Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 11 май 2019, 16:53 ч.

ДНЕВНИКЪТ - тема 98 - Да отслабнем всички заедно!

  • 9 840
  • 333
  •   8
Отговори
  • Мнения: 3 683
Привет на всички, които за първи път отварят нашата тема!
Тук сме се събрали момичета от всякакви възрасти,
обединени от една цел - достигане и поддържане на здравословно тегло.
Това при нас се случва чрез умерени режими на хранене и спортна активност.
Основното ни правило е, че няма универсални рецепти!
Всеки организъм е различен и реагира по различен начин на разнообразните режими,
които диетолози (и не само  Wink ) предлагат.
                                                                                         
 
   Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.  welcome

2) Когато пожелаем да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.   goodscale

3) Всеки да споделя какъв хранителен   eat и двигателен режим  nuts прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни  да бъде обсъдена и
споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага
 
6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

В различни етапи от живота и опознаването нуждите на тялото си и начина, по който то реагира, някои момичета в темата сме прилагали интервално хранене. Повече за него или още наричано "фастинг", може да прочетете в скрития текст :
Скрит текст:
1) Какво е Фастинг (от английски език) или интервално гладуване, интервално хранене, най-общо означава групи режими, които са обединени от идеята, че периодичното въздържане от храна спомага на организама да засили инсулиновата си чувствителност, да намли теглото и да даде възможност на клеките да се "поправят" сами. Има различни теории свързани с фаста и фастинг протоколи:
ББ тийм и Владимир Недков : "Това е методика за редукция на мазнини, която разчита на периодично лишаване от калории за периоди от 20 до 36 часа, които могат да се редуват с нормално хранене за определени периоди от време, а могат и да бъдат всекидневни в система, отново за определен период от време. Методиката има доста разновидности и разностранно приложение, но при всички тях винаги има периоди на лишаване от храна (калории), т.е. гладуване.
https://www.bb-team.org/articles/3992_periodichno-gladuvane-intermittent-fasting
- Инес Субашка - Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting) http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0 … 0%BA%D0%BB%D0%B8/

- шест грешки, които допуснах при цикличното хранене - не ги правете и вие - http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/6-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88% … %BE-%D1%85%D1%80/

Периодично гладуване като инструмент за отслабване – вреди ли на жените
? http://---spam335---/bg/2015/blog-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0 … 0%BC%D0%B5%D0%BD/

Периодичното гладуване: 5 типа хора, които НЕ трябва да го следват! Вие от тях ли сте
? http://---spam335---/bg/2015/nutrition-bg/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0% … 0%BA%D0%BE%D0%B8/

Фастингът: Поредният “хоумрън” в кариерата на Теодор Димитров
http://---spam335---/bg/2012/blog-bg/4287-2/

Яж, гладувай и живей по-дълго
https://www.myfood.bg/article/yazh-gladuvay-i-zhivey-po-dlgo-153.html

Филми:
д-р. Майкъл Мозли - яж, гладувай и живей по-дълго
 http://www.zdravjivot.org/18052/%D1%8F%D0%B6-%D0%BF%D0%BE%D1%81% … 0%BB%D0%B3%D0%BE/

и още един филм  http://lchf-bulgaria.com/fasting-epizod-1/

2) Фастинг протоколи
- Фастинг проткол означава, че времевия период, в който се ограничава хранането или се позволява хранене би могъл да бъде различен и зависи дали правим ежадневен фастинг (т.е. всеки ден ограничаваме времето на хранене) или седмичен такъв. Седмичният фастинг е най-извесетн с формата си 5/2 - пет дни се храним нормално, два дни ограничаваме храненето

- Андрей Димитров: http://lchf-bulgaria.com/5-2-fasting-protokola-keto-variant/
- как периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-здраво и по-дълго
http://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/


- ежадневен фаст - войнска диета, от Петър Славов "Воинската диета (т.нар. Warrior Diet) е нетрадиционен хранителен режим, който се обръща към вродените човешки инстинкти и се отличава със свободата, която предлага. Създателят на диетата г-н Ори Хофмеклер черпи идеите си от начина на хранене на древните римляни и гърци. Той отдава голяма част от впечатляващата физика на спартанците именно на този причудлив за днешните разбирания режим. Главният принцип е заложен в приемането на основното количество храна веднъж дневно, при това - вечер. Няма ограничения на количеството калории, нито на съдържанието на въглехидрати и мазнини"  https://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta


                                                                                                                  
  У С П Е Х!  

Каня всички вас на сладки приказки!
Да споделяме опит, било то успешен или не !
Да покажем какво сме постигнали и да докажем на какво сме способни Simple Smile


Табличка с постиженията ни

Стари теми:





Желая НИ вдъхновение, разбиране, приемане и прогрес.

Последна редакция: сб, 11 май 2019, 21:30 от Herzen

# 1
  • Мадрид / София
  • Мнения: 1 388
💐 Благодаря за новата тема. Тези дни си влязох в границите - 61,2кг ама и много работа имах и имам та едното с другото вървят заедно.

# 2
  • Мнения: 3 683
Браво на теб Simple Smile
В сряда приключва серията рождени дни и се чудя за едно моно от четвъртък
На 15 юни ще имаме среща на класа, 1 месец имам за 5кг Laughing

# 3
  • Мнения: 1 336
Може ли да оправиш линковете от началния пост - от фастинг и надолу.

# 4
  • Мнения: 3 683
Аз мислех да ги изтрия
И това за фастинга също, защото си има тема

Линковете не могат да се оправят, защото бг- мамата филтрира всичко от сайта на Инес за спам, така поне могат да се търсят по заглавията през гугъл

Да трия ли?

# 5
  • Varna
  • Мнения: 16 595
Тук съм.
От 01/05 съм на един мой режим, за сега -3кг, но целта е далеч, общо 10 искам да сваля.
Ще съчетая с лунуване на 18ти и имам желание да направя едно сиропуване с кленов сироп.
Много минусчета! Hug

# 6
  • Мнения: 3 683
Привет, Лъки Simple Smile
Какъв ти е режима?
3кг за 11 дни си е добро постижение

# 7
  • Мнения: 1 336
Herzen, ok , остави така Animal Paw Prints
Следя ви, че сте приятна темичка; ) дали и какъв режим ще правя не смея да се заричам - напълнила съм хладилника с био кефир и яйца и чакам да ми дойде музата.  Цел да поизчистя бедрата и колената от вътрешната страна . Кога и как ще пиша своевременно Simple Smile

Успех на всички!

# 8
  • Varna
  • Мнения: 16 595
Здравей.  Blush
Режима ми е по д-р Емилова, без да съм супер стриктна. Салата, и плодове. Без нищо като захар, тесто. Течности само вода и кафе (чисто). Това с чайчетата не можах да го свикна.  hahaha

# 9
  • Мнения: 3 683
Оооо, ти си решила набързо да ги разкарваш. В една друга тема девойка си търсеше компания за три дни на череши, ама при нас са по 8 лв килото Simple Smile

Фръц! аз правя напади и тичам и на пътеката, но не много редовно последия месец. А от кефира се подувам, почти спрях млечните, сега ако случааааайно започна моното, ще имам само два дни на кисело мляко.

# 10
  • Мнения: 1 336
От моното 2та картофени ме отказват. Само на плодове пък да съм тялото ми отхвърля м този момент . Перфектният ми план включва авокадо, яйца с масло и зелени салати + водни фастове 2×36/7, но трябва да се сритам и да започна. Тичам мъничко спринтове с кучето ми,  след вечеря. Забилязах, че дори от такова мин натоварване, коремът ми след вечеря, а и след хранене не се издува и сантиметър. Много се изненадах от такъв мигновен резултат. 52-53/160 съм, но сантиметърът е този, който ме вълнува. Минимум коляно съм виждала 37 см, бедрото май беше 50 тогава при 47/160. Сега съм +2-3 коляно и +2 бедро. Като източа водата или ако съм с копресивни чорапи ще сваля по 1 см, за другото трябва труд и постоянство от моя страна.

# 11
  • Мнения: 202
Привет, Лъки Simple Smile
Какъв ти е режима?
3кг за 11 дни си е добро постижение
3 кг за 11 дни е нереално постижение. Човек за едно денонощие гори 2000 kkal при уседнал начин на живот и около 3000 kkal при тежко физическо натоварване. В 100 гр мазнини се съдържат 1000 kkal. Т.е. при пълно гладуване (при което, естествено, няма как да се натоварваш физически) се свалят максимум 200 гр. мазнини на ден. Всичко останало е или дехидратация, или освобождаване от стомашно-чревно съдържание.

И аз натрупах от есента 9 кг за сваляне. На 9-ти май бях 79.5 кг (при ръст 181 см). Започнах чисто гладуване, само на вода. Днес съм 79.2 кг. Кръвно - 107 / 66, пулс - 64, кръвна захар - 3.2. Накратко - полёт нормальной Simple Smile Ще видим колко ще изкарам и до къде ще сваля...

# 12
  • Мнения: 212
Здравейте, съвсем случайно попаднах в тази тема. След първата си бременност бях качила доста кг, които не успях да сваля. Сега след втората успях за няколко месеца да сваля до 75 и в последната година качих пак до 85 кг.
Та още се лутам между режими, диети итн ..
Та ще ме държите ли отговорна за свалянето на кг?

# 13
  • Varna
  • Мнения: 16 595
Привет, Лъки Simple Smile
Какъв ти е режима?
3кг за 11 дни си е добро постижение
3 кг за 11 дни е нереално постижение. Човек за едно денонощие гори 2000 kkal при уседнал начин на живот и около 3000 kkal при тежко физическо натоварване. В 100 гр мазнини се съдържат 1000 kkal. Т.е. при пълно гладуване (при което, естествено, няма как да се натоварваш физически) се свалят максимум 200 гр. мазнини на ден. Всичко останало е или дехидратация, или освобождаване от стомашно-чревно съдържание.



Няма нужда да ми обясняваш. знам че в началото се свалят лесно. И друг път съм правила подобен режим и тогава мисля че към 10 кг свалих за около 2-3 месеца.


Оооо, ти си решила набързо да ги разкарваш. В една друга тема девойка си търсеше компания за три дни на череши, ама при нас са по 8 лв килото Simple Smile

Да, гоня срокове. другия месец съм на сватба а после има още няколко събития та е добре да не се търкалям като кюфте. Laughing
На череши се отслабва обаче на мен ми е малко хард, поне една салата вечер със зехтин и риба тон, или домати със 100гр зряло сирене.

# 14
  • Мнения: 5 010
Записвам се при вас, да не взема да изпусна нещо.

Пиша го сериозен ден 1. Да видим колко ще съм сериозна.  Laughing
Класическо билдърско хранене, тренировки, класика, но не съвсем.

След маратона миналата неделя го ударих на около 2000кал дневно (много ядки, много нещо). Боклуци не съм яла (освен пуканки вчера Laughing), за протокола. Вафли и пици не ползвам. Проблемът ми е в количествата мазнини и големия апетит.

Нямам накъде да се ослушвам вече, ще съм по бански след 2 месеца, и започвам фаза "Феноменално лято".
Пиша и в трансформиращите дневници, дано ми помогне редовния отчет.
Изпълних си всички цели за годишния период, освен желаното тегло. Не е лесно.

Общи условия

Активация на акаунт