Тренировки в домашни условия - 98

  • 39 939
  • 733
  •   1
Отговори
# 75 11 фев. 2019, 16:09 ч.
  • Мнения: 3 491
Звезди, да, на мен ми отне горе-долу толкова години и пак не съм сигурна... Вероятно е колит, но аз съм малко хипохондричка и ужасно се страхувам от състояния, които налагат спешни операции. Много се бях уплашила.
Спирам да ви занимавам, дано да има какво да отчета за днес, че вече съм в работен режим.

# 76 11 фев. 2019, 16:30 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Любааа, честит рожден ден!
Пожелавам ти издължени бицепси, кръгло дупе, тънка талия и много положителни емоции в тренировките и храненето!
Cake🎈💋💪☝💞💗Heartbeat Flowers Hibiscus

# 77 11 фев. 2019, 17:24 ч.
  • Мнения: 4 406
Аманда, не се притеснявай всичко ще е наред с хубавеца Gift Heart:gift_heart

О, ѝлюбче много радост, щастие и спорни тренировки Revolving Hearts

Аз нали пак съм безработна си ходих на фитнес. Гръб, рамене и вело, е не много високо темпо, нещо пулсът напоследък ми е много учестен, но 130 ккал изгорях.

# 78 11 фев. 2019, 17:49 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 135
Джери, какво пак стана с твоята работа? Sad Hug

# 79 11 фев. 2019, 17:56 ч.
  • Мнения: 4 406
Климакса не прощава, при шефката де

# 80 11 фев. 2019, 18:05 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 135
Цитат на: Jerry F в пн, 11 фев 2019, 17:56
Климакса не прощава, при шефката де
Joy Joy Joy
Ох, разсмя ме!

# 81 11 фев. 2019, 19:34 ч.
  • Мнения: 9 830
Цитат на: TuЛи в пн, 11 фев 2019, 14:41

Цитат на: Windekind в пн, 11 фев 2019, 14:03
Днес ААА / АЛО, след което: ало, хладилникът - АААААААААА. Simple Smile Отнесох го направо.
И ти като мен си си раздвижила метаболизма явно.  Joy Joy Joy  Колко време планираш да правиш АЛО, преди да пристъпиш към 80 ДО?
Спомням си, коментар на Агента /ако не ми изневерява паметта/, че за оптимални резултати и тренировки без контузии препоръчваше следната градация: след 21 ДФ да се направи и 21 ДФЕ, после Хамър и Чизел, после АЛО- то и след това вече 80 ДО. Може и АЛО- то да беше преди ХиЧ.  newsm78  Обърнала съм внимание на тази инфо, защото и аз от бая време й се каня на 80 ДО, но все си мисля, че не съм в достатъчно добра форма към момента за нея, респективно все отлагам и намирам какво друго да подхвана, но вече усещам, че моментът  за моята близо година с Отъм наближава.  Joy

Четох на сайта на Бийчбоди, че препоръчват да се завърти 2-3 седмици АЛО и тогава да започваш 80 ДО, но тук ме посъветваха, понеже работя с леки тежести (до 3 кг, в четвъртък ще си купя по-тежки гири), първо да направя БР, да увелича тежестите, и едва след това - 80 ДО. При мен, обаче, резултатите са видими и с леки тежести. 21 половината я правих с по 1кг гири и отслабнах 4 кг без да гладувам. Сега гледам, че след първата седмица на АЛО (3 кг декатлонски гири и ластиците зелен и сив от ЛИДЛ), ми се е образувал отстрани релеф на краката, който съм сигурна, че преди го нямах.
Мисля да я направя поне 3 седмици. При второто завъртане, пак си ме натоварва прилично, пък и схващам по-добре какво се очаква от мен да правя Simple Smile). /Мое мнение:
Скрит текст:
Макар, че всичко си правя, както го показва, имам чувството, че тук повече трябва да внимаваш да не се контузиш, защото упражненията са малко по-нестандартни и ако не си правил нищо преди това, с тия плъзгания ще се размажеш като стой, та гледай.
/ В 21 не съм имала такава идея и единствено гледах да не си преразтегна лакатя като смених гирите с по-тежки.

Има някакъв смесен календар АЛО/АЛМО, който също изглежда интересно, но не знам кога трябва да се прави.
 
ХЧ не е ли най-сложна? Бях чела тук, че в зависимост от целите ти, можеш да правиш само Ч.
аманда,д,
Скрит текст:
И ние имахме такива притеснения тази нощ с дъщеря ми. Бях близо до това да хукна към Пирогов.

Последна редакция: пн, 11 фев 2019, 19:39 от Windekind

# 82 11 фев. 2019, 22:15 ч.
  • Мнения: X
Ризова, да си ни жива и здрава, все така остроумна и да не спираш да пътешестваш!

Отчет, ден 34 от 80ДО. Тази програма я започнах по Коледа. С моето темпо и екстра "почивни" дни, до Великден се надявам да я приключа. Smile

Джери, стискам палци бързо да намериш нова работа, която да ти носи удовлетворение!

Аманда, дано бързо мине!

Ако на някой му се прави нещо по-различно, ето една оферта 30 дни безплатна програма от Tough Mudder - https://shop.openfit.com/pages/t-minus-30?utm_source=TM&utm_ … _content=tminus30

Гуш и бързо оздравяване на всички!

Последна редакция: пн, 11 фев 2019, 23:49 от Анонимен

# 83 12 фев. 2019, 00:13 ч.
  • Мнения: 2 885
Любче, честит рожден ден! Каквото и да ядеш, да не ти се лепи!
От всички програми на бийчбоди, които сте изредили, според мен АЛО е най-лека, дори спрямо 21 фикс, в която някои тренировки с подходящи тежести са си съвсем стабилно средно ниво. Препоръчват АЛО преди 80ДО, защото упражненията и уредите са подобни. Човек посвиква с ластиците, дисковете и формата на тренировките. АЛМО се води по-тежка от 80ДО, но реално за мен по-тежка спрямо трета фаза е само Cardio Flow.
За днес - Power Step Live с Кети(кардио интервали на степ, макар и не като HIIT тренировките й). Аз явно няма да издържа на ротация на 80ДО (омръзна ми, явно лиифт4 ще е най-голямото ми постижение при спазване на една програма) и ще се върна на традиционна ротация от два пъти кардио, два пъти горна и два пъти долна част седмично, тук-таме с някоя тренировка с пудовка за цяло тяло.

# 84 12 фев. 2019, 06:46 ч.
  • Мнения: 3 491
Вчера успях да направя БР 7 и петнайсетина минути степер. Много ми е трудна тази тренировка и допускам, че до края на седмицата пак ще ми остане трудна.... А сякаш при предишните правения на програмата не беше така, явно не съм много силна в момента.
Детето е добре.
Windekind, при вас всичко наред ли е?
Любче, честито и тук! Все така готина водолейка:smile:!
Джери, не искаш ли да дойдеш пак в София? В научните среди май не беше толкоз лошо...
След малко БР 8.

# 85 12 фев. 2019, 07:37 ч.
  • Варна
  • Мнения: 448
Amanda, радвам се за юнака Simple Smile
Днес:
5 кръга
50 подскока
3 набирания
30 коремни
10 глутеус мост

Каквото и да правя, винаги имам МТ на дупето!

# 86 12 фев. 2019, 08:30 ч.
  • Мнения: 4 779
И аз съм с мт и вчера направих фикс екстрийм йогата,любима ми е .

# 87 12 фев. 2019, 08:40 ч.
  • 1st floor
  • Мнения: 9 135
Ден 22 - последното Booty от първа фаза - къде с два, къде с три ластика. Ще ми липсва.  Heart Eyes  Вчера намерих време късно вечерта за животинското кардио, останало от миналата седмица.

# 88 12 фев. 2019, 09:58 ч.
  • Мнения: 1 402
Отчитам Чизел ендурънс.
Вие сигурно го знаете този сайт, но все пак може да е полезно на някой https://www.bodybuilding.com/exercises/
- упражнения по мускулни групи с обянение с клипче как се изпълняват правилно. От тук видях, че там където усетих натоврване на бг лека(освен в дупето и задно бедро) и не знаех какво е, е сега разбрах, че там са мускули в долната част на гърба, просто до сега това упражнение го правех все с по-леки гири и сега с тежката съм успяла да ги активирам.
Звездичке, много беше права, че към фаста се привиква бързо - вчера правих трети ли четвърти ли - няма вече студ, няма летаргия, цял ден си бях с топли крака и ръце, че и една градинка вдигах с лопатата.

# 89 12 фев. 2019, 10:16 ч.
  • Мнения: 9 830
Цитат на: Amanda.D в вт, 12 фев 2019, 06:46

Детето е добре.
Windekind, при вас всичко наред ли е?

Радвам се, че детето е добре. И при нас всичко е наред. Останахме си само с недоспиването.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата