Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

46 590
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и какво означава?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и какво означава?
  
  Инсулиновата резистентност (IR) е състояние, при което клетките на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, което води до нерегулирано ниво на кръвната захар. Това засяга контрола на обменните процеси на въглехидрати, липиди и протеини и регулирането на клетъчния растеж. IR означава инсулинова резистентност, състояние при което клетките не реагират адекватно на инсулин, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да доведе до метаболитни нарушения и повишен риск от диабет тип 2 и други здравословни проблеми.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Причинните фактори за развитието на инсулинова резистентност включват затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на прекомерни количества бързи въглехидрати. Важно е да се отбележи, че консумацията на бързи въглехидрати може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии, синдром на поликистозни яйчници и заболявания на щитовидната жлеза. Това състояние може да доведе до различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с репродуктивната система и други метаболитни нарушения.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност при лица с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, атеросклероза, синдром на поликистозни яйчници , акнтанза и други метаболитни нарушения.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки срещу инсулиновата резистентност?

# 315 18 юли 2018, 19:25 ч.

Мнения: 4 058

Елора, без мед смятам да ги ям. Аз от години само с мед си подслаждах кафето, захарта отдавна я бях махнала. Консумирах я само чрез шоколада или ако направя домашен сладкиш - 2-3 пъти годишно. И ей ме на пак тук Simple Smile

Ще пробвам лененото семе. Като се замисля и кокос обичам, ще им слагам стърготини. Цейлонска канела пия всеки ден така или иначе с първото кафе. А преди овесените ядки ги ядях или със сушени плодове или с мед, и в двата случая с малко мляко. Ей, не познавам друг човек освен себе си Laughing

, който толкова да обича овесени ядки варени. Мога и неподсладени да ги ям, само с малко мляко. Бих пробвала и с извара. Само да ми понасят де, иначе няма да ги ям.

st. Dobri днес таблицата ми показва 10/29/62 (закръгля ги, затова сборът е повече).
Ето какво съм яла:
З: 8 череши, 2 лъжици извара, 2 лъжици сметана - това смесено в едно; 2 кафета
О: пържола, зелена салата със зехтин
В: пържола, салата домати, краставици, сурова зелена чушка и зехтин

Необичайно много калории за мен заради свинското - 1128. На някои и тези им се виждат малко, но съм сита като попско дете на Задушница. Не мога повече.

# 316 18 юли 2018, 19:39 ч.

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯
Мнения: 42 047

благодаря, бледолилава. Simple Smile

трудно ми е да закусвам, но в твоят вариант може и да стане.

днес си сварих три яйца, опържих 3 с малко бекон и си приготвих краставички.

това е от сутринта до вечерта, без точни часове за ядене.
не съм усещала глад или пресищане. чувствам се добре.

# 317 18 юли 2018, 19:45 ч.

Мнения: 4 058

Закуската ми е като плодово мляко на вкус и консистенция. Само дето плодовите млека са хакани и с допълнително захар, (че и нишесте), а това е леко сладникаво. За човек, отвикнал от вкуса на сладкото, обаче си е направо като десерт. За предпочитане е с боровинки, малини, ягоди, но сега малко им остана още на черешите, та се прежалих Wink

Режа ги на ситно, както и ягодите. Малините и боровинките - цели. От който и плод да слагам, гледам количеството да е до 30-40-50 грама максимум - колкото по-сладки са, толкова по-малко.

А изварата точно заради черешите я добавих - сетих се как обичах преди диня със сирене и череши със сирене, та реших, че и с извара ще си ходят. То може и обезсолено сирене, ама не бях се сетила, дойде ми на ум току що. Идеята е да не е чист плод, както и по-напред някой написа.

Последна редакция: ср, 18 юли 2018, 19:55 от Бледолилава

# 318 18 юли 2018, 19:48 ч.

Мнения: X

И аз не закусвам, а според лекаря е добре да започна.

# 319 18 юли 2018, 20:16 ч.

Мнения: 40 780

Цитат на: Barefoot Kontesa в ср, 18 юли 2018, 19:20

Елора, кз няма как да си я измеря, но кг помръдват с такава вечеря. Не се оплаквам Simple Smile

Иначе си стоях в застой над месец вече.
Откак се похвалих, че свалих 10ина кг и нъцки. За другите изследвания ще ги правя през Август и ще се види какви ще са след Априлските и започването на Метформина и режима.

Ей, затова човек не трябва да се хвали Laughing

Аз от резултати съм доволна. И отслабвам де. Днес кантара на лекарката показа 70 кг. Моя вкъщи сочеше 72, понякога 71. Малко се е чалнал.
Но малко ме е яд, че не отслабвам толкова бързо в корема и талията.
Мерките ми са:
бедро - 56
талия - 84
ханш - 95

Реално имам само 10 кила за сваляне. Имам чувството, че всичко е на корема Crossing Arms

# 320 18 юли 2018, 20:29 ч.

Мнения: 4 058

Нормално да е на корема, то си е характерно това за ИР. Понякога си гледам снимките Преди и След, да се уверя, че верно съм отслабнала Grinning

, че все не ми се вярва, че успях. И Преди съм точно като рекламата на гумите Мишелин, направо все едно съм глътнала 2-3 автомобилни гуми, и надолу изтъняват едни крачета Grinning

Свалих сега и от корема, не мога да си кривя душата, но точно там имам да свалям още. Плюс в горната част на бедрата от вътрешната страна - ей там имам едни паласки, и те са много упорити. Правя упражнения само за тях и за корема, че за краката нямам нужда. И като се сетя и за ръцете, заради увисванията на кожата. Ама не мисля, че има ефект. Или малко упражнения правя, или в тези области мускулите никакви ги няма вече.

П.п. Впрочем чувала ли си за диастаза на коремните мускули? Аз не бях чувала, но със сигурност след толкова килограми и бременности съм се докарала до там. Цяло чудо ще е, ако не съм. И едва ли някога ще имам супер-корем, така си мисля.

Последна редакция: ср, 18 юли 2018, 20:48 от Бледолилава

# 321 18 юли 2018, 20:49 ч.

Мнения: 434

Цитат на: Amour* в ср, 18 юли 2018, 16:05

За мен, овеса е предимно въглехидрат.И като такъв, не е О.К. за ИР.Плодовете, умерено, са по-добрия вариант.
Но, пак, това е за Мен и моите избори.

Здравейте момичета,

нещо ми се бъгна компа и не ме пускаше да вляза в акаунта си, та ви четях само като посетител, без да мога да пиша. По темата за овесените ядки. Немците (докторската им диабетна асоциация) изписват 3 дневно стартово лечение само с овесени ядки за първоначално овладяване на високото ниво на кръвна захар при новорегистриран диабет. Затова мисля, че щом го правят, надали ще е баш вредно. Тогава още не бях открила ВМНВХ и направих и аз тази 3 дневна програма. Верно сваля доста захарта. Ако някой пита за себе си или за близък, ще изровя в тефтерите как точно се правеше. Помня само, че и към 1кг свалих за тези три дни. Ама тогава бях слон, та от всичко свалях.

# 322 18 юли 2018, 21:00 ч.

Мнения: 5 459

И ние от Коледа насам се глезим с дифузер. На мен любимо ми е портокал, босилек и тамян. Доста е релаксиращо.

Последна редакция: чт, 19 юли 2018, 15:52 от Tatti

# 323 18 юли 2018, 21:11 ч.

София
Мнения: 9 141

аз по препоръка от темата закусвам с палео мюсли - имат семена, киноа, амарант, елда. добавям орехи, чия.
https://www.dm.de/dmbio-muesli-paleo-p4010355322395.html

мога и конопено семе да добавя, нали е протеиново и то.

# 324 18 юли 2018, 21:12 ч.

Мнения: 4 058

Barefoot Kontesa като спомена гърди, та се сетих, че от 100 D свалих на 80 С. Сантиметрите Ок, ама покрай тях си отиде и чашката, какво да се прави Cry

Та като си навличам сега сутиена все се сещам за оня лаф: "Дебела жена с цици и слаб мъж с плочки - да не ми се хвалят". Grinning

Цитат на: АРТЕМИС в ср, 18 юли 2018, 21:11

АРТЕМИС, това в българския ДМ дали го има?

# 325 18 юли 2018, 21:13 ч.

Мнения: 40 780

Цитат на: Бледолилава в ср, 18 юли 2018, 20:29

Аз пък хич не си ги гледам. До онзи ден. Защото все хора, които не са ми виждали от няколко месеца, са втрещени. И реших да видя едни снимки като бях почти 100 кила.
Малииии Shocked

И аз се втрещих Grinning

А сега за вътрешната страна на бедрата и като цяло краката. Майката му са клековете. Оформят и крака и дупе. А за вътрешната страна, клека се прави с още по-разкрачени крака.
Как се правят правилно клекове.
https://www.youtube.com/watch?v=ilaaQlj39CA
Ето и различни видове клекове
https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY
За корема
http://silenbg.com/2012/11/11/3-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D … 0%B2%D0%B8%D1%8F/

Страхотни са. Не са три, а всъщност четири упражнения.

Може и планк да пробваш. Но на мен нещо не ми понася и не го правя често.

А сега за ръцете.

Кофички на пейка/аз ги правя на леглото, щото нямам пейка/ страхотни.
И упражнения с гирички.
https://www.youtube.com/watch?v=hRxotofAMuE
https://www.vbox7.com/play:97520c33 ето и на Синди. Има и тя добри.

А ето това е брутално упражнения. Вече не го пропускам
https://youtu.be/yExNVy3C-vM?t=365

Barefoot Kontesa, на мен корема винаги ми е стърчал много пред гърдите. А отскоро гърдите стърчат. Което тотално променя визията. Grinning

# 326 18 юли 2018, 21:15 ч.

Мнения: X

Охо, как ме разсмя Бледолилава! Simple Smile

Алинна,

Последна редакция: чт, 19 юли 2018, 06:25 от Анонимен

# 327 18 юли 2018, 21:53 ч.

Мнения: 740

Чета за любимите си овесени ядки. Та се зачудих дали да не си купя безглутенови овесени ядки или онзи палео микс от ДМ ( макар, че никак не ми се дават 12 лв). Обаче много ми се преядоха овесени ядки. Преди време само това обядвах кисело мляко с овесени ядки. Заради безглутеновото си хранене вече 5-6 месеца не съм ги яла.