Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 11

Галактическа, да не би да не го усвояваш и да си плува в организма.
Ето нещо от темата за B12-За да си набавите В12 от храната, трябва да се консумира месо, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти или храни, обогатени с В12, а ако ли не, от добавки. Стомахът произвежда и т. нар. вътрешен фактор (интринзик фактор, IF) – протеин, който достига до червата, за да участва по-нататък в пътя на В12. След това други протеини, наречени кобалофилини, пренасят В12 към тънкото черво.
Хора с дефицит на В12, консумират големи количества от витамина: просто организмът им не го абсорбира или използва.
Ето тема за B12 :http://www.bg-mamma.com/?topic=966373

Добре де, а как се разбира дали е усвоен, или плува в кръвта?
Излиза, че поне една част от всички доволни, взимали добавка и вдигнали нивата, сигурно не го усвояват, а си им плува в кръвта.
Има ли други показатели, които да покажат дали добрата стойност се дължи на наистина добра стойност или плуваща в кръвта?

Направо кръвно вдигнах от тия изследвания. Аз между другото за първи път правя трикратен инсулин след глюкоза и сега нямам база за сравнение. Винаги до момента е било трикратно след хранене.

Savichh, благодаря Аз малко криво съм се изказала , но исках да знам точно това, което си писала -кога си разбрала, че имаш ИР, за да ми се изясни и за колко време си постигнала това намаляване ...
Иначе без да съм спец, относно глик.хемоглобин, както и да го изчисляват твоите резултати са близки до долната граница, което трябва да означава , че е добре. Но ти си знаеш -имаш още да работиш за ИР

Галактическа принцеса, ти всъщност на какъв режим си сега, т.е. нещо не е проработило при теб май, но аз съм от скоро тук и вероятно другите момичета са по-запознати с твоя случай...Все пак, ако искаш сподели, за да търсим верния път заедно

Аз бях на НВ допреди 3 месеца, когато ме удари едно жестоко възпаление на дебелото черво и там зарязах изцяло зеленчуците. Лекаря ми забрани и всякакво тлъсто месо и остана само пиле, риба и млечни продукти, като млечните трябва да са обезмаслени. Препоръча ми паста и пица, които отказах, но честно казано почти всеки ден имам по някоя филийка ръжен хляб, защото не остана какво да ям. Знам си аз, че тестото не ми е ок, ама пусти глад. Освен това нещо хич не съм нацелила добавките, вит Б12 ми е силно завишен - без да го приемам, магнезия ми е на долната граница, а го взимам редовно и т.н.

Г-ца Д, благодаря ти за въпроса. Тази година през август си пуснах доста изследвания, защото съм без щитовидна жлеза, а качих и килограми след операцията. Заприличах на татко Барба, заформих се като великденски козунак. Ендото реши да ми пусне освен щитовидните хормони, кръвна захар, инсулин, пролактин, АКТН, холестероли и т.н . И тогава се установи, че КЗ 6,1 и инсулин 13,72. Тогава едното ми каза да мина на диета, защото трябва да пия Метфогамма иначе, като също отбеляза, че инсулина се повлиява за 6 м., когато си на диета. Не ми направи обременяване с глюкоза, а ми заяви, че с тези показатели съм с IR.
Тук в групата всички момичета доста помогнаха, за да започна диетата и от 3 м. я спазвам.
Салата ям само на обяд и вечер, повечето я карам на месо, яйца, сметана, пълномаслено кисело мляко, чай, вода, понякога си позволявам 2 блокчета черен шоколад и 1 шепа шам фъстък. Това е самата диета.
Ето към това се придържам:
https://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-for-beginners_BG.pdf

Здравейте дами Рядко пиша, но ви чета редовно. Имам въпрос - когато ви писне от яйца и месо, какво ядете? Предпочитам да стоя гладна пред това да изям поредното яйце... Сигурно е период, но наистина ми е много трудно и се усещам, че налитам на неща които изобщо не са ок.

Свиква се да ти кажа. Само като знам, че ако карам отново на В и ще кача, веднага посягам към яйцата.
Но чат пат ям и други неща. Понякога боб, леща или ориз с гъби.
На всяко ядене ям голяма салата от сурови зеленчуци. Закон ми е.

Аз ям приоритетно зеленчуци с добавка на растителни мазнини - зехтин, авокадо , маслини. Освен сурови салати, често приготвям зеленчукови запеканки, може с или без поливка с яйца. Например настъргвам тиквичка и обърквам със подправки, зехтин, сирена / каквото има в хладилника , обичайно слагам извара и прясно/меко сирене / , пека до готовност , отгоре понякога заливам с яйце и кисело мляко/сметана , има вкус на баница това. Мусака можеш да си направиш с патладжан и мляно месо някакво, пак заливка отгоре. Често правя замразени зеленчуци / карфиол, броколи , бамя, чушки /  на пара и прибирам в кутии , при консумация вадя и обърквам със сирена и сметана , може и някое яйце и запичам на микровълнова за около 5 минути. Друго предложение- запечени гъби с кашкавал на фурна. Иначе ям риба и извара , много рядко пиле или патица; свинско и телешко не ям. Разни супи можеш да си правиш ,без картофи и фиде.Често вечерям само салата без млечни и меса, слагам зехтин и маслини вътре и е достатъчно, наблягам на количеството, докато се нахраня. В зелена салата може да си прибавиш  някаква консерва риба тон например, за шопската салата е ясно. Аз и салати от кореноплодни ям- зеле, моркови , цвекло, ряпа.   Сутрин съм в състояние да закуся с 1  авокадо, ям си го натурално , дълбая го с лъжица и ям. Скоро писах, че едни бонбони си правя от бадемово брашно, брашно от рошков , кокосови стърготини , масло  и малко стевия на прах , объркваш и в хладилника да стегнат.  Ям 1-2 , когато ми се прияде нещо сладко. Варианти на режимни рецепти много.
Избери си продукти, които харесваш да консумираш и си прави  комбинации.  Идеята е да преобладават мазнините / 60-70 %/и то ненаситените такива , като не е задължително те да са от животински произход. Белтъчините трябва да са по-малък процент 20-40 % макс . Откакто го проумях това , режима ми стана много лесен за изпълнение , не мога да ям месо нон - стоп .

Забравих и печен пипер / във Варна така им казваме на чушките за готвене/  с яйца и сирене , любимо.

Вчера си пусках изследвания. Това са резултатите:

Гликиран хемоглобин - 5,30 %

Глюкоза - 4,54 mmol/I

Инсулин - 5,20 uU/ml (3,0 - 25,0 uU/ml)

На обременяването през януари инсулина на гладно ми е 10 mkIU/ml   (2,6 - 24,9 mkIU/ml)
През юли инсулина ми беше 8,7 mkIU/ml  (2,6 - 24,9 mkIU/ml)

Мерните единици са различни и не мога да разбера дали имам подобрение. Първите две изследвания са в една лаборатория, а последното от вчера - в друга. Някой има ли представа от това? Иначе реф. им стойности са почти еднакви.

Според мене мярната единица е една и също, но с различно изписване.
Просто по различен начин е изписата буквата мю, означаваща микро  (µ).
Инсулинът е добре, но е малко висок гликирания хемоглобин.

Колко горе-долу трябва да е гликирания хемоглобин? За пръв път го изследвам.

За здрави хора - от 4 до 5.6 трябва да е.
Издирих нещо, което отдавна търсех - как се превръща гликиран хемоглобин в усреднена КЗ.
Ето линка: https://www.diabetes.co.uk/hba1c-to-blood-sugar-level-converter.html
В твоя случай показва, че средната ти кръвна захар за последните 2-3 месеца е била 5.8.
Което при резултата ти на гладно от 4.8 означава, че КЗ играе в доста големи граници, което не е много добре.

При мене не е така. При последното изследване с трикратно мерене на КЗ (без обременяване) тя беше  между 5 и 5.8. Гликираният ми хемоглобин беше 5 (което значи усреднена кръвна захар 5.4). Явно аз държа по-висока кръвна захар на гладно, но не се покачва и спада, а седи почти постоянна. Което не пречеше инсулинът ми на гладно да беше 25.

Благодаря за линка, много е полезен   

Аз от три месеца все пия някакви хормонални лекарства (естроген и прогестерон), дали това би оказало влияние върху кръвната захар?