Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

Ооо има много режимни десерти вече, вкл. в сайта на Руми. Предложи й дабти го добави както и където е подходящо към режима.

Черен шоколад не помага ли? А плодове имаш ли в режима?
Аз ям черен шоколад 70% какао вечер, но не повече от едно блокче. Пред цикъл са 2

Здравей dogllover аз също по цял ден мога да не ям но вечер е страшно аз горе долу от 16 години се опитвам да махна 5/6 кг и все се провалям защото преяждам няколко дни като прасе и после пак намалям яденето но това не е решение мен емоциите ме провалят когато се ядосам започвам да преяждам но храната не ми помага да намаля стреса после се поглеждам в огледалото и пак се ядосвам че съм пухкава не съм дебела но имам мазнини по корема дупето и бедрата в моя режим имам всеки ден десерти от рецептите на Руми които са ми включени в режима помоли Руми да ти сложи десерти в режима за да не посягаш към изкушения аз обожавам сладки неща но не мога да се задоволя с малко например ако има домашен крем аз няма да изям 1 а ще изям всички и то за 1 ден това ме връща в изходна позиция и не свалям знам че трябва да имам мярка и тогава нещата ще потръгнат. Но трябва всичко с мярка за да не се връщаме в изходна позиция.аз се надявам с времето да преборя лакомията си.

Аз съм така и мога твърдо да заявя, че в момента освен един гаден, подъл, гнусен чипс на Лейс , няма какво да ме изкуши. Ама ще го сборя и него, обещавам си . Всичко е въпрос на мотивация. Моята беше и все още е, един любим сериал със любима моя актриса, която е със страхотна фигура, каквато ми се ще и аз да имам. И така преди 2 години се снимах по бански, принтирах си снимката и тази на актрисата и ги залепих от вътрешната страна на гардероба. Когато ми се прияде нещо л.й...о си отварям гардероба и вече не ми се яде . Къде на шега, къде истина. По-голямата истина е, че не искам да прикривам с дълги блузи мазен корем, искам да нося къси панталони и да не се подават целулитни и мазни бедра, не искам да ми се тресат горната част на ръцете и да ги крия в 3/4 ръкави през лятото. Искам да се харесвам и чувствам добре в кожата си и две години по-късно се приближавам все повече към тази мечта. Усещането е уникално и никаква торта, шоколад и вафла не могат да го заменят.
Никога не съм била пълна и не съм имала проблем с килограми, но се заседях заради дискова херния, страх от болката и забрана на лекарите да спортувам. От спортна натура се превърнах в скини фет. Докато не осъзнах,че тая няма да я бъде така и се зарових в четене по въпроса за спорт и ДХ. Освен, че тялото ми се стяга, не съм имала и нито една криза с кръста от две години насам!!! Ето това ако не е мотивация, не знам кое ще е .
По въпроса с болднатото по-горе - отне ми около година време, за да не се впечатлявам изобщо от изкушаващи, но вредни храни. В един момент просто осъзнах, че ми трябва много по-малко количество храна, за да се наям и тотално промених начина на готвене, като пържено и панирано е изключено напълно. Я пробвай едни кюфтенца от смляно месо /не готова кайма/, овкусени по същия начин като за пържене, но печени на фурна в тавата. Освен, че са по-леки, не са мазни и са по-вкусни, без да мирише кухнята 2 дни на пържено ))

Благодаря вии, за бързите отговори.
Зории, ти си голяма мотивация, това със снимките много ми хареса, май ще го пробвам и аз Наистина след като направиш упражненията след това се чувстваш друг човек и като усетиш вътрешната и външната промяна - това е най-голямата мотивация. Спомням си преди като спазвах режима, бях много по-щастлива и доволна, че правя нещо за себе си.
Време е отново за промяна.

Ще се справиш, сигурна съм! Трудно е, ама после ще се гордееш със себе си.
Зори, така цветно ги описа тия кюфтета, че за малко да се накапя Аз ги правя на грил тиган, стават уникални.

Зориии,мерси за мотивацията ☀

Здравейте момичета аз ще се похваля за 1седмица съм -1см.от всякъде бедро,ханш,корем,талия-1.5см.като се хранех с 1800-2000ккал.всеки ден това са ккал.без зеленчуците с тях са повече,както ви писах преди Руми ми изготви режим с повече ккал.и аз направих опит 1седмица за да проверя резултата не спазвах режима но смятах ккал.  За ден

Здравейте и от мен
Бях писала на Руми, но търговският й отговор на имейла не ме устрои и все пак си свалих 15те килограма без нея. Не ми допадна, че ще ми тиктика колко пишела и четяла, колко акъл давала за 200 лв. и как програмата й идва след 10 дни. Нямах бърза работа, но не ми допадна.
Това беше преди 6 месеца. Оттогава както писах смъкнах доста кг.+качих някой "lean " мускул без конкретни инструктори и се влюбих в силовите тренировки. От няколко месеца тренировките на Руми са ми за загрявка, ако избобщо се сетя за нейните ествествено, само давам пример колко са натоварващи.
За дами, които имат нужда от мотивация - няма лошо да се обърнат към специалисти. Все пак я признавам като компетентна, макар и да са ми лекички нейните подходи.

Относно "вредните" храни - няма такова нещо. Има вредно количество. Аз все още хапвам някоя бонбона, домашна палачинка или гофрета, картофки, домашна или купена пица и пак съм в калориен дефицит и намалям мерки.

За състезателка ли тренираш? Или правиш начинаещи? 😄 Супер напредналите й определено не минават само за загрявка.

Аз тренирам от около 7-8 месеца. Изобщо не мисля, че тренировките на Руми са за загрявка. Но и не ми е цел безумното трениране. За тонус, здраве и енергия го правя.

Супер напредналите не ми понасят на пулса, а това че съм в опасна зона(следя с гривна) повече от няколко минути, не значи че е полезно нито за сърцето, нито за хипертофията на мускулите. За мен лично трябва да има почивка между сериите и затова си обичам класическите силови упражения.
Тренирайте умно, а не изморително

Да се каже, че тренировките на Румяна са само за загрявка или че супер напредналите са само кардио, е повече от нелепо... Неслучайно нещата са организирани в програми, а не са просто изсипани тренировки... Има си както силови, така и кардио и никъде не е казано да не се почива, дори тя препоръчва да се почива при нужда, докато се поуспокои пулса...

Lady fade, определено не си наясно на 100% с този тип тренировки. След като Супер напреднали не ти понасят, значи не тренираш с тях, а с по-лесното ниво, което да, за напреднал, минава за загрявка. Което в никакъв случай не може да го ползваш за общ знаменател за всички нейни тренировки. Няма да навлизам в темата, че нейна тренировка ползваш за загрявка и после тренираш друго. Супер безсмислена загуба на време, накратко..
Силовите на Румяна с по-големи тежести и с повече почивки, също може да използваш за "класически" фитнес. Въображение се иска.

Начинаещите ѝ тренировки са си за начинаещи трениращи. Все пак на нея ѝ пишат и хора, които са виждали тренировки последно в ученическите им години.
Има обаче и такива тренировки, след които дори и доста трениран ще прикляква докато ходи, така че...