Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 097
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 195 13 фев. 2019, 09:47 ч.

София
Мнения: 1 434

Лейди, ти какво ядеш в зареждащ ден? И как го правиш веднъж седмично? 1 ден - зареждащ, 1 - фаст и останалите 5 режимно?

# 196 13 фев. 2019, 09:51 ч.

Мнения: 19 348

Цитат на: Franie в ср, 13 фев 2019, 09:47

Лейди, ти какво ядеш в зареждащ ден? И как го правиш веднъж седмично? 1 ден - зареждащ, 1 - фаст и останалите 5 режимно?

Като цяло да. Зареждащия ден ми е пълен с неща, които обичам /едно време от Ипократис го научих това и го ползвам редовно/. Пици, КФС, сандвичи, шоколади, палачинки - всичко, което ми се е прияло през седмицата го отлагам за зареждащия ден. Звучи, много, като количество, но ако през другото време човек е на режим, стомаха се е свил и количествата не са големи. Следващия ден правя фаст /само на айряни, чай и кафе/ и после продължавам на режим. Обикновено зареждащия ден ми е събота.

До скоро правех фастове 2 х 36, обаче нещо ми дойдоха в повече и за сега съм ги спряла. След ПМС-то и МЦ ще мина на това, което написах по-горе

# 197 13 фев. 2019, 10:16 ч.

София
Мнения: 1 434

Едно време и аз бях при Ипократис. Как я чаках тази събота Laughing

И накрая наистина не успявах да изям и 1/3 от намисленото. Ти по този начин задържаш тегло или успяваш и да сваляш? Или си си стигнала желаното ( помня, че беше 51 кг.)

# 198 13 фев. 2019, 10:33 ч.

Мнения: 19 348

Цитат на: Franie в ср, 13 фев 2019, 10:16

Едно време и аз бях при Ипократис. Как я чаках тази събота Laughing

По този начин свалям. Винаги се меря в деня след фаста, когато съм изчистила водата и храната, защото това според мен са най-реалните килограми.
Не съм стигнала желаните килограми, защото съм доста ниска /156 см./ и се чувствам най-добре на 48 кг. Но при достигане на 50-те кг. съм решила да се наградя с една от любимите ми торти на сладкарница Неделя. А след това ще продължавам да боря и останалите 2 кг.
В момента съм 51,3 кг, и виждам, че нещата започват да стават все по-трудни. Затова мисля да премина на този начин на хранене и да видя дали ще успея да забързам малко нещата, че ей го на - лятото ще дойде бързо Simple Smile

# 199 13 фев. 2019, 11:11 ч.

Мнения: 5 261

Аз не успявам да се събудя за джогинг. Дори будилника не чувам. Добре , че мм го чува.

# 200 13 фев. 2019, 11:24 ч.

София
Мнения: 1 434

И аз съм в най-трудните последни 3-4 кг. Искам да стигна 50 кг. Лятото успях да падна на 51,300, но буквално за няколко дни. После пак се върнах на платото 52,5. Сега обача твърдо съм кацнала на 54 кг. и вече се изнервям.
При мен 2 кг. изглеждат като свалени или качени поне 5.

# 201 13 фев. 2019, 11:27 ч.

Мнения: 8 386

след като моето йога-тийчър отлетя за Индия, и на мен не ми се ходи до фитнеса
снощи врътках обръч, правих напади и планк, трябва малко да поподредя в нас, така ми липсва вдъхновение за PIYO-to

след празника на сърчицата искам да спра виното и шампанското за няколко седмици, и да видя ще ли мръдне най-после тоз' кантар Crossing Arms

# 202 13 фев. 2019, 11:34 ч.

Мнения: 5 261

To това голямо сърце и то тежи. Махай половината сърдечни тежести и оставяй другите за баланс , да не те отвее вятъра
Много трудна задача имаме с тези килограми. Вчера наблюдавах хранещите се в стола . От 3 вида ядене , пресметнато на порция 390 , 560, 980 калории ... ами маса народ взимаше 980 ... на количество същото колкото другите. Аз успях да мина на две салатки с дресинг и малко пилешко ... но се ядосвам на себе си и на собствената си структура.
Аз на какво бях заприличала от подобна стратегия да опитвам вкусното ... а другите ми изглеждат напълно нормални на тегло и размери .

# 203 13 фев. 2019, 15:05 ч.

София
Мнения: 1 434

Bella, какво е това чудо 980 калории на порция! Половин тава лазаня?
Herzen", освен да се съберем, за да си взимаме чашите от ръцете Grin

Във фитеса постоянно се говори за пиене. Смеем се, че сме като клуб на анонимните алкохолета Smile

# 204 13 фев. 2019, 15:08 ч.

Мнения: 8 386

сама ходя на фитнес, ама и аз слушам девойките, как още не били спрели виното, пък отслабвали Laughing

пък представяш ли какво щяло да стане ако го спрат
то чувам каквото ме устройва естествено, а освен това май го пиша за втори път това Mr. Green

# 205 13 фев. 2019, 15:20 ч.

София
Мнения: 1 434

Аз свалих големите кила без да спирам алкохола, но със стриктно НВХ. Оставях си достатъчно В за двете чашки вечерта Smile

Много ще ми станат ограниченията, но май и аз замислям някакъв период на орязване и на тоя кеф Simple Smile

# 206 13 фев. 2019, 16:00 ч.

Мнения: 5 261

ами макарони с диматен сос и някакъв пикантен колбас поръсени добре с пармезан .

# 207 13 фев. 2019, 18:53 ч.

Мнения: 1 582

Цитат на: Herzen в ср, 13 фев 2019, 15:08

сама ходя на фитнес, ама и аз слушам девойките, как още не били спрели виното, пък отслабвали Laughing

Бе, и аз съм отслабвала без да спирам виното, но без да спирам храната не ми се е получавало Rolling Eyes

, пък тя по ми се услажда.

# 208 15 фев. 2019, 10:43 ч.

Мнения: 300

Реших да се тегля и меря веднъж седмично. В петък. Забелязала съм, че по-честото мерене от това ме натоварва.
Резултатът днес - 79 кг, ханш - 116 см, талия / през пъпа / - 91 см.
Доволна съм!
Преди месец бях станала 81 кг., а съм си обещала да не надвишавам 80 кг. през зимата. Реших да променя нещо в режима.
Започнах към чашата топла водичка сутрин да добавям 1 чаена лъжица мед и 1 ч.л. ябълков оцет/лимон.
Закуска - 1 плод / портокал, ябълка / или авокадо. А преди 10 дни закусвах стабилно.
Обяд - готвено ядене / всичко, и с картофи, и с ориз, и месо / плюс салата.
Следобедна закуска - плод, ядки.
Вечеря, до 18 часа - същото като на обед.
Продължавам с безглутеновото хранене, почти 2 години вече, захар 2 пъти седмично - шоколад, сладолед или нещо млечно / мляко с ориз, крем карамел /.
Правя йога, всяка сутрин по 20 минутки.
Предвид това, че никога не съм била слаба, дори на сватбата / на 23 години / бях 74 килограма, съм доволна.
За 45 - годишна - така да задържа, ще съм доволна.. Innocent

# 209 15 фев. 2019, 12:19 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Demirche, комбинацията месо с картофи/ориз е доста затормозяваща комбинация. По-добрия вариянт е по отделно да се консумират на различни хранения.
Аз тръгнах надолу най-после. Сега съм 61,5кг, но то мойто задържане си беше от повечко въглехидрати и калории отколкото е необходимо за да се свалят. Надявам се, че ще успея да устискам 1-2 мес докато стигна 58кг и тогава да задържа на тях.

Препоръчани теми

Кралски работи и клюки - март 2024

1 193
Развлечение

МАРТЕНСКИТЕ бебета са вече деца - време на смях, тръшкане и номерца <3 - Тема 4

110
Родени 2023 г.

Gluco 1 на Неделя Щонова - някой има ли мнение

Етажна собственост – такава, каквато си я направим. Тема № 15

236
Нашият дом

Причина:

Причина: