Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.

Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!

52 514
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
  
  Формулярът споделя различни стратегии за отслабване, включително спазване на диети като Дюкан, включване на зеленчуци и плодове в хранителния режим, ограничаване на млечните продукти, използване на протеинови диети, контрол върху консумацията на сладкиши и включване на тренировки в ежедневието. Освен това се споделя значението да се намери правилната мотивация и настроение за отслабване, като се избягват негативните мисли и се фокусира върху удоволствието от здравословното хранене. Други стратегии включват съчетаване на режим с физическа активност, контрол на приема на храна, избягване на излишни калории, разнообразяване на храната и избягване на чувство за лишение. Членовете споделят своя опит с тренировки като кардио и силови тренировки, заедно със стратегии за поддържане на мотивацията и устойчивостта в процеса на отслабване. Освен това хората споделят различни методи за отслабване, като промяна на хранителните навици, умерена консумация на храна, използване на добавки и диетични програми. Някои хора споделят своя опит с прочистващи диети, докато други се фокусират върху балансирането на храната и упражненията.
- Какви са някои от методите за контролиране на апетита, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни методи за контролиране на апетита, като например приемане на лекарства за потискане на апетита, избягване на сладкиши, ограничаване на въглехидратите, консумиране на по-малки порции храна и включване на богати на протеини храни в диетичния план.
- Какви са някои от методите за подобряване на физическата активност, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни методи за подобряване на физическата активност, като тренировки у дома, използване на велоергометър, пилатес и увеличаване на обема на тренировките. Освен това се споделят лични преживявания с упражнения и стратегии за поддържане на мотивацията за физическа активност.
- Какви са някои стратегии за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от предложените методи за отслабване и поддържане на загуба на тегло?

# 75 6 юни 2018, 10:33 ч.

Мнения: 3 067

Хахаха аз няма да опитвам да го надговоря (много си готина!) Ма ако само ще кимам и ше изпълнявам, то У форма бая теми дето мога да чета, да ме кастрят, да кимам и да изпълнявам. Аз болката искам да си кажа, болкатааа. По дяволите дори вече не зная защо го правя. За първи път от много години ми минава през ума, че не си струва.

# 76 6 юни 2018, 10:43 ч.

Мнения: 292

Цитат на: Госпожица Дух в ср, 06 юни 2018, 10:33

Юли е прекрасен! От известно време го следвам във фейса и много ми допада позитивизмът му. Simple Smile

Всичко, което правим за себе си си струва, Духче Simple Smile

# 77 6 юни 2018, 12:21 ч.

Мнения: 1 794

ДЕМИРЧЕТО е абсолютно права!!!Режими,спорт,дрешки,козметика,спа,обувки,всичко това гали женсската душа и СИ СТРУВА!

# 78 6 юни 2018, 12:24 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 181

Цитат на: Herzen в ср, 06 юни 2018, 10:06

за групата във фейсбук пишете на НоМе и на Тили

Дух, успех ти пожелавам, не се опитвай да надговориш тренера, слушаш, кимаш, съгласяваш и изпълняваш Hug

Абсолютно!
Дух, пак сме на един хал.Днес ми беше втората тренировка-вчера не можах да си смъкна душ гела от витрината в банята.
За храната казах на моя инструктор, че няма да коментирам какво знам/мисля, а ще слушам.Щом давам една камара пари и съм му се доверила за тренировки, ще се доверя и за храната.Сърцето ми се къса като хвърлям жълтъците.Никакви млечни/и още куп неща / нямам Blush

Голямото дете е мързел класически, а пък иска да го играе "вървежна" в училище от към дрехи и аксесоари и сега й казах, че отслабне ли два кг. и ми взема телефона, а баща й добави още 500 грама.Ще видим сега мързела или суетата ще вземат превес Mr. Green

# 79 6 юни 2018, 13:12 ч.

Мнения: 292

Цитат на: Малко Трънче в ср, 06 юни 2018, 12:21

По този повод се сетих за една уникална книжка - " Подари си желаното тяло " от Моника Василева
Изкуших се да постна анотацията:

" Красивото тяло може да бъде постигнато не с диета, а с удоволствие.
Всекидневно се срещам с жени, чието желание е да отслабнат и да се радват на по-красива фигура. Всички те вече са се убедили, че диетите не действат – ако има успех, той е временен, а цената на гладуването и ограниченията е доста висока. Тези жени са вече половин диетолози, хранят се според правилата на здравословното хранене, тренират, а резултатът е минимален.
Нещо липсва.
Ето за това, за липсващия елемент се отнася моята книга. Вашето тяло е уникално и съвършено! Защо тогава го мъчите с гладуване и забрани? Защо очаквате някой друг да ви даде решението? Открийте го сами, то винаги е било във вас. Аз ви предлагам моя нестандартен начин за постигане на желаното тяло. Помогнал е на много жени, надявам се да помогне и на вас. Той не е диета, а пътешествие към себе си, към потребностите и желанията на вашето тяло, към собствените ви бариери, към красотата в живота ви и хармонията със себе си. Тук аз съм само екскурзовод, вие определяте целта; тук отслабването не е фикс идея, а последица от едно удовлетворено тяло и една щастлива душа.
Моника Василева
Книгата на Моника Василева засяга един много важен аспект от процеса на отслабване, който дълго време е бил пренебрегван, но днес все повече специалисти го включват в терапиите и консултациите си. Това е т.нар. „ментална диета”, или с други думи как самооценката, психическата нагласа и душеният баланс на човек оказват влияние върху начина му на живот и хранене, а оттам – върху външния му вид, енергията и самочувствието му. Авторката няма намерение да обяснява сложните взаимовръзки между тялото и ума. Целта й по-скоро е да предложи практическа програма, лесна за следване във всекидневието, с която да докаже, че пътят към желаното тяло – процес, смятан от мнозина за труден, би могъл да се превърне в игра и удоволствие."

# 80 6 юни 2018, 13:46 ч.

Мнения: X

Цитат на: demirche в ср, 06 юни 2018, 13:12

Цитат на: Малко Трънче в ср, 06 юни 2018, 12:21

Скрит текст:

[/spoiler]

По този повод се сетих за една уникална книжка - " Подари си желаното тяло " от Моника Василева
Изкуших се да постна анотацията:

" Красивото тяло може да бъде постигнато не с диета, а с удоволствие.
Всекидневно се срещам с жени, чието желание е да отслабнат и да се радват на по-красива фигура. Всички те вече са се убедили, че диетите не действат – ако има успех, той е временен, а цената на гладуването и ограниченията е доста висока. Тези жени са вече половин диетолози, хранят се според правилата на здравословното хранене, тренират, а резултатът е минимален.
Нещо липсва.
Ето за това, за липсващия елемент се отнася моята книга. Вашето тяло е уникално и съвършено! Защо тогава го мъчите с гладуване и забрани? Защо очаквате някой друг да ви даде решението? Открийте го сами, то винаги е било във вас. Аз ви предлагам моя нестандартен начин за постигане на желаното тяло. Помогнал е на много жени, надявам се да помогне и на вас. Той не е диета, а пътешествие към себе си, към потребностите и желанията на вашето тяло, към собствените ви бариери, към красотата в живота ви и хармонията със себе си. Тук аз съм само екскурзовод, вие определяте целта; тук отслабването не е фикс идея, а последица от едно удовлетворено тяло и една щастлива душа.

Скрит текст:

Моника Василева
Книгата на Моника Василева засяга един много важен аспект от процеса на отслабване, който дълго време е бил пренебрегван, но днес все повече специалисти го включват в терапиите и консултациите си. Това е т.нар. „ментална диета”, или с други думи как самооценката, психическата нагласа и душеният баланс на човек оказват влияние върху начина му на живот и хранене, а оттам – върху външния му вид, енергията и самочувствието му. Авторката няма намерение да обяснява сложните взаимовръзки между тялото и ума. Целта й по-скоро е да предложи практическа програма, лесна за следване във всекидневието, с която да докаже, че пътят към желаното тяло – процес, смятан от мнозина за труден, би могъл да се превърне в игра и удоволствие."

Много точно!
Напълно отразява и моето виждане и отношение към диетите, отслабването и гладуването.
Странно е, че не съм попадала досега на книгата, поне веднъж седмично се ровя из подобни книги по книжарниците....
Да, с масовото "здравословно" хранене и многочасово леене на пот във фитнеса отслабването е сигурно.До следващата година.Когато всичко стартира отначало....
Ами, не, мерси, не искам цял живот да съм на диета.

И да питам, защо според всичките гурута по отслабването жълтъците са вредни и не се ядат?

# 81 6 юни 2018, 14:31 ч.

Мнения: X

Дух, успех! Дано наистина намериш твоя начин.
Сиска май се е огледала в нов телефон, та използва случая. Laughing

Амур, не всички "гурута", ще помоля. Много от тях си ги включват в режимите повече от активно. Wink

Иначе идеята при "чистене" от мазнини е приемът на такива да се сведе до минимум и да е за сметка на увеличен такъв на протеини. Не си мислете, че мазнини не се приемат въобще, но обикновено са от авокадо, маслини, малко зехтин, ядки. Или при омлет от 3 яйца се препоръчва на две от тях жълътците да не се консумират.

Цитат на: Herzen в ср, 06 юни 2018, 10:06

за групата във фейсбук пишете на НоМе и на Тили

По- скоро само на NoMe. Peace

Както обясних, тя ме помоли в началото да й помогна с нещо, затова и ме направи администратор, като уговорката ни беше да е временно и в зависимост от това, какъв е интересът към групата. Честно казано, дори не знаех, че все още съм такъв.

# 82 6 юни 2018, 14:40 ч.

Мнения: 3 067

Amur, не според всички. Лазар никога не ме е карал да хвърлям жълтъците, въпреки че бях само на месо и зеленчуци, риба и зеленчуци и яйца + малко мазнини от ядки/зехтин.

Закуска - малка палачинка от 1 яйце и овесени трици, с една с.л. крема сирене от извара и сметана на добрев и малко свинска пъстърма
Обяд - пъстърма, 100 гр, скумрия, 120-130 гр., варени картофи и салата айсберг.

Сиска, Херц, да може би не трябва да му обяснявам нещо супер философски, но човека трябва да знае, че не бих могла да ям месо по 3 пъти на ден, всеки ден, в продължение на месеци. Аз искам постоянство и надграждане, ако ще се ангажираме един с друг, смятам да е дългосрочно (е, всичко зависи и от цената де).
ТиЛи - мерси.

# 83 6 юни 2018, 15:07 ч.

Мнения: X

Приемам забележката за "всички гурута". Revolving Hearts

Просто с такова впечатление съм останала....
Т.е., да разбирам, че жълтъците не ги препоръчват заради мазнините?

# 84 6 юни 2018, 15:12 ч.

Мнения: X

Сиска,детето пълно ли е? Извинявай, но ако е съвсем нормално, подраставащо дете не знам дали е ок да я караш да отслабва и да и вменяваш някакви идеали за красота. Hug

# 85 6 юни 2018, 15:20 ч.

Мнения: 9 052

Гледах днес една книга за Аткинс диета. Ами той хляб нарича разни омлети. Още не съм я дочела, но според примерните му менюта ъа ден при това с междинни хранения в които яденетата са изброени с и, а не с или ... ами аз го изяждам това дневно меню за 3 дена. Е, вярно моя хляб не е омлет ами е пълнозърнест с цели семки.

Черешки май ще ходя да търся пак ми се доядоха.

И аз знам , че на 15 август се обръща времето по морето . Понякога обаче имаме късмет. Лично предпочитам след 15 август и нач. на септември заради плодовете и зеленчуците, но ако е хубаво времето и не вали.

Цитат на: Amour* в ср, 06 юни 2018, 13:46

...
Да, с масовото "здравословно" хранене и многочасово леене на пот във фитнеса отслабването е сигурно.До следващата година.Когато всичко стартира отначало....
Ами, не, мерси, не искам цял живот да съм на диета.

Е, ако целогодишно си се храниш без да прекаляваш и имаш движението .. и не се поддадеш на коледните изкушения ... няма да стане така.

Последна редакция: ср, 06 юни 2018, 15:26 от Bandiera rossa

# 86 6 юни 2018, 15:39 ч.

Мнения: X

Цитат на: Bandiera rossa в ср, 06 юни 2018, 15:20

Скрит текст:

Цитат на: Amour* в ср, 06 юни 2018, 13:46

Така е.Ама само по принцип....

А реално, когато си се ограничавал и то доста, само чакаш да видиш желаното тегло и веднага се поддаваш на изкушенията.Поне това чета нон-стоп из темите.....защото не може (а и тялото не позволява) цял живот глад.

Аз отслабнах именно с Аткинс, т.е. с множко ядене.
Днес:
з-чай, 2 яйца с масло, авокадо
о-три долни пилешки бутчета, краставица, 3 кайсии, шепа череши, и понеже още бях гладна-1 френски пастет от Лидл (от тия, дето се продават по 6 в опаковка)
в-печен джолан, краставица, най-вероятно пак черешки

# 87 6 юни 2018, 15:43 ч.

Мнения: 16 088

Поддаването на изкушенията не е заради глада. Много пъти съм казвала, че съм чревоугодник, който колкото и да е сит, няма шанс в някакъв момент да не се чувства прецакан, че не яде от другите си любими неща. Ям месо, яйца, зеленчуци, малко млечни и все още почти никакви плодове, сита съм, вкусно си ги готвя, така че ми е вкусно, обаче не ми пречи от време на време да завиждам на хората, хапващи свободно и ежедневно - сладолед, шоколад, пица, спагети и още, и още и то без да се чувствам гладна. Не се чувствам гладна, чувствам се прецакана. В момента живея в мир със себе си, чувствам се добре и в кожата си и с хранителния си режим, но това не значи, че при друго разположение на духа няма да тегля една и да включа в менюто си неща, от които се лишавам. И да, знам, убедена съм, че ще напълнея.

# 88 6 юни 2018, 15:47 ч.

Мнения: 9 052

аз не мога да ям толкова колкото Аткинс е написал. Ще препиша едно меню, но той има 4 неща на едно ядене ... аз ако хапна едно хлебче-омлетче с малко пушена сьомга ми е достатъчно. Не мога да изям две, плюс бульон, плюс салата, плюс малиново желе и още нещо си беше ... а и освен 3 такива е сложил и междинно хранене. Това за някой мъж с тежка професия, но аз не мога.
А това желе нали има някакъв сгъстител?

Също винаги м ие било чудно тва отпускане при правене на желаните килограми. Ами аз като знам постигнатото колко ми е ценно ... не мога да си зарежа всичките усилия.

При мен проблема-корема вече когато съм права почти не се вижда , но седна ли и се появява. Та половинките ми бански ще почакат.

# 89 6 юни 2018, 16:03 ч.

Мнения: X

Цитат на: Sunny29 в ср, 06 юни 2018, 15:43

Поддаването на изкушенията не е заради глада. Много пъти съм казвала, че съм чревоугодник, който колкото и да е сит, няма шанс в някакъв момент да не се чувства прецакан, че не яде от другите си любими неща. Ям месо, яйца, зеленчуци, малко млечни и все още почти никакви плодове, сита съм, вкусно си ги готвя, така че ми е вкусно, обаче не ми пречи от време на време да завиждам на хората, хапващи свободно и ежедневно - сладолед, шоколад, пица, спагети и още, и още и то без да се чувствам гладна. Не се чувствам гладна, чувствам се прецакана. В момента живея в мир със себе си, чувствам се добре и в кожата си и с хранителния си режим, но това не значи, че при друго разположение на духа няма да тегля една и да включа в менюто си неща, от които се лишавам. И да, знам, убедена съм, че ще напълнея.

Това вече зависи от настройката на всеки....Аз не само не се чувствам прецакана, а по-скоро се чувствам като богопомазана, че вече не ям подобни боклуци.Т.е., ценя тялото си и не го третирам като кошче за отпадъци.
Шоколад ям само качествен, направен от какао, масло....сладолед също.
Млечен "шоколад" вече и насила да ме карат, не опитвам.....

Скрит текст:

Днес се виждам случайно с позната, с която не сме се виждали от поне 4-5 години.Реакция, естествено като всички невиждали ме в новия вид, шокирана.Когато на въпроса си "Как отслабна толкова?" чува "С добро хапване, предимно на сланинки и мазно месо!" още по-шокирана и невярваща физиономия.Вече не се учудвам, повечето не вярват и мислят, че ги бъзикам....не е мой проблем това.Тя, с над 20 излишни кг, ми заобяснява как тръгнала към еди каква си пекарна, щото у тях много обичали нам-кви си милинки ли, тутманици ли беше, не запомних.Тя ги обожавала, не можела без тях, щяла да се пробва да ги прави с пълнозърнесто брашно...откакто я помня, все е на диета, веднъж не съм я виждала слаба.Може и да е била де, рядко се засичаме, просто като се видим, тя си е все дебела, а аз не съм питала дали поне веднъж е успяла да отслабне.
Та, аз съм се "преинсталирала", че храните, от които се дебелее, не се ядат и това не подлежи на коментар.И понеже това са все вредни и за здравето храни, значи са боклуци и мястото им не е в тялото ми, а коша за отпадъци.А няма как да ми е мъчно за боклук.....

Препоръчани теми

Математиката те тормози, тука във завидни дози ще намериш помагачи за по-трудните задачи

Витамин C и D- мнения?

Говорим си за "Свръхестественото", "боговете" и Човека #3

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

Причина:

Причина: