Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 10 авг. 2019, 22:21 ч.

Как да отслабна с около 7кг ??

  • 4 772
  • 134
  •   1
Отговори
# 120
  • Мнения: 14 597
Е, то каква воля да имаш, като всеки ден умираш от глад с тия 1200 калории? Разбираемо, че в даден момент Глада побеждава волята. Елементарна биология. Simple Smile

# 121
  • Мнения: 2 303
Преди години една бивша  пълна дама ми каза как е отслабнала. Дни наред яла обичайно и колкото и се иска  и си записала какво и колко яде-особено тестено. След това си направила преглед на записите и намалила порциите на въглехидратите наполовина, а всичко останало с по-малко. Бавно, за повече от половин година беше отслабнала доволно.

# 122
  • Мнения: 12
Попринцип човек с 1200 може да се храни и много добре стига да си подбира каква храна яде лично аз имам навика на ден да карам понякога с 1200,1300 най-много с 1450 калории ама да то си е до воля ама и като преям не е добре,защото преди дни бях яла течен шоколад и това веднага се беше отразило на кожата ми с пъпки и тн. Така че ако човек си нагласи стабилно яденето е възможно всичко.

# 123
  • Мнения: 32 122
Калориите не са важни сами по себе си.
Важен е източникът.
Ако са от вафли е едно, а от мазно месо - съвсем друго.
В първия случай ще си гладен много скоро, а във втория няма да мислиш за храна дълго време.
Аз не броя калории, но и въглехидрати почти не ям.

# 124
  • Мнения: 5 122
Как ги изчислявате тези калории?

# 125
  • Мнения: 12
Всяка храна си има определени калории за 100 грама. Ако имаш кухненски кантар ще можеш да изчисляваш грамажа на храната си и да разбираш колко калории е нещо. Например 1 лист чедър на 100 грама ако е 250 калории 20 грамовото парче излиза някъде около 60. Просто следиш броиш и изчисляваш. Докато при сладкото в различно плюс на повечето храни си пише калориите . Например 1 десертче фитнес ти е 30 грама ,а е 90 калории. Като цяло съвета ми е да си записваш всяко едно нещо което ядеш и като навлезеш до 1500 да не надвишаваш повече за деня. Ама зависи и за твоя ръст килограми и т.н. Лично аз за мен ако искам да подържам теглото си трябва да ям по 1400 на ден, за да свалям по 1200-1300,а за да свалям по 1 кг на седмица по 1000.

# 126
  • Мнения: 11 667
Как ги изчислявате тези калории?

Не се хаби. Никога не можеш да ги изчислиш точно. Първо, няма как да си знаеш скоростта на метаболизма, ако не е измерен със специален апарат, второ тези изчисления на храните отразяват колко калории произвежда дадената храна изгорена в камера, не метаболитно преработена в тялото. 100 калории от мазнини се преработват биологично съвсем различно от 100 калории от протеини и 100 калории от въглехидрати.
Изобщо, това със смятане на калории е пълна глупост.

# 127
  • Мнения: 5 122
Как ги изчислявате тези калории?

Не се хаби. Никога не можеш да ги изчислиш точно. Първо, няма как да си знаеш скоростта на метаболизма, ако не е измерен със специален апарат, второ тези изчисления на храните отразяват колко калории произвежда дадената храна изгорена в камера, не метаболитно преработена в тялото. 100 калории от мазнини се преработват биологично съвсем различно от 100 калории от протеини и 100 калории от въглехидрати.
Изобщо, това със смятане на калории е пълна глупост.

Благодаря, че много стресиращо ми се вижда това, всеки път да смятам

# 128
  • Мнения: 11 667
Нищо не смятам. Нямам време и нерви за подобни упражнения.
Научих се кои са "правилните" храни, от които не се пълнее. Ям на корем и не качвам. Даже свалих мазнините около кръста. Просто научи кои са храните, от които се дебелее. Подсказка - въглехидрати.

# 129
  • Мнения: 1
Здравейте! Нова съм тук и се регистрирах за да потърсят мнението Ви. От доста време се опитвам да сваля 5 кг но никога не успявам.  Общо взето колкото и диети да пробвах все съм си на едни и същи килограми . Да знаете какво мога да направя по въпроса? Пих гарциния камбоджа пак нищто, супер забавен метаболизъм и нищто не помага. От спорт също не се получава.

# 130
  • Мнения: 1 428
Здравейте! Нова съм тук и се регистрирах за да потърсят мнението Ви. От доста време се опитвам да сваля 5 кг но никога не успявам.  Общо взето колкото и диети да пробвах все съм си на едни и същи килограми . Да знаете какво мога да направя по въпроса? Пих гарциния камбоджа пак нищто, супер забавен метаболизъм и нищто не помага. От спорт също не се получава.
Отидете при диетолог, ако наистина не можете да ги свалите , дори и при стриктно спазване на режим.
Там ще ви изготвят “програма”, която да спазвате и определено ще има по-дългосрочни резултати!

# 131
  • Мнения: 32 122
Да, да, точно диетолог няма да ѝ помогне.
Да прочете постовете на Миоки.

# 132
  • Мнения: 14 597
Здравейте! Нова съм тук и се регистрирах за да потърсят мнението Ви. От доста време се опитвам да сваля 5 кг но никога не успявам.  Общо взето колкото и диети да пробвах все съм си на едни и същи килограми . Да знаете какво мога да направя по въпроса? Пих гарциния камбоджа пак нищто, супер забавен метаболизъм и нищто не помага. От спорт също не се получава.
Ако си 170/55 кг, нормално да не можеш да свалиш още....
Ако си 170/70 кг или 70+, значи, не си избрала правилната "диета".
Зависи също на колко години си, колко и какви диети си правила досега, дали ядеш или гладуваш....
Ако искаш адекватен съвет, дай повече подробности.

Пп:диетолога  ясен, ще я сложи на 1200 калории и да се оправя.
Те един друг са си "плюли" в устите/клавиатурите, дори не знам защо човек би си дал парите, за да му кажат "Спри да ядеш и ще слабееш!".

# 133
  • Мнения: 5 122
Въобще не им вярвам на диетолозите аз...само като се сетя за оная Енджи Касабие  Mr. Green

# 134
  • Мнения: 42
Защо се изумявате на краткия срок за 7кг.
Аз бах с наднорменно  76-77кг ,  минах на 3 дни пълен глад. 3 дни само кафе! Свалих 6-7кг . На 4-тия ден вече не ми се и ядеше, от самосебе си намалих храната. И от тогава смъквам докато не стигнах 58кг  който вече 2години съм си запазила

Но само човек с наднорменно тегло може да свали толкова кг. Ако си нормални кг и искаш просто да свалиш още..трудна работа

Последна редакция: ср, 06 ное 2019, 09:13 от AnMary

Общи условия

Активация на акаунт