Как тренирам - 23

  • 30 524
  • 748
  •   1
Отговори
# 405 27 ноем. 2019, 11:16 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: Vetrena в ср, 27 ное 2019, 10:58
Цитат на: Punk_GirL в ср, 27 ное 2019, 10:23
Гледам, че пишете кой с какъв стаж е в залата. Аз тренирам от масец май тази година. Малко над половин година.

Поздравления за страхотните резултати Blush
Стажът в залата е малко като трудовия стаж - едни работят здраво години наред, а други пак години наред просто "ходят на работа" Grinning
Важен е стажът в залата, но и житейският също, защото постиженията и възможностите ни зависят и от ЕГН-то, колкото и да не ни е приятно. Аз тренирам в зала от 2.5 години, преди това не бях стъпвала във фитнес, но пък две десетилетия си тренирах у дома рано сутрин. През декември ставам на 47 Blush
Аз другия месец ставам на 34. Има си значение ЕГН-то.
Между другото четох за една мацка, която точно около 40-те и писва да изглежда зле след раждането и почва да тренира. Та накрая на 53 беше спечелила няколко състезания по бикини фитнес.

# 406 27 ноем. 2019, 11:25 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 541
Цитат на: Punk_GirL в ср, 27 ное 2019, 10:54
Видях го....казва се френско разгъване на машина.
Намерих го, благодаря ти  Peace Нямаме такъв уред и няколко пъти съм се оптивала да го правя с кривия лост, но не успявам, разтрепарват ми се ръцете на 3-тото повторение.

Цитат на: Vetrena в ср, 27 ное 2019, 10:58
Поздравления за страхотните резултати Blush
Стажът в залата е малко като трудовия стаж - едни работят здраво години наред, а други пак години наред просто "ходят на работа" Grinning
Важен е стажът в залата, но и житейският също, защото постиженията и възможностите ни зависят и от ЕГН-то, колкото и да не ни е приятно. Аз тренирам в зала от 2.5 години, преди това не бях стъпвала във фитнес, но пък две десетилетия си тренирах у дома рано сутрин. През декември ставам на 47 Blush
Абсолютно съм съгласна. А и масовата аудитория в залите го потвърждава. Виждам момичета вече повече от 1 година в залата, а ефектът е нулев. Дори не знам това как не ги демотивира. Аз ако нямам резултати ще се побъркам сигурно. Преди раждането на второто ми дете ходех пак на фитнес - около 3 години някъде. Имах резултати с много по-малко усилия от сега, но бяха много далеч от моментните. огава ходех и се учех, не познавах тялото си, не познавах и механиката на фитнеса. Нямаше толкова информация за упраженията, клипове, влогъри и изобщо както се сети човек, както е сега. След третото раждане казано честно нямах никаква идея да се връщам пак във фитнеса. Обаче дойде бала на дъщеря ми и тя реши, че иска да ходя с нея и така се запалих отново. Е, балът мина, на нея фитнеса и беше до там, но за мен страстта продължава още.  Сега човек, ако се рови и чете, много неща може да научи. А и вече има достатъчно  треньори, на които може да се довери и да очаква резултат.
Та ЕГН-то наистина си има значение - обаче на 34г родих трети път и си мислех, че като съм се пъхнала пак в старите дънки от първото раждане на 22г всичко е супер. Е, да, ама не, сега на 42 други неща виждам и се радвам, че не останах като на 34  Mr. Green Mr. Green

# 407 27 ноем. 2019, 11:41 ч.
  • София
  • Мнения: 12 012
Има и друго - една (или повече) бременност може да доведе до сериозно преразтеглена кожа, която няма прибиране без скалпел. А в тези случаи може да има огромен напрадък във фитнеса, но той да не личи, защото кожата пречи.

# 408 27 ноем. 2019, 11:45 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: змия в ср, 27 ное 2019, 11:41
Има и друго - една (или повече) бременност може да доведе до сериозно преразтеглена кожа, която няма прибиране без скалпел. А в тези случаи може да има огромен напрадък във фитнеса, но той да не личи, защото кожата пречи.
Според мен не е кожата проблема, ми тва под нея. Аз доста качих и пред двете бременностти, ама проблема не беше увисналата кожа, а мазнинката дето й тежеше и я дърпаше.
Ако от 120 станеш 60 може да ме съгласиш, ама ....

# 409 27 ноем. 2019, 12:13 ч.
  • София
  • Мнения: 12 012
Цитат на: Punk_GirL в ср, 27 ное 2019, 11:45
Цитат на: змия в ср, 27 ное 2019, 11:41
Има и друго - една (или повече) бременност може да доведе до сериозно преразтеглена кожа, която няма прибиране без скалпел. А в тези случаи може да има огромен напрадък във фитнеса, но той да не личи, защото кожата пречи.
Според мен не е кожата проблема, ми тва под нея. Аз доста качих и пред двете бременностти, ама проблема не беше увисналата кожа, а мазнинката дето й тежеше и я дърпаше.
Ако от 120 станеш 60 може да ме съгласиш, ама ....
Слагам го в скрит текст, защото не е приятна гледка.
Да, чак толкова тежки случаи вероятно не са често срещани. Но е пример как само с топене на мазнини в някои случаи не става.
Скрит текст:

# 410 27 ноем. 2019, 12:38 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 541
О, да това са изключения такива случаи. Аз имах предвид пред масовото явление в залите  Grinning Самият Страхил Иванов признава, че има абдоминопластика, тъй като е бил изключително дебел и не е успял да се справи с увисналата кожа. Но аз нямах тези случаи предвид  Peace

При мен въпреки добрата форма и релефът, който имам, някой път ще ви снимам да видите в определена поза каква ми е кожата на корема имено от разтягането при трите бремености. Така, че Змия напълно съм съгласна с теб, но аз за друга липса на резултат говорех  Mr. Green

# 411 28 ноем. 2019, 07:09 ч.
  • Мнения: 10 013
Цитат на: Punk_GirL в нд, 24 ное 2019, 21:26
Знам, че тежестите са индивидуални, просто ми е интересно кой какви постижение има.

52кг съм, на 44г, деца 3.
За постижение смятам 6 маратона за последните 2 години (единият скай ултра 50км) без контузии, и 3 подиума (3 място) в моята категория. Половин маратоните май са 7.

Стаж в зала 0. Тренирам в къщи.
Клек с 50кг, тяга максимум 56кг. Пробвала съм от любопитство, но целите ми са кондиционни на първо място, визуални на второ.

Къде отиде госпожата която каза, че нямам резултати, и затова съм във форума от Х години? Mr. Green

Edit: Забравих, че тя не пише в тази тема. В Дневниците падна този бисер.

Последна редакция: чт, 28 ное 2019, 08:09 от Deziderata

# 412 28 ноем. 2019, 08:34 ч.
  • Мнения: 1 290
Чак съзтезатели има! Супер! В коя категория се състезаваш?
Фитнес категория или и при маратоните си има категории?
И направо ме застреля с тея 50 кила. Къде ги държиш у вас?!? Мойте наследници са дребни пък и такива тежести заемат място. Може ли да споделиш колко си висока?

Иначе за постиженията критици много,  но има и хора при които няма визуален ефект и просто те оставят с такова впечатление.
Признавам си и аз понякого си мисля за жени от залата, какво правят там като ма грам не им личи, че спортуват. Но вероятно на тях не им пука и не им е цел да изглеждат добре.Satisfied Satisfied

# 413 28 ноем. 2019, 08:51 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 541
Дезиии, хич да не ти пука  Hug Hug Ти нали си знаеш  Peace

Момичета, много съм се надъхала покрай вас  Crazy Днес ще пробвам с два диска по 15кг да направя хип тръст. Утре ще пиша дали съм успяла  Blush Все още имам доста МТ на задното бедро и глутеуса, но вчера почивах и днес пак съм в залата.

Punk_GirL, много се радвам, че се включи в темата  Hug Моля те да споделиш пиеш ли някакви добавки - протеин?, аминокиселини??

# 414 28 ноем. 2019, 08:52 ч.
  • Мнения: 10 013
Категориите са възрастови.
Висока съм 156см. Очеизвадно е, че тренирам. Раменете и бицепсите са очертани и през пуловер се виждат.
Брич 0, целулит 0.
Изглеждам супер. Ма*ната и на фалшивата скромност. Blush

Живеех в голям апартамент с огромни стаи. Скуот рак-а беше в стаята на сина ми, и пак не заемаше много място.
Вече съм в ново жилище, където детските стаи са по-малки. Скуот рака замина. Cry
Ще тренирам в зала в дните за крака. Какво да се прави....

Ани, 🤗🤗🤗

# 415 28 ноем. 2019, 09:34 ч.
  • Мнения: 1 290
Deziderata бас хващам, че изглеждаш супер. С 156 см и 52 кила тренирани при това резулата сигурно е трепач. Кефиш ме, че си се радваш. Аз изглеждам къде къде по зле от теб/не че съм те виждала/, ама пак съм захвърлила скормността.

Ani_d нищо не пия. Абсолютно и само храна и тренировки. Върл противник съм на това да се приемат вещества, които не можеш да си набавиш храна.

Понеже съм фен на Игри на волята и да ти кажа, там и на практика се затвърждава мнението ми, че по добре години упорит труд и постигнат резултат, вместо празни мускули направени с добавки. Много спорим на тая тема с треньора ми. Но въпреки опитите му не можа да ме убеди да пия! Smile

# 416 28 ноем. 2019, 09:38 ч.
  • София
  • Мнения: 12 012
Аз също гледам Игри на волята и стигам до извода, че тренирането на изолирани мускули не дава добри резултати. Може да изглеждаш добре, може да се справяш с огромни тежести, но когато в реалността се наложи да използваш цялото си тяло, подобни хора издишат.

Аз имам още какво да желая за визията си, но и преди съм казвала, че тя не ми е основна цел. Аз тренирам заради психическото си здраве.

# 417 28 ноем. 2019, 10:15 ч.
  • Мнения: 1 290
При мен нещата си почнаха изцяло за визия.
Но се получи, така че като почнах да тренирам и за едни месец свалих 6 кила- от 62 на 56, после за месец още 2 надолу. При което съм страшно слаба. Структурата ми е висока с тънки кости. И сега се мъча от няколко месеца да кача някое кило, но с много мъка стигнах 56 и не мърдам. И съответно мускулите ми растът супер бавно, а реша ли да чистя мазнина не ми се мисли какво ще стане и за това се примирих с моментната си визия. Имам надежда, че нещата бавно и с времето ще прогресират.

# 418 28 ноем. 2019, 13:33 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 541
Цитат на: Punk_GirL в чт, 28 ное 2019, 10:15
При мен нещата си почнаха изцяло за визия.
Но се получи, така че като почнах да тренирам и за едни месец свалих 6 кила- от 62 на 56, после за месец още 2 надолу. При което съм страшно слаба. Структурата ми е висока с тънки кости. И сега се мъча от няколко месеца да кача някое кило, но с много мъка стигнах 56 и не мърдам. И съответно мускулите ми растът супер бавно, а реша ли да чистя мазнина не ми се мисли какво ще стане и за това се примирих с моментната си визия. Имам надежда, че нещата бавно и с времето ще прогресират.
А как се храниш?? Следиш ли калории и макронутриенти?

# 419 28 ноем. 2019, 14:37 ч.
  • Мнения: 1 290
Първоначално почнах с НВД. Следях си и калории и микронутриенти. Но като свалих толкова бързо и честно казано се стреснах. Понеже за един месец дрехите ми почнаха да стоят като крадени.
После почнах да вкарвам бавни въглехидрати като киноа, елда, черен и кафяв ориз. Целна беше да спра да свалям. Положението беше трагично...изтърва хранене и кантара е надолу. Почнах и ядки да добавям и плодове.. Резултата е, че поне спрях да свалям.
И накрая реших да се обърна към профенионалист и треньора, с който работя, ми направи хранителен режим.
Ако ви кажа колко ям и нищо не качвам ... Направо голяма мъка.
При интерес мога да си кача храната с грамажите.
Но микронутриентите винаги ги гледам.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата