Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 апр. 2019, 18:53 ч.

Пролетта идва. А къде е витамин D?

  • 2 345
  • 118
  •   1
Отговори
  • Мнения: 2
Ако постоянно се чувствате изтощени и с понижено настроение, ако се оплаквате от чести болки в гърба и мускулите, проверете нивата на витамин D в организма си. Това, което обичайно наричаме пролетна умора, може да се дължи точно на липсата му. Напълно естествено е след зимата, когато продължително време не сме се излагали на слънце, да проявим симптоми на дефицит на витамин D. И е добре да се погрижим да го усвояваме чрез храната, защото е ключов за нашето здраве.

Слънчевата страна на Витамин D
Исторически витамин D e признат най-вече във връзка с взаимодействието си с калция. Той повишава ефикасното му усвояване и затова е от критично значение за развитието, растежа и поддържането на здрави кости от момента на раждането до старостта. Медицински проучвания в най-различни области обаче показват, че витаминът на слънчевите лъчи има огромна роля в нормалното функциониране на човешкото тяло и буквално извършва чудеса.

Според изданието Medical News Today все повече медицински проучвания показват, че правилната концентрация на витамин D в тялото намалява риска от диабет тип 2, а правилно дозираният прием при децата намалява с 88% риска да развият диабет тип 1 до 32-годишна възраст. Доказано е, че недостигът на слънчевия витамин е свързан с повишена предразположеност към кардиоваскуларни заболявания,  повишено налягане на съдовете, аутизъм, болест на Алцхаймер, ревматоиден артрит. Напълно е установен и позитивният ефект на витамина върху имунната система.

Източници на витамин D
Как да си набавяме този жизненоважен витамин през зимните месеци и пролетта, когато слънцето все още не е достатъчно? Най-добре чрез балансирано и здравословно хранене.



Малко са обаче храните, които съдържат достатъчно количество витамин D, ако той не е допълнително добавен. Това се дължи на факта, че човешкият организъм е създаден така, че да произвежда витамина чрез кожата, а не през устата. И все пак, ето ги най-популярните храни, съдържащи витамин D, които препоръчваме да включите в менюто си: мазни морски риби (сьомга, риба тон, сардина), яйца (жълтък), черен дроб (свински и телешки). Тъй като не всички от тях са подходящи за всекидневна консумация, все повече се налагат млечни продукти, обогатени с витамин D. Така две чаши мляко на ден (по 250 мл) ни осигуряват дневната необходима доза (5 милиграма) според европейските стандарти.  

Нека не забравяме – повече слънце и балансирана храна, богата на витамин D, ще ни подготвят да посрещнем лятото здрави и с добър тонус.

OLYMPUS Краве мляко с витамин D е предпочитаното мляко за всеки, който се грижи за здравето си и здравето на близките си и държи на здравословното хранене. OLYMPUS, като експерти по полезните и качествени млечни продукти, предлагат реално решение на проблема с недостиг на витамин D, който може да се превърне в ценна и вкусна част от дневното ви меню.



Включете се в играта на OLYMPUS и BG-Mamma!
Отговорете на поне един от нашите въпроси, за да спечелите престилка, предоставена от OLYMPUS:
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?


На 23 април ще обявим петимата късметлии.

Моля, запознайте се с общите условия на активацията ТУК.

Последна редакция: вт, 16 апр 2019, 11:33 от Редактор**

# 1
  • Мнения: 1 142
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
- Отговора на този етап е  - да,защото приемам вит. Д - таблетки.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
-Предпочитам от храна и напитки,но за съжаление не е достатъчен и се налага да приемам и таблетки.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
- По-скоро не:)


Много е добра идеята за мляко с вит.Д. Ще се пробва определено!:)

# 2
  • София
  • Мнения: 398
Чрез изследване съм установила, че имам недостиг на витамин D. Не ми е достатъчно количеството, което си набавям чрез храната, затова го приемам допълнително. През зимата 2000 единици, през лятото 1000.

# 3
  • Мнения: 544
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Да, приемам добавка.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
Предпочитам по естествен начин чрез слънцето и храната.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Не, смяната на сезоните не ми влияе.


Много е добра идеята за мляко с вит.Д. Ще се пробва определено!:)
[/quote]

# 4
  • Мнения: 3 352
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Не, но не съм се изследвала, за да съм сигурна.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
От храната и слънчевите лъчи.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Да, смяната на сезоните ми влияе осезаемо.

# 5
  • Варна
  • Мнения: 293
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Надявам се
2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
Чрез слънцето и храната. Зимата обаче приемам и на капки.
3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Когато се сменя от топъл към по-студен сезон, енергията ми намалява.

# 6
  • Мнения: 12 060
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
За съжаление смятам, че не...

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
Чрез храната.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Усещам умора при смяната на сезоните.

# 7
  • София
  • Мнения: 651
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Не съм се изследвала и не знам.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
Чрез храната и слънчевите лъчи.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Не усещам съществена промяна в енергията ми при смяна на сезоните.

# 8
  • на последния етаж
  • Мнения: 5 368
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Не съм сигурна.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
От храната и слънчевите лъчи.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Да, смяната на сезоните ми влияе.

# 9
  • Мнения: 110
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Не.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
От храната и слънчевите лъчи.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Да.

# 10
  • Мнения: 765
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Надявам се, че да

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
Основно чрез храната и слънцето

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Леко, но за жалост да

# 11
  • Мнения: 298
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Мисля че да.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
От витамините които приемам, храната и слънчевите лъчи.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Определено, да! Влияе ми смятана на сезоните.

# 12
  • Пловдив
  • Мнения: 152
За съжаление не приемам достатъчно витамин де по естествен начин и за това се налага да вземам като добавка, под формата на капки.

# 13
  • София
  • Мнения: 1 666
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
Не мога да преценя.

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
По естествен начин, доколкото е въможно.

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
Понякога през пролетта.

# 14
  • Пловдив
  • Мнения: 2 003
1. Смятате ли, че приемате достатъчно витамин D?
     Това не мога да го преценя сама

2. По какъв начин предпочитате да си го набавяте?
    Предпочитам това да става по природен начин

3. Усещате ли, че енергията ви намалява по време на смяната на сезоните?
    Някой път да, най-често това става при идването на пролетта

Общи условия

Активация на акаунт