ДНЕВНИКЪТ - тема 98 - Да отслабнем всички заедно!

аз го забравям, сещам се докато правя планк, то е такава скука, че от зор да ми минава времето, го гълтам нагоре
ще се пробвам, знам че работи

На мен ми забраниха планка заради раменете. Свикнах с вакуума и го предпочитам сега.
beki8 палеото е НВВМХ, но малко по свободно.Има повече разрешени плодове, сладък картоф,като процент мазнините са по-малко и е разрешено малко мед/кленов сироп/агаве/меласа.
Набляга се на зеленчуците. Изключват се напълно зърнени,бобови,млечни и всякакви преработени храни.
В някои варианти се допускат млечни под формата на твърди сирена и по възможност от дребен добитък:овце и кози.
Това е в общи линии,но трябва да има повече в съответната тема.

Добре, за храната от вторник, че понеделник е лунен фаст, а за вакуумките може и от тази вечер (или трябва само сутрин?)

Вакуума по всяко време,но не на пълен стомах (то няма и да стане или ще върнеш всичко)
Виж тук за палеото на френски
http://paleo-regime.fr/
Аз не смятам нищо,но по памет при палеото беше 40%протеин,40%мазнини и 20%въглехидрати.
Не е режим минус 5 кила за 3 дни,а си е нормален завършек ВМНВХ.
Да,утре фаст.
И внимателно с вакуума.
Няколко пъти на ден,по няколко вакуума и задържане колкото можете без насилване. Постепенно се увеличава. Аз не съм го добре написала,но идеята е накрая да може 5 пъти на ден да се правят по 20 вакуума със задържане 20 секунди, естествено не е задължително да се достигне това. Всеки по силите си и физическата си подготовка.

Като ученичка съм го правила това с вакуума. Сега ако не забравям бих пробвала пак. На мен точно тази зона ми е проблемна и без това

И аз ще се включа с вакуума, както и утре лунна, но може би ще ям плодове малко, че и днес бях на малко плодове. Тренкровката ми идва нахорни в такива дни като днешния, а и утре ще тренирам вечерта.

Седемнайсети ден на вода. Тегло - 70.7 кг, кръвно - 100 / 71, пулс - 77, кръвна захар - 3.4. Днес ми е удивително свежо и бодро. Въпреки че състоянието ми е далеч от нормалната жизненост и енергичност, разбира се. Усещането е като при катерене на връх изведнъж да се озовеш във високопланинска долина и чисти рекички и зелена трева, където да си отдъхнеш, преди да продължиш изкачването Дано и утре съм така, че ми предстои да ходя в една фирма и да пускам новите касови апарати, отговарящи на малоумната разпоредба 18Н. Ще ме вземат и върнат с кола, разбира се, но пак ще е зор...

Промяната в теглото в последните дни определено радва Може би организмът ми някакси е разбрал, че докато не стане 70 кила, храна няма да види, затова бърза да сваля Или причината е, че вчера и оня ден бях толкова отпаднал, че дори електролитна напитка не ми се пиеше. И тялото просто се дехидратира, за да запази нормалната концентрация на сол в кръвта. И днес не ми се пие такава, между другото.

До такава степен съм се убедил вече, че не трябва да ям, че влияе дори на сънищата ми. По някое време сънувах, че отхапвам парче кашкавал. След което обаче се сещам, че гладувам, и го изплювам На времето, като отказвах месото, имах подобни сънища - че отхапвам някаква мръвка, след което се събуждах като от кошмар, изпълнен с омерзение. И като се успокоя, че е било само сън, пак заспивах спокойно...

Напълно споделям мнението ти Но можеше да се изразиш по-деликатно. Например в стила на Тери Пратчет, който пише: "Мнозина твърдяха, че в Анкх-Морпорк всичко е за продан с изключение на бирата и жените, които само се вземат под наем за кратко."

Давам си сметка колко много и полезни неща сме учили по физическо в училище.
В парка,където ходя да тренирам са мислили,че съм била учител по спорт. Останаха изумени,като казах,че при нас тези неща се учат в училище. Май не ми повярваха.

Ния, аз в дните за тренировка не правя фаст. С ниско кръвно съм и специално ме предупредиха преди тренировка да съм изяла поне един банан. Като казах, че не ям банани,  ми ги замениха с краставици. През почивните дни съм с едно хранене на ден към 15 ч и нямам проблеми с тренировките (фитнес с тежести, ако има значение).
V12, аз така бях с цигарите - толкова на живо ги сънувах, че се будих с усещане за гадния дъх в пресъхнала уста

Между другото (извинявам се за off-topic-а), не знам дали знаете, но това е една от най-ефективните техники за забавяне на еякулацията при мъжете Това упражнение изтегля жизнената енергия ци от слабините към белите дробове, които води до намаляване на общата възбуда и повишаване на издържливостта. Не трябва да се прекалява, 2-3 такива вдишвания с корема са достатъчни, защото иначе намалява и ерекцията.

V12, сега остава да накараме и мъжете да го практикуват Само се притеснявам, че в момента в който го спомена, секс няма да видя поне седмица и ще имам кръвно обиден партньор (толкова сте чувствителни на тази тема)

So Lucky* Аз чак сега прочетох че сте във Варна. Страхотен град.

Аз вчера направих голямо движение. Първо цяла сутрин разнасях на децата стативите из едни блата и тръстики да снимат птици. После подреждах багаж, че четвъртъка не се работи и ще направим кратко пътуване за 4 дена. Гласувах и вечерта скокнахме до близкото езеро , където може да се гребе с лодка и направихме 1 час с нашата 4 местна надуваема лодка. Та и гребах ... Но пък и след обяда си похапвах през цялото време по нещо.

По мое време хич не беше на ниво физическото, но аз съм завършила 12 клас преди 9 години. На други предмети се наблягаше и в основното, и в средното, но пък вакуума го бях видяла в нета и съм го пробвала известно време

Днес на водичка. Този път ще опитам да изкарам до утре. На работа съм и много зависи от това как ще мине деня, но поне желание имам

Варна морето, сините вълни...
Бяхме и в морската градина и по крайбрежната и няма да ви казвам как вкусно мирише на пържени картофки със сирене, пържени рибки и други морски благинки. Обаче режим, какво да се прави.
Аз спорта си го правя с моето наскоро проходило момиче. Ни вакуум ми трябва, ни пушове, но пленкс...

Упсешен фаст, момичета!

Леле ,благородно ти завиждам .Ако имах тук плаж ,фастовете просто щяха да са ми чудни .След море винаги се връщам 2,3 кг на долу.Ама само на електролитни напитки го карам при вас ,че тия жеги