Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.

Тренировки в домашни условия - 94

53 180
722
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като продължителност, интензивност и видове упражнения. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания. Някои възможности включват програми с максимална продължителност от 35-45 минути, минималистични програми с упражнения от 10-15 минути, кросфит тренировки, силови тренировки, кардио тренировки и програми за бременни или възстановяване след раждане.
- Какви са мненията за студентите по медицина и фармация?
  
  Форумът съдържа различни мнения за студентите по медицина и фармация. Споделени са очаквания и опасения относно учебния процес, включително практиката в моргите, която се разглежда като неприятно, но необходимо преживяване. Въпреки това има и положителни коментари за избраните кариери, подчертаващи важността на ангажираността и отдадеността им.
- Какви са препоръчителните тренировъчни програми и упражнения за подобряване на мускулния тонус?
  
  Форумът предлага различни препоръки за тренировъчни програми и упражнения, които могат да помогнат за подобряване на мускулния тонус. Те включват съвети за силови тренировки с тежести, кардио тренировки и споделяне на личен опит с различни фитнес програми. Освен това се обсъждат йога и други упражнения, които са били ефективни за участниците във форума при подобряване на физическата им форма.
- Какви са впечатленията от участието в маратон?
- Какви са препоръките за тренировки и поддържане на физическа форма?

# 180 29 юли 2018, 22:56 ч.

Мнения: X

Благодаря, момичета! Имам обаче още поне един изпит да взема преди да мога сама да си наемам лодка за повече от ден (в момента мога само за през деня да наемам). Истината е, че ветроходството се оказа доста удачен вариант за летни ваканции. Аз не обичам да ходя на море и да седя на едно място и това решава проблема. ММ мечтае един ден да ветроходства цяла година ... няма да е скоро Stuck Out Tongue Winking Eye

Отчет за днес - 9 мили бягане.

Ох, смея се с вас и си мисля ако отида да подремна следобед, какви ли сънища ще ми се присънят Joy

Май ще отида на кафе с приятелка Sunglasses

Агент, лек път и весела ваканция!

Дух, няма как за 3 дни да си качила тряйно 3 килограма (както не може и за 3 дни да се свалят трайно 3 килограма - по мое мнение). Насладила си се на уикенда, сега гледай напред. Нали е "борба" за цял живот, а не докато кантара покаже Х килограма или видим плочки на корема Heart

ТДИ, ето и другите 4 седмици:

Скрит текст:

# 181 30 юли 2018, 07:26 ч.

Мнения: 3 374

Sprinkles, звучи чудесно! Възхищавам се на хора с интересни занимания и хобита. Попътен вятър! Hug

Духче, вчера бях 47.8 кг. Днес съм 48.9 кг. 24 часа разлика и 1.2 кг. Но пък вчера си хапнах добре - не че прекалих тотално с количествата, но "качеството" беше на ниво - бисквитена торта, пълнен патладжан, сирена, брауни... по-добре да не продължавам. Освен това тези дни тренирам повече от обичайното за последния месец и никак не се учудвам, че съм задържала вода. Днес ще пия повече вода, ще опитам да избегна въглехидратите(но не обещавам, че няма да си хапна плодове) и ще задържа калориите до 1 100 - 1 200. Ще видим утре как ще е, но никак не съм притеснена, така че спокойно. Не се вторачвай в кантара.

Отчитам сутрешна тренировка - Дупемания, тренировка три.

# 182 30 юли 2018, 08:30 ч.

1st floor
Мнения: 9 908

Привет! Аз пропуснах едно кардио от миналата седмица, защото си топнах дупарата в гръцкото море. На плажа разцъквах фейса и попаднах на статус, писан като за мен - Киснем се в морето, за да осолим сланината! Mr. Green

Та и аз така! Joy

От няколко години насам това ми е най-дебелото лято. Crazy

Обаче нещо имам мотивация само за тренировки и за ядене, за отслабване - тц!
Днес правих за първи път БР7 - пфффф, останах без рамене! Crazy

# 183 30 юли 2018, 09:13 ч.

Бургас
Мнения: 959

Агент, приятна почивка и много хубави спомени да събереш Simple Smile

Разконспирира ме за ника, наистина е от Алина Кабаева. Не ми е била любима, но пък името много ми харесва, даже едно време си мислех да си кръстя бъдещата дъщеря Алина Grinning

Sprinkles, честито! Звучи много романтично и свободно за душата !

Аз днес отчитам Physique 57 Thigh and seat booster. Предният път ми подпали д-то, предполагам, че и сега.
Не бих ги квалифицирала като балетни, но е това, което сега ми пасва на идеята.
Sleek technique може би не са толкова ефективни, но ми прави страхотно удоволствие чисто балетния екзерсис и танц. После се усещам с една такава балетна изправена осанка и ми е много гот Blush

Успешна седмица на всички!

# 184 30 юли 2018, 10:07 ч.

Мнения: X

След малко се мятам на долна част с Румяна и аеробна след това.

Непо, видяхме те колко си дебела. Laughing

Мен ако ме питаш си повече от перфектна. Но най- важното, разбира се, е ТИ как се чувстваш. Hug

Sprinkles, и аз не обичам да плажувам, грам дори. Все пак се налага, но тогава съм под най- дебелата сянка, почти никога не се разпищолвам по бански, освен ако не съм прясно излезнала от водата и чакам да поизсъхна; седя си с туниката или пареото, доволно омазана от пети до скалп с фактор МИНИМУМ 30. Най- омразното, всъщност, ми е съвсем целенасочено да се изпльоскам да се пържа под това отвратително слънце. Tired

В този ред на мисли искам да кажа, че с приятели отдавна обмисляме почивка на яхта или катамаран като вариант за морска почивка, но все нещо изскача и се отлага във времето. Миналата година бяхме буквално на чукване на клавиатурата да направим банковия превод, но в последния момент се оказа, че още едно семейство ще е с нас, а за тях нямаше предвидени каюти на яхтата, а по- големите вече бяха заети. Тази година също няма да е, но... всичко е точно. Laughing

Относно Фройд- май никой не оспорва, че е бил доволно "напрегнат", но има доста интересни интерпретации в тълкуванията на сънищата. Laughing

Усмихната и успешна седмица на всички!!! Hug

# 185 30 юли 2018, 10:11 ч.

Мнения: 6 952

Цитат на: TuЛи в нд, 29 юли 2018, 11:12

Ихаааааа! Страхотни начини за разпускане си имате с Barbabeau. Heart Eyes

С ръка на сърце казвам, че ви завидях. Blush

От вчера:

Скрит текст:

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 30 юли 2018, 08:30

БР7 - пфффф, останах без рамене! Crazy

Това е и моят отчет днес. Simple Smile

))))

# 186 30 юли 2018, 12:44 ч.

Мнения: 5 974

Непо, ти тези неща за кг. те сериозно ли ги мислиш или е някаква шега!?! За мен си дори под нормата. Изобщо откакто се завърнах от др. тема, как тренирах, нали зимата ходих на фитнес и писах там, съм озадачена от манекенският тон на отчетите тук- прекалих с плодовете-изядох три праскови, а вчера 200гр диня, ям само пържоли и яйца, но имам чувството, че количествата ми пречат, Лелеее вчера направо му от пуснах края и яздох парче сирене и изпих чаша вино-тези 2кг. никога няма да паднат с тези количества алкохол, 900гр вода за ден и половина, утре ще ги източвам и др. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 187 30 юли 2018, 14:31 ч.

Мнения: 10 755

Привет, банда! Hug

Най-после успях да хвана wifi-то, дано издържи. Още съм на море, но утре се прибирам.
Тичам всяка сутрин при изгрев слънце с 2 дни пауза заради 2 излета. Много е красиво.
Следобед подскачам с Шон Алфа.

Открих феноменален тахан! С портокали, и с какао. Македонски тахан се казва. Heart Eyes

Ям нечовешки количества, добре че си отивам. В магазина вече няма. Изядох им тахана на гърците! ooooh!

Меря се, правя си контролни селфита като за световно....ще видим какви ще са пораженията като се прибера. Дойдох много гладна. Правих вгх ротация, която ме смаза.
Вгх ги държа ниски (май не много...ям смокини или праскови....), карам на домати като гарнитура към рибата и сувлакитата. Закусвам 3 варени яйца с домати. Нооо...таханеца...Коичеството е .....мамма миа! Ще рева после. hahaha

Sprinkles, честито дипломиране!
Барбабо, фантастични снимки! Блазе ви и на двете!

Тони, супер си значи! Аз видях 49кг на кантара преди да дойда, но кой знае колко съм станала... newsm43

# 188 30 юли 2018, 19:16 ч.

Мнения: X

За днес - Дупемания 10.

Тили, дано скоро успеете! И на нас катамаран ни е в плановете за догодина, но никой от нас няма лиценз за катамаран. Или ще трябва да учим бързо, или да си го вземем със скипър (а както казва моята приятелка, може и с готвач, и масажист - като ще е гарга, да е рошава)

Барб, красота!

# 189 30 юли 2018, 20:31 ч.

Мнения: X

Барб, точно това имах предвид и неслучайно бяла завист ме тресе. Hug

Sprinkles , при нас единственият сценарий е вторият. С всичко. Ол инклузив. То затова и свободните каюти реално са по- малко- част отиват по направление екипаж и обслужващ персонал. Tired

# 190 30 юли 2018, 20:50 ч.

1st floor
Мнения: 9 908

Цитат на: No_frame bitch в пн, 30 юли 2018, 12:44

Хахаха, не гледайте снимките от фейса. Laughing

Много ясно, че съм подбрала тия, дето мязам що-годе на човек на тях! Mr. Green

Изобщо не съм под нормата. Нито си броя прасковите. Всъщност, плодове, краставици и домати никога не съм броила в отчета ми за калории, защото не ми се виждат страшни. Mr. Green

Проблемът при мен е, че трупам в долната част и става някаква несъразмерна работа. Чупила съм си ребрата и ми стърчат напред, което още повече прави клощава горната част, за сметка на долната. Там изпъкват бедрата, корема и паласките. И понеже съм и ниска с къси крака, съвсем грозно става и е трудно да се харесам. Наистина трябва да се поизчистят малко сланинки(от определени места). Въпросът е, че нещо ме мързи... Mr. Green

# 191 30 юли 2018, 20:54 ч.

Мнения: 1 703

Непокорна, ти ако си ниска, с къси крака, корем бедра и паласки, значи аз съм Ам Гъл! Изглеждаш чудесно, наистина.
От мен днес малко пилатес.

# 192 30 юли 2018, 21:57 ч.

Мнения: 5 974

За днес Total body Chisel и 30мин плуване. Ще гледам да тренирам задната верига до петък, без почивка, че ми се пада поне 15 часово пътуване до Испания и да компенсирам уседналостта Stuck Out Tongue Winking Eye

# 193 30 юли 2018, 22:01 ч.

Мнения: 1 882

С отчет от тренировка не мога да се включа, защото не успях днес, но да кажа, че и на мен Непо ми изглежда много слаба.Допускам, че е заради това, че аз съм дебела, но ето, че и други мислят така. Изобщо нямаш нищо за сваляне, супер си!

# 194 30 юли 2018, 23:50 ч.

Мнения: 2 928

За днес крака от Liift4. Както и подозирах, HIIT тренировката от крака се оказа някаква зловеща плиометрия, която съживи неприятни спомени от Insanity. Прасците ми вече се схващат и единственото положително нещо, което мога да кажа за нея, е че е кратичка. Мисля, че следващия път ще я пропусна.
Дези, таханът с какао звучи вълнуващо. Ако отида до Гърция това лято, на всяка цена ще го опитам.

Препоръчани теми

На море в Турция - тема 53

Седмокласна Изпитна 28.07 - 03.08 Трето класиране!

760
Набори

Фермата сезон 6 Тема 4 /28.09-04.10/

Сватба, булките на 2020 г., тема 2

741
Сватба

Причина:

Причина: