Как тренирам - 24

  • 31 108
  • 753
  •   1
Отговори
# 645 28 май 2020, 21:41 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 2 645
Аз по време на силова не го меря пулса, но на пътеката редовно ми е към 185.
Мога да се похваля, че вчера направих сефтето във фитнеса след изолацията. Гледах да не се натоварвам много, но покляках и разни други упражнения за крака и дупе правих и днес естествено съм с МТ. Засега е търпима. Критерии ми е дали мога да слизам по стълбите сама или стискам здраво парапета Simple Smile))  Днес бях на работа, но утре съм отново на линия. В залата беше доста по-празно от преди, въпреки че по принцип в следобедните часове не е много натоварено.

# 646 29 май 2020, 08:08 ч.
  • Мнения: 1 295
Вчера направих една тренировка в домашни условия. Мислих, че ръката ми се е оправила, но пак ме заболя и днес продължава да ме боли. До края на седмицата пак ще почивам да мога да се възстановя. Дано да мине.
За сега тренирам цяло тяло, докато влезна във форма и мога да си позволя да разделя сплита, но пък ми се събира доста ходене пеша и кардио като цяло.
От другия месец ставам редовна в залата. Тази правят ремонт на съблекалните и няма как да се преоблече човек, а в това време да излезеш потен си е равно на настинка. Доказвай после, че не е корона вирус...и без това ме гледат като прокажана с тази моя алергия.

# 647 29 май 2020, 09:26 ч.
  • Мнения: 1 948
Цитат на: змия в чт, 28 май 2020, 21:18
Verena, усещам си високия пулс. Около 160 не ми пречи, но над 170 пречи.
Отдавна не бях вдигала над 160 на тренировка, но миналата седмица ударих 189.

Ясно, при теб пулсът си е напълно реален. Аз просто имам съмнения относно точността на часовника, а оттам - и на всички останали показатели, базирани на пулса.

Днес започнах деня с трен за крака с акцент глутеуси. Кръстосани отпади, сумо клек, хип тръст, тяга с дъмбели и ластик, махове назад с ластик и една разновидност на глутеус мост с ластик. Нямах време за кардио, но пък утре или в неделя ми се пада да потичам навън.

# 648 2 юни 2020, 13:38 ч.
  • Мнения: 3 085
Да раздвижа малко темата.
Момичета какви добавки приемате?
Аз пия аминокисилини, от утре започвам и протеин.
Тренировката във фитнеса вече е факт, обаче имам непоносима мускулна треска на краката и глутеуса, ходя като робокоп.
Та другият ми въпрос е как се справяте с мускулната треска?

# 649 2 юни 2020, 14:12 ч.
  • Мнения: 1 295
Аз все още не пия никакви добавки. Знам ,че глутамина помага за мескулна треска. Аз и се наслаждавам, като награда от усилията, които съм положила...Satisfied и се карам на децата, като някое скочи върху мен.
Вчера по повод празника, хапнахме в Мак Доналдс и после час и половина карах ролери. Броя са го за кардио.
Днес съм се засилила към залата. Дано са приключили ремонта на съблекалните.
В момента се чудя как да подходя. Месец и нещо не бях тренирала гръм. От както отвориха залите, направих три тренировки за цяло тяло. Всяка беше по-добре от прадната. Още не съм в такава форма, че да разделя сплита, на горна и долна част. Може би ще потренирам така още една две седмици и след това ще разделя сплита и ще добавя още една тренировка седмично, да станат поне 3. И три дни каране на колело с децата... и те имат нужда да влезнат във форма.
Малко офтопик, но да ви се оплача, щерката поналя тази зима. Като почнах да й говоря, да намали сладкото и да спортува и че трябва да отслабне и родата скача, че добре си било детето. Ама за мен не е ок на тази възраст да почне да дебелее. Tired Face

# 650 2 юни 2020, 14:14 ч.
  • Мнения: 1 948
Цитат на: Nona M. в вт, 02 юни 2020, 13:38
Да раздвижа малко темата.
Момичета какви добавки приемате?
Аз пия аминокисилини, от утре започвам и протеин.
Тренировката във фитнеса вече е факт, обаче имам непоносима мускулна треска на краката и глутеуса, ходя като робокоп.
Та другият ми въпрос е как се справяте с мускулната треска?

Моите добавки в момента са доста, но само малка част имат връзка със спорта:
-  БЦАА преди тренировка
- Магнезий в късния следобед - 450 мг магнезиев цитрат
- 1 табл. мултивитамини
- 1 табл. Фемовита (за жени над 45, ясно защо Blush)
- 2 табл. Коксамин К (превенция срещу остеопороза)
- 1 доза колаген на прах (с акцент грижа за кожата)
Протеинът не го броя за добавка, а за храна. Пия суроватъчен изолат след тренировка.

За мускулните трески - старателно ги избягвам. Никога не тренирам до състояние да не мога да се движа  нормално на следващия ден или да ме боли здраво, когато се изкачвам по стълби. Правила съм такива грешки, но престанах да си ги причинявам. Напрежение и усещане за добре поработили мускули е едно, мускулна треска - друго. Отдавна наличието на треска не ми е критерий за добре направена тренировка, всъщност е обратното.
Когато съм имала мускулни трески се справях с търпение Blush Един аспирин след много тежка тренировка е добър вариант, джинджифилът също помага. Лек масаж с някакъв охлаждащ гел за мускули върши отлична работа. И да не спираш да се движиш, че става по-зле. Но основното е търпението Grinning

# 651 2 юни 2020, 14:46 ч.
  • Мнения: 3 144
А можете ли да покажете какъв протеин ползвате? И аз мисля, че добре ще ми се отрази, но нямам идея какъв да взема

# 652 2 юни 2020, 15:06 ч.
  • Мнения: 10 696
Цитат на: Punk_GirL в вт, 02 юни 2020, 14:12

Малко офтопик, но да ви се оплача, щерката поналя тази зима. Като почнах да й говоря, да намали сладкото и да спортува и че трябва да отслабне и родата скача, че добре си било детето. Ама за мен не е ок на тази възраст да почне да дебелее. Tired Face

Критикуваш си детето пред публика?
Не се ли сещаш, че е мега унизително?
Майката е най-близкия човек, защитник на детето. Не се ли сещаш за такива неща?

А кой го е храни това дете?
Дискретно, с усмивка и без критика поднасяш по-добрите опции и не му даваш боклуци.
Но за тази цел сама трябва да си пример. С намилане не става.

# 653 2 юни 2020, 15:16 ч.
  • Мнения: 1 295
Цитат на: Dez в вт, 02 юни 2020, 15:06
Цитат на: Punk_GirL в вт, 02 юни 2020, 14:12

Малко офтопик, но да ви се оплача, щерката поналя тази зима. Като почнах да й говоря, да намали сладкото и да спортува и че трябва да отслабне и родата скача, че добре си било детето. Ама за мен не е ок на тази възраст да почне да дебелее. Tired Face

Критикуваш си детето пред публика?
Не се ли сещаш, че е мега унизително?
Майката е най-близкия човек, защитник на детето. Не се ли сещаш за такива неща?

А кой го е храни това дете?
Дискретно, с усмивка и без критика поднасяш по-добрите опции и не му даваш боклуци.
Но за тази цел сама трябва да си пример. С намилане не става.
Не пред публика. По скоро се карам на бабите, че прекаляват...майка ми я тъпче с каквото си поиска, а свекървата пък я държи гладна, понеже племеницата беше с наднормено тегло и е на диета и после моята е озверяла от глад.
Лошото е, че моя пример им харесва само на думи. А с баща им не мога да се преборя относно храната. Той купува боклуци и ги хапват заедно. Това може би е единствената тема, която провокира големи скандали.
По скоро се оптивам да я убедя, че трябва да спортува и да се храни по здравослоно. Единствено си позволявам да й правя забележка като се натъпче и коремът и стане като на сумалийче, буквално. Водих я на балет, на гимнастика, на плуване. Искам да я запаля по спорта, но тя е копие на баща си, а там спорта не се тачи...Sob От всичко се отказва на втората тренировка и край...

# 654 2 юни 2020, 15:21 ч.
  • Варна
  • Мнения: 492
Пънк, колко голямо е детето? Дай й време. / Аз си ям боклуците тайно Blush

# 655 2 юни 2020, 15:22 ч.
  • Мнения: 1 948
Цитат на: dete2 в вт, 02 юни 2020, 14:46
А можете ли да покажете какъв протеин ползвате? И аз мисля, че добре ще ми се отрази, но нямам идея какъв да взема

Винаги предпочитам изолат заради ниското до липсващо съдържание на лактоза, въглехидрати и мазнини и високата му усвоимост. Така по-високата цена се компенсира повече от успешно. Приемам около 20 г протеин след тренировка.
"Моите" марки са:
Rule 1Proteins - вкус бисквитки и сметана Blush, но и другите са много интересни. Тази марка ми е най-любимата и редовно следя за промоции.
Yamamoto - Pure Isolate, вкус ванилия (шоколадът им е много странен)
Dymatize Iso 100 - вкус шоколад от техните най-много ми допада
MyProtein Impact Whey Isolate - пила съм ванилия и шоколад и лешник. И двата много ми харесват.

# 656 2 юни 2020, 15:28 ч.
  • Мнения: 1 295
Цитат на: Ноември в вт, 02 юни 2020, 15:21
Пънк, колко голямо е детето? Дай й време. / Аз си ям боклуците тайно Blush

Малка е. На 7 години, но навиците се оформят сега. А като тръгне на училище нещата обикновенно се влошават.
Може би аз прекалявам с притесненията си, но в гена й е заложено да пълнее. Просто както казах е свалила кожата на баща си, а жените в рода му не са пълни, ми откровенно са дебелички.
Малкият прилича не мен, кльощав грам мазнина няма, че и мускула му се губи, а си хапва сериозно. Тя обаче не е така, хапва сериозно, но и почна да й личи.
Като майка, много ми се иска да й предам моето желание и любов към спорта. За храненето и аз не съм била цвете за мирисане, особено на млади години, но спорта винаги ме е вдъхновявал.

# 657 2 юни 2020, 15:55 ч.
  • Мнения: 1 948
Цитат на: Punk_GirL в вт, 02 юни 2020, 15:16
По скоро се карам на бабите, че прекаляват...майка ми я тъпче с каквото си поиска, а свекървата пък я държи гладна, понеже племеницата беше с наднормено тегло и е на диета и после моята е озверяла от глад.
Лошото е, че моя пример им харесва само на думи.

Съвсем откровено - на тези баби деца не бих им дала да гледат, ако не се съобразяват с моите изисквания.
Имах късмета да нямам баби наблизо. Само майка ми идваше два-три пъти годишно на гости за по няколко дни, а децата прекарваха при нея по 3-4 седмици лятото.
Винаги е спазвала стриктно молбата ми да се придържа към изградения режим на децата, въпреки че го смяташе за малко прекален. Просто тя смяташе, че майката решава, както тя е решавала навремето. Късмет съм имала явно с разбираща майка.
С другите роднини въобще не се церемонях и отклонявах опитите за поднасяне на "лакомства". Да си мислят каквото искат, и бездруго ми се носеше славата на много "серт" женичка и "вманиачена" майка, та не ми пукаше.
Хубавото беше, че с таткото през цялото време бяхме на една вълна. И той като мен смяташе, че здравословното хранене е  изключително важно, движението - също. При вас е различно и тук е коренът на проблема. С таткото трябва да се разберете и всичко ще си дойде на мястото. "Да се разберете" означава да стане на твоето, няма друго тълкувание, разбира се Grinning

# 658 2 юни 2020, 16:03 ч.
  • Мнения: 1 295
Цитат на: Vetrena в вт, 02 юни 2020, 15:55
Скрит текст:
Цитат на: Punk_GirL в вт, 02 юни 2020, 15:16
По скоро се карам на бабите, че прекаляват...майка ми я тъпче с каквото си поиска, а свекървата пък я държи гладна, понеже племеницата беше с наднормено тегло и е на диета и после моята е озверяла от глад.
Лошото е, че моя пример им харесва само на думи.

Съвсем откровено - на тези баби деца не бих им дала да гледат, ако не се съобразяват с моите изисквания.
Имах късмета да нямам баби наблизо. Само майка ми идваше два-три пъти годишно на гости за по няколко дни, а децата прекарваха при нея по 3-4 седмици лятото.
Винаги е спазвала стриктно молбата ми да се придържа към изградения режим на децата, въпреки че го смяташе за малко прекален. Просто тя смяташе, че майката решава, както тя е решавала навремето. Късмет съм имала явно с разбираща майка.
С другите роднини въобще не се церемонях и отклонявах опитите за поднасяне на "лакомства". Да си мислят каквото искат, и бездруго ми се носеше славата на много "серт" женичка и "вманиачена" майка, та не ми пукаше.
Хубавото беше, че с таткото през цялото време бяхме на една вълна. И той като мен смяташе, че здравословното хранене е  изключително важно, движението - също. При вас е различно и тук е коренът на проблема. С таткото трябва да се разберете и всичко ще си дойде на мястото. "Да се разберете" означава да стане на твоето, няма друго тълкувание, разбира се Grinning

Те ги взимат когато спортувам, иначе няма да имам възможност. Като цяло се опитват да се съборазяват, но проблема е, че не се усещат, как прекаляват. Свекито се поосвести, но майка ми не мога да и обясня, че макароните не са обяд и вечеря.
Отклонихме се от темата. Просто споделих, понеже ми тежи, не искам да страда като порасне.
За това и инвестирахме в колела, сега караме по час и половина, два когато е хубаво времето и не съм на фитнес.

# 659 2 юни 2020, 16:15 ч.
  • Мнения: 3 144
Цитат на: Vetrena в вт, 02 юни 2020, 15:22
Цитат на: dete2 в вт, 02 юни 2020, 14:46
А можете ли да покажете какъв протеин ползвате? И аз мисля, че добре ще ми се отрази, но нямам идея какъв да взема

Винаги предпочитам изолат заради ниското до липсващо съдържание на лактоза, въглехидрати и мазнини и високата му усвоимост. Така по-високата цена се компенсира повече от успешно. Приемам около 20 г протеин след тренировка.
"Моите" марки са:
Rule 1Proteins - вкус бисквитки и сметана Blush, но и другите са много интересни. Тази марка ми е най-любимата и редовно следя за промоции.
Yamamoto - Pure Isolate, вкус ванилия (шоколадът им е много странен)
Dymatize Iso 100 - вкус шоколад от техните най-много ми допада
MyProtein Impact Whey Isolate - пила съм ванилия и шоколад и лешник. И двата много ми харесват.
А от кои сайтове пазаруваш?
Това е май един от посоченитеhttps://shop.bb-team.org/myprotein-impact-whey-isolate?search=Myprotein%20Impact%20Whey%20Isolate

Гледам, че в сила имат две за едно, този дали е добър вариант
https://www.silabg.com/bg/27668-PROMO-STACK-Spring-20-Stack-23.html

Не приемам много мнения от търговците по магазините и фитнесите, не знам какво ще ми пробутат

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата