Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

46 595
758
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и какво означава?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и какво означава?
  
  Инсулиновата резистентност (IR) е състояние, при което клетките на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, което води до нерегулирано ниво на кръвната захар. Това засяга контрола на обменните процеси на въглехидрати, липиди и протеини и регулирането на клетъчния растеж. IR означава инсулинова резистентност, състояние при което клетките не реагират адекватно на инсулин, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да доведе до метаболитни нарушения и повишен риск от диабет тип 2 и други здравословни проблеми.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Причинните фактори за развитието на инсулинова резистентност включват затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на прекомерни количества бързи въглехидрати. Важно е да се отбележи, че консумацията на бързи въглехидрати може да допринесе за развитието на инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии, синдром на поликистозни яйчници и заболявания на щитовидната жлеза. Това състояние може да доведе до различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, проблеми с репродуктивната система и други метаболитни нарушения.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност при лица с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, атеросклероза, синдром на поликистозни яйчници , акнтанза и други метаболитни нарушения.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки срещу инсулиновата резистентност?

# 300 18 юли 2018, 13:14 ч.

Мнения: 29 101

Да, вярно е. Излишъкът от протеини в организма се превръща в глюкоза. Четох доста статии по въпроса, медицински.
То затова за хора като нас се препоръчва НВ-ВМХ, защото мазнините са единствените, които не влияят върху нивото на кръвната захар.

# 301 18 юли 2018, 13:14 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: *Дорис* в ср, 18 юли 2018, 12:46

Цитат на: Как' Сийка в ср, 18 юли 2018, 10:31

А в тази статия се говори и за Инсулинов индекс, което е още по-важно за нас: https://bodyconstructor.com/99-
Има и сравнителна таблица за най-често употребяваните продукти.

Ето още една статия по този въпрос, в която подробно обясняват защо е за предпочитане да се ядат печени картофи вместо зърнени закуски:
http://lubomirivanov.com/2922/

Пък кой как ще се храни, си е негов избор. Важното е да е информиран.

Разгледах инфото в първи линк, много интересна информация! Но дали всичко това е вярно? Аз съвсем изпаднах в шах след прочетеното: "Инсулиновият индекс в някои случаи е по-подходящ за използване, отколкото Гликемичния индекс и Гликемичния товар, тъй като някои храни (като чистото месо, белтъците, изварата и протеините на прах) предизвикват инсулинов отговор, въпреки че не съдържат въглехидрати!"

Не за пръв път срещам твърдението, че белтъчините също влияят на инсулина. Аз затова се спрях на ВМ НВХ храненето, защото белтъчините при него също са в ограничено количество - до около 25% от дневния прием на калории. Въглехидратите - до 10-15%, останалото от мазнини.

# 302 18 юли 2018, 13:51 ч.

Мнения: 62 580

Елорче, браво! bouquet

Умишлено не исках да пиша, че според мен трябва да намалиш на 500, да не ме обвини някой, че предписвам терапия. Simple Smile

Също и за щитовидната се радвам, че ти е вдигнала хормона. Общо взето добре се справя твоето ендо. bouquet

Бледолилава, аз недолюбвам овесените ядки, но щом мислиш, че ще ти подействат ОК за кожата, послушай Елора.

За протеините е ясно, че също провокират инсулинова секреция. Но доста по-малко от В.
Само мазнините не.

# 303 18 юли 2018, 14:56 ч.

Мнения: 4 058

Не, не че овесените ядки ще ми оправят кожата Simple Smile

Искам малко да спра да отслабвам и да мина в задържане. Не мога да увелича количеството на храната, аз и сега се мъча да го направя, но не ми се получава. Затова искам да увелича въглехидратите и да намаля мазнините. Въпросът е как точно да го направя за да не увелича и инсулина. Ще пробвам и ще видим какво ще покаже. Имам чувството, че ов.ядки няма да ми повлияят зле, преди съм отслабвала докато съм ги яла редовно. Ако са вдигали инсулина, то няма как при високи нива да настъпва отслабване. Освен ако тогава не съм била с ИР, но аз подозирам, че си я имам от доста време. Има вариант разбира се да увелича млечните, но пък ще вдигна белтъчините. Или зеленчуците, но тях и сега ги ям в нормално количество, не ми се тъпче насила с повече. Плодовете някак ми се струват по-рискови. Абе докато не проверя няма как да разбера кое е правилно. Добре че изследванията са на промоция този месец - ще ям, ще се бода, и така...

# 304 18 юли 2018, 15:58 ч.

Мнения: 2 052

Цитат на: Как' Сийка в ср, 18 юли 2018, 13:14

Да, вярно е. Излишъкът от протеини в организма се превръща в глюкоза. Четох доста статии по въпроса, медицински.

Toва твърдение съм срещала и аз /в книги и тн/.

Аз си чета темата почти ежедневно, просто не пиша много напоследък.
С храненето си съм доволна, възвърна ми се от известно време позабравеното усещане за ситост. Нямам поражения от почивката, даже съм прибрала по някой и друг см от обиколките (не очаквах, ако трябва да съм честна). Тренирам си все така с голям мерак. Не пия протеин, само магнезий и някои обичайни витамини.

# 305 18 юли 2018, 16:05 ч.

Мнения: X

За мен, овеса е предимно въглехидрат.И като такъв, не е О.К. за ИР.Плодовете, умерено, са по-добрия вариант.
Но, пак, това е за Мен и моите избори.

# 306 18 юли 2018, 17:18 ч.

Мнения: 7 856

Елора, много се радвам за тебе. Дано и след спиране на лекарствата всичко да е наред и да забравиш завинаги за ИР.
Твоят пример е и много важен да всички с този проблем - как може човек да се излекува, вместо да се сдобие с диабет 2.
За овесените ядки - аз съм яла веднъж преди години, когато ми ставаше зле от спагети, а много ми се беше дояло нещо подобно. Резултатът беше отрицателен - стана ми много лошо (същото се случва, като ям нещо сладко - последният случай беше един сладолед).
Вместо овесени ядки не биха ли били по-безобидни въглехидратите от зелен фасул и грах? Както и други зеленчуци с повече въглехидрати?

# 307 18 юли 2018, 17:26 ч.

На брега на реката
Мнения: 8 686

Елора, добре е да направиш изследванията си есента, но 1 месец след като си спряла хапчетата. Водих майка ми при моето ендо /тя е на Метфогама 1х500 /и мислех, че ще и направи обременяване, но тя каза, че е безсмислено да я товарим, като резултатите няма да са верни, понеже пие лекарства за ИР. Каза, че е добре преди такива изследвания, поне 1 месец да не е приемала Метфогама и тогава ще са най-коректни изследванията иначе само си тровиш организма с глюкозата и получаваш "фалшиви" резултати.

# 308 18 юли 2018, 17:47 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: Недоволна в ср, 18 юли 2018, 17:18

Скрит текст:

Вместо овесени ядки не биха ли били по-безобидни въглехидратите от зелен фасул и грах? Както и други зеленчуци с повече въглехидрати?

Абсолютно си права, просто аз съм си навила на пръста, че ако увеличавам въглехидратите това ще е на закуска, а нещо сутрин не ми вървят зеленчуците Simple Smile

Гледам и на Елора закуската, и от доста време точа лиги Grinning

, ама не смея, защото тя е на лекарства, а аз не. И няма и да ги почвам, не съм примряла толкова за този овес, просто ще пробвам. Ако стане - хубаво, ако не - здраве да е. Буквално Simple Smile

# 309 18 юли 2018, 18:48 ч.

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯
Мнения: 42 047

момичета, може ли някой да ми даде пример за меню, което да отговаря на процентното съотношение М/П/В - 60/25/15?

опитвах да изчислявам предния ден и да си налагам меню, опитвах и обратното - хапвам режимно и после изчислявам ... все не става.

днес съм на яйца варени, яйца пържени и краставици, получи се донякъде, но това няма как да се поддържа дълго.

или да не се вторачвам толкова в % и изчисляване след като кантара сочи надолу?

# 310 18 юли 2018, 18:56 ч.

Мнения: X

Цитат на: Елора в ср, 18 юли 2018, 08:28

Какво ти е на кожата?
Колко овесени ядки мислиш да ядеш?
И как ще ги ядеш?
Знаеш ми закуската. Аз слагам лъжица или лъжица и половина максимум. Но и лененето брашно, което слагам регулира кз, та може би затова не ми се отразява. Пък и слагам и канела.
Гледай да вземеш ръжени или лимецови ядки.
Може да пробваш. Но за 4 дни я реагира организма, я не.
Като цяло останалите тук са против овесените ядки.
Иначе е добра идея да провериш как ти се отразяват овесените ядки.
Аз така ще направя с динята.
Ама като си гледам резултатите може хич да нямам проблем.

На мен динята не ми се отразява уж, но свалям много след вечеря с диня и сирене.. Sad

Иначе закусвам все с 2-3с.л. заквасена сметана, 3-4 ореха, канела, 10ина боровинки или 3-4 ягоди и кафето с бадемово/кокосово мляко и дотам.

Сега съм направила едни пилешки обезкостени бутчета с доматен сос на фурна и печени чушки с доматен сос с чесън и зелении и от вчера си ги хапвам на обяд/вечеря.

# 311 18 юли 2018, 18:56 ч.

Мнения: 2 590

Eстествено.Щом твоята схема работи,няма нужда да я променяш.

# 312 18 юли 2018, 19:02 ч.

Мнения: 40 780

Цитат на: Бледолилава в ср, 18 юли 2018, 14:56

Не, не че овесените ядки ще ми оправят кожата Simple Smile

Ако се случи, че овесените ядки ти вдигат кз, може да правиш като мен. Смляно ленено семе в овесените ядки.
https://www.dnes.bg/health/2017/10/05/lenenoto-seme-polezno-za-s … pri-diabet.355309
И то е за кожата, а и за ИР
http://blog.barleansbg.com/tag/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0 … D0%BE%D1%81%D1%82

https://revita.bg/15799/zdrave-i-krasota/%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B … 0%BB%D0%B0%D0%B3/

А ти с мед ли смяташ да ги ядеш?
Аз не мога да не сложа малко мед в закуската.

Цитат на: Barbabeau в ср, 18 юли 2018, 12:43

но пак не съм от хората, които могат да почнат деня си с бекон и яйца, да обядват пържола и да вечерят пържола.

И аз съм така. Да ме убиеш, не мога да закуся с месо. Затова ми е такава и закуската.
И затова на всяко ядене - обед и вечеря ми присъстват салатите. Толкова години почти не съм яла протеини и не мога да седна и само протеин да набивам.

Цитат на: Бобулина в ср, 18 юли 2018, 17:26

Лекарката каза дотогава да ги пия така 2 по 500. Като се видим есента ще каже дали да спирам.
Но аз искам тогава да се боцна и да видя дали това намаляне повлиява тези ниски стойности.

Цитат на: Бледолилава в ср, 18 юли 2018, 17:47

Цитат на: Недоволна в ср, 18 юли 2018, 17:18

Скрит текст:

Гледам и на Елора закуската, и от доста време точа лиги Grinning

Недоволна, и аз си се радвам Laughing

За овесените ядки. Като съм ги яла само тях, без нищо друго, съм озверявала от глад. Затова са ми суровите семена. Те са и протеин. Пък и вече не ям като преди по 3-4 лъжици овесени ядки. Слагам една. Още по-добре ми е.
Обаче когато ям зелен фасул или боб, леща, имам дълготрайно засищане.
Овесените ядки уж ги водят май с нисък ГИ, ама ето на.
Тя лекарката каза да не барам и меда, аз пък и казах, че в кафето си слагам и закуската. Накара ми се малко. Пък аз и викам - Ама я виж какви са ми готини стойностите Mr. Green

Бледолилава, моята закуска ме засища, защото има микс сурови ядки, ленено смляно семе, кокосови стърготини, канела и лъжица или две овесени ядки + мед. Обаче нещата се компенсират заради канелата и лена. А ядките засищат.И двете служат за регулиране на кз и инсулин. Но ако ям само овесени ядки, после мога човек да изям Mr. Green

Понякога тръскам малко овесени трици. Преди и смлян сусам слагах, ама нали съм алергична...
Иначе ако я пробваш, да знаеш, че е много вкусна.
И да знаеш, микса от ядките задължително го кисни в топла вода.
Вярно и на лекарства съм, но аз със закуската не взимам глюкофаж. Но пък някой назад писа, че в организма си остава от лекарството, така че може и на закуската да влияе.

Barefoot Kontesa, какво имаш предвид, че сваляш с вечеря от диня и сирене? Килограми ли? Че то това не е лошо. Laughing

# 313 18 юли 2018, 19:20 ч.

Мнения: X

Елора, кз няма как да си я измеря, но кг помръдват с такава вечеря. Не се оплаквам Simple Smile

Иначе си стоях в застой над месец вече.

Последна редакция: чт, 19 юли 2018, 06:26 от Анонимен

# 314 18 юли 2018, 19:21 ч.

Мнения: 7 856

По повод на закуската - аз от както си промених храненето, закусвам с един домат с доста зехтин и саламурено сирене (просто спрях хляба). Ако не ме домързи и стана по-рано, за кратко запичам с масло и подправки парче сирене между резени домат.
Панякога в добавка - малко домашен сух колбас или няколко маслини.
Като чета какво яде всеки, е до голяма степен съобразено с хранителните му навици.
Аз съм сиренояд (бяло саламурено сирене) и освен на закуска понякога ям и омлет с яйца, масло и сирене на вечеря.
Винаги съм яла месо, но не мога само с него да живея.

Препоръчани теми

Пазаруване от Aliexpress.com 56

Дългото чакане след трансфер – тема 108

Кой ли догодина ЮНСКО бебенце ще има :)

752
С термин юни

Истанбул [тема 48]

Причина:

Причина: