Публикувана: 11 юни 2019, 18:29 ч.
Последно мнение: 12 авг. 2019, 21:21 ч.

Тренировки в домашни условия - 100

26 007
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
Какви са ползите от кефирената гъба?
Какви са някои предложения за програма с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е подходящият сърдечен ритъм за различни цели при тренировка?
  
  Подходящият сърдечен ритъм по време на тренировка зависи от целите, които преследвате. Например, за изгаряне на мазнини обикновено се препоръчва сърдечната честота да бъде в диапазона 60-70% от максималната. За подобряване на кардиоваскуларната издръжливост целта е сърдечната честота да бъде в диапазона 70-80% от максималната. За постигане на максимална издръжливост и увеличаване на скоростта, сърдечната честота трябва да бъде в диапазона 80-90% от максималната.
- Какви са ползите от кефирената гъба?
  
  Кефирените зърна се използват за приготвяне на кефир, който е богат на полезни микроорганизми и пробиотици. Консумацията на кефир може да подпомогне храносмилането, да укрепи имунната система и да подобри цялостното здраве.
- Какви са някои предложения за програма с ластици?
  
  За програма с ластици можете да опитате различни упражнения, като тези за горния и долния крайник, корема и гърба. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите индивидуални цели и ниво на фитнес.
- Какви са впечатленията от гребен треньора за домашна употреба?
- Как мога да се справя с упражненията на Кайла, които не мога да завърша за 28 минути?

# 255 8 юли 2019, 00:37 ч.

Мнения: 2 928

Агент, може да е решил, че си skinny fat, ядеш по три марули на ден и не вдигаш по-тежко от смартфона.
Спринкълс, и аз се радвам да те видя отново.
Днес открих нова тренировка с пудовка на ФБ и веднага я изпробвах. Много е приятна - високо средно ниво, като единствен проблем е една грешка в монтажа в последния кръг за долна част на тялото (липсва последната серия с турско изправяне).
https://www.youtube.com/watch?v=Msh4yqfVNUE

# 256 8 юли 2019, 07:15 ч.

Мнения: 4 381

Цитат на: luba_rizova в нд, 07 юли 2019, 19:44

Здравейте!
амели, да не би да гласуваш нещо и за твоа така да ти е прилошало? Обръщайте внимание на такива неща, сигнал е на тялото, че нещо не е ок, то че е жега, жега е, ама не би трябвало да е ужасна за млад човек. Да се оправяш бързо!

О, Люба, дори обратното. Хич не гладувам, не е за мен гладуването, хапвам си.
За снощи все пак отчитам една йога. За днес имам уговорка вечерта, дано успея да вмъкна една тренировка преди това.

# 257 8 юли 2019, 07:39 ч.

Мнения: X

Влизам да си кажа, че ви чета и си тренирам. Септември сме на Иракли, ако някой има път.

И малко спам: строителя/собственика на хотела, където си Агент, ми провеждаше интервю, докато се строеше хотела и съм го виждала само на гръб строеж. Не ме взе на работа човека, обаче... защото отказах да спя с него Joy

Ама знам, че е правен хотела с много ресурс и вкус и качествени материали.

# 258 8 юли 2019, 09:00 ч.

Мнения: 3 491

Аз пък си мисля, че инструкторът на Агент може да е решил, че е много умна, за да е сериозно тренираща Иначе е ясно, че отвсякъде личат тренировките
Защото на плажа наблюдавам кои жени са в най-добра форма -тези, дето са с мъже като гардероби със златни ланци по вратовете И определено на лицата им не е изписан интелект. Другата категория са дивокъмпингуващите,но те са на места,които не се сливат с множеството и надали целенасочено тренират,просто се движат много.Аз вчера си измислих тренировка-катерих половин час един баир, в горичката, в която са ни бунгалата с тройки гири. Баш по обяд и станах вир вода
Духче, браво!
А големият ми син ходи да тренира с едни руснаци на лостовете пред близкия хотел Много са добри в тренировките руснаците, желязна дисциплина и за децата им-сутрин лицеви, планкове, тичане, лостове.

# 259 8 юли 2019, 15:16 ч.

Мнения: 1 494

Изпуснах да видя Аманда, но знам че тренировките й личат. И на Агент също.
И аз напоследък от почивните дни се изморявам най-много, но пък обичам като се излезне сутрин да се върнем чак по-тъмно.
Значи на морето също зяпахме тела и хора. Не съм видяла маси очевидно дебели хора, но и нямаше фитнати тела. Всеки си носи шкембенцето и дупенцето. Съгласна съм с наблюденията на Аманда къде се намират по фит хора, пък било то и просто защото водят активен начин на живот.

# 260 8 юли 2019, 15:45 ч.

Мнения: 4 406

Aманда, и аз накрая на опашката да ти кажа, че изглеждаш чудесно!

Днес Cardio Sculpt Express на Деби, едно 16 минутно на Фитнесблендера за горна част, корем и 17 минути на Руми за кръгло дупе и вътрешна част на бедрата. Прекалих един ден и два дни едвам ставах от леглото и ми се излизаше да пообиколя баирите тук. Никакво време, ту вали, ту спира.

Скрит текст:

Както разбирате пак съм безработна. То бива експлоатация, ама 10 часа и 30 минути работен ден, само с 2 почивки по 10 минути и така всеки ден, няма да стане. Нали щях да обработвам данните, бутнаха ме в производството, първо да видя как е там. А кога и дали са мислили да ме преместят... Ами така е, докато има хора, които са съгласни да работят така, ще има и такива работодатели.

# 261 8 юли 2019, 15:50 ч.

Мнения: 1 403

Добър ден момичета, и аз съм на почивка, не тренирам, отчитам мързел + ядене на всичко, което обичам и не си позволявам през останалото време... съчетавам с фаст, за да не са големи пораженията.
Аманда я видях, и да не знае човек, само по снимката е ясно, че тренира, страхотна си Аманда...
На плажа фитнато тяло видях чак на третия ден от почивката ни и то беше на рускиня...всичко останало не е със затлъстяване, но е безформено, висящо, целулитно...
Може да прозвучи нескромно, но макар да нямам преса, се чувствам много добре и във форма, със сигурност съм по малко омазнена от миналото лято...осъзнах някои грешки в тренирането и храненето и живот и здраве, другото лято се надявам да бъда в още по добра форма...

# 262 8 юли 2019, 15:53 ч.

Мнения: 16 137

Честита ни победа, Спринкълс, честити ни шампионки! Скоро не съм викала и не съм се радвала на мач толкова!!!

Аманда, то и аз съм един титан на мисълта, но определено не се правя на много отворена пред професионалисти, но пък ги разпитвам като Гестапо. На мен ми е интересна тяхната гледна точка, моята си я знам!

Орхидейо, имам не една забележка за хотела, но собственикът му (което и да е това безочливо говедо!) очевидно има вкус за жени. Ти си красавица и мисля, че няма да е съвсем цинично да кажа, че няма да ти е нито първото, нито последното подобно предложение. Властта и парите превръщат в говеда почти всички мъже с мин. изключения, за които не съм сигурна много.

5/22 Пилатес 69 мин + бързо ходене по склон (тредмил) 39 мин + 33 мин колоездене!

PS И да си кажа колко мразя деца във фитнеса... т.е. мразя не децата, а майките им
Не е безопасно, нито за тях нито за трениращите!!! Но и аз съм дзвер - пусках им компилации от Дейвид Гарет, Горан Брегович и хора на Червената Армия докато не избягаха сами. Много важно е първи да си пеърнеш телефона с аудио уредбата Wink

Последна редакция: пн, 08 юли 2019, 16:44 от Agent Provocateur

# 263 8 юли 2019, 16:02 ч.

Мнения: X

Агент, благодаря за комплимента, ама работата беше готина и за кратко ме беше яд, че поради подобни тъпотии не започнах. Ама за кратко...

Само аз ли изнемогвам в жегите? Никога не съм виреела добре на много топло, но сега съм пред припадане в средата на тренировката...на седмица 6 съм от Body Revolution, ама днес спрях на 17-та минута, падна ми кръвното...А в двете съседни стаи работи климатик.
Вие как тренирате?

# 264 8 юли 2019, 16:06 ч.

Мнения: 16 137

И аз изнемогвам - на климатик излизам вир вода от пилатес. Но аз никога не правя високоинтензивни на топло - ако е над 20-22С е твърде топло за мен! Нормално тренирам на 15-17С.

PS Не ти трябва такъв шеф!

# 265 8 юли 2019, 16:29 ч.

Мнения: 1 204

Цитат на: Agent Provocateur в пн, 08 юли 2019, 15:53

пусках им компилации от Дейвид Гарет, Горан Брегович и хора на Червената Армия докато не избягаха сами. Много важно е първи да си пеърнеш телофона с аудио уредбата Wink

Извинявам се за off-a, но къде мога да намеря тази компилация, звучи прекрасно! Hands Ok Hand

А все пак, за да се включа малко по темата с тела на плажа ... ние бяхме 10 дена в Крит, гъркините се сещате какви са като тип тела. Детето ме пита на тази какичка защо така и виси корема, че чак не и се виждат банските

Чувствах се като богиня направо Grinning

А аз съм с трътлеста долна част също, макар и с чиста горна част това лято Wink

Не тренирах тези 10 дни, ядох много и от всичко (тиквички, риби, октоподи, калмари, дзадзики,саганаки, хляб, сладолед, абе всичко). Следвах OMAD (one meal a day) и се върнах с относително леки поражения от +1.8 кг, за няколко дни тук ги изчистих и така, след 2 седмици пак по гръцко - много ми е вкусно да му се не види Joy

Нагласила съм си fitness blender тренировки до тогава, а след ваканцията август месец мисля да подхвана някоя Румянина програма или Емили Скай - ще го мисля Simple Smile

# 266 8 юли 2019, 16:51 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Добър ви ден!
Днес, очаквано, се събудих много изморена и психически и физически и не можах да се принудя да хвана нещо. Следобед обаче, с тежък крак, пълен стомах и криви помисли, все пак се метнах. Не на предвиденото, че тежко, на нещо по-ок, ама само като време, не и като натоварване. Та, Кардио Пауър и резистънс, 38 мин. Трудно и тромаво почнах, но после се оправиха нещата, забравих, че съм изморена. Можеше и по-добре, но като за щадяща тренировка бива. Новите не ме слушайте, Шон, Инсенити и щадя са антоними, но в случая беше добре. Надявам се утре по план. За морето имам навик да не гледам кой как изглежда, защото общо взето не ми дреме, а и нямам възможност. Плакна очи с бразилци и бразилки обаче и въобще с хората от анимацията, защото за разлика от другите хора, тяхната работа е И да изглеждат добре. Поне в нашата анимация. Иначе в чужбина, за забавната анимация, не спортна, са все дебеланчовци, явно са по-толерантни от нас в това отношение. Тук няма да те вземат, ако не изглеждаш спортен тип. Което има резон, де.
Джери, съгласна съм с теб и последните години много се дразня на овцете. Заради които заплатите са ниски, експлоатацията е голяма и условията са никакви. И когато някой има претенции, ако ще да е най-големия специалист, му показват вратата. Щото говедата работят 24/7, по време на отпуска, че и са съгласни на 1000 лева. Смешньовци!!! Стискам палци нещата да се наредят при теб!
Изчезвам, весел ден!

# 267 8 юли 2019, 21:00 ч.

Мнения: 1 494

И аз съм от тези, които ги мори жегата. Обичам много лятото и искам да е все топличко, но за тренировки ми е трудно.
Та за днес отчитам Ripped in 30 Level 1 на вентилатор, въпреки че навън е 20 градуса и подухва приятно.
Ходи ми се и на мен на Крит. 🙃

# 268 8 юли 2019, 21:45 ч.

Мнения: 181

От мен днес Fit test. Доволна съм! На всички упражнения съм направила повече повторения, с изключение на Switch Kicks (много ми е зор това да го правя) там няма промяна.

# 269 8 юли 2019, 21:58 ч.

Мнения: X

Отчет от миналата семица на моите хаотични и не съвсем домашни тренировки:
7/1 - Йога + Шон Transform 20. Хареса ми. Отдавна не бях правила нещо от него и се бях затъжила. Определено не е за мен вече, особено лятно време когато бягам.
7/2 - 5км бягане + Шон Transform 20.
7/3 - Йога
7/4 - Около 150 км колоездене. Не знам точно колко беше, защото в обратната посока гривната спря да работи, но тъй като отидохме и се върнахме по сходен път мисля, че 150 е горе-долу правилно. Денивелацията от началната точка до средата беше около 700 метра, но цялостното изкачване и слизане е повече заради постоянните качвния и слизания.
7/5 § 7/6 - почивка - В петък разбираемо ме боляха краката. В събота щяхме да ходим в планината, но предишната нощ валя силен дъжд и решихме, че с 4 деца не ни се цапа из калта
7/7 - 18 км. бягане + 2.5 часа катерене в зала. 2.5 часа е силно казано, но вероятно ми се събира 1 час като махна почивките.

На морето тази година аз видях много хора в прекрасна форма, както и такива в не толкова добра. Това по нашите географски ширини и говоря за туристите. Миналата година в Гърция по островите също не ми направи впечатление хората да са в лоша форма (там също е доста пренаселено с туристи). Но аз по принцип заглеждам хора в добра форма и не обръщам внимание на тези, които не са. Също не се втелясвам как изглеждам по бански за 1-2 седмици на море всяка година. В дрехи изглеждам прекрасно (умря циганката!) и 80 процента от времето (т.е. когато не съм преяла) се чувствам прекрасно в кожата си.

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 7 (2025) - тема 12 (24.11 - 30.11)

На море в Гърция 2021 - IV

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 6 (09.10 - 16.10)

За бързи КУЛИНАРНИ въпроси и отговори

Причина:

Причина: