Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

  • 47 646
  • 674
  •   2
Отговори
# 660
  • София
  • Мнения: 2 161
Ако говорите за имейл кореспонденция  в личната Ви поща няма как да бъде изтрита, освен от самата Вас.

Пробвайте с ключова дума в търсачката, да не би да сте я сложили в отделна папка, за която не се сещате.

# 661
  • Мнения: 14
Момичета, открих я Simple Smile Имала съм някакъв временен проблем с пощата сигурно, защото прерових 3 пъти всичко и не можах да я открия.
Споделете как върви Корем мечта при вас? Аз все още тренирам на Ниво 1 и си ми е трудно. Започвм седмица 7 днес. Свалени килограми нямам, но тялото ми изглежда по друг начин, доволна съм. Вие кога минахте на ниво 2-3 и как се движите с килограмите от началото на програмата? Хубава седмица на всички Heart

# 662
  • Мнения: 167
Момичета, открих я Simple Smile Имала съм някакъв временен проблем с пощата сигурно, защото прерових 3 пъти всичко и не можах да я открия.
Споделете как върви Корем мечта при вас? Аз все още тренирам на Ниво 1 и си ми е трудно. Започвм седмица 7 днес. Свалени килограми нямам, но тялото ми изглежда по друг начин, доволна съм. Вие кога минахте на ниво 2-3 и как се движите с килограмите от началото на програмата? Хубава седмица на всички Heart


И аз съм на корем-мечта, но 6 седмица.
Аз също нямам смъкнати килограми, но тялото ми изглежда по друг начин.
Средно трудно ми е, но цялата съм вир-вода след това.
Аз зададох същия въпрос преди известно време, но никой така и не ми отговори кога започват ниво 2-3...

# 663
  • Бургас
  • Мнения: 96
Аз направих до седмица 4 и оставих Корем Мечта. Правех ниво 3, но за някои упражнения - ниво 2. Програмата е интересна, но някакси мен не ме грабна. Не ми се правят такива динамични тренировки през лятото, предпочитам нещо по-лежерно. Отделно сега пътуваме по-често и ми е трудно да нося гири 2 комплекта, топка, ластици и постелка насам натам. Може би ще опитам пак програмата през септември, но не съм сигурна за сега - не ми допада колко много Руми бърза през упражненията. Почти постоянно се налага да спирам видеото за да си направя бройката, защото нейната скорост ми идва прекалено бърза и започвам да не изпълнявам с правилна техника. Не ми допада и това, че постоянно трябва да сменям гирите - клякам с 5-ци, но изпъвам ръце нагоре за раменна преса с 3-ки - имам по-развита горна част на тялото и изобщо не искам да работя за рамо с 5-ци. Та от 2 седмици съм на календара на Каси Хо (пилатес) за м.юли и ми е супер кеф:-)

# 664
  • София
  • Мнения: 2 161
Аз съм на пета седмица корем, много ми допада. Ставам също вир вода,  рядко ми се случва иначе, но и летните температури помагат.

Още като си купих Пуш се метнах на трето ниво, затова нищо не мога да препоръчам.
Според мен периодично може да се опитва с по-трудното.

И тук съм на трето, с нейното темпо карам. От шест години играя народни танци, проблеми с килата нямам, може би и затова не ми е много трудно.
Релеф има, малко и целулитчето се е поприбрало, бих махнали две кила, но колежките ще ме набият.

Най ме тормозят упражненията на един крак, трудно ми е много с равновесието.

# 665
  • Мнения: 4
Здравейте,
Имам лятно меню и броя калории малко повече от месец, свалила съм 4-5 кг. Започнах да тренирам с програмата за начинаещи, след 3-тата седмица преминах на упражненията от менюто, справям се с повечето  на този етап, но лицевите опори.... не се получава и не се получава. Не мога да направя нито една, даже и от колене. Какво друго мога да правя вместо тях?

# 666
  • София
  • Мнения: 2 161
mary1, с времето ще заякнеш и ще почнеш да ги правиш, не се притеснявай.
Но казано честно не знам с какво, може би с планк, или нещо, което наричат планински катерач.
Може и ръцете като на планк, но изнасяш краката встрани, свити в коленете, като ги редуваш.
Или просто нещо, което ти е приятно.
Браво за килограмите!

# 667
  • Мнения: 897
Може да пробвате първо на стена с различно отстояние в зависимост колко натоварване искате. Също може планк за заякване както са ви казали. И потупване на ръцете/раменете пак от планк позиция. Не му намирам точното име в нета.
Сетих се и за още едно - в планк позиция на лакти се изправяте на длани. Това е доста трудничко, особено за мен с проблем в кръста и повечко кг в момента. Simple Smile

# 668
  • Мнения: 1 229
Аз лично с PUSH се научих да правя лицевите опори (преди това от колене ги правех).
Иначе в първо ниво на "Корем мечта" Руми ги прави първо на стена, после от колене.
Предполагам с увеличаването на бройките също ще позаякнеш.

# 669
  • Мнения: 4
Благодаря за съветите, момичета Hug! Ще правя различни опити, все някога трябва да се получи Hands Pray

# 670
  • София
  • Мнения: 2 161
Ох, тая реклама на веган меню - само мен ли ме дразни как на снимката пръстите на Руми са все едно пише на лаптопа, но всъщност са върху площта, където няма нищо.
или имам професионално изкривяване...

# 671
  • Мнения: 5 613
Дори не съм забелязала.

# 672
  • Мнения: 113
Къде видяхте тази реклама?

# 673
  • София
  • Мнения: 2 161
Получих я в пощата с препратка към сайта и веган менюто.
Снимката е чудесна, не знам защо такива детайли ми правят впечатление.

# 674
  • Мнения: 50
Някой вече има ли впечатления от постно-веган меню? Заслужава ли си? Че след последната добавка към лятно меню станах доста скептична 🙄😅

Общи условия

Активация на акаунт