Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 4

Ами , аз пък Савина я разбирам.
Помня я от темата за постенето.
Едва ли винаги се е хранела с боклуци.
По-скоро е привърженик на вегетарианството.
Кофти за развоя на ситуацията.
Не знам какво да кажа. При положение, че навсякъде чувам как и аз трябва да ям месо. Затова следя темата, защото много често щитовидната жлеза е свързана с ИР.
И все повече си мисля, че и аз я развивам.
Вече трайно имам коремче, което досега не съм имала. Качих трайно едни 4-5 кг, които каквото и да правя не мога да смъкна. Едва ли някога ще видя цифрата 4 на кантара. Ама с тази хипофункция е така. Поне да не се влошат нещата.

Тити, не знам какво да кажа с тази 5-ца на кантара и 5 кг отгоре.
Ще замълча.


Иначе и аз съм привъженик на растителната храна и все ме влече към зелени смутита, сурови салати и карам на яйца, кайма, пиле и млечни (сирена/кашкавали/кисело мляко).

Нямам проблем с режима, само ми лиспват повече плоддовете за междинни закуски, спагетите много рядко, царевицата, цвеклото, морковите, сладките картофи, грах и бобчетата/лещата.

Хапнах за сефте любимия ми зелен фасул и грах този месец, но преди ги консумирах почти всяка седмица.

А и сладоледа през лятото Но не вярвам на тези за диабетиците с Еритрол и всякакви уж полезни заместители на захарта и не купувам.

Аз също никой не съдя и не осъждам. Всеки си знае. Но според мен, хранителен режим се прави и според поносимостта на организма. Не може да ми се повръща от месо и да тъпча в ударни дози. Ям колкото мога. Но ми е особено странно,  когато вегетарианци са с ИР и развият диабет. Така и не ми стана ясно ЗАЩО? Все пак е отчасти здравословно хранене....

За плодовете и на мен ми е странно, за сиренето направо тъжно си звучи,а в шоколада точно от какаото идват частите от тия гадинки, нямало как да го предотвратят, освен на цената на много химия и пак не е ок... даже се води че хората, дето били алергични към какао, всъщност предимно имали проблем точно с хлебарките, не със самото какао.

Иначе е вярно това за хляба, аз уж съм здрава и при мен не е провокирано от опасност намалянето на въглехидратите, но с годините по естествен начин ги ограничих полека-лека и се чувствам по-сита, напук на всички дето без хляб оставали гладни Не до степен, в която ограничавате пишещите в темата, разбира се. Но в сравнение с повечето хора край мен, сигурно чак ме съжаляват "какво ми остава да ям" без фафлички, кроасанчета, филийки, банички, саламчета... за кока-колата и подобни пък хептен не могат да ми се начудят. Ами предпочитам да се нахраня без такива неща и да ми държи половин ден, вместо да дъвча основно въглехидрат и след час да търся пак храна. Вярно, доста от тези неща са много вкусни, ама ми е сладко на устата за малко докато ям, а после повечко време не се чувствам нормално, то все едно че не съм яла така. И е вярно че колкото повече ги яде човек тия неща, му се ядат още повече след това... не ми се мисли когато човек има сериозен проблем в колко по-голяма степен е това, със сигурност не е лесно.

Между другото, на доста места съм мяркала че зеленото кафе и чаят от ройбос подобрявали глюкозния толеранс, някой от вас има ли наблюдения от личен опит?

Плодове в началото не ядях /или изключително рядко и по малко/. Сега взех да си позволявам по-често на закуска. И си припомних какво е чувството да ти пристъргва и прималява 2-3 часа след хранене. Мазнините и белтъчините засищат за по-дълго. Но аз реших да задържа малко отслабването, с тази цел ги въведох. Като в същото време задължително ще следя как се отразяват на инсулина.

И Елора го доказа.... Плодовете не са враг, стига да се консумират умерено и разумно. Не мисля, че от тях ще си създадем проблем. Ендокринолог също го казва - яжте плодове, но не прекалявайте. Но ние си го знаем.

Сладолед и на мен ми липсва..... Диня все още не съм опитала тази година, а я обожавам.... Но ще си хапна малко някой ден в близкото бъдеще....

Аз не бях като теб. Не можах от раз.
Даже като излязох от болницата се разревах. Как ще живея без сладко. А от другата страна ме чака диабета.
И си викам хубаво. Днес ще си купя нещо сладко и ще се освиня за последно Купих си от едни малки  вкусни баклавички. 6 броя. Опуках ги. Стана ми гот. Ама на сутринта пак ми се яде сладко. А съм казвала, аз освен плодовете, ядях промишлени количества сладко. Та през първата седмица имах спад в яденето на сладко с 10 %. На втората седмица реших да премахна една от най-големите си грешки от раз. Яденето на сладки неща и други боклуци след вечеря и то късно към 12 през нощта. Това помогна в голяма степен. Въздържах се от предишните количества, но пак ми се ядеше. Не посягах към протеини и мазнини още. Мислех ги за враг. Иначе четях. Стигнах до извода, че просто трябва да махна всички В с висок ГИ. Как пък от толкова търсене в това гугле не ми попадна този режим.  Реших 3 седмици да не пипна нещо с бяла захар. Точно защото четох, че така ще се изчисти организма. И въпреки, че консумирах повече въглехидрати с нисък ГИ, не ядях почти протеини и мазнини, накрая ми се намали изключително желанието за сладко. Но отслабването беше бавно. Гледам си кога ми е бил поста с първите изследвания. 2013, януари. Тоест с ИР съм се борила повече време. Значи излиза, че за 4 години с не много правилен режим съм свалила 20 кг.  А този сегашния режим за 8 месеца - 16 кила. Значи, била съм много проста 
Като се замисля с този погрешен режим съм имала страшна воля, защото през доста от времето все ми се хапваше сладко. А сега много по-рядко.
Всъщност около 6 месеца ми трябваше да се настроя да ям животински протеини на всяко ядене. Това преди го правех 2 пъти в седмицата.
Кой когато си реши. Ама пък си е негово решение и после на лошите резултати може само на себе си да се сърди.
Четенето му е майката. Не само да се чететете аз какво пиша или Дева или Амур или останалите от нас, които успяваме. Четене на стотици статии. Отсяване на това, което е грешно и вярно. Четене на книги. Докато не разберета откъде изгрява слънцето.
Примерно Зоната. Нищо не разбрах от някаква тема във форума. Издразних се на меренето на храните. И все пак си реших да я прочета. Току виж съм научила нещо ново. Е, получих просветление 
Леля ми беше една от виновниците да стана фен на растителния режим. Което пък е логично, че е въглехидратен и явно е влошило нещата. Четеше ми за някакви племена в Африка как ядяли плодове и били клечки. Е, не станах такава. По скоро три купа клечки 

natka, сега като се замисля нямам изследване за алергия към какаото.
А възможно ли е ако от някъде е минала хлебарка и аз ако пипна този предмет или дреха и да се обрина? 

Да де, но нали за ИР били много важно да има само 3 яденета без никакви междинни закуски и покачване на инсулина с подадената храна постоянно? И даже още по-добре било да се гладува по 16-18 часа всеки ден и то не останало време да се яде.


Моите плодове на закуска за 3-4 ягоди или 10ина боровинки/малини/къпини с орехи, 2 л. заквасена сематана и канела, не са по 100-200 грама плодвете. Иначе снощи ми беше прималяло за нещо си и ядох по нощите с филма 8-10 ягоди с орехи след вечеря. Вечерях в 6 с лятна манджа (2 глави червен лук, Гхи масло, зелен лук,  зелени чушки, джоджен, чесън и червен пипер/сол) със сирене и лют пипер и огладнях към 10

Хлябът не ми липсва осезателно.Шоколад не обичам и сладко не съм хапвала често.
Обичах торти (не шоколадови, а сметанови) с плодве и сметана, сладолед и мусове/кремове с плодове за сладко. И пържени зеленчуци, тесто и паста. Сега нищо не ми лиспва от тези освен сладоледа.

Прочетох, че имало някакви келп спагети от морски водорасли, които били много добър заместител на спагетите, но цената им е неоправдана- около 45лв за 200 грама.

Тук чета за mct oil, метаболитно усвояване на храните и реакции на инуслина с храни с нисък и висок гликемичен индекс храни и какво взаимодействие има с останалите органи и е много материя. Имам и още малко от втората книга на Др Фънг и си взех и кето книга за бързи рецепти, но са ми много еднотипни.

по-скоро съм като бледолилава
разбрах на 25.06.18
още при първите съмнения, даже преди официалната диагноза, се допитах до вас.
взех предвид вашите съвети и препоръката на докторката.
определих си срок да проверя дали мога само с режим или ще се наложи лечение с медикаменти.
не ме тегли нито сладко, нито солено, нио тестено - нямам идея как съм се докарала до ИР, като никога не съм прекалявала с този тип храни. според лекарката е бил някакъв стрес, но и това не си спомням.
каквото и да е - трябва да го преборя.

Бледолилава, при мен нещата се случиха супер драстично. Вкараха ме в болница за счупен крак, а от рутинните изследвания на кръв при приемането се оказах с кръвна захар 29! Долетя от ендокринологията една докторица и ме почнаха директно с инсулин. Изписаха си ме с инсулина,  "зарадваха" ме, че ще си го боцкам до живот и да съм благодарна поне, че не са два вида инсулин (бавен и бърз), а че вместо бързия засега ще мина и само с метформин. И така - съдбата на давещия се беше оставена в ръцете на самия давещ се.

В мои ранни постове разказах как съм се запънала да не оправдая прогнозите на докторите. От вратата на болницата спрях всичко сладко, тестено и прочие. Лутах се месец и нещо между вегетарианска  и уж балансирана диета. Не беше най-добрата, но отслабнах 5кг. На първия месец още кръвната захар се стабилизира, вместо инсулин ми изписаха диапрел. 

С метформина изобщо не се погодихме в началото, имах безумно разстройство докато не открих ВМНВХ. Чак когато организмът ми се поизчисти и поотслабнах още 5кг, взех да приемам метформин полека-лека. Така до днес, само благодарение на стриктното спазване на правилата на ВМНВХ и 10-15 хиляди крачки на ден, имам идеална кръвна захар (тази сутрин 4.7) и тегло 76кг (от начални 103). Та си е до човек. От позицията на днешното си мислене просто не мога да се начудя кое е това нещо, което ще накарат разумен иначе човек зорлем да се държи болен. При положение, че знае какво да направи, за да си помогне. Обаче само преди 6 месеца си живеех безгрижно, правех палачинки и хапвах банички. Та... акълът явно идва късно, вкл. и при мен.

Мен ме мотивираха два фактора:
1. Страхът от инвалидизиране и ранна смърт.
2. Страхът, че ще легна болна на ръцете на децата си.

При всеки е различно. Елора освен това спортува, не бива да се забравя това. Надявам се и при мен да не са проблем плодовете. Но аз не пия лекарства, разчитам само на храненето. Засега на "първата контрола" нямаше проблем, но ще се изследвам поне още 2-3 пъти.

Като цяло целта ми е да открия някакъв балансиран режим, не толкова стриктен, какъвто прилагах до момента. Но да ми подобрява състоянието. Първата цел обаче беше излишните килограми, затова се хвърлих от раз в дълбокото. И в началото, когато се появих в темата, същото имах за цел. Един ден да си позволя да ям плодове, евентуално боб, леща, по някоя и друга лъжица овесени ядки - това бяха нещата, които ми липсваха. Не държа да съм цял живот на НВ ВМХ, но е факт, че работи безотказно при нас. Вътрешно знам какъв е начинът да го постигна - с повече движение и спорт ще стане. Но на мен спортът ми се оказа препъни-камъкът. Всичко останало лесно преодолях

Да де, но какво да чистя толкова като години наред съм се хранила добре?


И ме удариха като с мокър парцал като казаха ИР.

Но ме и стреснаха и след шока, че живота и забавата от хубавата храна свършва се прибрах, седнах, изчетох темата и започнах от следващото ядене направо. Нашето семейство обича много хубавата храна и сме гастрономи и често се яде и навън и е тегаво, но намирам начини пак. Просто искам да съм здрава!!

Чакайте да се посмеете малко с мен. Миналата седмица ходих за малко до Германия по работа. Връщам се вече оттам и на летището минавам граничен контрол. Гледа ми една млада граничарка личната карта, гледа мен, пак личната карта, пак мен. И по едно време вика: "Елате с мен!" Тръгвам аз, къде ще ходя. Отиваме при някакъв шеф, дава му тя личната ми карта и вика - "Това не е лицето на картата! " Гледа шефа картата, гледа мен...и...вика "Абе не съм сигурен!" А на мен през ум не ми беше минало да си погледна картата преди да тръгна. Изведнъж се усетих, че на снимката съм близо 30 кила повече и лицето ми е като поничка. Веднага си извадих шофьорската книжка, която е на почти 10г. и там съм на същите килограми като днес. Взех да обяснявам как съм напълняла и отслабнала внезапно. Добре, че граничарката беше жена, а и шофьорската книжка помогна. Ето един от недостатъците от отслабването