Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

  • 55 392
  • 754
  •   1
Отговори
# 570 23 авг. 2018, 22:01 ч.
  • Мнения: X
Темата доби сериозен математически уклон.  Laughing
Аз се меря по гащи, но винаги взимам предвид изяденото предния ден количество копър/ магданоз.  Peace

Тисси,   Hug Hug Hug.

# 571 23 авг. 2018, 22:12 ч.
  • Мнения: 8 477
ауууу, как съм изпуснала Тиси  Heart Eyes
мамата ме прехврли на последното мнение
Тиси, браво, браво, момиче, кротко и тихо ще ти завиждам за морската храна  Hug

Тили, може да съм лигла, ама съм инженер, сепак  Laughing

Последна редакция: чт, 23 авг 2018, 23:39 от Herzen

# 572 23 авг. 2018, 22:40 ч.
  • Мнения: 841
Тиси, звучиш оптимистично  Simple Smile Успех с планираните промени  Hug

Гери, приятна почивка  Simple Smile

Ние на нашата се тръшнахме с чревен вирус. Даже и до болница стигнахме. Малкия се освести, сега аз ближа рани. Всичко ме боли  и ме втриса на моменти, но поне засега няма други екстри.

# 573 23 авг. 2018, 23:17 ч.
  • Мнения: X
z.2012 , бързо възстановяване!  Hug

ВиШУ- то си е ВиШУ.  Peace

# 574 24 авг. 2018, 07:28 ч.
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 925
На мен главата нали ми е все в облаците, та за това си мисля, че съм с нормални кила и ме мързи да отслабвам. Пак съм изпуснала купона. Да не ми се обиди дамата само.
Сега сериозно. Важно е човек да се мери на един и същ кантар и на едно и също място. Само лек наклон на плочките в банята могат да ти докарат до кило разлика.

За да не спамя само да кажа, че се опитвам да се уча да бягам. Проблемът ми явно не е в краката, а в гърдите, защото въздух не ми стига и това ме уморява. Не се отказвам де.

За храната реших, че нищо няма да меря. То и с мерене не отслабнах, та по-добре върху други неща да се фокусирам и каквото дойде. Вчера ядох и аз прословутия в темата постен зелен фасул. И аз човек, луда ме направихте с тея ваши снимки.

# 575 24 авг. 2018, 07:56 ч.
  • Мнения: 5 684
И аз се меря само на едно място. Няколко см надолу и в ляво показва по-малко, ама съм решила долепен до стената да е.

Та същата тая гад даде днес 300 гр. нагоре. Нормално, вероятно. Тренирах двуразово вчера, цялата съм една голяма мускулна треска. А и храната беше далеч от перфектната.

Апетит, особено вечерно време, нямам. Перфектна съм за един 23/1 фаст Grinning Като гледам, няма да ида на морето с желаните килограми, но поне съм в много по-добра форма, отколкото бях преди няколко месеца. Истината за мен - големи салати и яйца във всякакъв вид. Това поне на този етап.

Споделям две тренировъчни програми, които ми хванаха окото тези дни. Може пък да ги пробвам, от 5х5 се отказах.
https://cdn.muscleandstrength.com/sites/default/files/workouts/fatdestroyer_0.pdf
https://cdn.muscleandstrength.com/sites/default/files/workouts/1 … atlossworkout.pdf

# 576 24 авг. 2018, 09:06 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Tisi, вчера си мислех за теб Simple Smile Имаше нужда от малко почивка, особено психически. С теб сме, давай смело напред!

Зетче, дано се оправите по-бързо. Много гадно това.
Храната вчера:
з - овесена палачинка с овче сирене, кафе
о - 3 яйца по панагюрски, една и половинка филийка Вита. Не бях яла кисело мляко от месец, така ми се прияде.
сл.з. - банан с фъстъчено масло (прекалявам, трябва да го спра)
в - пилешко бутче, домати, краставици, маслини и печена чушка за гарнитура. Блокче черен шоколад за десерт.
Тренировка ден 8 от 90ДП на Румяна. Ей, как ми пасна тая програма, не е истина.
Вчера се качих на кантара при личната лекарка, показа около 1,200 грама повече от този в къщи. Но бях закусила, след кафе, с маратонки и дрехи. Значи с моя кантар са почти на едно мнение Simple Smile
Нуклеър, викаш зеления фасул става за ядене, а Wink

# 577 24 авг. 2018, 09:40 ч.
  • София, България
  • Мнения: 887
Благодаря ви, момичета! Подкрепата ви е също доста мотивиращ ключ. Започнах да се опитвам да увеличавам времевото разстояние между храненията. Вчера обядвах към 12 и вечерях след полунощ, но бях и навън. Всичко ще се нареди прекрасно, знам си аз, само трябва да си помогна сама, за да ми помогне и Бог. Снощи минах през един ресторант, където има суши и морска храна, та си взех малко суши и гриловани калмари с гриловани зеленчуци. Хапнах няколко сушинца и днес ще хапна пак. Нямам търпение да вляза в един приятен ритъм с вайб, който ми носи щастие и удовлетворение. Хубав ден, девойки! Сега отивам да се измеря и после да се изкъпя. После, каквото сабя покаже Simple Smile

# 578 24 авг. 2018, 10:01 ч.
  • Мнения: 272
Цитат на: Herzen в чт, 23 авг 2018, 21:53
Laughing
различни са ти кантарите, разнасяй един и същ кантар на 1вия и 12тия етаж, не е от земното притегляне
по тази логика разликата между това да се мериш в морската градина и в София са едни 550 метра надморска височина, ако блока ти е 35 висок, това са 800 грама, умножени по 15, т.е 12кг Simple Smile
вкъщи се меря по без гащи, ти как се мериш в офиса  Laughing
Може и от кантарите да е, да. То всъщност +/- 1 кг не е важен, сантиметрите са важни и и дават по реална преценка. Иначе в офиса с дрехи се меря и вадя грубо между 1/2 и 1 кг според зависи с какво съм облечена Simple Smile

# 579 24 авг. 2018, 11:32 ч.
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 775
Всеки ден се меря по едно и също време на един и същи кантар Simple Smile Не съм пробвала да се меря на 1-ви етаж Simple Smile
blackisback, прегледех предложените упражнения - хубавото им е че са във видео за да видя какво се прави но лошото е затези които успях да разгледам че са много изолирани упражнения в моята програма например "дъмбъл кърл" се изпълнява на един крак а другия метнат на коляното му в поза "получеар" Simple Smile Или когато се изпълнява това вдигане за трицепса вместо върху ленжанка се лежи върху " стабилити бал" та такивити ми работи като балансираш непрекъснато неусетно се тренират и коремните мускули Simple Smile Аз в тези вдигания ползвам 2 гири по 5 килограма - малко са ми тежки ама ги правя по-бавно и така Simple Smile Освен това в програмата ми има много Йога и яко разтягане за да няма мускулна треска Simple Smile
Аз уж ядох добре вчера - риба и телешко а имам само 200 гр. минус - не се справедливо задържам вода нещо не знам Sad
Днес моркови и яйца ще ям на обяд а на вечеря салата и месо Simple Smile

# 580 24 авг. 2018, 14:12 ч.
  • София
  • Мнения: 1 434
Вчера се присетих нещо, което тотално бях забравила!
Преди години, колежка си плати доста пари за кръвни изследвания за поносимост към храни + режим при някаква от старите Професор диетолог от ВМА или Александровка ..не помня. После носеше едни кутийки с месо и салата, но без почти никаква сол и мазнина. Отслабна за 2м., но на нея толкова й трябваше, а и е от типа "манекенка" и просто беше трупнала едни 5-6кг. за първи път в живота.
Имаше два съвета към режима, които ми направиха впечатление.
1. Преди всяко ядене, да се положи някакво физическо усилие. Клекове, подскоци, качване на стълби, планк...абе нещо за 5-10 мин. Така, казваш на тялото си "Ей, тези мускули ми трябват! Не яж от тях, а им дай храна!" и по този начин се сваля повече от мазнини и вода, а не от мускул и тъкан. Това по-скоро е валидно за тези, които изобщо не спортуват (като моята колежка). Затова и при спорт и хранителен режим тялото отслабва по-красиво и от където трябва.
2. Почваме със салатата нали? Да, но трябвало първо да си хапнеш малко от протеина в порцията, да изчакаш и после да си доядеш останалото. По този начин кръвната захар се вдигала по-малко, отколкото ако положиш първо салатата.

# 581 24 авг. 2018, 14:19 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Franie в пт, 24 авг 2018, 14:12
Скрит текст:
Вчера се присетих нещо, което тотално бях забравила!
Преди години, колежка си плати доста пари за кръвни изследвания за поносимост към храни + режим при някаква от старите Професор диетолог от ВМА или Александровка ..не помня. После носеше едни кутийки с месо и салата, но без почти никаква сол и мазнина. Отслабна за 2м., но на нея толкова й трябваше, а и е от типа "манекенка" и просто беше трупнала едни 5-6кг. за първи път в живота.
Имаше два съвета към режима, които ми направиха впечатление.
1. Преди всяко ядене, да се положи някакво физическо усилие. Клекове, подскоци, качване на стълби, планк...абе нещо за 5-10 мин. Така, казваш на тялото си "Ей, тези мускули ми трябват! Не яж от тях, а им дай храна!" и по този начин се сваля повече от мазнини и вода, а не от мускул и тъкан. Това по-скоро е валидно за тези, които изобщо не спортуват (като моята колежка). Затова и при спорт и хранителен режим тялото отслабва по-красиво и от където трябва.
2. Почваме със салатата нали? Да, но трябвало първо да си хапнеш малко от протеина в порцията, да изчакаш и после да си доядеш останалото. По този начин кръвната захар се вдигала по-малко, отколкото ако положиш първо салатата.
Това не го знаех, обаче откакто съм на ВМХ, точно така ям...първо мръвките, да се понаям, а пък ако има още място в стомаха, мога да му дам и някой зеленчук.   Smile

# 582 24 авг. 2018, 14:27 ч.
  • София
  • Мнения: 1 434
Цитат на: Amour* в пт, 24 авг 2018, 14:19
Цитат на: Franie в пт, 24 авг 2018, 14:12
Скрит текст:
Вчера се присетих нещо, което тотално бях забравила!
Преди години, колежка си плати доста пари за кръвни изследвания за поносимост към храни + режим при някаква от старите Професор диетолог от ВМА или Александровка ..не помня. После носеше едни кутийки с месо и салата, но без почти никаква сол и мазнина. Отслабна за 2м., но на нея толкова й трябваше, а и е от типа "манекенка" и просто беше трупнала едни 5-6кг. за първи път в живота.
Имаше два съвета към режима, които ми направиха впечатление.
1. Преди всяко ядене, да се положи някакво физическо усилие. Клекове, подскоци, качване на стълби, планк...абе нещо за 5-10 мин. Така, казваш на тялото си "Ей, тези мускули ми трябват! Не яж от тях, а им дай храна!" и по този начин се сваля повече от мазнини и вода, а не от мускул и тъкан. Това по-скоро е валидно за тези, които изобщо не спортуват (като моята колежка). Затова и при спорт и хранителен режим тялото отслабва по-красиво и от където трябва.
2. Почваме със салатата нали? Да, но трябвало първо да си хапнеш малко от протеина в порцията, да изчакаш и после да си доядеш останалото. По този начин кръвната захар се вдигала по-малко, отколкото ако положиш първо салатата.
Това не го знаех, обаче откакто съм на ВМХ, точно така ям...първо мръвките, да се понаям, а пък ако има още място в стомаха, мога да му дам и някой зеленчук.   Smile


То и аз, ама защото зеленчукът ми е по-скоро гарнитурКА Simple Smile

# 583 24 авг. 2018, 16:40 ч.
  • Мнения: X
По първа точка и Руми имаше нещо подобно.... Да се направят примерно 60 подскока преди хранене.

# 584 24 авг. 2018, 16:44 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 4 669
Цитат на: Franie в пт, 24 авг 2018, 14:27
Цитат на: Amour* в пт, 24 авг 2018, 14:19
Цитат на: Franie в пт, 24 авг 2018, 14:12
Скрит текст:
Вчера се присетих нещо, което тотално бях забравила!
Преди години, колежка си плати доста пари за кръвни изследвания за поносимост към храни + режим при някаква от старите Професор диетолог от ВМА или Александровка ..не помня. После носеше едни кутийки с месо и салата, но без почти никаква сол и мазнина. Отслабна за 2м., но на нея толкова й трябваше, а и е от типа "манекенка" и просто беше трупнала едни 5-6кг. за първи път в живота.
Имаше два съвета към режима, които ми направиха впечатление.
1. Преди всяко ядене, да се положи някакво физическо усилие. Клекове, подскоци, качване на стълби, планк...абе нещо за 5-10 мин. Така, казваш на тялото си "Ей, тези мускули ми трябват! Не яж от тях, а им дай храна!" и по този начин се сваля повече от мазнини и вода, а не от мускул и тъкан. Това по-скоро е валидно за тези, които изобщо не спортуват (като моята колежка). Затова и при спорт и хранителен режим тялото отслабва по-красиво и от където трябва.
2. Почваме със салатата нали? Да, но трябвало първо да си хапнеш малко от протеина в порцията, да изчакаш и после да си доядеш останалото. По този начин кръвната захар се вдигала по-малко, отколкото ако положиш първо салатата.
Това не го знаех, обаче откакто съм на ВМХ, точно така ям...първо мръвките, да се понаям, а пък ако има още място в стомаха, мога да му дам и някой зеленчук.   Smile


То и аз, ама защото зеленчукът ми е по-скоро гарнитурКА Simple Smile

И аз така Simple Smile Не подложа ли месенце, хич не мога да рупам зеленчук.
А преди години първо салата, после манджа, пък накрая десерт. И после ,,ау, дънките ми тесни,, Grinning

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата