Публикувана: 24 авг. 2018, 09:12 ч.
Последно мнение: 19 май 2021, 08:13 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

78 077
795
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава 90ДП?
Какви са основните характеристики на програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC)?
Какви са мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава 90ДП?
  
  90ДП е 90-дневна фитнес програма, която включва различни нива на тренировки, включително аеробни упражнения, силови тренировки и разтягане. Целта на програмата е да помогне за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.
- Какви са основните характеристики на програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC)?
  
  Програмата 90-дневно предизвикателство (90DPC) включва разнообразни тренировки, които се фокусират върху изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. Тренировките са разделени на нива, като включват аеробна дейност, силови упражнения и разтягане.
- Какви са мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство?
  
  Мненията за продължителността на тренировките в програмата 90-дневно предизвикателство варират. Началните тренировки са кратки, около 30 минути, но по-късно могат да станат по-дълги, включително и до 55 минути. Някои участници предпочитат по-кратки тренировки, докато други се справят с по-продължителните.
- Какви са мненията за новата програма Push?
- Какви са мненията за индивидуалните програми на Руми?

# 150 2 ноем. 2018, 17:11 ч.

Мнения: 17

А ,аз се заблудих че е тя.Разбирам. Simple Smile

Аз си хапвам всичко и най -много картофи под всякаква форма,защото много ги обичам.Абсолютно всичко си хапвам в нормални количества без бял хляб и сладко ,тренирам всеки ден по 30 мин и това е .Чувствам се в добра форма.Абсурд да смятам калории,колкото толкова!

# 151 2 ноем. 2018, 17:24 ч.

Мнения: 583

Аз вече свикнах да ги смятам, но гледам да не се вманиачавам Simple Smile

Ако някой ден излизам, си хапвам каквото ми е на душа без да прекалявам и не го правя на трагедия, както преди ми се е случвало Grinning

Иначе ползвам MyFitnessPal и в него си смятам храната, но по-скоро информативно, след известно време човек започва да ги усеща нещата и без да се налага да записва всичко до грам Simple Smile

# 152 2 ноем. 2018, 17:32 ч.

Мнения: 19

Благодаря ви момичета за отговорите.Аз сега не ги смятам зеленчуците защото ако ги огранича и тях не мога да се нахраня и съм гладна,ще видя докъде ще я докарам ако мерките падат значи съм на прав път ако не значи някъде бъркам.Готвя с много зеленчуци за да има обем храната иначе гладувам.Например не мога да се нахраня с 100гр.месо и 120гр.картофи.Хайде споделете резултати кой колко е свалил и колко иска още да свали кой е постигнал целта за да се мотивираме.

# 153 2 ноем. 2018, 17:38 ч.

Мнения: 583

Забравих да спомена, че в MyFitnessPal не въвеждам зеленчуците (като изключим картофите) - всички останали са с пренебрежимо малко калории и доста вода и фибри. Имайте предвид, че и тялото изразходва енергия, за да храносмели, а за някои от зеленчуците тази енергия е дори повече от калориите, които носят те Simple Smile

# 154 2 ноем. 2018, 17:52 ч.

Мнения: 5 405

Prisci, аз пък бих заложила на 200-300гр месо и зеленчуци, а не картофи. Но ако държиш на картофи, ок, добавяй си ги, но до 70-100гр,а месото увеличи на 200гр. Зеленчуци на корем - гъби, тиквички, чушки, моркови, отделно салата също може. Това нещо няма как да не те засити за пълни 3-4 часа, да не кажа и повече. Simple Smile

Не изключвай и мазнините - зехтин, авокадо, маслини. Едното ти хранене за деня спокойно може да е такъв тип, по-обилно, а останалите да са без картофи, ориз, а месо/риба/яйца и зеленчуци.

# 155 2 ноем. 2018, 20:25 ч.

Мнения: 19

Не съм голям привърженик на месото почти не ям просто дадох пример с него предпочитам варива картифи и ориз знам че са повече въглехидратите това малко ме притеснява дали ще горя мазнини но ям месо рядко не е моето ядене само ако е мазно го харесвам но с мазно месо не става иначе ми е сухо ако някой има рецепта за сочно крехко месо да я дава насам винаги при мен си остава сухо и не мога да го ям

# 156 2 ноем. 2018, 21:08 ч.

Мнения: 583

Реално е по-важно да намериш своя си тип хранене - този, който ще работи за теб, ако е насила, няма смисъл. Според мен мазнини се горят с всяка храна, стига да си в енергиен недостиг, просто за един човек е по-лесно да държи ниски калории с един вид хранене, а на друг човек - с друг вид хранене, така мисля Simple Smile

# 157 3 ноем. 2018, 12:21 ч.

Мнения: 656

Успехът идва с навика и удоволствието всеки ден да правим нещата, които ни правят щастиливи. За мен това беше ключът, а не рестрикции, "диети", режими. Всеки трябва да си намери неговото движение или спорт и нещата си идват на място, и разбира се времето Simple Smile

# 158 25 ноем. 2018, 05:51 ч.

Мнения: X

Момичета, ще се радвам да споделите впечатленията си от Push. Аз съм правила Фит30 преди години, Дупемания 2 пъти. Сега правя упражнения от индивидуалния режим, който имам. Не съм решила после с какво да се захвана и събирам мнения и идеи.

# 159 25 ноем. 2018, 07:02 ч.

Мнения: 3 134

Предлагам ти да продължиш с Румфит. Много са добри!

Иначе и на мен ще ми е интересно за още мнения за Push.

Последна редакция: нд, 25 ное 2018, 07:08 от Пит

# 160 25 ноем. 2018, 12:12 ч.

Мнения: 76

Здравейте! Аз тренирам с Пуш, но съм на ниво начинаещи, така че мога да споделя мнение само за това ниво.
Лично на мен много ми харесват тренировките. Плавно се напредва, даже на моменти сама си добавям тежести или ластик, ако усетя, че ми идват леки. Преди мислех, че повтарянето на една и съща тренировка няма да ми хареса, но всъщност не ми пречи, а напротив - при всяко повторение усещам, че съм задобряла и това ме мотивира още повече Simple Smile

Лично аз препоръчвам програмата, от менюто не съм особено доволна, но от тренировките много. Възстановителните също не са за подценяване, особено тези от 5та нататък.
Вчера се възползвах от намалението и си закупих дупемания, нямам търпение да се захвана и с нея някой ден Simple Smile

# 161 25 ноем. 2018, 16:07 ч.

Мнения: 583

Аз съм доволна Simple Smile

И аз мислех, че ще ми е много тъпо да повтарям тренировките, но всъщност така най-добре се усеща как се увеличава силата. Тренирам с ниво 3, като за някои неща модифицирам в по-лек вариант. Не мога да преценя дали е по-лека или по-тежка от Дупемания, според мен просто е различна. Менюто не е нещо особено, но програмата като цяло ми харесва. Купих си я на промоционалната цена в началото, ако става въпрос за пълната сума може би по-скоро не си заслужава Simple Smile