, шоколад и чай
Килограми днес 60 цел 57 Simple Smile

# 370 24 апр. 2018, 14:04 ч.

София, България
Мнения: 887

Герганче, уникална промяна! Това за месец!!!! Просто ще ме накараш да си изнамеря колело и да се науча да карам отново.
Иначе за рожденика да му пожелая много здраве и още толкова усмивки!

Доста вече подхванаха правилната посока и много искам и тези, които още търсят правилния начин , вече да го намерят, за да си отслабваме всички заедно и да се хвалим с такива снимки като на Герганчето!

# 371 24 апр. 2018, 14:13 ч.

соросоиден либераст и умнокрасива евроатлантическа подлога
Мнения: 13 650

Въглехидратите са си супер. Мазнините не са...

Най- готините тела, според моите критерии са на веганите, а те се хранят само с въглехидрати

Ето това момиче ми е идеал:

Завиването на свят може да е признак за електролитен глад- забъркай си лимон с мед и малко сол ... и разреди с един литър вода.... и пийвай от време на време...или айрян си прави с малко сол и захар.

# 372 24 апр. 2018, 14:19 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Роузи в вт, 24 апр 2018, 14:13

Не знаех, че се увличаш по това Simple Smile

Аз много бих искала, ако успея да сваля и да оформя мускули да продължа с веган режимите.
Попадала ли си на Хана? https://www.youtube.com/channel/UCs1uwp7bB1J_3r5xN2ioL_w

# 373 24 апр. 2018, 14:22 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 644

Роузи, благодаря за съветите за виенето на свят Simple Smile

Ама мъжете не харесват толкова кльощави мадами защото в природата прекалено слабите индивиди не могат да осигурят наследник а мъжете са първични същества и затова обичат заоблени форми и нормално е ние жените да харесваме по-ръбести форми защото ни привличат мускулести жилави мъже - доказателство че са способни да донесат лов в дома - доказателство, че и ние сме първични но това което ние харесваме като тяло не се харесва от мъжете иначе гледката на плажа ме омайва обожавам всички нюанси на синьото море Simple Smile