НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 133

  • 39 379
  • 760
  •   1
Отговори
# 390 30 ян. 2020, 14:51 ч.
  • Мнения: 22
Цитат на: !Diva! в ср, 29 яну 2020, 20:23
Irina Sokolova, благодаря за пояснението!
До какви колечества си позволяваш на ден от тях? А прясно и кисело мляко приемаш ли ежедневно?

Прясно и кисело не само, че не приемам ежедневно, но и е само инцидентно. От другите не съм си сложила ограничения, но поради високата им масленост някак си не мога да прекаля. Но сигурно не минавам 100-150 грама дневно.

И да сложа и едно дневно меню за днес: Закуска - кафе със сметана /30 %, червената лидълската/, 2 варени яйца и едно триъгълно топено сирене; Обяд - свинска вратна пържола и салата зеле - моркови; Вечеря - един бъркоч от риба тон, варено яйце, майонеза и каперси с чаша бяло сухо вино; Нетните въглехидрати са не повече от 10-12 грама.

Последна редакция: чт, 30 яну 2020, 14:57 от Irina Sokolova

# 391 30 ян. 2020, 18:04 ч.
  • Мнения: 5 353
Да споделя и аз моите "макроси"/ Ситеинта едно варено яйце, четвърт авокадо, няклко резена синьо сирене. На обяд - гъби с масло, варено  яйце, чедър около 100 грама,  червени чушки шечени на салата със зехтин, две пълни лъжици маскарпоне. Според моите неточни изчисления, имам до тук 84 гр. мазнини, 37 гр. протеини и 13 гр. въглехидрати.  Довечера мога и изобщо да не ям, но май трябва да докарам към 120 грама мазнини, така че може би ще хапна .

# 392 30 ян. 2020, 18:22 ч.
  • Мнения: 5 080
Ако не си гладна не се тъпчи, заради сметките

# 393 30 ян. 2020, 19:01 ч.
  • Мнения: 27 549
На мен са ми множко такива количества чедър...А синьото сирене ми е добавка, не се разбира "няколко резена" какво количество е?
Наистина, ако не си гладна, по-добре е да не ядеш или да хапнеш нещо малко.

# 394 30 ян. 2020, 19:10 ч.
  • Мнения: 18 542
И на мен ми е много 100гл. Повече от 30-40 не изяждам на едно хранене.

За по-горното меню, майонезата, ако не е домашна или поне да пише, че е със зехтин, не с рапица или друго олио, не е добра храна.

# 395 30 ян. 2020, 19:16 ч.
  • Мнения: 17
Някак ми е невъзможно да сведа въглехидратите до под 20 г. и, ако има някакви тънкости, които ми убягват, моля да ги споделите. Храня се 4 пъти, но с малки порции. Ето го менюто ми за днес:
Кафе със сметана и после още 3 с мляко и с по 1 подсладител;
Закуска: 1 яйце, 2 парчета кашкавалено роле, 1 ч. л. гхи, 5 маслини, 1/2 краставица;
Обяд: салата айсберг, краставица, маслини, 1 яйце, бри;
След обед: 1/2 чаша берита със заквасена сметана, шепа ядки - бадеми, лешници, орехи;
Вечеря: 1 скумрия
Порциите напълно ме засищат, даже накрая ги дояждам насила. Винаги съм се хранила по 4 пъти на ден и при по-големи интервали между храненията ми прилошава.
Ще съм ви благодарна, ако споделите мнение как ви се струва всичката тази храна.

# 396 30 ян. 2020, 19:22 ч.
  • Мнения: 18 542
Протеините ти ми се струват малко.

# 397 30 ян. 2020, 19:29 ч.
  • Мнения: 17
Цитат на: Миоки в чт, 30 яну 2020, 19:22
Протеините ти ми се струват малко.
В АУ се твърди, че протеините се превръщали в захар...

# 398 30 ян. 2020, 20:10 ч.
  • Мнения: 1 346
IrinaSokolova, благодаря за изчерпателния отговор!
Доколкото разбирам се гарнира протеин с мазнини на 1 хранене, за да се усети засищане. Веднага приложих идеята за вечеря-няколко сухи телешки кюфтенца ги гарнирах с няколко джумерчици със сол и 1 морков......никак не ми е зле в момента Blush
Прясното мляко ще го огранича на мах, за да постигна първоначалното сваляне на килограми, което имах като почнах режима, вдигнах млякото и спрях процеса Blush

# 399 30 ян. 2020, 20:15 ч.
  • Мнения: 2 570
Фиона, протеина се превръща в захар ако е в излишък. Трябва да се намери точната доза.

# 400 30 ян. 2020, 20:23 ч.
  • Мнения: 18 542
Цитат на: - Fiona - в чт, 30 яну 2020, 19:29
Цитат на: Миоки в чт, 30 яну 2020, 19:22
Протеините ти ми се струват малко.
В АУ се твърди, че протеините се превръщали в захар...
Превръщат се, обаче процесът не е спонтанен, а възниква при нужда. Ако нямаш недостиг на глюкоза в кръвта /хипогликемии например/, вероятността е малка.

Протеините са много важни за изграждане на кожа, кости, хрущяли, тъкани , мозък изобщо цялото тяло. Приоритетно ще отидат за тези неща и в глюкоза ще стане евентуално само излишъка при това ако е системен и в големи количества и нямаш друг източник на енергия като мазнини например.

Имам чувството, че нарочно се насажда страх у хората от протеините, ате са изключително важни и необходимостта от тях се увеличава с възрастта.

# 401 30 ян. 2020, 20:42 ч.
  • Мнения: 27 549
Какво е джумерчици? Stuck Out Tongue Winking Eye Blush

# 402 30 ян. 2020, 20:45 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: - Fiona - в чт, 30 яну 2020, 19:16
Някак ми е невъзможно да сведа въглехидратите до под 20 г. и, ако има някакви тънкости, които ми убягват, моля да ги споделите.


Аз, доколкото си спомням /от приложението, което вече не използвам/, при зададени 15% въглехидрати, което си влиза в low carb на режима, като грамаж са били поне 50гр. Не казвам, че е нужно и при теб да са толкова, ти си знаеш, но за 20гр. ми се струва, че едва ли не само листни зеленчуци трябва да се оставят Thinking

# 403 30 ян. 2020, 20:48 ч.
  • София
  • Мнения: 5 547
Цитат на: dolce miele в чт, 30 яну 2020, 20:42
Какво е джумерчици? Stuck Out Tongue Winking Eye Blush
Пръжки.

# 404 30 ян. 2020, 21:17 ч.
  • Мнения: 17
Цитат на: stephchica в чт, 30 яну 2020, 20:45
Цитат на: - Fiona - в чт, 30 яну 2020, 19:16
Някак ми е невъзможно да сведа въглехидратите до под 20 г. и, ако има някакви тънкости, които ми убягват, моля да ги споделите.


 за 20гр. ми се струва, че едва ли не само листни зеленчуци трябва да се оставят Thinking
Именно! Но нали, ако целиш отслабване, трябва въглехидратите да са сведени до минимум. Всъщност, ако въглехидратите са, например, 50 г, но като процентно съотношение са малък дял от храната ти, дали ще се случи отслабване?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата