Как тренирам - 23

  • 30 529
  • 748
  •   1
Отговори
# 105 18 юни 2019, 11:00 ч.
  • Мнения: 1 562
Цитат на: siska79 в вт, 18 юни 2019, 05:06
Ветрена, а с каква скорост си на пътеката Simple Smile И аз днес съм на фризьор, но в салона, който посещавам хич не обичат да подстригват Blush

Избирам скоростта според наклона и търся пулс между 130 и 150. Преди редовно тренирах с пулс 160-170, но когато го споделих с моя онлайн треньор, той сериозно ми се накара Grinning
Общо взето при наклон 7-8 градуса скоростта ми е 6 - 6.5, а при наклон 10 градуса и повече - 5 - 5.5.

Моята фризьорка обича да подстригва и тази сутрин ми направи каре (или боб?), което отзад точно ми покрива врата и плавно се удължава напред. Леко на етажи съм и с текстурирани краища (каквото и да значи това Blush). Много се харесвам, освен това косата значително се олекоти и ще я изсушавам по-бързо.

# 106 18 юни 2019, 11:27 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 547
Честита нова прическа, Ветрена  Hug Hug
Аз също не гоня висок пулс при кардиото. Като бягам на плажа е не-повече от 140, а на пътеката и по-малко даже. Само при Табатата ми е невъзможно, особено с бърпитата и лицевите опори. Там удрям 160-170 и съм извън всякакъв контрол. Но пък е за кратко, само докато ги изпълнявам, средно през тренировката от 60минути, гривната отчита пулс около 135, а понякога и 120 - зависи от упражненията и колко сила имам  Mr. Green

Между другото къде изчезна Бананадана  Rolling Eyes И в другата тема не се е мяркала скоро.

# 107 18 юни 2019, 13:40 ч.
  • Мнения: 922
Я да ме насочите , моля за тва с миенето на косата, пре уош и не знам кво, че за сефте чувам. Може и на лични да не разводняваме с мойте глупости.

# 108 18 юни 2019, 13:41 ч.
  • София
  • Мнения: 12 012
Цитат на: parusheva в вт, 18 юни 2019, 13:40
Я да ме насочите , моля за тва с миенето на косата, пре уош и не знам кво, че за сефте чувам. Може и на лични да не разводняваме с мойте глупости.
По-добре тук.
Въпросът с миенето на косата се задава често и ще е полезно за всички да научим нещо ново.

# 109 19 юни 2019, 06:32 ч.
  • Мнения: X
Момичета, привет! Влизам с молба за конкретни смислени статии и инфо относно пулса по време на тренировка. Искам да си сверя часовника. Благодаря.

Цитат на: parusheva в вт, 18 юни 2019, 13:40
Я да ме насочите , моля за тва с миенето на косата, пре уош и не знам кво, че за сефте чувам. Може и на лични да не разводняваме с мойте глупости.
И на мен ще ми е полезно да прочета. В резюме по възможност, че за цели теми просто няма откъде да открадна време. Blush

# 110 19 юни 2019, 09:38 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 547
Цитат на: So selfish в ср, 19 юни 2019, 06:32
Момичета, привет! Влизам с молба за конкретни смислени статии и инфо относно пулса по време на тренировка. Искам да си сверя часовника. Благодаря.
По принцип зоните на пулса са 5. Общото правило е от 220 да извадиш годините си и да видиш колко е твоя максимален пулс. Като изчислиш него, от там вече залагаш 80-90% за висок пулс и около 60-70% пулс в зоната, в която се горят мазнини. Най-кратко е това.  Peace Юли има хубава статия по въпроса, ако искаш по-подробно http://www.yulisgym.com/fitnes-kalkulator-kardio-zoni/

Вчера направих много хубава тренировка за гръб. Давам си сметка, че сериозно трябва да обърна внимание на тренировката за рамо и то средното, обаче нещо все не ми се получава.  Confused
Днес 30 мин крос на плажа, беше страхотно. Днес и утре почивам от фитнеса.

# 111 19 юни 2019, 11:18 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 536
Днес тренировка гърди, бицепс, предно и средно рамо, 30 минути кардио.
Аз имам добре очертани рамена, но те са просто ген....както и ужасните ми крака ooooh!

По въпросът за косата-мисля да си купя такава лента, един мъж в залата винаги е с лента.
https://www.instagram.com/p/By3Nj9AhFwh/
Не мога и не искам да си мия косата всеки ден и си мисля, че това ще е добър вариант.

Ани, прочетох те в другата тема и утре ще ям само един вид протеин. Благодаря ти Heart Eyes

# 112 19 юни 2019, 14:05 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 547
Цитат на: siska79 в ср, 19 юни 2019, 11:18
Ани, прочетох те в другата тема и утре ще ям само един вид протеин. Благодаря ти Heart Eyes
Честичко го правя, най-вече щото ми е удобно и лесно откъм приготвяне на храната.
Бях чела някъде това: "Задържането на течности, често се свързва и с дефицит на протеин, анемия, по-висока нужда от витамини и минерали – особено при спортуващи, тъй като техните нужди са силно завишени". Откакто започнах да приемам 100г протеин на ден + винамин С редовно и едни комплексни витамини https://shop.bb-team.org/scitec-multi-pro вече повече от два месеца, нямам задържане на вода дори и в дните около цикъла. За мен е голямо постижение. Не знам доколко е вярно, но при мен проработи. Пия около 2-2,5л.

# 113 19 юни 2019, 16:26 ч.
  • Мнения: 1 881
Много съм щастлива днес най накрая си намерих калъф за ръка за моя телевизор Note 9. Взех си и Един скромен цел бански за плуване всичко от Декатлон.
Също да ви се похваля, че се качих да карам ролери и в момента се чудя за фитнес гривна. Вивосмарт 3 или 4, разликата им е 10тина лева

# 114 19 юни 2019, 16:47 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 547
Цитат на: bethefirst в ср, 19 юни 2019, 16:26
Също да ви се похваля, че се качих да карам ролери и в момента се чудя за фитнес гривна. Вивосмарт 3 или 4, разликата им е 10тина лева
E, разбира се, че 4  Mr. Green Peace  обаче къде ги има с 10лв разлика ??

# 115 20 юни 2019, 01:01 ч.
  • Мнения: 1 881
Цитат на: ani_d в ср, 19 юни 2019, 16:47
Цитат на: bethefirst в ср, 19 юни 2019, 16:26
Също да ви се похваля, че се качих да карам ролери и в момента се чудя за фитнес гривна. Вивосмарт 3 или 4, разликата им е 10тина лева
E, разбира се, че 4  Mr. Green Peace  обаче къде ги има с 10лв разлика ??
.

Smartwatch.bg, но пак ще погледна и ще пиша

# 116 20 юни 2019, 07:55 ч.
  • Мнения: 4 753
Разкажи повече за ролерите -сега ли се учиш,къде караш,колко време ?и аз имам ,обаче ги суркам само в гаража,не мога да се наритам за навън😁

# 117 25 юни 2019, 21:17 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 547
5 дни не можах да стигна до фитнеса Sad Разписах се с едно сутришно бягане и една табата, но друго си е залата Simple Smile Днес цяло тяло, като наблегнах да долната част, а горната само за раздвижване Simple Smile Ето докъде съм я докарала... засега ми харесва и мисля само да поддържам.
Скрит текст:

Последна редакция: ср, 26 юни 2019, 10:24 от ani_d

# 118 26 юни 2019, 05:03 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 536
Идеална си, Ани Hug
Аз като изгледах видеото на Стан и реших да пробвам тренировката му за крака. Аз съм точно от тези с мазните крака и задни части. Естествено, че от първия път не можах да направя 20х10 хекен клек, но мисля, че направих около 12 кръга. Тягата я направих. Преди това правих упражнения с различен разкрач на лег пресата с 75 кг. и естествено сега едвам сядам Mr. Green
Вчера кардио и корем, днес гърди и бицепс.
Остават ми точно 38 дни до почивката, време има, ако се мобилизирам за храната да се доведа до миналогодишната форма-

Последна редакция: ср, 26 юни 2019, 19:19 от siska79

# 119 26 юни 2019, 08:14 ч.
  • Мнения: 4 753
Хелоу,момичета,завръщам се във фитнеса ,след период на домашни тренировки.Вчера ми беше първата тренировка за сезон,планирам 3 на седмица и допълвам с спининг и плуване

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата