С коя диета отслабнахте завинаги

Да се включа и аз. Нищо безумно няма в НВВМХ и е добре човек да се запознае подробно с нещо и да е поне малко компетентен, преди да го отхвърли. Кое точно е безумното? Белтъците са в нормални количества. Мазнините изобщо не са толкова много, колкото хората си мислят. Никой не казва да гребеш мас с лъжицата от буркана. Ако се сметнат чипсовете и вафлите, които някои хора изяждат, в тях има повече мазнини. Освен това в ВМНВХ мазнините са правилните и качествени и не са никакъв проблем. ВХ са малко и то не всякакви. Което безспорно не е добре за цял живот (количеството имам предвид, не качеството). Но никой не е казал, че това е диета за всеки, нито е за цял живот. Това е лечебно хранене за болни хора. Болни от ИР, диабет, затлъстяване, високо кръвно и т.н. Лекува ги прекрасно. Не е за тези, които искат да свалят 2 кг, за да си влязат в роклята. Като постигнеш ефекта може да увеличиш ВХ (разумно разбира се), но това хранене ти създава много добри навици. За да правиш този режим трябва да си много добре подготвен теоретично, да си следиш тялото, да си правиш изследвания. Изобщо трябва си четене, не е толкова просто. То и антибиотиците не са много полезни, ама като си с пневмония ти спасяват живота. Същото е с НВВМХ. Мен ме излекува от затлъстяване, високо кръвно, сърцебиене, задух, болки в краката. С диабет съм, който се подобрява значително. Холестеролът ми падна, хемоглобинът се повиши. За мен това е повече от достатъчно.
А че месото е мръсно, в повечето случаи е вярно, но това няма нищо общо с вида диета. И зеленчуците и плодовете са с пестициди, млякото е с хормони. Това е положението в днешно време. Който може да си позволи да пазарува пасищно месо и мляко и чисти зеленчуци го прави, който не може яде каквото му продадат. Но това не прави НВВМХ лошо. Всъщност откакто съм на него ям много по-чиста храна.

Момичета, тук стои един много важен въпрос, ан койро всяка една трябва да отговорипреди да започне диета. Искате да сте слаба или искате да сте здрава. Защото много често, двете не вървят ръка заръка, заради куп причини - структура на тяло, ген, средства, воляи т.н.

точно ръка за ръка вървят
не познавам дебели без здравословни проблеми

Според мен е важно така да си подбереш диетата, или режима на хранене , или както искаш го наричай, че да се чувстваш комфортно, да не изпитваш глад и стрес, че да жадуваш за деня, когато приключат тези мъки.
Целта е през периода на избрания диетичен режим да свикнеш с него, да го харесаш, да осъзнаеш, че това е хубаво и правилно за теб, и да си изградиш правилните навици за нататък: да не преяждаш, да регулираш обема на изяденото до 250-300г за един прием на храна, да отвикнеш от джънк-фууда, да овладееш люшкането на желанията (а сега –сладичкото, а сега – соленичкото), да пиеш достатъчно вода и някой ден да усетиш лекота, енергия и да започнеш да се движиш повече.
Тогава ще влезеш във формата и ще я поддържаш, но няма да го усещаш като наказание, което временно трябва да изтърпиш.

Честно казано не виждам как някой, който се е хранил обилно и/или безраборно няма да изпита глад и стрес при опит да се храни режимно и нискалорично. Защото независимо какво твърдят някои фракции в крайна сметка калориите имат най-голямо значение. И няма нищо страшно в малко глад и дискомфорт в крайна сметка! Стига глезене! Когато става дума за здраве е добре да се стегнем всички и да спрем да мрънкаме и да се тръшкаме при първото неудобство. Не говоря за тези, които го правят само от суета и криворазбрани сантиметри и килограми!

PS И нещо друго ще напиша за стотен път - има по света най-различни диети и хората са здрави и работоспособни, дори хранещи се по много различни и противоречиви начини. И с ВМНВ можеш да си здрав и прав, и с балансирана и с вегетарианска и веганска диета и стига сте си ги мерили! Всеки да си хване нещо, което му харесва и да да си го напасва на нуждите и вкуса и лайфстайла и заболяванията, докато си намери формулата, която работи за него. Та ако ще да е 90% китова мас, докато живее в иглу! Или 90% плодове и медитации по 3 пъти на ден. Но да ядеш и пиеш на корем съвременните високопреработени "храни" и да не си помръдваш задника с месеци и да чакаш да си здрав и енергичен не става!

Здравето трябва да е водещо винаги, а здрав и затлъстял няма! Разбира се и изключителна и нездравословна слабост също не е здраве! Но докато жените се водят по кг на съседката или моделката така ще бъде. Аз лично говоря за процент подкожни мазнини и мускулна маса оптимални и здравословни за конкретния човек - и да, те са много различни за различните хора, защото да - различни гени, телосложения, етц., а не за това колко кг трябва да бъде някой.

Съгласна съм с последното мнение, че човек не трябва да се води по килограмите и мисля, че това е най-голямата заблуда по отношение на диетите. Втората е, че можеш да правиш временно диета, да се върнеш към старите си навици и да си запазиш свалените килограми.. защото човекът точно това иска - да е временно, да стисне зъби за малко.. Е да, ама не! Защото самият факт, че с този начин на живот си стигнал до тук автоматично означава, че с връщането към същия начин на живот ще се върнат и килограмите... И това не означава, че трябва човек да е цял живот на диета. Означава, че трябва да определи вредните си навици и, ако му стиска, да ги промени... бавно и постепенно и без стрес нито за психиката, нито за организма му. И знам, че това звучи неприятно и безнадеждно за дебелия човек, които няма воля и търпение, нито желание за малко ограничение и физическа активност, но бих искала да го успокоя, като кажа, че и аз бях така.
И тук идва отговорът ми на основния въпрос на тази тема - свалих малко над 30 кг., за период около 11 месеца, с нисковъглехидратна диета, съчетана с тренировки вкъщи. Хранех се предимно с белтъчни храни, салати, семена, ядки... Ядях често и по малко и се стремях да влизам в калориен дефицит всеки ден. Ако някой се интересува по-конкретно, ще поясня казаното дотук. Но за да избегна свръхдълъг коментар, ще продължа с това как си ги задържах след това. Промених хранителните си навици по време на режима и си ги запазих след него. Примерите за това са безкрайно много - спрях да добавям допълнително захар и сол, спрях да пия кафето си със захар, спрях да ям десерт след всяко основно хранене, замествах сладкото с плод, но в отделно хранене, не като десерт; спрях да слагам олио на свежи зеленчуци (те са едно от малкото немазни неща, които приемаме за деня, а ние омазняваме и тях), започнах да ям въглехидратни храни в първата половина на деня, за да мога да изразходвам енергията от тях, започнах да вечерям по-рано и да се движа повече след вечеря, не да лягам на дивана; когато ситуацията го позволява, винаги вървя, не взимам колата; не използвам асансьор, само стълби; спрях да приемам стотици излишни калории на ден с газирани напитки и сокове (предпочитам да приемам калориите си с храна, а не с напитки), ограничих алкохола по същите причини; научих се да пия много вода... Мога да продължавам така до утре. Сигурна съм, че за много хора тези примери изглеждат смешни и нелепи, но ако само човек си даде сметка колко излишни калории приема на ден и спре да го прави и колко  калории може да изгаря с допълнителни движения, ще се изуми!

Прекрасен, прекрасен пост! Можело значи! Нищо смешно и нелепо не виждам аз! Виждам само човек, който крачка по крачка е вървял към целта си без да мрънка и да си измисля извинения, въпреки, че не ви е било лесно - 30 кг! Евала!

Наръчник за желаещите да отслабнат!

30 килограма за една година е доста, с колко килограма наднормено тегло беше?
Имаш ли поражения по кожата?

Респект!!! С удоволствие ще прочета повече подробности за менюто ви, ежедневието.... Аз например не успявам да съм активна след хранене, а само на гладно. Мъча се с ранна вечеря в момента, много оглавявам преди лягане, пия чай, после ставам поне 2 пъти през нощта да пишкам... Дано свикна скоро.

Относно активността след хранене, аз съм същата, но за себе си установих, че се чувствам изморена, когато приема по-голямо количество храна или по-затормозяваща хранослилането. Все пак организмът ни има нужда от енергия при обработката на храната, та затова аз и ти се чувстваме така, след като ядем. Пробвай да хапнеш питателна салата за обяд и се наблюдавай дали след това ще се чувстваш отново сънена. Под питателна имам предвид не само зеленчуци, защото много бързо се огладнява. Аз добавям малко месо, или шунка, или сирене/кашкавал, семена или ядки, авокадо... нещо, което все пак да те нахрани.
Същият ми е бил принципът и за вечерята - стремях се да ме нахрани добре, за да не ме мъчи гладът, преди да си легна. Не знам какво разбираш под ранна вечеря, аз се хранех някъде към 20.. най-късно - 20:30 ч. За някой хора това е много късно, но за моят начин на живот - работа и след това домашна тренировка, подготовка за вечеря.... и да исках, не можех по-рано от това. Но мен ме устройваше чудесно. След вечеря не хапвах нищо повече, а и държах да не лягам на дивана веднага, а да се движа - съдовете, къпане, пране, подготовка на нещо за другия ден, деца, кучета... една жена винаги ще си намери какво да прави.
Това са само съвети! Ти можеш да си измислиш твои правила. Каквото и да правиш, знай, че се свиква - силният глад с времето отслабва; апетитът за "забраненото" изчезва; когато не ядеш сладко, просто спира да ти се яде в един момент; безвкусната храна спира да ти прави впечатление, защото вкусът се възпитава... А като дойдат резултатите, всичко това се ускорява. Вярвай, че ще стане! Ако си упорита, просто няма къде да ходи! Вярно - при някой хора се случва по-бързо, отколкото при други, но това основателна причина за отказване ли е?
Относно храните, които приемах : за сече си открих, че се чувствах най-добре с 4 хранения - сутрешна и следобедна закуска, бяд и вечеря. Закуската ми беше или шунка, или кашкавал, или извара, като всяко нещо комбинирах със зеленчук по желание - морков, чушка, краставица... За закуска обичах да ям и кисело мляко с малко семена или малко сурови ядки. Много подходяща за тези цели е тази исландска извара, на която й викат скир и я продават в Лидъл. Следобедната закуска ми беше г/д от същите неща. Ако ми се ядеше плод, го ядях следобяд за закуска, но трябва да си призная, че рядко ядях плодове. Мисля, че дори и малко по-неефективно за диетата, човек трябва да яде по един плод на ден, важно е! Обядът и вечерята ми бяха еднакви. Почти винаги месо със салата в съотношение поне 2:1 в полза на зеленчуците. Дали месо, дали риба - това е личен избор. Най-лесно ми беше да си правя салата - с пиле, с шунка, с риба тон, с яйца... изборът не е малък, важното е протеинът да присъства, за да е хранителна. Не съчетавах месата с картофи, ориз, бобови.. такива храни не ядях изобщо, както и такива с брашно или захар. Освен месо със салати, риба и подобни, ядях и варени яйца със зеленчуци, пълнех си редовно чушка с извара, гриловах си различни зеленчуци, пълнех тиквички с мляно месо, пякох месата с различни зелеуци, ядях броколи, аспержи, карфиол, целина.... които не използваме по принцип много-много в ежедневието си. Човек става гениален в такива времена!
Насреща съм, ако имаш нужда от помощ! Вярвам, че ще се справиш и ти го пожелавам от сърце! Не мога да опиша вълнението от XL да започнеш да носиш XS.... Пожелавам ти да го почувстваш.. дори да не е със същите размери - пожелавам ти сила, мотивация и удовлетворение!

Също така трябва промяна на навиците и мотивация за промяната. Наскоро четох статия за стратегия на преминаване към правилното хранене и здравословен начин на живот. Ще я потърся. Въобще трябва да се окуражаваш отвсякъде, че се се справиш. Да се събираш с хора, които те подкрепят, да четеш мотивираща литература

Няма такава диета. Трябва човек да си промени начина на живот и т.нар. диета да стане ежедневие. По време на втората бременност качих доста килограми и бях 83 при термин. Определено ми тежеше при условие, че винаги съм била стройна и към 60. Понеже съм висока беше още по-очевидно, че килцата се натрупаха на бедрата и на дупето. Чудех се коя диета да започна, тренирах, гладувах, та плодова диета, та не знам какво, пробвах най-различни. Стана йо-йо ефект и накрая осъзнах, че трябва да си променя начина на живот. Спрях да ям ориз и картофи, макаронени изделия веднъж в седмицата, хляб 2-3 пъти в седмицата. Наблягам на риба, пилешко, плодове и зеленчуци, сладки неща ям може би веднъж в седмицата. Така хем не се лишавам от нищо, хем не прекалявам с вредното. Неусетно си свалих 23-те наднормени килограма за година и половина и пак се върнах на старото тегло. И не, не тренирам. Обичам да карам колело, но най-вече уикендите има време Не знам това каква диета е, но е моята и вече 20 години продължава

Съгласна съм.

Аз също отслабнах по подобен начин - без картофи, ориз, макаронени и хляб. Доста високомазнинно, честно казано, но имаше ефект. В периода края на януари - началото на август бях - 13/14 кг.

Факт е, че това работи за мен, но в момента съм в период на преход към по-скоро суровоядна храна и напълно изключих месото, млечните трудно ще ги откажа.