Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 066
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 630 22 апр. 2019, 18:15 ч.

София, Лагера
Мнения: 3 337

Момичета, като сте на яйца само, по колко яйца на ден ядете? Аз обожавам яйца и нямам проблем да живея на тях, въпросът е от колко няма да кача кг?

# 631 22 апр. 2019, 18:30 ч.

София
Мнения: 13 398

Аз рядко карам само на яйца, но според мен повече от 6 на ден е вредно, тук някои и по повече ядат, но мен ме е страх да не се натровя.

# 632 22 апр. 2019, 22:10 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Сутрин пия зелен чай без захар с филийка с топено сирене. Много ми е добре така. Вече поне 9-10 месеца това ми е закуската. Но не правя фастове.

# 633 22 апр. 2019, 22:54 ч.

Мнения: X

Четох стари теми.Имало фейсбук група. Може ли някой да ме добави 😁

# 634 23 апр. 2019, 08:31 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Ноеми в пн, 22 апр 2019, 18:15

Като правя фаст са 9-10 броя с 90 грама масло.

# 635 23 апр. 2019, 08:34 ч.

София, Лагера
Мнения: 3 337

10 яйца на ден ли!?
И колко дни така?

# 636 23 апр. 2019, 08:40 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Най-дълго съм ги правила 5. Лятото имах зашеметяващи резултати от яйчния фаст.

# 637 23 апр. 2019, 08:55 ч.

София, Лагера
Мнения: 3 337

Брех! На това му се вика "Едвам ме нави"! Simple Smile

Аз така мога да живея! Благодаря!

# 638 23 апр. 2019, 09:23 ч.

Мнения: X

Да ви кажа мене много ме изкушава тая работа с яйцата, ама все се чудя дали без салата ще изкарам.
Аз много обичам топли варени яйца и отдолу си намачквам масло и става нещо като бъркани яйца ама варени Grinning

Сисе, то нали можеше и някакви мазни сирена? Бри примерно ок ли е?
Вчера така и така изкарах на яйца осносно, ама и с малко от домашния ми хляб от лимец и елда, малко пъстърма, салата от домати и краставици, хуск си сложих в омлета. Изобщо яйца + разни работи. Та отдавна го мисля аз тоя яйчен фаст ама пусто ме е страх, че няма да изкарам и накрая ще се озова в 8 яйца в тумбака и още някакви неща, което ще е фаталано Simple Smile

))
Та, зеленчуци може ли? Май не можеше...

# 639 23 апр. 2019, 09:31 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Дух, може. Бри, Ементал, Камембер, но твърдо по 30 грама на яйце. Аз, обаче не мога да отрека зависимостта на калориите, когато се цели отслабване и не съм го яла. Защото с него отиват към 2000 калории.
Типичен пример съм за това как дори и за две-три хранения да се отпусна и става мазало. Ако бях свиня стопаните ми щяха да са изключително доволни, а сега само мъжа ми е недоволен от количествата, които мога да изям.
Излишно е да казвам, че 40 рожден ден няма да посрещна в мечтаната от мен форма, но за пореден път си вземам урок.

# 640 23 апр. 2019, 09:44 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в вт, 23 апр 2019, 09:31

Скрит текст:

Излишно е да казвам, че 40 рожден ден няма да посрещна в мечтаната от мен форма, но за пореден път си вземам урок.

Сиска, а замисляла ли си се, че именно това постоянно пренапрягане и стресиране в посока "Искам да съм Топ и ще направя и невъзможното да се случи!" може да е всъщност основния проблем да не се получава?

# 641 23 апр. 2019, 10:14 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

О да, работя в момента над много аспекти в личния ми и социален живот. Осъзнавам, че не е нормално последните 20 години от живота ми да са посветени на храна и калории. Тренировките са ме спасение от много неща.
Франсоаз, а някак си изтървах времето да съм "топ". Blush

# 642 23 апр. 2019, 10:16 ч.

Мнения: 300

Цитат на: Франсоаз* в вт, 23 апр 2019, 09:44

Цитат на: siska79 в вт, 23 апр 2019, 09:31

Скрит текст:

Подкрепям! И, вероятно, една от основните причини за това е взискателността на мъжа на Сисито и желанието и да е ТОП в неговите очи. Може и да греша, но не са една или две половинките, които успяват да комплексират до болка жените си.