Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
# 30
  • Мнения: 958
днес е лунен ден, от 6 часа някъде...ще опитам да го съчетая и да направя 24 часов фаст, на работа съм и си взех кафе и фреш от цвекло, ябълка и морков, ще гледам и около 3л вода да изпия, дано не огладнея много...някакви препоръки имате ли?

# 31
  • Мнения: 1 208
Благодаря на Дух за темата.

На Бебок и Валери - успех !

Лунувам. Втори опит.


# 32
  • Мнения: 1 483
и аз съм се подготвила за 36 часа, ама да видим, това куче ми съсипа нервите.

# 33
  • София
  • Мнения: 1 493
И аз при Вас. Честно казано, изключително много харесвам да фаствам и се чувствам страхотно, когато го правя. Няколко месеца бях изключително стриктна - всеки ден 16/8 плюс два дена с 36-40 часови (единият ден според луната). Отпускарският сезон малко ме изкара от програмата, но сега отново ставам стриктна. Липсва ми онова приятно чувство на лекота, което фастът дава. Днес лунувам, като се надявам следващото ми хранене да е в събота на обяд, ако не успея - най-рано петък вечер. Карам само на вода.

Успех на всички.

# 34
  • София
  • Мнения: 1 789
B&C, поздравления и от мен, колко мотивираща история! И аз с интерес ще прочета повече за това какъв фаст си правила, какъв ти е бил хранителният режим и за колко време си постигнал този удивителен резултат.

Иначе аз вече почти цяла седмица правя 16/8 и резултатът ми харесва. Ще пропусна луната днес, че сме си поканили гости довечера, но другата седмица се готвя за 36 часов фаст с начало сряда вечерта. Дотогава продължавам мин. 16 часови фастове, а когато мога и по-дълги. До момента съм - 1.5 кг, боря още поне 3.

# 35
  • Мнения: 328
Щом пиеш много вода е важно да си наваксваш електролитите, особено ако имаш ниско кръвно или се чувстваш зле, или ядеш нисковъглехидратно.

Благодаря! Ще добавям по-често сол.  Simple Smile

# 36
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 731
Blackisblack, ти платената версия ли ползваш? Бях свалила апликацията преди време, но сякаш по-интересната част беше платена и аз я зарязах без да пробвам. От събота ставам сериозна с фастването. Нещо ми са разбъркани хормоните и смятам, че фастването ще ми помогне. Ако искам да отида на лекар ендокринолог ли да търся или гинеколог? Смятам, че вървя към критическата и това е причината.

# 37
  • Мнения: 1 483
Нюк, виж книгата, която съм качила в първия пост. Той и за това пише. Ако ти е интересно хвърли един поглед. Най-хубавото е, че е пдф и можеш да търсиш по ключови думи, а не да четеш всичко, ако нямаш нагласа към този тип литература или не ти е момента за нея.

# 38
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 731
Духче, благодаря. Ще я дръпна, но довечера, че от работата не върви.

# 39
  • Мнения: 2 749
На приложението ползвам безплатната версия. Върши ми работа перфектно за по-интересни фастове, като този, който показах. За моите си не ползвам никакви приложения, просто помня.

Аз приключих с храната за днес. Закусих с варени яйца, бекон, песто, кисело мляко с мюсли (сама си го правя) и малко стафиди. Обядвах наденички и зеленчуци с киноа. След вчерашния ден имах стабилен минус, днес със сигурност ще е по-малък, макар че менюто е същото.

# 40
  • Мнения: 4 076
спешно трябва да постоя гладна
утре - фаст, после моно

# 41
  • Мнения: 1 203
Днес пак около 20 часа. Не успях да направя омад. Изядох 3 сини сливи и така ме разядоха, че едвам спрях да се натъпча преди вечеря. Храната - сини сливи, малко пържени тиквички, 3 лъжици КМ със сладко и свински гърди на фурна

# 42
  • Мнения: 2 749
Дамите, които са на ОМАД, дали може да опишете едно ваше меню? Аз съм на около 1700 ккал на ден, но някак си ми е много трудно да си ги представя наведнъж в едно ястие. Както описах, моето е и яйца, и бекон, и киноа, и салати, и месо, сушени плодове, мюсли...

# 43
  • Мнения: 11 631
Напоследък ям все свинска кайма около 250гр, запържена в масло, с две яйца и настърган чедар. През останалото време 3-4 мазни кафета с краве и кокосово масло, понякога и сметана.
Привечер няколко лъжици заквасена сметана понякога с орехи и боровинки. Калории около 1500 -1700 общо за деня. Без кафетата - около 1000 - 1200 калории.

Не знам малко ли са, много ли са, но не мога да ям повече, не съм гладна.

# 44
  • Мнения: 1 483
Еее бебок, много подло така хахаха за някой който прави 36 часа фаст.

Блеки, аз понякога от скоро съм на омад но менюто ми не е пример за никого. Ям всичко, включително локум и пъпеш. Всичко с мярка, всичко по малко. Но обикновено разчитам на много зеленчуци с масло, протеин от месо, яйца или риба.
На последък много се кефя на бамя и броколи с масло, салата, месо или омлет. Пълнени патладжани с кайма и зеленчуци, пържола със салата и моркови на фурна, костен бульон.

Общи условия

Активация на акаунт