Както виждате от заглавието това е моят проблем.От близо 3 години не съм спортувала.Имах здравословни проблеми.Откриха ми аритмия на сърцето.Не мога да бягам продължително време-изморявам се,става ми зле и сърцето ми бие като лудо още на 2 минута.Пробвах да правя упражнения вкъщи и най-много ме затрудни клякането.Отслабнах много,след това качих 6 кг.В момента съм 54 килограма,висока съм 1.73.Появиха се и гадните стрии...На 19 години съм.
Наближава лятото,а задникът ми е ужасен.Има ли някакви упражнения,който със сигурност помагат да се стегнат задните части?Чудо не очаквам...,като се има на предвид,че физически съм зле.
Наближава лятото,а задникът ми е ужасен.Има ли някакви упражнения,който със сигурност помагат да се стегнат задните части?Чудо не очаквам...,като се има на предвид,че физически съм зле.
трудно... Това бразилско дупе не е никак лесна работа. Тренирах 2 години почти всеки ден и това си остана мираж за мен. Да, стегна се, но не изпъкна. Мускула расте с тежести и доста упражнения. Също игра има и гена... ако глутеусът ти е слаб мускул, мъка ще е да порасне, трябва си специалист - треньор. 
не се вманиачавай, защото, от личен опит казвам, нещата могат да станат доста... грозни и кофти. С 10000 ръце съм за това, да започнеш да ходиш на тренировки, да започнеш да се храниш балансирано, здравословно, без лишения - те така се правят мускули!
успех! 
). Така трябва да изглеждат движенията при всички нас.