Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

Fasting - тема 8

50 638
730
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене или да бъдат всекидневни в определен период от време.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Някои от недостатъците на периодичното гладуване включват лошо попълване на гликоген в мускулните депа, спад в кръвното налягане и намалени нива на кръвната захар, което не се препоръчва за лица с инсулин-зависим диабет.
- Какво представлява воинската диета?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 15 31 юли 2019, 14:47 ч.

Мнения: 10 413

Момичета, чудесна тема и много материал за четене за мен. 🌼 Живея така от доста време, изглежда инстинкт за самосъхранение - не да отслабвам, няма накъде повече, но това е единственият работещ за мен начин да си лекувам червата. През гладните 16-часови (и повече) паузи не приемам нищо, само вода евентуално, не чувствам и глад, просто усещам, че ми е добре така.

# 16 31 юли 2019, 18:50 ч.

Мнения: 5 681

Здравейте, и аз съм за тук. Наскоро свалих 5 кг. за месец и половина с фаст, като се придържах към програма, която ми предложи приложение на телефона. В нея по шантав начин се редуваха фастове от 16 ч. с такива до 36 ч. Много съм доволна, защото нито глад усетих, нито имах желание да ям вредни неща, а като се хранех, не се нахвърлях на храната. Общото усещане се подплати с перфектни изследвания откъм захар, инсулин и щитовидни хормони. Целта ми в момента е да сваля още 8-10 кг., като за целта правя 18-часов фаст и се храня в диапазона 7-13 ч. Храня се предимно нисковъглехидратно, като всички въглехидрати са ми на закуска. Дългосрочната ми цел е да мина на 1 хранене дневно, но е трудно предвид програмата за деня. По време на отпуски не правя фаст, защото не почивам в България, а съм колкото културен, толкова и кулинарен турист Simple Smile

# 17 31 юли 2019, 19:25 ч.

Мнения: 4 455

И аз за сега с по някой ден на омад с цел да стане всеки ден.Но като за начало имам кафе със сметана или мляко.Ще усъвършенствам още фаста.

# 18 31 юли 2019, 20:27 ч.

Мнения: X

Блеки, кое е приложението?
Днес ми беше много трудно. И друг път съм фаствала след тренировка, но днес цял ден си бях гладна. Предполагам защото кучето ме вдигна в 5.30. В 2 вече не успях да се сугестирам достатъчно и ядох таратор.
Към 17 лешници и пъпеш.
Вечеря половин патладжан и щедро количество кайма (50:50 смляно телешко и смляно свинско), моркови, лук, гъби и вътрешността от патладжана.
Тази седмица 36 часа не съм правила. Ще е или утре или в петък, зависи как ми дойде глада и времето

# 19 31 юли 2019, 20:33 ч.

Мнения: 5 681

BodyFast се казва. А вътре в режимите има power week програми. Ето и скрийншот на любимата ми.

С нея най-бързо се раздвижиха нещата, но е доста тежка.

# 20 31 юли 2019, 20:42 ч.

Мнения: X

Виждала съм я. Ами може и да опитам.

# 21 31 юли 2019, 21:07 ч.

Мнения: 1 280

При проблеми с ниско кръвно как се справяте? Лесно ми е да спазвам часовете, но ми е ниско кръвното, особено сега лятото много често ми прималява и причернява. Айрянът не става, освен с бронираното кафе да пробвам? Искам да раздвижа нещата с IF, ама това кръвно .. Crossing Arms

# 22 31 юли 2019, 21:09 ч.

Мнения: X

Аз вярвам, че конролираният глад има и лечебен ефект. И аз съм с ниско кръвно и нищо не ми се случва. Просто пия и доста кафе и много вода. Напоследък - доста вода!
Кръвното ми понякога е стигало до 50 на 80, а и тренирам много интензивно - много рядко съм усещала неразположение.

# 23 31 юли 2019, 21:12 ч.

Мнения: 18 539

Електролити?
Аз съм с ниско кръвно. Пия доста кафе. Ако не пия, пулсът ми скача, макар че последно време забелязвам, че нямам нужда да пия кафе още със ставането.

# 24 31 юли 2019, 21:16 ч.

Мнения: 1 280

Справям се с 18/6, но искам да пробвам поне 24ч. Simple Smile

Също пия кафе, чисто, но не искам да превишавам 3 на ден. Може би ще пробвам да слагам повече хималайска сол във водата, пия много, но не винаги се сещам да добавя. Simple Smile

# 25 31 юли 2019, 21:22 ч.

Мнения: 18 539

Щом пиеш много вода е важно да си наваксваш електролитите, особено ако имаш ниско кръвно или се чувстваш зле, или ядеш нисковъглехидратно.

# 26 31 юли 2019, 23:49 ч.

Мнения: 2 389

Aloe Vera,

Започнах да чета поста Ви с интерес, но на "бактериЙ" и "простотиЙ" разбрах за какво става дума. Би било добре да се върнете 2-4 клас и после да давате съвети, свързани със здравето.

Момичета,

Екадаши май е вид фаст, от гледна точка на периодичността на гладуване.
На мен ми е много лесно тогава и ефектът винаги е забележим, дори да не съм много стриктна.

# 27 1 авг. 2019, 05:29 ч.

Мнения: 3 675

Здравейте!
Докато гледах/слушах това видео:
https://m.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHE
В известия видях темата и реших да ви разкажа моята история.
Вследствие на бременност, стрес и обездвижване напълнях ужасно много. Стигнах до 100кг Sad

Благодарение на интервалното хранене и спирането на храните, които са богати на въглехидрати успях да редуцирам теглото си с 40%. В момента съм 60кг Grinning

Когато започнах да отслабвам нямах много високи цели и много се притеснявах да не ми увисне кожата. 40 кг не е никак малко все пак. За мое огромно очудване кожата не ми увисна и в момента изглеждам така, все едно никога не съм била дебела.
Според мен освен гените, доста голяма роля изигра и начинът ми на хранене.
Аз също имам проблем с кръвното и не понасям жегите, но този проблем съм го имала винаги, дори и като дете.
За кръвното взимам Ефортил, но само в краен случай.

# 28 1 авг. 2019, 06:36 ч.

Мнения: X

B&C добре дошла, благодаря, че сподели. Какъв вид фаст правиш?

# 29 1 авг. 2019, 07:16 ч.

Мнения: 2 677

Вчера 20 часа. Храната - каквото ми се ядеше. Теглото няма промяна и ще спра да де тегля всеки ден, защото няма как просто да свалям всеки ден. Обмислям да го съчетая с АИП, заради Хашимотото, ама само умувам още и сякаш не смея
За днес кафе със сметана и 2 литра вода до 17 часа. За довечера ще правя свински гърди на фурна, цяло парче, и може да мина с едно хранене. Ще докладвам довечера или утре какво е станало.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Китайски капсули за отслабване - 14

Причина:

Причина: