НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

  • 63 465
  • 740
  •   1
Отговори
# 330
  • Мнения: X
Коралче, а мерки взимала ли си? Обиколки? Дрехите как са, все същото ли ти стоят, теснеят, халтавеят?

Щитовидната как е? По мои впечатления в случаите с много бавно или никакво отслабване при правилно хранене проблемите са нейде там... за съжаление.

# 331
  • София
  • Мнения: 225
Момичета, здравейте!
Моля за помощ, защото съм на път да се откажа...от 08.06 се храня по режима,.....
Първите два месеца не свалих ни-що... Но не се отказвах, защото започнах поради здравословен проблем. Дано съм те надъхала!
Аз за сега нямам здравословни проблеми, но с тези кг, ще си навлека...
След тези 2 месеца, започна ли да сваляш?

# 332
  • Мнения: X
Аз за сега нямам здравословни проблеми, но с тези кг, ще си навлека...

Правила ли си изследване за КЗ, инсулин, щитовидни?

Пробвай салатата без сирене, от солта се задържа вода.

# 333
  • Мнения: 39 769
Момичета, здравейте!
Моля за помощ, защото съм на път да се откажа...от 08.06 се храня по режима,.....
Първите два месеца не свалих ни-що... Но не се отказвах, защото започнах поради здравословен проблем. Дано съм те надъхала!
Аз за сега нямам здравословни проблеми, но с тези кг, ще си навлека...
След тези 2 месеца, започна ли да сваляш?
Да- 10- 12 килограма.

# 334
  • Мнения: X
Сега видях статията в дир-а - много приятно съм изненадана от почти пълното единодушие в коментарите.

# 335
  • София
  • Мнения: 225
Коралче, а мерки взимала ли си? Обиколки? Дрехите как са, все същото ли ти стоят, теснеят, халтавеят?

Щитовидната как е? По мои впечатления в случаите с много бавно или никакво отслабване при правилно хранене проблемите са нейде там... за съжаление.
Премерила съм всичко - ханш, талия, корем/паласки, бедро, прасец, бицепс... 1 см от ханша... но вариращ... , истината е, че не се чувствам отслабнала.. тсх по време на бременността изследвах, беше 0,8(2016 г)...друго не съм изследвала. Може би трябва, но не знам от къде да започна...  Всъщност, преди 6-7 години, бях получила някакво възпаление на ЩЖ,   и имах хиперфункция, тсх беше 0,0001, фт3 и фт4 бяха до небето... за 2-3 месеца сами си влязоха в норма и от тогава съм следила няколко пъти хормони- бяха в норма . Не се разбра точно от какво се е получило... Поставиха ми диагноза хашимото, но по скоро, само, за да има някаква диагноза (ендокриноложката каза, че хашимотото понякога започвало с хиперфункция, която постепенно преминавала в хипо).
Други изаледвания какви мога да направя, освен хормони на щж, тат и мат?

# 336
  • София
  • Мнения: 225
Аз за сега нямам здравословни проблеми, но с тези кг, ще си навлека...

Правила ли си изследване за КЗ, инсулин, щитовидни?

Пробвай салатата без сирене, от солта се задържа вода.

Какво е КЗ?

# 337
  • Sofia
  • Мнения: 9 789
Кръвна захар.

# 338
  • Мнения: X
Кръвна захар е КЗ. Надявам се някой по-наясно да каже нужните изследвания, тук в темата или в темата за инсулиновата резистентност има момичета, които разбират много повече от мен. Мисля, че се правеше обременяване с глюкоза и се взимаше 3-кратен профил за кръвна захар и инсулин. От щитовидните - FT3+FT4+TSH, тат и мат. Ако си имала проблем с щитовидната, възможно е пак да се е обострил. И е хубаво резултатът да се види от кадърен ендокринолог, защото дори и нещо да е в нормата, от значение е в коя част на границите е.

Ако нещо греша с горното, поправете ме, за да не заблуждавам Коралче без да искам.

# 339
  • София
  • Мнения: 365
Обременяването с глюкоза не се прави просто така, назначава се от лекар при нужда. За начало КЗ, инсулин на гладно (изчисляване на HOMA индекс), гликиран хемоглобин са добри показатели за състоянието. И аз препоръчвам щитовидните, особено щом си имала "разбутване" преди време. Това за референтните стойности също е така.
Koralche, за съжаление, когато сме подлагали тялото си на строги диети и ограничения, нещата започват да се случват все по-бавно и трудно. Трябва му време да свикне с новия начин на хранене и да започне да извлича полза от него. И чак след това да започне да отслабва. Според мен ти е прекалено рано и ненужно да правиш яйчен фаст.

# 340
  • София
  • Мнения: 1 984
Дами вчера минах първи ден на НВ-ВМХ.Или поне се надявам да съм успяла да съм в режима.
Ще ви кажа какво ядох и ще съм благодарна да ме поправите,ако греша някъде.
Закуска - кафе чисто без подсладители и мляко и т.н.
Обяд - една краставица+малко сирене+няколко маслини+малко маслинова паста+малко парче скумрия на скара
Вечеря-две яйца на очи в малко масло+три супенит лъжици кисело мляко+малко парченце сирене

За днес съм замислила следното.

Закуска - кафе чисто
Обяд - като вчерашния,но рибата е костур на фурна
Вечеря - пилешко бутче на фурна + зелена салата със зехтин,няма да е много зехтина,че бутчето е с кожа,а тя си е мазна.

Та как ви се струват тези две менюта?забележки?

# 341
  • София
  • Мнения: 365
Дами вчера минах първи ден на НВ-ВМХ.Или поне се надявам да съм успяла да съм в режима.
Ще ви кажа какво ядох и ще съм благодарна да ме поправите,ако греша някъде.
Закуска - кафе чисто без подсладители и мляко и т.н.
Обяд - една краставица+малко сирене+няколко маслини+малко маслинова паста+малко парче скумрия на скара
Вечеря-две яйца на очи в малко масло+три супенит лъжици кисело мляко+малко парченце сирене

За днес съм замислила следното.

Закуска - кафе чисто
Обяд - като вчерашния,но рибата е костур на фурна
Вечеря - пилешко бутче на фурна + зелена салата със зехтин,няма да е много зехтина,че бутчето е с кожа,а тя си е мазна.

Та как ви се струват тези две менюта?забележки?
Според мен тази храна е крайно недостатъчна, особено като си пропуснала закуската. Ако не закусваш по принцип - добре, но се старай да не ядеш прекалено малко. Режимът не е свързан по никакъв начин с глад. Нямам предвид да ядеш маслото с лъжицата и по 5 пържоли на ядене, но една средна скумрия (или половин ако е много голяма) със салата си е съвсем нормално хранене. Синът ми на 7 си хапва цяла риба съвсем спокойно, а е кльоща и половина Simple Smile На мен и зеленчукът ми е малко в твоето хранене, спокойно може да не е само краставица. И си овкусявай салатата спокойно Simple Smile

# 342
  • Мнения: X
Аз на тези "количества съм умряла от глад...

# 343
  • Мнения: 39 769
Като за първи ден- за мен е ок. Ще свикнеш и ще вдигнеш количествата.

# 344
  • Мнения: 2 067
hetera, правилно пропускаш закуската, ако не пиеш хапчета сутрин. Ето една хубава статия за съчетаването на НВ-ВМХ с краткотрайно периодично гладуване / в случая пропускане на закуската/:

 Периодичното гладуване може да промени това. Пропускайки основно хранене, нивото на гликоген  в черения дроб спада и така той започва да използва гликогенът, който се съхранява в мастните клетки. Не е нужно да гладувате за дълги периоди от време. Всъщност изобщо не бих препоръчал дългосрочно гладуване.

Като общо правило, препоръчвам нов тип периодично гладуване, който наричам Пиково Гладуване, което, за разлика от другите видове периодично гладуване, се прави всеки ден (или в цикъл от дни, съобразени с вашето ежедневие).

Процесът е прост. Спрете да ядете три часа преди лягане и приемете първото си хранене от 13 до 18 часа след това.


Ето цялата статия:
http://www.zdravei.org/mazninite-tainata-na-balansrania-rejim/

Общи условия

Активация на акаунт