Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

За много години, дюкеси!

Вие ме депресирате с вашите 50 килограма Ами при 168см, 50-55кг трудно се поддържат. Бая дефицит трябва. Моята цел е 65кг, не ме питайте колко съм сега.

Напазарувах Дюкански продукти, честно казано хич не ми се диетува, но нямам как. Трябва да постигаме цели. И аз пропрочетох доста неща и реших, че Дюки е за мен и ще действа добре на хормоните и проблемите, които имам, ако естествено се напъна да готвя и да си взимам витамините и минералите.
Аз ще карам 5/5 за сега.
Менюто ми за следващите няколко дни:
з-ка: палачинка (2 сл трици + 1 я-це) с пушена риба, черно кафе
обяд: варени кюфтенца от кайма и дроб;
в-я: пилешко на фурна.
десерт:  крем-карамел Дюкан (ако ми се получи) или fromage frais, плодов.
предястие/следобедна з-ка: пастет Дюкан (от пилешко месо и дробчета).
 
Не забравяйте 20мин ходене дневно и 1.5л вода минимум.
Триците са от 1сл до 3 сл. според книгата на английски:
1сл - е не само разрешено, но и се препоръчва.
2сл - леко се увеличава ефекта и помага изпразването на червата.
3сл - още повече спомага храносмилането, но вече има и калории. В 4-та фаза 3сл на ден се препоръчват.

Teriyaki, за много години  . Много се надявах да пишеш, но не и по повод нужда от ново диетуване. Но явно всички сме в кюпа.

Не се депресирай от нашите кг. На мен така ми се лепват на бедра и задник, че.... 

Благодаря за разяснението за триците. Аз имам на български книгата, много старо издание и снощи доста се порових. И да, поправям се, там намерих само за 4та фаза по 3 с.л. на ден. Щом може по 2 в първа и втора фаза, ще може и палачинки да си правя  . Но за момента ги оставям в кисело мляко да престоят, че така при мен има по-добър ефект, а искам да съм на 100% стриктна поне при ударна фаза.

Ще ходим на изложение след месец и нещо и едвам си влизам в роклите  . Та моята цел е да не си купувам нови 

Аз започвам от утре, днес нещата отидоха по дяволите. Но утре сериозно.
55кила на 168 не са много само ако 35 от тях не са на баджак. При мен са 😂. Изглеждам като скелет с бричове...

Добро утро,

Ще се опитам всеки ден да се отчитам, за да не замира активността в темата.

Днес се премерих и кантарът показа 58.200. Храната ще ми е същата, като вчера.

3 - км 0.1% с 2 ч.л. овесени трици
О - пилешко филе с айран от мляко 0.1%
В - риба лаврак

NiaV, ти май беше към седмица на режима и сега отново ли започваш? Колко дни мислиш да направиш ударния? Аз се чувствам толкова подута, все едно някой с помпа ме е надувал 

МНе. Аз започнах, доосвиних се празнично, пих, махмурлийският глад ме довърши вчера и счупих тъпомера от безразборно ядене. Днес съм с ново начало- обядвах телешко су, довечера ще вечерям трици с обезмаслено мляко, тъй като още ми е тежко от вчера.

Успешно диетуване да си пожелаем. Надявам се и още дами да се включат, виждам, че се чете темата.

Edеn -  4 месеца бях на лечебна диета, заради стомаха ми и други проблеми, после като започнаха празниците спрях ограничаването и веднага започна тъпкането, преяждането и естествено 5кг веднага се лепнаха. Стави, гръб, всичко ме боли. Вечно съм на някаква диета, затова се насочих към Дюки, понеже в крайна сметка те води към нормално хранене. За това си мечтая.
 
Дюкан нямаше ли програма специално за целулит?
Аз чета книгите на английски и са много по-хубави и всичко е обяснено кратко и точно. И тази за овесените трици имам.

Днес:
з-ка: кафе, палачинка+пушена риба, 1 парче сьомга на грил
обяд: супа с кайма и яйце, фромаж фре, кафе
вечеря: пилешко на тиган, супа, фромаж фре

Добро утро,

Днес 56.600, явно доста вода съм задържала, че не може 3кг за 2 дни, както и първоначалните не бяха реални. Но все още съм с много подут корем и това доста ми пречи. Все още не съм сигурна дали ще правя първа фаза 5 или 7 дни, както предните пъти. Но ми дойде малко в повече тогава. И не съм сигурна за моите кг дали 2/2 или 1/1 е по-добре  .

Правите ли разни сладки неща? Аз си бях харесала предния път един сладкиш с извара, яйца, прясно мляко, ванилия и подсладител (аз използвам стевия). Става малко като карамелизиран. И имаше една дюканска пица, с основа от извара, кисело мляко и трици. Там обаче ми се струва, че повече бяха триците и умишлено ще я пропусна за някакво време.

Менюто, като предните два дни.

NiaV, понеже каза ново начало, реших, че си на първа фаза отново. А точно защото знаех какво ще стане по време на празниците и умишлено отложих началото на режима за 01.01. Аз съм със слаб ангел и винаги се подхлъзвам точно на тези празници, понеже са няколко и са един след друг.

Teriyaki, и аз съм вечно на диета, но последните 2 години не така сериозно и резултатите са видими  . И аз се върнах на Дюкан, понеже не искам да съм на режими без или малко зеленчуци, без плодове и т.н. Била съм и на ВМ-НВХ, но вече нищо такова не ми се яде, а и последните ми 2-3 опита приключиха безславно. Освен това чета все повече мнения на диетолози, че въглехидратната ротация е по-добър вариант. Хем тялото си набавя различни типове храни, хем има храна за мозъка, хем тялото не свиква само с едно определено хранене. А и честно казано, не съм сигурна колко е полезно спирането на всякакви въглехидрати в дългосрочен план  

По отношение на целулита, имаше нещо в книгата, конкретна ротация на дните за жени с целулит, но без да трябва да отслабват много. Но не помня какво, а аз искам и кг да свалям.

Ох, и щях да попитам какво е това фромаж фре 

Eden -  Супер резултат! Дюкан много говори за задържането на вода и хормоните. Аз не съм се мерила, заради МЦ. Ами според Дюкан каквато и схема да избереш, в дългосрочен план крайният резултат е един и същ.

Много е пише за диетите и Дюкан и Кето, т.е. ВМНВ бяха включени в една класация като най-лошите диети на 2019.
Явно пропускат факта, че Дюкан има 4 фази, ама хайде.
Аз лично изкарах 4 месеца само на протеини, т.е. нула въглехидрати, главно телешко и всички болежки изчезнаха, стомаха ми се оправи и още много позитиви. Всичко беше тип топ освен отслабването. Според каквото съм гледала и прочела, на мъжете им се отразяват по-добре такива ниско въглехидратните диети. За женското здраве и хормони, малко повече въглехидрати е по-здравословно, като пак може да си в лека кетоза. Има и някакъв генетичен тест, някои хора били толерирали повече въглехидрати, други не.
 
fromage frais  е вид свежо сирене, нещо като гъсто кисело мляко, но без киселият вкус. Има го във всички дюкански менюта. Не знам какъв е бг еквивалентът. Също и вид сушено месо много се споменава (bresaola), нещо като пастърма, но по-тънко.
Доста хапвам тези дни, днес наготвих за да имам поне до сряда. Аз съм 5/5 с 5 дни 1-ва фаза.

з-ка: кисело мляко, сушено месо, кафе
обяд: телешки дроб на тиган, кис. м-ко
вечеря: варени кюфтета (триците ми са в тях)

За сладки неща, нищо което съм пробвала до сега не ми е любимо. Крем карамела все на шупли ми става, много ме е яд.. Харесва ми ''ориз с мляко'' и ''жълт крем''. По нататък бих си направила тирамису. Капучино със суров жълтък също много ми харесва.

Днес се отчитам с 53кг, 2 часа плуване, клекове и упражнения вкъщи. Вчера бях на телешко на грил, днес съм на телешки ребра. Изобщо трудно гледам пилешко вече. Утре включвам зеленчуци.

Днес ден 5 и 55.600, което е чудесно, най-накрая се прибра малко коремът, но може повече.

Още се чудя дали да правя първа фаза 7 дни. Понеже четох тук преди коментари, че във фаза 2 при включване на зеленчуците не трябва да са много и дори някои ги ядат само на едно хранене, при вас как е?  Чудех се дали да не ям салата на обяд и на вечеря пак нещо с айран, както правя сега.

Събота и неделя менюто беше:
З - км с 2 ч.л. трици
О - пилешка кавърма с айран
В - риба с айран

Teriyaki, благодаря  . Наистина само на месо не е добре, но това е в началото. После се включват и други неща, пък от фаза 3 нататък на практика всичко. Докато при ВМНВХ и кето така трябва изобщо да се храниш, което е доста различно. И на мен цел ми е нормално хранене и някакви въглехидрати, но без боклуци. Преди години бях на протеини и зеленчуци, един път в седмицата въглехидратно хранене на обяд и го правех в събота. Сладко не бях яла с месеци и дори не ми се ядеше. Но веднъж започна ли.... 

Ето тези десерти си бях харесала от един блог за диетата от далечната 2009 

Сладкиш с извара и ванилия: https://dukanskirecepti.wordpress.com/2009/03/16/%d1%81%d0%bb%d0 … 0%bb%d0%b8%d1%8f/
Кекс: https://dukanskirecepti.wordpress.com/2008/09/08/%d0%b4%d1%83%d0 … 0%be%d0%b2%d0%b0/
Пробвах и други неща, но нещо не ми се получиха. А и избягвам прекалено сложни рецепти. Ориз с мляко и аз щях преди да пробвам и... забравих 

Ето тази пица също правя, но сега умишлено избягвам: http://vkusnoikrasivo.com/healthy/50/%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0 … D0%B8%D1%86%D0%B0

Гледам да ям само чисто месо, без шунки и подобни. Млечните са ми само км за закуска и айран после, както и малко прясно мляко в кафето. Все още успявам да избегна нуждата от десерти и използването на подсладитеб/стевия. И овесените трици в норми, съответстващи на фазата. Така най-добре ми се получава, а гоня възможно най-добри резултати за месец.

fromage frais не съм виждала, но се оказа, че като не търся и може просто да не съм обърнала внимание. Като скир, например. Макар че след 2-3 кофички, вече не мога да го гледам. А е идеално за този режим. Ти сигурно не си в България?

NiaV, чудесен резултат, леко ти завиждам  . Откъде имаш толкова енергия? Този път не се чувствам без никаква енергия, както миналата година, но и не си насилвам късмета. Тогава се опитвах да ходя на фитнес и ми ставаше зле.

Мъжът ми заведе детето при техните за уикенда и реших да се скъсам от спорт. Всичко ме боли. Обикновено движението ми се свежда до 2 пъти седмично народни танци. Но осъзнах, че няма да се оправят бедрата ми само с диета, а диетата ще е по-успешна ако вкарам и спорт. Не ми идва от вътре, но ако искам тЕло, нямам избор. Забравих да кажа, че всеки ден изяждам и по 1 кофичка обезмаслено кисело мляко с 2 лъжици трици, иначе е ад. Изобщо не си падам по сладко, но бих унищожила един хляб.

На мен сега нито сладко, нито тестено ми се яде. Май само плодове и зеленчуци ми липсват, но съм се надъхала и дори не ги поглеждам.

А съм в потрес. В една тетрадка си записвам мерки и теглилки, особено около нови диети и режими. Преди 2.5 години като съм започвала ВМ-НВХ, съм си измерила обиколките и ханшът ми е бил 93, а сега е 103  . Дори като бях стигнала към 53 кг с Дюкан миналата година, пак бях опънала едни по-тесни поли. Явно почти всичко само там ми е отишло. Сега мисля някаква гимнастика да правя, пилатес може би. Имам в нас и велоергометър, но не знам дали ще ми е полезен точно за това.

Аз точно затова започнах някакъв една идея по-истински спорт. Бих качила снимка, но не искам да ви плаша. Тялото ми е кльощаво, но стегнато, имам плочки, но бедрата ми са дебели и отпуснати, а задник нямам. Не е добре. Но диетата на Дюкан е най-добрата за мен, защото с протеини определено изпъква мускулатурата. Само се надявам най-накрая на клечави, стегнати крака.

Добро утро,

Вера ми беше последен ден от ударната фаза и днес бях 54.800кг при започване от 59.200 (или беше 59.400  , трябва да видя в старите постове). Изкарах 7 дни по инерция, че не си бях взела зеленчуци. Сега мисля във втора фаза да мина на 2/2.

Закуските ми бяха все км с 2 ч.л. овесени трици
Обяд в понеделник пилешка кавърма, вчера - кюфтета от пилешко месо с малко лук и яйце + айран
Вечерите - печена риба с айран=

Малко взеха да ми стават безвкусни тези закуски и снощи си изпекох смес за палачинки на фурната - 5 с.л. пшеничти трици (бяха ми останали от предното диетуване) и 7 сл.л овесени трици, 3 с.л. извара, 3 яйца, малко стевия и една ванилия. В наш миришеше на сладкарница 

Днес менюто:
З - 1/6 от въпросното печиво
О - дробчета с малко зеленчуци + салата от краставица и чушка
В - риба и се чудя дали с айран или салата

Здравейте, нали правилно съм разбрала, че кафето е позволено, само че без захар, и може ли да се пият фрешове, или захарта там е прекалено много?