Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 15
  • Мнения: 4 399
Момичета, чудесна тема и много материал за четене за мен. 🌼 Живея така от доста време, изглежда инстинкт за самосъхранение - не да отслабвам, няма накъде повече, но това е единственият работещ за мен начин да си лекувам червата. През гладните 16-часови (и повече) паузи не приемам нищо, само вода евентуално, не чувствам и глад, просто усещам, че ми е добре така.

# 16
  • Мнения: 2 749
Здравейте, и аз съм за тук. Наскоро свалих 5 кг. за месец и половина с фаст, като се придържах към програма, която ми предложи приложение на телефона. В нея по шантав начин се редуваха фастове от 16 ч. с такива до 36 ч. Много съм доволна, защото нито глад усетих, нито имах желание да ям вредни неща, а като се хранех, не се нахвърлях на храната. Общото усещане се подплати с перфектни изследвания откъм захар, инсулин и щитовидни хормони. Целта ми в момента е да сваля още 8-10 кг., като за целта правя 18-часов фаст и се храня в диапазона 7-13 ч. Храня се предимно нисковъглехидратно, като всички въглехидрати са ми на закуска. Дългосрочната ми цел е да мина на 1 хранене дневно, но е трудно предвид програмата за деня. По време на отпуски не правя фаст, защото не почивам в България, а съм колкото културен, толкова и кулинарен турист Simple Smile

# 17
  • Мнения: 3 246
И аз за сега с по някой ден на омад с цел да стане всеки ден.Но като за начало имам кафе със сметана или мляко.Ще усъвършенствам още фаста.

# 18
  • Мнения: 1 487
Блеки, кое е приложението?
Днес ми беше много трудно. И друг път съм фаствала след тренировка, но днес цял ден си бях гладна. Предполагам защото кучето ме вдигна в 5.30. В 2 вече не успях да се сугестирам достатъчно и ядох таратор.
Към 17 лешници и пъпеш.
Вечеря половин патладжан и щедро количество кайма (50:50 смляно телешко и смляно свинско), моркови, лук, гъби и вътрешността от патладжана.
Тази седмица 36 часа не съм правила. Ще е или утре или в петък, зависи как ми дойде глада и времето

# 19
  • Мнения: 2 749
BodyFast се казва. А вътре в режимите има power week програми. Ето и скрийншот на любимата ми.
С нея най-бързо се раздвижиха нещата, но е доста тежка.

# 20
  • Мнения: 1 487
Виждала съм я. Ами може и да опитам.

# 21
  • Мнения: 338
При проблеми с ниско кръвно как се справяте? Лесно ми е да спазвам часовете, но ми е ниско кръвното, особено сега лятото много често ми прималява и причернява. Айрянът не става, освен с бронираното кафе да пробвам? Искам да раздвижа нещата с IF, ама това кръвно ..  Crossing Arms

# 22
  • Мнения: 1 487
Аз вярвам, че конролираният глад има и лечебен ефект. И аз съм с ниско кръвно и нищо не ми се случва. Просто пия и доста кафе и много вода. Напоследък - доста вода!
Кръвното ми понякога е стигало до 50 на 80, а и тренирам много интензивно - много рядко съм усещала неразположение.

# 23
  • Мнения: 11 667
Електролити?
Аз съм с ниско кръвно. Пия доста кафе. Ако не пия, пулсът ми скача, макар че последно време забелязвам, че нямам нужда да пия кафе още със ставането.

# 24
  • Мнения: 338
Справям се с 18/6, но искам да пробвам поне 24ч.  Simple Smile
Също пия кафе, чисто, но не искам да превишавам 3 на ден. Може би ще пробвам да слагам повече хималайска сол във водата, пия много, но не винаги се сещам да добавя.  Simple Smile

# 25
  • Мнения: 11 667
Щом пиеш много вода е важно да си наваксваш електролитите, особено ако имаш ниско кръвно или се чувстваш зле, или ядеш нисковъглехидратно.

# 26
  • Мнения: 1 212
Aloe Vera,

Започнах да чета поста Ви с интерес, но на "бактериЙ" и "простотиЙ"  разбрах за какво става дума. Би било добре да се върнете 2-4 клас и  после да давате съвети, свързани със здравето.

Момичета,

Екадаши май е вид фаст, от гледна точка на периодичността на гладуване.
На мен ми е много лесно тогава и ефектът винаги е забележим, дори да не съм много стриктна.


# 27
  • Мнения: 3 675
Здравейте!
Докато гледах/слушах това видео:
https://m.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHE
В известия видях темата и реших да ви разкажа моята история.
Вследствие на бременност, стрес и обездвижване напълнях ужасно много. Стигнах до 100кг Sad
Благодарение на интервалното хранене и спирането на храните, които са богати на въглехидрати успях да редуцирам теглото си с 40%. В момента съм 60кг Grinning
Когато започнах да отслабвам нямах много високи цели и много се притеснявах да не ми увисне кожата. 40 кг не е никак малко все пак. За мое огромно очудване кожата не ми увисна и в момента изглеждам така, все едно никога не съм била дебела.
Според мен освен гените, доста голяма роля изигра и начинът ми на хранене.
Аз също имам проблем с кръвното и не понасям жегите, но този проблем съм го имала винаги, дори и като дете.
За кръвното взимам Ефортил, но само в краен случай.

# 28
  • Мнения: 1 487
B&C добре дошла, благодаря, че сподели. Какъв вид фаст правиш?

# 29
  • Мнения: 1 203
Вчера 20 часа. Храната - каквото ми се ядеше. Теглото няма промяна и ще спра да де тегля всеки ден, защото няма как просто да свалям всеки ден. Обмислям да го съчетая с АИП, заради Хашимотото, ама само умувам още и сякаш не смея
За днес кафе със сметана и 2 литра вода до 17 часа. За довечера ще правя свински гърди на фурна, цяло парче, и може да мина с едно хранене. Ще докладвам довечера или утре какво е станало.

Общи условия

Активация на акаунт