Публикувана: 17 окт. 2019, 10:22 ч.
Последно мнение: 18 фев. 2021, 09:09 ч.

90 - дневна диета - тема 370

44 923
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви подправки са разрешени по време на 90-дневната диета?
Какви са грешките в диетата и как да се справим с тях?
Какви са някои съвети за поддържане на здравословна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви подправки са разрешени по време на 90-дневната диета?
  
  Подправките като черен/червен пипер, куркума, различни арабски и индийски подправки могат да се използват. Важно е обаче да не се консумират твърде много пикантни храни, тъй като те стимулират апетита; въпреки това, в умерени количества те не представляват проблем.
- Какви са грешките в диетата и как да се справим с тях?
  
  Грешките в диетата могат да включват консумация на непозволени храни или напитки. Важно е да се стремим към стриктно спазване на диета, като избягваме смесването на храни от различни дни. При прегрешения е важно бързо да се върнете към режима и да се съсредоточите върху здравословното хранене.
- Какви са някои съвети за поддържане на здравословна диета?
  
  За да поддържате здравословна диета, уверете се, че консумирате разнообразие от храни, включително плодове, зеленчуци, бобови растения, яйца, месо и салати. Бъдете внимателни с калориите и помислете за приема на достатъчно вода. Избягвайте прекомерната консумация на сладкиши и контролирайте количествата ядки. Освен това се придържайте към редовен график на хранене и избягвайте да консумирате големи количества храна късно вечерта.
- Какво представлява 90-дневната диета и какви са основните принципи на диетата?
- Какви са препоръките за хранене след раждане?

# 675 30 ян. 2021, 09:51 ч.

Denmark
Мнения: 1 007

И аз днес няма да съм на 100% стриктна. Ден за въглехидрати, но ще пътуваме и ще сме на гости. Та, за през деня имам Линд 90%,вечерта ако имам време ще направя крем супа от неутрални зеленчуци, евентуално с крутони. На миналия въглехидратен правих брускети и ми беше твърде въглехидратен. Задържа много вода и са ми излезли пъпки от този ден с хляб Confused

по принцип хляб от години не ям.

# 676 30 ян. 2021, 15:48 ч.

Мнения: 5 751

Дух, правилно ли разбрах, че си правула три дни детоксикация? Четвърти ден белтъчен ли караш, това как ти се отразява?

# 677 30 ян. 2021, 15:58 ч.

Мнения: 2 761

Не, четвъртият ден го карах на картофи, защото така е по книгата на доктор Михайлов. Днес си поднових пак четворките и съм на риба със зелева салата обяд и калмари с карфиол и салата за вечеря. Планирам края на февруари около втория воден ден пак да го направя така

# 678 30 ян. 2021, 16:12 ч.

Мнения: 21

Здравейте момичета.
Днес сутринта се притеглих -5кг съм
И все пак мисля да се изтегля утре сутринта пак. Знам,че след плодовия е най-точно.
Имам свалени по 2см от бюст и ханш,а от талия 3см.
Днес за първи път съм гладна на плодов ден,но това се дължи и на моята прекрасна сестра,която най-безсрамно е решила да хапва баничка и палачинки...🙂
Успех и от мен на всички.

# 679 30 ян. 2021, 17:13 ч.

София
Мнения: 856

Днес си получих новия кантар, мисля да го връщам 😝 само 500 гр надолу. Но пък сестра ми ме видя по термобельо и каза, че май съм се вталила. Верно черно е и ластични, но един хубав комплимент не е излишен никому

# 680 30 ян. 2021, 17:41 ч.

Мнения: 163

Здравейте!
Преди 5-6 години пазих тази диета и свалих 11 кг през 90-те дни и още 6 по време на почивката. Днес ми е вторият плодов (който мнооого ме измъчва - не обичам плодове, та ям и плодове и зеленчуци). Не знам колко съм свалила, защото ежедневното теглене адски много ме демотивира напоследък и ако видя, че съм качила, макар че знам, че е задържана вода, страшно се разочаровам и приключвам. Започнах от 68,3 кг, а височината ми е 160 см. Надявам се да стана 59, някога се смятах за дебела на тези килограми и все исках още и още, сега ще съм доволна да ги достигна. Съвсем слаба никога не съм била, но изглеждам прилично Simple Smile

Много ми е приятно да Ви чета, защото усещам, че не съм сама в това Simple Smile

А и доста идеи по менюто си крада от Вас! За днес засега съм хапвала печена тиква и сурови лешници, печен карфиол (без мазнина) и едно сурово барче от фурми с кашу. Чудя се за тиквичка и морков в еърфрайъра за завършек на вечерта, но още не съм решила. Чакам с нетърпение утрешния ден, че съм умряла от глад Smile

дори не толкова заради празния стомах, ами по-скоро психическата нагласа.
Успех на всички и много минусчета!

# 681 31 ян. 2021, 08:01 ч.

Мнения: 355

Здравейте. Отдавна съм правила диетата. Покрай пандемията качих 6,7 кг. Искам поне 5 да сваля.
Имам книгата, но все пак имам няколко питания, ако може да ми помогнете.
Пия по принцип протеин, обикновено след тренировка, сега да го спра ли? Или да го пия в ден 1 само, а в ден 2 и ден 3 да пия конопен протеин. В ден 4 няма да пия. Също така в ден 4 мога да си правя смути от плодове и семена нали? Без мляко естествено. Благодаря ви

# 682 31 ян. 2021, 08:20 ч.

Мнения: 2 761

И аз съм си задавала този въпрос и не знам, кое е правилен отговор. Може би най близко до правилата е да пиеш протеина и да го броиш за хранене в първия ден. В останалите дни АКО допуснем, че диетата е въглехидратна ротация протеинът ще обърка нещата.
Но този режим е създаден за много пълни и лениви хора, които системно се хранят зле и не спортуват. Така че пробвай.

# 683 31 ян. 2021, 09:05 ч.

Denmark
Мнения: 1 007

Аз вече ще пиша само за предходния ден, че винаги се сменят плановете Grinning

Та, за въглехидратите вчера - хапнах шоколад и пих кафе цял ден и в 18 ч изпекох едно броколи и един карфиол само с подправки и почти изядох тавата Sweat Smile

и още малко шоколад...

Аз също имам един протеин, но засега него пипам. Бих го ползвала в протеиновия ден ако нямам време и възможност да направя нищо.

Утре ще се меря и ще споделя резултати след 2 четворки.

# 684 31 ян. 2021, 09:36 ч.

Мнения: 355

Ами аз така или иначе си го изпих тази сутрин. Другите дни, ако пия, ще е конопен. Аз обаче понеже съм в голям застой. Надявам се с тази диета да имам промяна и ще се тегля и меря на 1ви март. Така съм решила

# 685 31 ян. 2021, 14:20 ч.

Мнения: 231

Ден 30 - скорбелен ден.
Закуска - половин ябълка
Обяд - леща
Безочливо натъкване с мъфини малко след обяда Sad

Бях правила мъфини на детето и след неуспешния обит да я приспя и да й дам лекарствата (болна е), се натъпках с мъфините Cry

сега ми е тежко и гузно...
Вечерята ще бъде отново леща, най - вероятно.

# 686 31 ян. 2021, 14:48 ч.

Берлин
Мнения: 4 707

Донче, да е здраво детето. Стават тези работи. Аз не бих яла нещо до утре след мъфините

# 687 31 ян. 2021, 15:01 ч.

Мнения: 1 202

Аз бих добавила една хубава салата към лещата или някакви печени зеленчуци, защото аз не се засищам само с леща и вероятността за прегрешение е голяма. Бързо да се оправя детенцето.

# 688 31 ян. 2021, 16:47 ч.

Мнения: 2 761

По принцип би трябвало да има салата към обяда и вечерята. В ден за варива аз си ям филийка вита, защото засища, ако съм само на ориз или само на картофи после бързо огладнявам, но фибрите в суровата салата и филийката ме държат сита.

# 689 31 ян. 2021, 18:33 ч.

Мнения: 231

Ами аз имах желание за салата, ама не ми се отдаде възможност, успях само 1 филийка Вита да хапна Simple Smile

Нищо, приемам с усмивка проявената слабост, тъй като обстоятелствата са малко по - различни (предполагам всички сте на ясно колко е натоварващо 2 годишно и половина дете, което му е лошо и не спира да мрънка, пищи и реве за абсолютно всичко на света Wink

)
Вечеря все пак ще има - ще бъде съвсем малко леща с малко салата Simple Smile

Препоръчани теми

Заедно вкъщи във Варна

Рецепти за православни пости

Хитринки за всякакъв случай - 27

740
Нашият дом

Интериорен и екстериорен дизайн по аматьорски - тема 75

757
Нашият дом

Причина:

Причина: