Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.

Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!

51 042
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са проблемите, които възникват след намаляване на калориите и мазнините?
  
  След намаляване на калориите и мазнините могат да възникнат проблеми като липса на енергия, гадене, виене на свят, суха кожа и дискомфорт в долната част на ребрата. Тези симптоми могат да бъдат свързани с ограничаване на приемането на основни хранителни вещества.
- Какви са препоръките за предотвратяване на глада и задържането на вода?
  
  За да се предотврати гладът и задържането на вода, от съществено значение е да се разпределят хранителните порции по-малки през деня, да се включат повече здравословни мазнини в диетата, да се избягват храни, които причиняват задържане на вода и да работите върху волята и психическата нагласа. Освен това консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита и задържане на вода.
- Какви са препоръките за хранене при Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва да се храните 4 пъти на ден - две основни хранения и две закуски, като ограничите консумацията на глутен и млечни продукти. Основното хранене трябва да включва месо, субпродукти, яйца, зеленчуци и плодове; избягвайте консумацията на риба, ориз и картофи.
- Как мога да се боря със задържането на вода?
- Какви са препоръките за борба с глада и поддържане на постигнатото?

# 675 28 апр. 2019, 13:48 ч.

Мнения: 10 690

Христос Воскресе!

И аз съм на тридневни яйца от днес, но не е ВМ-НВХ фаст моето. Ще ям и зелении, и 1 ябълка на ден (30гр вгх). Няма да добавям мазнина, в жълтъците има достатъчно.

Много съм далеч от 48кг и аз, но дойде времето пак да опитам.
Ще стане с 36 часови фастове, започвам от другата седмица от вторник-сряда. Така излиза най-добре, защото 8.05. е държавен празник.
Ще направя и две интензивни йога седмици, това ще помогне.
Планът е готов.
Три пъти падам на 49кг в рамките на 1 година, и не мога да ги задържа....Уж разбрах къде греша, да видим.
Апетитът ми е огромен, а съм дребна.

# 676 28 апр. 2019, 14:09 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Христос воскресе!
Днес козунак и яйца сутринта. Килограмите в застой. Нищо интересно за сега.

# 677 29 апр. 2019, 06:44 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Добро утро! Не мога да не споделя за пореден път, че доктора Папе е велик! След вчерашната храна имам 600 грама минус/знам, че има хора, които не отдават значение на някакви си жалки грамове/.
От другият петък по Папе. Измислил го е човека, ама аз твърда глава.
Желая ви хубав ден, аз отивам на зала Heart Eyes

# 678 29 апр. 2019, 07:07 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Сиска, разгледах го режима- лесен изглежда.Само д-р Папе и Зоната не съм правила.Освен да пробвам -като започна със д-р Папе.

# 679 29 апр. 2019, 07:34 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 307

Цитат на: Kaisia в пн, 29 апр 2019, 07:07

И двата съм ги пробвала, но както се знае, че аз не съм сериозна. Папе е много логичен режим, има от всичко, но часовите интервали играят голяма роля.

# 680 29 апр. 2019, 08:20 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Какво закусваш ,Сиска? Обяда и вечерята са ми горе-долу ясни,ама за закуска не знам какво да измисля..
Ти ако не си сериозна,за себе си не знам какво да кажа..

# 681 29 апр. 2019, 08:33 ч.

Мнения: 5 508

Добро утро, момичета.
Христос Воскресе!

Аз тотално омазах положението с един уууникален козунак и малко торта Joy

Днес ще е разтоварващ ден - на вода.
И да похваля половинката - свалил е 8кг. за месец и нещо-два без диета. Спря само хляба и сладкото. Вчера имаше рожден ден и хапна две хапки торта - цяла вечер му беше лошо после. Тотално е решил да не близва подобно нещо вече Joy

И котката заслабна с новата храна. Другата пък си е слаба по принцип, дори и след кастрацията преди време.
Само аз съм несериозна! Ама все една издънка трябва да има, нали ... Grinning

Нямам плюсове, което е важно. Вече ходя почти нормално, та скоро спирам с предвижването с таксита и съм сигурна, че нещата ще потръгнат Simple Smile

# 682 29 апр. 2019, 09:06 ч.

Мнения: X

Цитат на: siska79 в пн, 29 апр 2019, 07:34

Цитат на: Kaisia в пн, 29 апр 2019, 07:07

Интервала беше първото с което свикнах, съдържанието на чинията (за да издържа 5 часа) уточнявах в движение. Закусвам ядков "хляб" с тахан или нещо като сурови "бонбони" (млени орехи/бадеми,какао,канела,малко фурми или стафиди за слепване).
В началото интервала ми беше малко по-малко от 5 часа. Сега спокойно съм на 6-7 часа и ако не съм гладна не вечерям.
Много ми помагаше и парченцето черен шоколад с кафето на обяд. Сега рядко го търся.

# 683 29 апр. 2019, 09:30 ч.

Мадрид / София
Мнения: 7 110

Може ли линк към режима на Папе?

# 684 29 апр. 2019, 09:49 ч.

Мнения: 8 386

Много съм гладна, ще преместя фаста за утре на работа, ние сме при свеки, ще идва братовчедката и започва втора фаза с готвенето
Засега пия кафе, за обяд ще ям агнешко или петле със зелена салата. Вечерята ще я пропускам, снощи пак така.

ето го Папе
https://m.bg-mamma.com/?topic=703042

# 685 30 апр. 2019, 22:40 ч.

Мнения: 300

Честит Великден с малко закъснение, момичета! Да бъдем здрави!
През почивните дни прочетох всичките си мнения в темата, от април 2017 година до последното.
Това е един уникален дневник за мен, припомних си хубавите и лоши моменти, радостите от постигнатото и споделеното разочарование, когато нещо не върви.
И имам две новини - една хубава и една лоша Simple Smile

Започвам с хубавата - бях споделила, че ме принудиха да напусна работа и последният месец бях с предизвестие. Днес беше последният ми работен ден / до обед /, а следобед подписах трудов договор в новата ми работа. Втори май ще е първият ми работен ден, вярвам, че ще съм по-доволна.
И лошата - последният месец бях, а и все още съм, топка от нерви. Това винаги се отразява на храненето и килограмите. Днес съм 83 кг / от 80 в средата на април /. Ужасена съм как бързо се качват кг. А мислех, че това е зад гърба ми, но съм се лъгала. Апетитът ми е на макс, дори сладките дни са с повече от 50 гр. шоколад. Мотивацията и вярата ми бяха изчезнали, докато не се зачетох в публикациите ми тук, кризите ми през времето. И ми олекна. Ще се справя отново! Продължавам с нови сили.
Благодаря, че ви има:hibiscus: