Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 окт. 2019, 17:44 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 21

  • 17 462
  • 737
  •   1
Отговори
# 15
  • Мнения: 4 892
С други думи пазя изключенията за изключителни случаи.
И аз започнах по-сериозно ябълковия оцет, но сутрин не ми "върви". За вечерта знам, че сваля сутрешната захар, но сутрин как /на какво влияе?
И аз гледам така вече на нережимната храна- рядко и по специален повод.
За оцета- 2 пъти се пие за детокс на черния дроб (подпомага функцията му), а само вечер го дават за КЗ (и за намаляване на апетита през следващия ден). Аз се надявам като го пия и сутрин, и вечер да ги има всичките ефекти от оцета Grinning Иначе ми намалява (и без това неголемия) апетит, също ми се струва, че започнах да намалявам обиколките около талията по-осезаемо откакто го приемам.
Елора, черната ряпа е идеална за салати- с настърган морков, целина, със зеле (различни видове), с цвекло и т. н. Мисля, че ще е чудесна и на разядка, разбъркана с майонеза и варени яйца...

Последна редакция: пн, 14 окт 2019, 12:20 от dolce miele

# 16
  • Мнения: 1 346
Благодаря за темата, колко често си позволявате да ядете плодове, и какви?

# 17
  • Мнения: 16 659
Благодаря за темата, колко често си позволявате да ядете плодове, и какви?

За ИР консумацията трябва да е ограничена и то доста.
Лично аз не мога да се откажа от тях. Ядях много сладко и ми останаха заместител на сладкото. С времето и тях ги намалих. Плод на ден ям предимно, понякога два.
Ям всякакви, но с висок ГИ ги ограничавам. Примерно ако ще ям грозде, няма да е всеки ден и ще са 3-4 зрънца.
Банан веднъж в месеца.
Колкото до фурми и всякакви други сушени плодове вече трябва да се изключат. Това си е направо захар.
Фрешове също не бива въобще да се пият.

Момичета от лежането в болницата един бонус имам. Мога да пия вече кафе без мед или кафява захар  Laughing
Не че чат пат няма да сложа.

# 18
  • Мнения: 4 892
Елора, време ти беше за кафенце без захар. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 19
  • Мнения: 16 659
Ми да, къде ще мъкна мед по болници.
Е, сложих мляко. Супер беше.

# 20
  • София
  • Мнения: 4 726
Истинският вкус на кафето - само чисто, черно и....силно:) Без захар, без мед, без мляко дори! Но, имаш време, Елора Wink

# 21
  • Мнения: 14 597
Благодаря за темата, колко често си позволявате да ядете плодове, и какви?
Общо взето, всеки ден.Рядко пропускам...Ям сезонни плодове.
Сега грозде, ябълки, круши.По малка чепка грозде/1 ябълка или круша на ден.
С уточнението, че моята ИР не беше супер зле, и че съм свалила излишното тегло, вече втора година си поддържам кг.
Но и в процеса на отслабване не съм ги спирала, просто ограничих количествата.

# 22
  • Мнения: 4 892
Аз без подслаждане мога, но малко мляко/сметана/кокосово мляко в кафето ми е голям кеф. И чисто кафе пия понякога, но зависи от кафето. И от настроението. Joy Нескафе сега ми се струва доста горчиво и ми мирише на изгоряло...Някои мляни кафета са ми същата работа, горчивеят ми.
Роналд, никога не пропускам да помириша добре  кафето си преди да добавя каквото ще добавям- ароматът на чисто кафе е най-силен тогава. Heart

# 23
  • Мнения: 156
Аз пък си запазих час за ендокринолог и се надявам този път да се изяснят повече нещата около моя здравен статут. Ще отида преди часа да си пусна актуални изследвания и се надявам да ми дадат подходящ режим за мен:) Искам да ви попитам само още нещо - голяма част от вас ли получават сърцебиене след ядене на въглехидрати ? Също така искам да ви питам и за алкохола - аз не пия почти никакъв алкохол от повече от една година. но когато ми се случи да пия две питиета - вечер не мога да спя, защото пак имам сърцебиене... много е странно, не знам на какво се дължи. Ходила съм на кардиолог, бях с холтер - не е от сърцето... за това ми остава евентуално да се дължи на кръвната захар / инсулина...
Предварително благодаря за отделеното време:)

# 24
  • Мнения: 1 223
Да, аз получавах сърцебиене от въгрехидрати, от алкохол- не. Спрях ги и няма и помен от сърцебиенето и ускорения пулс.

# 25
  • София
  • Мнения: 11 537
Сърцебиене се получава от кофеина в напитките (зеления и черния чай, кафето, кока-колата).

# 26
  • Мнения: 2 842
Преди отслабването имах сърцебиене и пиех бетаблокер. Миналата година го спрях и нямах никакви проблеми, докато се движех редовно. Имам предвид обичайната ми, ежедневна, интензивна, едночасова разходка. Забелязах обаче, че като увеличавам въглехидратите започва да се обажда. А също така и когато пропусна ходене! И като се разтупа сърцето, вече така правя - екипчето, маратонките и навън. Винаги ми минава, а и моментално ми повишава тонуса. Впрочем тия дни гледах едно интервю с украински учен генетик и геронтолог. За дълголетието гените допринасяли около 30% само. В края на интервюто го попитаха, добре де, ако трябва да кажете 5 или 7 неща примерно, които са най-важни, кои са? И започна с "по-малко ядене" и "повече движение" при това уточни, че има предвид именно ходене, ежедневно, по час или по 10 000 крачки. Един път седмично по-интензивни занимания, като колоездене или бягане. В хода на интервюто отбеляза и за холестерола, че не е чак такъв фактор за здраве и дълголетие, ако говорим за избягване на приема му с храна. Както и ние тук сме коментирали, проблем са възпаленията по съдовете, по които холестеролът се натрупва за да ремонтира. Започва да става все по-популярна тази теория, щом и до източните школи вече стигна. Скоро ще вземе да дойде и у нас Joy

# 27
  • Мнения: 156
Ами аз не пия чай, освен билков, както и не пия кафе от няколко години, също и кока - кола. Реално пия само вода... не пия и газирани сладки напитки, сокове  и фрешове...
За това се чудя на какво точно се дължи това сърцебиене - ясно е, че се случва основно след прием на въглехидрати, но съм забелязала и че когато пия вече алкохол, после не мога да спя ... нощем се будя и имам учестен пулс... За това изследвам, дали може да се дължи на ИР или е съврзано с тревожното разстройство. Явно инсулина, адреналина и кортизола си влияят по някакъв начин... А просто искам да се оттърва от това сърцебиене и за това разпитвам и търся съвет...

Сърцебиене се получава от кофеина в напитките (зеления и черния чай, кафето, кока-колата).

# 28
  • София
  • Мнения: 4 726
Ами аз не пия чай, освен билков, както и не пия кафе от няколко години, също и кока - кола. Реално пия само вода... не пия и газирани сладки напитки, сокове  и фрешове...
За това се чудя на какво точно се дължи това сърцебиене - ясно е, че се случва основно след прием на въглехидрати, но съм забелязала и че когато пия вече алкохол, после не мога да спя ... нощем се будя и имам учестен пулс... За това изследвам, дали може да се дължи на ИР или е съврзано с тревожното разстройство. Явно инсулина, адреналина и кортизола си влияят по някакъв начин... А просто искам да се оттърва от това сърцебиене и за това разпитвам и търся съвет...

Сърцебиене се получава от кофеина в напитките (зеления и черния чай, кафето, кока-колата).
Алкохолът сам по себе си повишава пулса.

При вас, може би, заедно с алкохола сте приели повече храна, вероятно и по-мазна даже. Т.е. - преяждане плюс (пре) пиване  - случва се и на здрави хора. Знаете, особено по празниците, спешните отделения се пълнят с хора, които не само са пили, но и са преяли. Не казвам във вашия случай, че сте Злоупотребили, но при повечко и по - мазна храна, плюс алкохол.........очаквана реакция на тялото.

# 29
  • Мнения: 2 678
Тя написа примерно меню в предната тема. Нито обилно ми се стори, нито мазно храненето й.

Със щитовидната жлеза как си?

Общи условия

Активация на акаунт