Публикувана: 20 ноем. 2018, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 ян. 2019, 09:22 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 126

55 305
776
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ефектите от диета без млечни продукти и въглехидрати?
Какви са ефектите от диетата без млечни продукти върху апетита?
Какви са ефектите от кето-диетата върху спортните тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ефектите от диета без млечни продукти и въглехидрати?
  
  Диета без млечни продукти и въглехидрати може да доведе до значително намаляване на телесното тегло и обиколки. Някои хора съобщават за загуба на килограми и сантиметри, докато следват този начин на хранене.
- Какви са ефектите от диетата без млечни продукти върху апетита?
  
  Храненето без млечни продукти може да намали апетита поради намалената консумация на въглехидрати. Някои хора съобщават, че изпитват по-малко глад и могат да поддържат нормално хранене по време на храненията.
- Какви са ефектите от кето-диетата върху спортните тренировки?
  
  Кето-диетата може да бъде подходяща за опитни спортисти, които са постигнали адаптация към нея. Може да подобри издръжливостта, но не е подходяща за експлозивни тренировки. Важно е да се отбележи, че преминаването към използване на мазнини като основен източник на енергия може да отнеме време и трябва да се избягва като краткосрочно решение за диета.
- Какви са препоръките за хранене при кетогенна диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати?
- Какви са препоръките за добавки, контрол на въглехидратите и нива на въглехидрати при диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета?

# 630 8 ян. 2019, 13:11 ч.

София
Мнения: 12 345

Цитат на: kat88 в вт, 08 яну 2019, 13:10

Миоки не е с цел заяждане, просто питам, понеже се притеснявам, че с този режим не приемаш много витамини, ако го спазваш стриктно, аз от време на време си позволявам плод и зеленчуци ям много. Та питането ми е не се ли притесняваш, че с яденето само на месо няма да приемаш никакви витамини ? На мен страшно много започна да ми капе косата и си мисля, че е заради режима.

В животинските вътрешности има изключително много витамини.

# 631 8 ян. 2019, 13:32 ч.

Мнения: 18 539

kat88, за сега нямам такива притеснения. Единственият витамин, който евентуално би могъл да е недостатъчен е вит.С, но аз ям редовно дроб - свински и пилешки, а в дробът има вит.С, който според някои е достатъчен. Също консумирам редовно домашен костен бульон. Варя си кокалите,които остават от пилето и свинските ребра. Добавям малко целина и гъбка за аромат. Като изстине става на желе.
Разбира се, че ще се наблюдавам и ако видя някакви негативни реакции, ще коригирам.

Аз никога не съм яла много плодове и зеленчуци и преди да мина на режима и не съм имала дефицити. Според последните изследвания, всичко ми е в норма, а храненето ми не беше особено здравословно - основно захар, тестени и ориз, в които няма кой знае какви витамини. Смятам, че единствено редовното ядене на яйца, масло и месо ме е спасявало от дефицити.

# 632 8 ян. 2019, 13:38 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Цитат на: Миоки в вт, 08 яну 2019, 12:47

Няма фибри. Има теории, че е вероятно изобщо да не са нужни и искам да изпробвам.
За месеца ми се връзват около средно 6гр фибри дневно от ядки, авокадо и броколи и малко ягоди и боровинки. За сега нямам никакви негативни реакции, напротив, нямам никакво подуване на корема, нито газове, а посещенията във вц-то са редовни и безпроблемни.

То вече всякакви теории има. Лично мен ме е страх от липсата на фибри, защото пък друга теория твърди, че това е най-добрата профилактика на рак на дебелото черво. Ама знае ли човек вече на какво да вярва... newsm78

# 633 8 ян. 2019, 13:43 ч.

Мнения: 18 539

Не ми е ясен механизмът и какво предизвиква рак на дебелото черво. Нали било уж червеното месо? Whistling

Според мен никой не знае и всичко е само спекулации. Факт е, че след намаляването на фибрите до минимум, нямам проблем в кенефа и отделителната система ми е редовна. Не виждам как това е лошо, че да се плаша.
Честно казано, по-логично ми звучи да е в следствие от боклуците които ядем (включително растителните масла), а не на наличието или липсата на фибри.

# 634 8 ян. 2019, 13:55 ч.

Мнения: 599

Нещо ми се губи Жаклин Rolling Eyes

Жаки, какво стана с пектина и резултатите от изследванията ? Извинявай за любопитството Kissing Face

# 635 8 ян. 2019, 16:15 ч.

София
Мнения: 2 997

Е нали азиатците страдали най-много от рак на дебелото черво, а точно те наблягат доста на фибрите.
И аз намалих доста салатите, сезонът е такъв, че по-комфортно ми е да карам с минимумът, а и сезонните зеленчуци не са ми любими.

# 636 8 ян. 2019, 18:04 ч.

Мнения: 4 992

по принцип не ям прекалено солено, но трябва ли още да намалям солта - т.е да безсолно или не пречи на режима малко сол?

# 637 8 ян. 2019, 18:10 ч.

Мнения: 18 539

Даже трябва да солиш повече, особено в началото. Заради спирането на повечето въглехидрати, организмът изхвърля задържана вод, а с нея и електролити. Много е важно да поддържаш нивото на електролитите иначе може да почулиш сърцебиене, замайване, чувство на отпадналост или грипоподобни симптоми.
Аз около 2 седмици имах сърцебиене, което туширах със солена вода, освен щедрото солене, което явно не ми беше достатъчно.

# 638 8 ян. 2019, 18:32 ч.

Мнения: 4 992

A лютите чушлета нали са допустими?

# 639 8 ян. 2019, 18:36 ч.

Мнения: 4 992

Цитат на: mariat в пн, 07 яну 2019, 11:22

Рендосана тиква, зелена ябълка, 3 яйца, канела, орехи, кокосови стърготини и разтопено масло. Може краве, кокосово, смес от двете. Слагаш на хартия за печене. Аз използвам продълговата форма за хляб/кекс и печеш. Сладкишът става доста влажен и сочен. Много ми е любим.

моля, сподели в какво количество са отделните продукти - поне горе-долу какъв е грамажа на тиква, ябълка, орехи и стърготини?

# 640 8 ян. 2019, 18:42 ч.

Мнения: 43 736

Съжалявам, но няма да мога. Винаги импровизирам. Спомням си, че последно парчетата тиква бяха 3 броя, всяко от които колкото човешка длан. Аз обичам орехи и не ги пестя. Ръся стърготините директно от пакета.

# 641 8 ян. 2019, 19:18 ч.

Мнения: 4 992

А колко ябълки стържеш?

# 642 8 ян. 2019, 19:20 ч.

Мнения: 43 736

Ама моля ви, четете! Написала съм зелена ябълка, а не четвъртинка зелена ябълка.

# 643 8 ян. 2019, 19:21 ч.

Мнения: 24 761

Цитат на: gold__ в вт, 08 яну 2019, 18:36

Цитат на: mariat в пн, 07 яну 2019, 11:22

Прилича ми на тази рецепта, може да помогне с ориентирането. Аз като я пробвах, слагах още малко кокосово брашно де, то зависи и тиквата каква е, моята беше доста сочна и така прецених. Много е сполучлива.
http://know-how-to-cook.com/2017/12/tikvenik-bez-gluten.html?fbc … FswwuZYKmwU8Z4348

# 644 9 ян. 2019, 09:02 ч.

Мнения: 450

Здравейте, имам едни 18 кг за сваляне. Много четох за режима и се чудя дали да не се включа.
Но проблема ми е, че месото не ми действа добре, а след втората бременност имам проблеми с кръвната захар. От месата ям пиле, свинско и риба, но само рибата ми действа добре. Това ще бъде ли проблем?
Другият ми въпрос е- любимата ми закуска е ядки - овесени, ръжени и др накиснати от предната вечер с мед и сирене. Доколкото чета не е особено препоръчителна. Мога ли да я ползвам или да я заменя с любимото кисело мляко.
Преди години, като нямах мъж отслабвах със салати със сирене, яйца, кашкавал, риба, овесени ядки, хляб и кисело мляко. Това ми беше режима и държах 56 кг. Сега покрай готвенето за мъж и деца ми е страшно трудно да го спазвам.

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 2 (05.09 - 11.09)

Всякакви въпроси относно пералнята - тема 14

Молитва, обич, силна вяра и надежда, към тебе мило мое бебе ме отвеждат. ~бебеправене 396~

771
Искам бебе

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 6 (03.10.-10.10.2021)

Причина:

Причина: