Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 735
741
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 120 7 юни 2018, 14:16 ч.

Мнения: 8 386

много, ама много сладни, това е причината да питам Simple Smile

чаят е само от канела - запарена пръчка в термос
мен сутрин две чаени лъжички трици в палачинката ме наяждат идеално, ето още не съм обядвала и не съм гладна, трябва да приключа нещо до 16 часа и май няма и да ям обедно
закуската ми е с варено яйце и едно за палчинкита, и 70 гр шунка

тази седмица и не усещам да отслабвам, което пък не е хубаво
ама най-после нахлузих обръча, планкове, напади
и ми тече картата за фитнес от 1ви, голям мързел с това ходене до там ooooh!

# 121 7 юни 2018, 14:24 ч.

Мнения: X

Таня, защо да не питам теб? "Плажният" календар е компилация от тренировки от месечните й календари + специалните тренировки. Така че всяко едно мнение ми е интересно.
Някои от тренировките в 21 ДФ са ми екстра за допълване и на мен. Аз лично визирам Бар, Пилатес и Йога сесиите. От другата седмица ще имам маааалко повечко време и ще ги включвам и тях най- вероятно. Сега трябва да реша като свърша календара на Румяна с какво да продължа преди морето- дали да го повторя, дали да направя едно завъртане на 21 ДФ, дали да е Фитлатеса на наша Йо, или да започна ПиЙо- то на Шалийн. Thinking

В крайна сметка може и да изкарам някой от календарите на Бохо- Красавците, за да наблегна основно на извайване и удължаване на мускулите. Ще реша в последния момент, естествено, но понякога прекалено многото възможности и избор при мен не водят до нищо добро. ooooh!

Тези дни извадих разни архивирани за по- добри времена дрехи и в половината от тях не само влизам безпроблемно, но определено и ми стоят по- добре от преди. Което иде да рече, че съм пооформила и стегнала тЕлО. Доволна съм. Много. И продължавам в същия дух- алкохолът съм го ограничила драстично /най- странното е, че въобще не ми липсва/, набавям си поне един допълнителен час сън /това може би ми е най- трудното, не обичам да си лягам преди 12/, движа се при всяка възможност, след тренировка- протеин и бавен въглехидрат! Въобще- гледам си "дзена". Wink

Последна редакция: чт, 07 юни 2018, 14:45 от Анонимен

# 122 7 юни 2018, 15:16 ч.

Мнения: 9 052

За чая , плодов и билков ми е останало като спомен от моите деца, когато бяха бебета, че на опаковката н абибероната пишеше че е за чай, но да не се допуска продулжително смукане защото се повреждат зъбите. Аз питах детския лекар как така от едната ми ти вода наречена чай и той ми каза, че има въглехидрати и затова. Тогава доста се очудих не се бях занимавала с темата .
Това моя спомен. Та дали запарката е от канела или от хибискус или от нещо такова май има малко въглехидрати вътре.

# 123 7 юни 2018, 16:32 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Канелата влияе на цикъла затова аз не бих я ползвала често Simple Smile

- http://www.bgbilka.com/7323/%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D0%B0/

# 124 7 юни 2018, 17:03 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Херцен, твоята карта тече от първи,а моята от първи ноември ..и още не съм стигнала до фитнеса. Срам ме е направо.. Blush

Тренирам със Румянка,ама не е там работата-много ме е яд,заради неправилната ми преценка и разчет на времето заради които си плащам съответната сума всеки месец..Да съм мислила по-рано.

Аз яко вдигам размерите.Вчера си поръчвах панталони доста по-голям размер,защото старите дрехи не ми стават повечето или са ми супер тесни(още съвсем малко ми остава да се налага да купувам вече от специализирани сайтове и магазини за пълни хора).Пък уж като се видя в огледалото не се виждам чак толкова дебела ,ама номера на дрехите ми съвсем друго казват.. Confused

# 125 7 юни 2018, 17:54 ч.

Мнения: X

Кайсия, така е за съжаление.. Аз като се снимам все една хубавица се изкарвам. Онзи ден гордо крача със слим панталон и сандали на висок ток. Мислех че изглеждам супер, гледам се.... Пфуу съвсем нормално телосложение. Докато не се видях на едни снимки дето баща ми беше нащракал. Боже какво бедро видях! Свинско! Малко като шамар ми дойде тая снимка.

# 126 7 юни 2018, 18:00 ч.

Мнения: 1 414

Аз изобщо не се харесвам на снимки,заради големият бюст изглеждам много по-едра отколкото съм.
Сутринта пак нямах промяна в теглото,явно задържам,но може и заради МЦ да е,че утре го чакам.

# 127 7 юни 2018, 20:21 ч.

Мнения: 16 264

Всеки ден консумирам канела, ама не съм зачезнала още. Това с цикъла ще го видим. Аз си правя овесени ядки с кисело млако и канела или с канела, вода и сусамов тахан.

# 128 7 юни 2018, 20:35 ч.

Мнения: 8 386

леле, к'ви неща пише
очаквайте ме след месец слаба, здрава и красива... ще ви смая и ще ви стана канелият дилър Laughing

Съни, за кръвното я пия, от 6 месеца не пия хапчетата, цикъла ще го видя след 6 дни как ще е
Кайсия, така плащах последните четири месеца преди две години
Не е добре това с дрехите, хич не е добре

# 129 8 юни 2018, 08:04 ч.

Мнения: 52

z.2012, днес е ден 010 Simple Smile

Вървят нещата при мен само малко с тренировките изоставам, но като съм в МЦ не тренирам.Планирам мерене на 15 и след това на 30 юни.Два пъти в месеца контролно смятам да го правя.Смъквам бавно и честото теглене ме демотивира. За режими си говорите.Преди да си поръчам се чудех към кого да се обърна и се спрях на Руми, защото тя изготвя режим с това, което обичаш и не съжалявам.Най- засищата комбинация ми е протеин+ салата + малко гарнитура ориз/картофи.Едни 5 часа след това не мсиля за Едене Blush

Наистина не мога да си представя да живея без малко плодове, ориз и картофи.Да не ви оставя с погрешно впечатление, че се храня високо въглехидратно. Не, по скоро е балансиран с умерено количество въглехидрати.Пробвала съм и ВМ да се храня и ВВГЛ и сега ми е супер. С три думи таман съм си Joy

Относно тегленето на храната вече почти свикнах с размера и съвсем скоро ще започна да я карам малко на око.Това е от мен.Сега отивам да ви чета, че имам да наваксвам. Благодарско за темата

# 130 8 юни 2018, 08:22 ч.

Мнения: 16 264

Аз канелата я консумирам, защото иначе не са ми вкусни овесените ядки. Пък тях ги консумирам заради ходенето до тоалетна. Намерих една доза овесени ядки и трици, която ми помага и сега си хапвам, с канела ми е по-вкусно. Но действително не мърдам на килограми, въпреки канелата Simple Smile

# 131 8 юни 2018, 10:31 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

За канелата да не ви плаша но навремето имаше градски легенди като бях ученичка, че канелата ако изсипеш едно пакетче в устата си можеш дори да прекъснеш бременност тя затова е подправка като се ръси на млякото е полезна ама чиста да я ядеш май е силна Simple Smile

Ох аз вчера си пуснах две тренировки че една ми е малко и мислех да не ги правя докрай, а те и двете се оказаха за долна част - крака, дупе Simple Smile

И понеже са нови за мен ме увлякоха и сега имам мускулна треска на любовните дръжки, а уж за крака тренирах - луда работа Simple Smile

Страхотни тренировъчни програми си имам - много ме кефят не мога да се начудя защо ги отлагах толкоз време Simple Smile

Тази сутрин се събудих -500 гр. но вчера ядох печена риба а от нея свалям даже ми се щеше повече да е минуса, но само толкоз Simple Smile

Весел ден от мен Simple Smile

# 132 8 юни 2018, 11:31 ч.

София
Мнения: 4 246

Здравейте,

За сега поддържам 58 кг. и няма мърдане. Снощи бях на банани и соево мляко, но не издържах и си доядох от предната вечер карфиола.
Днес съм на "захранване":

з - домат
късна закуска - кисело мляко
о - пилешки гърди и салата
в - зеленчуко супа

Мисля утре или в неделя да си направя гладолечението за да смъкна още някой килограм, а и за да си направя пречистване на организма. След това ще го мисля как ще го карам, но мисля че най добре на плодове, зеленчуци и по малко месо. Определено по добре се чувствам и не съм толкова подута, отпаднала и т.н.

# 133 8 юни 2018, 12:37 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Alis_in_wonderland, поздравления за волята аз не мога да гладувам затова ти се възхищавам Simple Smile

Ако изям една ябълка след нея трябва да изям един вол за да потуша глада който ми образува - направо не зная как някой може да хапне ябълка и след нея нищо Simple Smile

Гледам хранителния план на 21 Day Fix Extreme и тия кутийки ми заприличаха на нещо а то какво било - http://www.bg-mamma.com/?topic=1024514.msg36414026#msg36414026 но в зоната размера на дланта определя колко точно да бъдат зеленчуци, плодове, протеини, въглехидрати и мазнини така че кутийките не вършат работа за всеки човек Simple Smile

Аз още като я видях че най-големите кутийки се събират в дланта И се усъмних че съм виждала този режим някъде Simple Smile

# 134 8 юни 2018, 13:21 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

ТиЛи, тренирам от скоро, затова не смятам мнението си по отношение на тренировки за полезно за хора с повече опит, та затова Simple Smile

Какъв ти е бавният въглехидрат след тренировка?
Аз се впечатлих от споделеното от Дези за бавните въглехидрати. Знам колко тренира и смятам, че се храни много добре. Та сега чета и преосмислям как да променя менюто си, смятам, че ми липсва достатъчно енергия, бързо се изморявам, нямам и достатъчно сила за тренировка, особено ако съм имала повече движение през деня.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: