Публикувана: 31 окт. 2019, 15:02 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2020, 20:32 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 132

46 869
841
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява фастинга?
Какви са ползите от кето диетата?
Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява фастинга?
  
  Фастингът е практика, при която храненето се ограничава до определени периоди от време, като се издържа по-дълъг период без храна. В случая на 16:8 фастинг, например, се яде в рамките на 8 часа и се пости за 16 часа.
- Какви са ползите от кето диетата?
  
  Кето диетата е нисковъглехидратна, високомазнинна диета, която кара тялото да използва мазнини вместо въглехидрати за енергия. Ползите включват намален апетит, подобрена метаболитна функция, загуба на тегло и повишена енергия.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
  
  При синдром на поликистозни яйчници (PCOS) се препоръчва нискогликемична диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини от риба и ядки. Ограничаването на захарта и въглехидратите може да помогне за балансиране на хормоните.
- Какви са ползите от кокосовото масло?
- Какви са ползите от животновъдството, особено от свободно пасищно отглежданите животни?

# 675 15 ян. 2020, 18:38 ч.

Мнения: X

Няма да стане. Месо мога да ям не повече от 2-3 пъти седмично, ако това ще е "цената" ще си седя кръгла

# 676 15 ян. 2020, 18:39 ч.

София
Мнения: 5 589

Цитат на: Genocide Lollita в ср, 15 яну 2020, 18:07

Две нови "находки" от Lidl:

Това какао го пия много, но дали са му верни макросите?

За жалост ребрата имат и натриев нитрит и захар, само clean label стават от лидълските, другото е с нитрит.

# 677 15 ян. 2020, 18:40 ч.

Мнения: 1 376

Семките са много опасна работа. Преди години двете с майка ми се бяхме освинили само от семки, по няколко пакета изяждахме. Да не говорим, че пристрастяват повече от кокаин и скапват зъби, венци и т.н.
Ребрата видях, че имат захар, но аз не приемам никакви ВХ и един грам не ме притеснява. Нитритите ги има във всичко, дори в суровото месо май слагат., но ако не е основна храна не пречи толкова.

# 678 15 ян. 2020, 18:43 ч.

Мнения: X

Цитат на: Дух в ср, 15 яну 2020, 18:38

Няма да стане. Месо мога да ям не повече от 2-3 пъти седмично, ако това ще е "цената" ще си седя кръгла

Е, аз казвам как ще ти се получи, а изборът си е твой.

# 679 15 ян. 2020, 18:43 ч.

Мнения: X

Ама аз семки тиквени за първи път си вземам. Основно орехи и то сурови и не повече от 50 гр през няколко дни.
Мислех че са ок предвид съотношението м п в

# 680 15 ян. 2020, 19:08 ч.

София - Рим и обратно
Мнения: 11 229

Духче, салатата е много, според мен. Чисти въглехидрати и фибри. Наблягай на яйца, масло, авокадо, маслини, щом не искаш месо. Ако намериш хубава кайма, тук съм чела и си правя много често проста кето манджа - задушен в масло или мас лук, кайма около 200 г, 2-3 яйца, чедър. Става за 2 минути и е супер вкусотия.

# 681 15 ян. 2020, 21:38 ч.

Мнения: 1 117

Здравейте и от мен! От седмица се опитвам да се придържам към този режим на хранене. Не целя кетоза, имам да свалям килограми, но не бързам.
Държа въглехидратите около 70- 80 гр. на ден, така се чувствам много добре, ако падна по-надолу съм пред припадък.
За мен това си е истинско постижение, като се има предвид, че се хранех основно и само с въглехидрати.
Голям проблем са ми мазнините, обаче!
Не си набавям достатъчно мазнини, а превишавам протеина.
Всеки ден се старая и накрая като калкулирам, все не съм направила съотношението. Някакви съвети, ако може да ми дадете, ще бъда много благодарна! Не мога да ям по-тлъсто и мазно месо, опитах, но няма как да се науча!
Иначе безумния глад през 2 часа изчезна, чувствам се по-леко и по добре.

# 682 15 ян. 2020, 22:07 ч.

Мнения: 5 139

А защо не продължиш с това си хранене и не видиш какви резултати ще имаш след 2 месеца. Честно казано за хората, които не обичат мазно месо, задачата е мн сложна. Трябва да се ядат мазни риби, авокадо, маслини всеки ден. Не е по джоба на всеки, а и омръзва, колкото и да обичаш тези храни. Аз се храня така, но хич не се старая вече да съм високомазнинно. Факт е, че нямам кг за сваляне, затова и акъли не давам. Ям само риби (от морски град съм), домашни яйца със салати с песто, домашно пресносолно сирене, сметана Хармоника (когато я открия изобщо), задушени зеленчуци в масло и/или сметана , рядко бри или маскарпоне. Като цяло трудно огладнавам и ям малко, просто се засищам и нямам място за повече. Но ако трябва да изхранвам цяло семейство така. ...финансово би било непосилно.

# 683 15 ян. 2020, 22:16 ч.

Мнения: 1 451

Здравейте пак от мен.Много сте ми полезни и вдъхновяващи.
Имам няколко въпроса:-храня се с месо, топено сирене, кашкавал, яйца, кис.мл на айрян от време на време...краставички, но..ами..правя си пържоли(с олио), но...не са много мазни.Ако не приемам достат.мазнини какво става🤔?
И, с това ядене-какво правите за редовно ходене до wc😳🙄?

# 684 15 ян. 2020, 22:22 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: miglenasky в ср, 15 яну 2020, 21:38

Какво ядеш, че успяваш да превишиш протеина? Аз и да се напъвам, не успявам въпреки че ям основно месо и яйца.

Seeflower, олиото не е от полезните мазнини. Махай го. За готвене масло, свинска и патешка мас и в краен случай зехтин.

# 685 15 ян. 2020, 22:23 ч.

Мнения: 1 117

Цитат на: Фръц! в ср, 15 яну 2020, 22:07

Притеснява ме това, че аз все още си имам апетит(който , обаче няма общо с преди седмица) и за да съм нахранена, прекалявам с протеина. А се притеснявам да не си навредя по този начин.

# 686 15 ян. 2020, 22:27 ч.

Мнения: 1 117

Цитат на: Миоки в ср, 15 яну 2020, 22:22

Цитат на: miglenasky в ср, 15 яну 2020, 21:38

Яйца и меса основно. И като сметна с калкулатора все ми дава 130-140 гр. протеин. Не е ли много за моите 60 кг.?
Поне така чета, тепърва навлизам в това хранене.
А и нали идеята е да се хапват повече мазнини.

# 687 15 ян. 2020, 23:04 ч.

Мнения: 5 139

Щом си намалила въглехидрата до 70 гр значи си направила голяма и важна крачка към редуцирането на кг си. Оттук нататък 1. Научи се да разлимаваш жажда от глад 2. Хапвай до засищане и дори малко преди него 3. Не се притеснявай от мазнините, но и не се филмирай в гимнастики как да добавяш постоянно нещо мазно, че да излязат сметките.
С времето стомахът ще се свие и ще са ти нужни по-малки количества храна.

# 688 16 ян. 2020, 01:47 ч.

Мнения: 8 362

Дух, с кокосово мляко/сметана ще си доволно сита
2гр Вх на 100 милилитра
Масло с кашкавал също е добре откъм калории и мазнини
ти мери ли я тая зелена салата или на око я поса, много за 200 за листа