По време на #бременност в тялото на жената се случват безброй промени, като част от тях са свързани със съня. Най-често, особено в последния триместър, бъдещите майки могат да страдат от проблеми при заспиването, често събуждане и неспокоен #сън.
Сред най-честите причини за нарушения в съня са:
● Синдром на неспокойните крака - допълнителната тежест, която жената носи и тежи на краката, може да причини отоци, схващане, сърбеж, дори болка.
● Нужда от често ходене до тоалетната - растящият плод притиска пикочния мехур и това може да е причина за ставане по няколко пъти на нощ.
● Недостиг на въздух - бебето притиска органите и оказва натиск върху диафрагмата, което пък води до задъхване и по-трудно поемане на дъх, дори и в покой.
● Киселини - често срещани при бременните, киселините се появяват активно вечер и могат да причинят голям дискомфорт.
Препоръки за добър сън:
● Спете на прохладно - хормоните могат да са причина за топли вълни.
● Спете настрани - това е най-подходящата поза за сън за бременни. Създаването на този навик още в първите месеци на бременността, ще ви улесни с напредването на времето. Дори се препоръчва спане на лявата страна, тъй като така тежестта на бебето не притиска черния дроб.
● Избягвайте тежката вечеря, физическите упражнения, твърде многото течности преди сън.
Какъв матрак да изберете?
Разбира се, всички гореизброени фактори са свързани и с повърхността, на която се спи - #матрака. Той е от голямо значение за комфорта на бъдещата майка.
Тъй като най-препоръчваната поза за сън е настрани, особено важно е матракът Ви да поема извивките на тялото, затова препоръчваме да изберете матрак със слой мемори пяна. Тя е високоеластичен материал, който има свойството да реагира на натиск и поддържа тялото на местата, на които то има нужда.
Що се отнася до степента на твърдост, твърдите матраци не са подходящи, тъй като при тях тялото не потъва и след дълго лежане на една страна, може да се усетят болки и схващане.
Прекалено меките матраци също не са подходящи, тъй като няма да дават необходимата опора, особено във финалните седмици на бременността.
Най-добрият вариант е да изберете матрак със средна твърдост. Той ще предлага нужната балансирана опора на тялото, като едновременно с това ще предостави удобство за така необходимата почивка по време на бременност.
Специалистите съветват да съчетаете удобния матрак с подходяща #възглавница, поставена между краката. Тя може да помогне, ако имате болки в гърба. Ако страдате от киселини, повдигнете горната част на тялото върху повече възглавници.
В гамата на Magniflex можете да разгледате матраци със средна твърдост тук.
Разгледайте матраците и възглавниците на Magniflex на сайта ни или ни задайте въпрос в консултативната тема, за да ви помогнем с допълнителна информация.
#Magniflex
#ЕкспертиВСъня
#СънятПоВремеНаБременност
#съвети
Сред най-честите причини за нарушения в съня са:
● Синдром на неспокойните крака - допълнителната тежест, която жената носи и тежи на краката, може да причини отоци, схващане, сърбеж, дори болка.
● Нужда от често ходене до тоалетната - растящият плод притиска пикочния мехур и това може да е причина за ставане по няколко пъти на нощ.
● Недостиг на въздух - бебето притиска органите и оказва натиск върху диафрагмата, което пък води до задъхване и по-трудно поемане на дъх, дори и в покой.
● Киселини - често срещани при бременните, киселините се появяват активно вечер и могат да причинят голям дискомфорт.
Препоръки за добър сън:
● Спете на прохладно - хормоните могат да са причина за топли вълни.
● Спете настрани - това е най-подходящата поза за сън за бременни. Създаването на този навик още в първите месеци на бременността, ще ви улесни с напредването на времето. Дори се препоръчва спане на лявата страна, тъй като така тежестта на бебето не притиска черния дроб.
● Избягвайте тежката вечеря, физическите упражнения, твърде многото течности преди сън.
Какъв матрак да изберете?
Разбира се, всички гореизброени фактори са свързани и с повърхността, на която се спи - #матрака. Той е от голямо значение за комфорта на бъдещата майка.
Тъй като най-препоръчваната поза за сън е настрани, особено важно е матракът Ви да поема извивките на тялото, затова препоръчваме да изберете матрак със слой мемори пяна. Тя е високоеластичен материал, който има свойството да реагира на натиск и поддържа тялото на местата, на които то има нужда.
Що се отнася до степента на твърдост, твърдите матраци не са подходящи, тъй като при тях тялото не потъва и след дълго лежане на една страна, може да се усетят болки и схващане.
Прекалено меките матраци също не са подходящи, тъй като няма да дават необходимата опора, особено във финалните седмици на бременността.
Най-добрият вариант е да изберете матрак със средна твърдост. Той ще предлага нужната балансирана опора на тялото, като едновременно с това ще предостави удобство за така необходимата почивка по време на бременност.
Специалистите съветват да съчетаете удобния матрак с подходяща #възглавница, поставена между краката. Тя може да помогне, ако имате болки в гърба. Ако страдате от киселини, повдигнете горната част на тялото върху повече възглавници.
В гамата на Magniflex можете да разгледате матраци със средна твърдост тук.
Разгледайте матраците и възглавниците на Magniflex на сайта ни или ни задайте въпрос в консултативната тема, за да ви помогнем с допълнителна информация.
#Magniflex
#ЕкспертиВСъня
#СънятПоВремеНаБременност
#съвети