Публикувана: 19 фев. 2019, 18:05 ч.
Последно мнение: 24 май 2019, 10:36 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 128

67 720
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви съвети се дават за ускоряване на метаболизма след тренировка?
Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и премахване на телесните миризми?
Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви съвети се дават за ускоряване на метаболизма след тренировка?
  
  След интензивна тренировка се препоръчва прием на калий, магнезий и витамин С. Освен това, изследването на нивата на витамини D и B12 е от съществено значение, особено за тези с висок инсулин. Важно е да се отбележи, че високият инсулин на гладно може да спре отслабването и трябва да бъде намален.
- Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и премахване на телесните миризми?
  
  За подобряване на метаболизма и премахване на телесните миризми се препоръчва приемът на магнезий вечер, витамин С, изследване нивата на витамини D и B12, както и консултация с ендокринолог за хора с висок инсулин. Освен това може да се опита прием на течен хлорофил за елиминиране на миризмите; въпреки това се препоръчва консултация със специалист и избор на подходящ продукт.
- Какви съвети се предлагат за подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна?
  
  За подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна се препоръчва включването на плодове в диетата, акцент върху здравословни мазнини от яйца, млечни продукти и зеленчуци, както и консумацията на други храни, които могат да осигурят здравословни мазнини. Важно е да се отбележи, че докато включването на плодове може да бъде полезно за подобряване на метаболизма и редовното ходене до тоалетна, трябва да се внимава с количеството и комбинациите с други храни, особено за хора с инсулинова резистентност.
- Какви съвети се дават за ускоряване на метаболизма и преодоляване на плата при загуба на тегло?
- Какви съвети се дават за увеличаване на метаболизма и преодоляване на пост-индукционния стационарен синдром (P.I.S.S.)?

# 555 13 май 2019, 08:19 ч.

Мнения: 2 271

За здраве. Прочети за автофагията. За моя организъм не е стрес. Даже изобщо не усещах глад. И тренирах към 17 часа вчера. Нито умора, нито виене на свят. Както казах, прекъснах го заради това, че предполагах, че сутринта ще съм гладна, а направо ми се нарушава ритъма от сутрешна закуска. По-вяла съм през деня ако закусвам.

# 556 13 май 2019, 08:26 ч.

София
Мнения: 158

Цитат на: lu_lu в пн, 13 май 2019, 08:19

За здраве. Прочети за автофагията.

Може ли линк към статията?

# 557 13 май 2019, 08:27 ч.

Мнения: X

Цитат на: mystic woman в пн, 13 май 2019, 08:06

Добре де...защо е нужно да си подлагате организма на такъв стрес Rolling Eyes

И аз това се питам.....

ама вече си мълча.
Всеки да прави с тялото си каквото иска.Негово си е.

# 558 13 май 2019, 08:38 ч.

Мнения: 2 271

Нобеловата награда за медицина за 2016 г. е присъдена др. Йошинори Осуми за откритието му автофагия. Като напишеш в нета автофагия, излизат много статии на бг. Но ето една от най-големия сайт за НВ-ВМХ:

https://www.dietdoctor.com/renew-body-fasting-autophagy

# 559 13 май 2019, 08:49 ч.

Мнения: X

Цитат

По време на гладуване кръвната захар пада и с това намалява и производството на инсулин, който доставя глюкоза до тъканите. В такива моменти тялото разбира, че хранителните ресурси около нас са намалели, и влиза в режим на оцеляване. Това води до производството на глюкагон, което пък стимулира автофагията, защото защитната реакция на организма е да „изяде“ по-старите клетки, за да си набави хранителни вещества отвътре.

Признавам, не съм чела кой знае колко за процеса, но:виждам явно противоречие.
Автофагията уж е

Цитат

...клетката може да унищожава собственото си съдържание, като го затваря в мембрани, образуващи подобни на торбички мехурчета, които се пренасят до клетъчната част за рециклиране. Автофагията помага на тялото и на клетките да се отърват от ненужните органели, т.е. от мъртвите и увредени клетки.

А в горния цитат пише, че при глад тялото си набавя хранителни вещества от старите, т.е., увредените клетки.

Последно, при автофагия тялото унищожава и изхвърля стари и болни клетки, или се храни с тях?

# 560 13 май 2019, 08:53 ч.

Мнения: 746

Някой е гледал "Търси се.." вчера Grin

# 561 13 май 2019, 09:04 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: lu_lu в пн, 13 май 2019, 08:19

За здраве. Прочети за автофагията. За моя организъм не е стрес.

Аз поради същата причина. Не е кой знае какъв стрес за организма тези кратки фастове особено, ако човек е адаптиран да гори мазнини за енергия.

# 562 13 май 2019, 09:16 ч.

Мнения: 2 271

[bФрансоаз*][/b], не мога да коментирам какви точно биохимични процеси се извършват, защото не съм компетентна, не съм медик, нито биохимик. Обаче, откакто въведох 24-часово гладуване на бистра водичка, кожата ми видимо се подмлади, увеличи ми се енергията, намали ми се глада. Надявам се и с вътрешните органи да са в по-добро състояние, макар че нямам сериозни здравословни проблеми, като изключа дископатията, която получих поради естеството на професията си.
И друг път съм го писала - гладът, както и ситостта, е естествено човешко състояние. Щом природата е устроила така човешкото тяло, че да трупа резервно гориво (мазнини) по време на ситост , то е логично да следват периоди, в които трябва да се изразходва това резервно гориво. Иначе нямаше да сме устроени да трупаме. Краткосрочното гладуване няма нищо общо с глада. Просто даваш на тялото си това, от което се нуждае. Никой не искам да убеждавам в това.

# 563 13 май 2019, 09:26 ч.

Мнения: X

В материалите, които открих и четох, се споменава просто глад.Затова и аз го употребих....
Иначе, ми е ясно, че при дългосрочно гладуване тялото започва да изяжда и мускулите си, което никак не води до добро здраве.
Стана ми интересно противоречието, за което писах.Нищо друго.Не убеждавам, не разубеждавам, всеки знае как се чувства най-добре.
Увеличената енергия и липсата на глад са следствие на кетозата, която се получава и при гладуване, не само при ниски В.

# 564 13 май 2019, 09:31 ч.

Мнения: 2 271

Цитат на: Mia_Sophie в пн, 13 май 2019, 08:53

Някой е гледал "Търси се.." вчера Grin

Това ли имаш в предвид? Не съм го гледала, но довечера мога да го изгледам.

https://www.btv.bg/video/shows/tarsi-se/videos/tarsi-se-adriana- … novi-1-chast.html

# 565 13 май 2019, 09:38 ч.

Мнения: 76 046

Точно. В кетоза си и оттам ти е енергията.

# 566 13 май 2019, 09:40 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Франсоаз* в пн, 13 май 2019, 09:26

Кратките фастове нямат негативен ефект върху мускулната маса.

https://idmprogram.com/fasting-and-muscle-mass-fasting-part-14/

# 567 13 май 2019, 12:51 ч.

София
Мнения: 3 954

24 часовите фастове (само на вода, на чай, фреш, плодове) са страхотен детокс за организма.
С водата се изхвърля и доста натрупана шлака.
От 2006 година спазвам лунните фази за 24- 36 часа (с кратки прекъсвания) и всеки път се чувствам като „измита отвътре”. Отначало може да е трудно, но впоследствие организмът сам започва да си го иска това разтоварване веднъж седмично.

Последна редакция: пн, 13 май 2019, 13:05 от AnyHr