Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 107
755
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 480 25 апр. 2018, 21:03 ч.

Мнения: 8 356

Тили, и в моите мисли си руса Simple Smile

актуализира, моля, визия
розов плетен бански на фантастично тяло и аз съм гледала в темата с тренировки, но не си спомням на кого
а Кайсия регулярно пуска снимки, едно голямо дъ има според мен, чак много дебела никога не е била, ама нали аз завистливо гледам всички с тънка талия

Ох, айде дано да е добре Бийпс, липсва ми лежерно- въздушното й отношение към живота

# 481 25 апр. 2018, 21:17 ч.

Мнения: X

Изградила съм си имидж на блондинка значи. Mr. Green

Явно съм такава, но под прикритие. Руса не съм, откак в 8ми клас много- много отдавна, още в миналия век започнах да се къносвам с "Рубина". Убедих ли ви колко съм древна. Laughing

Сега съм основно побеляла, но успешно се прикривам под цветовете на лешника или кестена.
С розов плетен бански тук във форума асоциирам единствено Шантала, но на повечето от списващите тук тя най- вероятно нищо не им говори. С което не казвам, че са пропуснали нещо важно, напротив- спестили са си ценно време, НЕ- кибичейки в Клю- то. Crazy

# 482 25 апр. 2018, 21:38 ч.

Мнения: 139

Цитат на: Herzen в ср, 25 апр 2018, 21:03

ама нали аз завистливо гледам всички с тънка талия

Херци, с теб сме от един клуб Joy

И Бийпс наистина ми липсва

# 483 25 апр. 2018, 22:06 ч.

Мнения: 3 067

За Бийпс и на мен.
Танче, браво! Аз днес си хапнах, утре през деня ще се въздържа.
В 13.30 боб, салата, 1ф бонус
17 ч две пилешки пръчици
20 ч. Козе сирене, краставица, чаша вино и някакви крекери.
Дойде ми, гади ми се и нещо ми е лошо.
Утре на водичка Simple Smile

до вечерята, а тя ще е пилешка кълка, днес я мариновах в нискомаслено кокосово мляко и къри, и я изпекох за утре след работа да имам вечеря.

# 484 25 апр. 2018, 22:25 ч.

Мнения: X

Бийпс и на мен много ми липсва. Правеше темата ведра и гостоприемна. Дано реши да пише пак!

В събота ще празнуваме рд на малкия на барбекю парти на село. Мисля след това да опитам едно моно. Дали това на ВЧ е с най правилна подредба на дните или това не е много важно.

# 485 25 апр. 2018, 22:45 ч.

Мнения: 8 356

Дух, легни си преди кълката
и как забравих да кажа на Таня, че ей сега искам да съм на нейните килограми
Замислям тема СЪС СНИМКИ кой колко всъщност яде... и да няма хън- мън малко ти е храната, защото малкото и голямото са относителни понятия, имате ли смелост...?

# 486 25 апр. 2018, 22:48 ч.

Мнения: 9 052

сега пък ядене. не е ли по-важно неяденето Simple Smile

# 487 25 апр. 2018, 23:02 ч.

Мнения: 8 356

ти пък

всички ядем, хайде да видим колко Mr. Green

# 488 25 апр. 2018, 23:13 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Herzen в ср, 25 апр 2018, 23:02

ти пък

всички ядем, хайде да видим колко Mr. Green

Аз някои неща ям и някои не ям и мога да кажа какво не изядох Simple Smile

ОК. Днес имам 2 сандвича с тънки филийки от пълнозърнест хляб с крема сирене , кашкавал и резен домат.
Малка чаша рядък айрян, половин ябълка, салата зелена с малко царевица и мъничко зелен боб като гарнитура, не като ядене. Т.е. само сварен с малко магданоз поръсен. И изядох 1 аспержа прясна, от фермата, обелена и сварена в подсолена вода до идеално . Останалите аспержи ми ги изядоха .
Това е от

Така , както го гледам написано ми се вижда цял кош храна. Като го ядох ми се виждаше малко.

Може да е добър метод първо да изписваме какво мислим да изяден и после да се изплашваме от написаното и да задраскваме половината.

# 489 26 апр. 2018, 01:43 ч.

Мнения: X

И аз днес, покрай всичко останало, ядох аспержи. Моите бяха на фурна, поръсени с пармезан.
Всъщност, ги правех за вечеря, но си хапнах стабилно преди това и така и не вечерях аз. Изпих огромна чаша телешки дом. бульон с един изстискан лимон в него. Поне не съм яла абсолютно никакви глепости днес.
Сега ще се опитам да възпроизведа изяденото:
- кефир 400 мл;
- пиле с грах;
- 2 слайса бекон на фурна;
- 40 гр едни лентички, като сухари, но много тънки, покрити със семена, 30 гр червен хайвер;
- 100 гр грозде;
- 150 гр кисело мляко, доза шок. протеин, 50 гр боровинки;
- 3 аспержи с пармезан Joy

- бульон, но него, както и аспержите не го слагам в никакви класации.

Сега го сметнах. Ми че то няма 1500 калории, а имам чувството, че цял ден съм яла. Въглехидратите са ми малко над 100 гр, обаче. Аз колкото и да съм ги реабилитирала, все пак се старая да не надвишавам 100 гр на ден. Не е драма де. Направо си е добре.

Това с изписването, последващото му задраскване и съответно- преосмисляне на храненията работи. Но се изисква време и планиране. Иииии при мен поне няма как да се превърне в практика, не съм такъв тип човек аз.

# 490 26 апр. 2018, 03:21 ч.

София, България
Мнения: 887

Много ви се радвам на всички! Днес изядох 3 сърми за обяд и току-що в 3ч сутринта вечерях 3 бъркани яйца със сирене и кашкавал, както 3-4 оризовки.

Днес видях дъщерята на първата съпруга на баща ми(реално нямаме никакви общи роднини с нея ). Беше над 100 кг.. , хвана си една треньорка от една зала, направи й режим, упражнения и сега е качила снимки. Ами сигурно е по-слабичка вече от мен, а е висока, а не като мен кинта и петдесет. Говорили сме си и няма тренировка, в която да не е тренерката да я нахъсва и да не я оставя, докато не си направи нещата. Замислям се, че наистина ми трябва някой друг да ми досажда и да не ме оставя, докато не си направя гимнастиките и упражненията. Ей-го на.. не помня кога беше последният път, когато правих упражнения. Отдадох се на разходки и си замазвам очите, че това стига, а не е така.

# 491 26 апр. 2018, 06:04 ч.

София
Мнения: 1 270

Тили , имам регистрация в vk , но само файловете на 21 fix extreme не се отварят.Реших , че ги гледате на друго място.

И аз много искам да си намеря треньор мъж , но досега без успех.Ако някой може да препоръча фитнес с подобен треньор в София , моля да сподели.Определено имам нужда някой да ме мотивира.При мен сериозния проблем е емоционалното хранене и успех с кг мога да постигна , само ако съм в хармония със себе си.

# 492 26 апр. 2018, 07:17 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Herzen в ср, 25 апр 2018, 22:45

Herz, ама да не предобря манджата? Искам поне на 29-30 да съм на течности с луната. А, ма днес сме 26-ти, до 29-ти има още 3 дни. Ми ще се опитам да си легна преди кълката. Нощес ми писаха да ида по-късно в офиса и ще тренирам след кафето.
По принцип с Лазар имаш 24 часови фаствания и тренировката беше точно преди края на фаста и протеиновата вечеря, но в случая не знам дали е удачен вариант - аз вечер не съм много енергична, особено пък след работа. Но ако тренирам сутрин има вероятност да огладнея сериозно в рамките на деня. Ех, дилеми. Ще го измисля Simple Smile

# 493 26 апр. 2018, 07:32 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 627

airamber, 21 day extreme аз я свалих от линковете в началото на темата за домашни тренировки има един сайт за руски торенти та от там и аз и се каня на тази програма Simple Smile

# 494 26 апр. 2018, 07:43 ч.

Мнения: 5 681

Тили, за мен изглеждаш като на аватара си. Както и всички останали. Съжалявам Grinning

За фитнес инструктор мога да препоръчам Марин от залата на Атлетик на бул. Сливница. Тренирала съм с него, наблюдавала съм как тренира и други хора. Индивидуален подход има към всеки спрямо нуждите и целите му. Голям левскар, голям пич Blush

Много грамотно момче във всяко отношение. Единственият треньор, с когото знам, че истински съм тренирала.

Иначе знам за много доволни от Ники в залата на Атлетик в Мега мол. Но там лични наблюдения нямам.

Ходила съм в залата на Юли. Там са различен тип тренировките, но треньорите също са много добри.

Кантарът ме зарадва с още -300 гр. надолу. Тези минути плюс тренировките ме отказват от всякакви вредни навици, изкушения или криввания. Просто желанието ми за тях се изпарява. Вчера можех да пийна бира, предложиха ми покрай мача, ама не ми се пие. Може би едно хубаво изстудено розе може да ме изкуши, но това ще стане през уикенда.

Препоръчани теми

Разходите на етап връзка

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 7 /12.10. - 18.10.2020/

СЕДМИ клас – 11 – Късмет на Първо класиране! (02.07.2018–08.07.2018)

2 767
Набори

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

Причина:

Причина: